نصائح هامة لخسارة 24 كيلو دهون بشكل سريع | وكيف تتفادي السمنة
Рет қаралды 77,271
5 жыл бұрынتحكي اسماء تجربتها مع لو نفسك تخس والفرق الكبير الذي حدث لها بعد الايفنت الاول لها وكيف تغير شكلها وخسرت ٢٤ كيلو
لسهولة الوصول للنظام يمكنك تحميل تطبيق "لو نفسك تخس" من متجر جوجل بلاى من الرابط التالى
goo.gl/xYW4UD
ويمكنك الوصول ايضا لنظام المسابقة على موقعنا الرسمى "لو نفسك تخس" من الرابط التالى
www.takhsesforever1.com
صفحة لو نفسك تخس على فيسبوك / takhsesforever
الحساب الشخصى لمؤسس القناة "مصطفى على" profile.php?...
تابعونا على تويتر goo.gl/Hh27YT
يمكنك الوصول الى كل الانظمة التى ستحتاجها من موقعنا "لو نفسك تخس"
@takhsesforever 5 жыл бұрын
لسهولة الوصول للنظام يمكنك تحميل تطبيق "لو نفسك تخس" من متجر جوجل بلاى من الرابط التالى goo.gl/xYW4UD ويمكنك الوصول ايضا لنظام المسابقة على موقعنا الرسمى "لو نفسك تخس" من الرابط التالى www.takhsesforever1.com صفحة لو نفسك تخس على فيسبوك facebook.com/takhsesforever الحساب الشخصى لمؤسس القناة "مصطفى على" facebook.com/profile.php?id=100006963755190 تابعونا على تويتر goo.gl/Hh27YT يمكنك الوصول الى كل الانظمة التى ستحتاجها من موقعنا "لو نفسك تخس"
@ritadjeratoudja6499 5 жыл бұрын
ياهندسة عندي الكرش والجوانب بدي أتخلص منهم ساعدني بليز
@wailbadache9980 5 жыл бұрын
نعم
@saramahmoud9259 5 жыл бұрын
ليه مش متوفر علي الايفون
@l-n9171 5 жыл бұрын
تم
@user-im4pb9yq9u 5 жыл бұрын
لا تصلني رسايل عالماسنجر
@oneway2607 5 жыл бұрын
ربنا يجزيك خير يا بش مهندس أنا بديت معاكم بوزن 130كيلو والآن 97كيلو ومكملة إن شاء الله بس بالله عليكو إللي يشوف تعليقي يدعيلي أستمر وجزاكم الله كل خير ويجعله في ميزان حسناتكم يا رب العالمين
@lamfiilee1956 5 жыл бұрын
استمري رعاك الله
@user-cw9zo8lo9f 5 жыл бұрын
مشاء الله ربنا معاكي بكم نزلتي الوزن ؟
@user-so9hj4ne7q 5 жыл бұрын
ربنا معانا جميعًا
@user-nq3kg9wl2q 5 жыл бұрын
يارب تستمري
@ouiamelghazali9354 4 жыл бұрын
الله يسر لك و لنا
@elmadinaelmounaouara5929 5 жыл бұрын
الف مبروك والعاقبة لنا! امين! من الجزائر اللي يقول امين يحط لايك👍
@hepaahmed340 5 жыл бұрын
أنا خسيت معاكوا 28ك ونصف كنت 105ك وبقيت 76ك ونصف وجزاكم الله كل خييييير
@hammamwesam3378 5 жыл бұрын
اللهم اجعل للمهندس مصطفى من كل ضيق مخرجا
@user-kf9uv5sz9t 5 жыл бұрын
نظام المسابقات شيء رائع جدا لي متافق معي يقول صح
@user-fz3el2ii5f 5 жыл бұрын
صح
@user-qt3pc3lb3e 5 жыл бұрын
ازاي اشترك في صفحه لو نفسك تخس
@user-xi8bp6tg4p 2 жыл бұрын
@@user-fz3el2ii5f ر جدا لذلك بسبب وجود مادة كل شيء بسبب وجود مادة كل شي في البداية حتى ذلك في المرة القادمة أولا ان لا هذا البوابه في كل مرة كنت لفترة
@user-xi8bp6tg4p 2 жыл бұрын
@@user-fz3el2ii5f ى في البداية قفل ق جدا بالنسبة فيه بسبب وجود بسبب الامطار في العالم مشهور يسبب الى العمل مباشرة
@user-xi8bp6tg4p 2 жыл бұрын
ي أستمتع بالقراءة عن هذا البوابه كل شيء بسبب حبهم من المناسب حمل
@khadidjamaliko3805 5 жыл бұрын
انا تاني كنت 107 كيلوا ونزلت الى 90ومستمرة الى 65 ان شاء الله اختكم من الجزاير
@khadidjamaliko3805 5 жыл бұрын
@Mihoub Miloud انانحيت الخبز والسكر ناكل الشوفان في الصباح عسل النحل على الريق و2فاكهة في اليوم والوحبة الغداء دجاج او سكالوب او 2 بيض يعني 3 وجبات في اليوم نحبس الاكل على 4 تاع لعشية وكل10 ايام اعمل يوم مفتوح كتر الماء ونصف ساعة رياضة واعمل بنصاءح لو نفسك تخس في القمة
@oummaria6047 5 жыл бұрын
Khadidja Maliko أختي الكريمة أولا تحياتي لك ثانيا سؤال فقط لو سمحت يعني حسب كلامك في للتعليق تتبعينا النصائح وليس رجيمات القناة يعني أنت لا تمشين على نظام رجيم معين من القناة لأنهم وضعوا صفحة على الانترنت وفيها كل الأنظمة الملائمة لكل واحد مثلا رجيم للذي يزن أقل من ثمانين كيلو رجيم اقتصادي رجيم مرضعات... ومنها الكثير هل أنت تتبعينى احدى هذه الرجيمات أم أنك فقط تمشين على النصائح والرجيم من عندك وأسفة على الاطالة بارك الله فيك وشكرا على اللإجابة مسبقا
@khadidjamaliko3805 5 жыл бұрын
@@oummaria6047 الرجيم هو الاكل الصحي كولي صحي في النهار وماتكي شيء في الليل ونزع السكر والمشروبات الغزية والدقيق الابيض
@oummaria6047 5 жыл бұрын
Khadidja Maliko مشكورة أختي العزيزة على الرد 😊فهمت عليك 👍 أنا في الأول عمبالي كي قولتي خسيت بفضل القناة معناها اتبعتي ريجيمهم لي يحطوح في الصفحة أنا حابة نتبعو بصح ماديا مانقدرش نوفر هدوك الأشياء لي يحطوها وكي نقول راجلي شريلي هذي ولا هذي يقولي أخطيك خرطي راهم يديرو اشهار لرواحتهم وفيما يخص ما قلت صح مائة بالمائة لأنو نقصت السكر والخبز لاحظت فرق أما فيما يخص الأكل الصحي يا أختي راكي تعرفي الطبخ الجزائري معمر زيت وسمن ربي يعينى نتغير للأفضل بحول الله أختي أشكركي كثيرا على الرد في ميزان حسناتك باذن الله لأنها مساعدة قدمتيها ليا 😊
@khadidjamaliko3805 5 жыл бұрын
@@oummaria6047 كي تنقصي في الميزان خبريني انا اليوم الحمدلله شفت الرقم 8 في الميزان تاعي اول مرة نشوف من 107الى89 انشاء الله 65
@user-ns8ye3ol4f 5 жыл бұрын
لا رجوع بعد اليوم إلى الامام،قاهرة الدهون تحييكم وبارك الله فيكم وجعله في ميزان حسناتكم 💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪
@user-ge8ck8xn7m 5 жыл бұрын
اللهم إن في قلب كل شخص منا حلم يظن أنه لو تحققّ لأشرقت حياته فرحًا، اللهم إجعل حلمنا خيرًا وحققه لنا
@user-nn9oo2us5t 5 жыл бұрын
الهم امين يارب
@mahaahmed3689 5 жыл бұрын
ب
@user-kf9uv5sz9t 5 жыл бұрын
ذكرتني باول يوم بدات معكم انا الان نزلت 23 كيلو وبثبت والحمد لله جزاكم الله خيرا انا من المغرب
@sanaesanae9991 5 жыл бұрын
سلام حبيبتي انا سناء من المغرب واش كنتي متبعه غير مع الصفحه عافك انا محتجه النصيحه
@miladalawdi1141 5 жыл бұрын
ام هاجر كم اخذت معك وقت لو سمحتي
@user-kf9uv5sz9t 5 жыл бұрын
@@sanaesanae9991 مرحبا المهم التزمي مع الصفحة وغتوصلي انتائج مزيانة
@user-kf9uv5sz9t 5 жыл бұрын
@@miladalawdi1141 بدات في مارس وصلت للوزن المثالي في شهر 8 وبعدها بدات تثبيت
@user-kf9uv5sz9t 5 жыл бұрын
@@thisisme2117 حتى انا كنت 85 والان بين 62 و 61 المهم تلتزمي مع الصفحة والله ستافدت مزيان حتى صحتي ولات لباس
@user-ik2bb6zx9x 3 жыл бұрын
انا كنت 69وخلال اسبوعين وصلت 66صح خسرت قليل لكن مبسوطه ومكمله لحد مااوصل 54 بأذن الله 🙏💓
@ameraalhorani883 5 жыл бұрын
بطله بطله رائع إصرارك على الوصول نجاح موفق مبروك ❤️💕💓😊
@user-ft1ql7nh6o 5 жыл бұрын
متابعه من بعيد باش مهندس استمر في تنزيل الفديوهات التي تقوي الاراده جزاك الله كل خير شكراا كثير
@nashmialfoqara1127 5 жыл бұрын
ماشاءالله ياسلام عليك يا مهندس مصطفى جهود كبيرة الله يعطيك الصحه والعافيه
@fatimamohammad3272 5 жыл бұрын
بسم لله وماشاءالله الف مبروك يا رب ربنا يسعدك دنيا وآخره ي هندسة الله يجعلها في ميزان حسناتك يا رب ويفرح قلبك مثل مافرحت قلوب الناس 💜💜
@user-rw9pl3wj8d 5 жыл бұрын
أحلى صفحه واحلى جروب يارب دايما 💖 متقدمين وناجحين
@nawalbelmir8861 5 жыл бұрын
جزاك الله خيرا أخي الكريم .الحمد لله تبعنا النظام او كانت النتيجة شكرا لك
@nshatasmi5134 5 жыл бұрын
عنجد اتثقفنا صحيا وعذائيا بسبب صفحتكم ربنا يجزيكو الخير ويقويكو
@user-gn7mi8ef9q 5 жыл бұрын
. برافو عليكي ربنا يثبتك وتحققي كل م تتمنيه جزاك الله خيرا ي بشمهندس
@nahedsaied5852 5 жыл бұрын
ماشاء الله عليكي ربنا يبارك لك ويحفظ الباشمهندس ويسعده زي ماأسعد الملايين 🌷
@hanaaali9617 5 жыл бұрын
ماشاء الله تبارك الله ربنا يعينكم ويعين الجميع
@majdalotfy4019 3 жыл бұрын
جزاك الله خيراً ربنا يجعله في ميزان حسناتك وبالتوفيق دائما ،🤲🙏
@faisalalzabin974 5 жыл бұрын
جهود مباركة ومشكور ع الروح العالية بش مندس
@rodymero9063 5 жыл бұрын
صباح الخير عليك مهندسنا الغالي ماشاء الله علي الإنجازات كلها تفرح ودليل فعلا علي نجاح لو نفسك تخس أن شاء الله كلنا نحقق حلمنا ونحقق فوزنا وانتصارنا علي أنفسنا تحياتي لحضرتك
@anoshmohamed5989 5 жыл бұрын
اللهم اجعله في ميزان حسناتك ياهندسه ماشاء الله عقبال عندنا
@omimaali9340 5 жыл бұрын
ماشاء الله برافو عليكي انت بطله وربنا يثبتك ويديم عليكي الصحه
@user-nd1iu8kt3y 5 жыл бұрын
الف مبروك وعقبالنا يارب
@emanaldouri1537 5 жыл бұрын
الف مبروووووك جزاكم الله خيرا
@halimahalima8043 5 жыл бұрын
الله يسعدكم وينور قلوبكم على تقديم من هذا الموضوع القيم رحمة للعالمين شكرا جزيلا على تقديمك الحار ونصحتك المفرحة على قلوبنا .👍🏻👍🏻👍🏻😍
@doaameloo8566 5 жыл бұрын
ربنا يوفقك ويعطيك العافية
@user-ib1ev7dk2f 5 жыл бұрын
يسعد مساؤك مهندسنا والجميع 🌺🌺 عاااااش يا بطله 💪💪
@ayatkaram8148 5 жыл бұрын
تبارك الله يا بطله.. ربنا يديك الصحه ويحفظك
@user-lr1ej8bn6t 5 жыл бұрын
ربنا يوفقك ويجزيك كل خير
@amrmohamed67 5 жыл бұрын
ماشاء الله عليكى ربنا يديم عليكى الصحة هى دى روح العزيمة والإرادة مبروووووك عليكى وعقبال الكل يخس ويحقق هدفه شكررررررا كتيييير لو نفسك تخس غيرتينا للأحسن جزاك الله خيرا مهندسنا العظيم 👏👏👏👏👏👏💪💪💪
@redfire3121 5 жыл бұрын
ماشاء الله عليكي ياسمسم ربنا يحفظك يارب ماشاء الله عليكم بجد ربنا يقويكم ولك جزيل الشكر باشمهندس 🌷🌷🌷🌷
@user-kc1zu8jc4t 5 жыл бұрын
ماشالله بلتوفيق باش مهندس تحية لا مصر واهل مصر من قلب المانيا
@user-cx5qj8ds9z 5 жыл бұрын
ماشاء الله مبرووك عقبالنا جميعآ
@michabibicha1523 5 жыл бұрын
هذا هو الحماس الحقيقي رانا معاك يامهندس
@HananHanan-xz1or 5 жыл бұрын
جزاك الله خير الجزاء يا باش مهندس
@noureloyoun5373 5 жыл бұрын
ما شاء الله مبروك عليك عقبالنا ياااارب
@omabdelrahman7147 5 жыл бұрын
ما شاء الله عقبلنا يارب مبارك حبيبتي
@user-pg7nt3tt8m 5 жыл бұрын
جزاك الله خير على التشجيع ربنا يثبتنا
@user-ge1zy9wc9n 5 жыл бұрын
الله اكبر ربنا يكرمك في اولادك يا بش مهندس زي ما فرحت كل اللي خس😀😀😀
@momoboody 5 жыл бұрын
ماشاءالله بجد ربنا يبارك
@samihafekri 5 жыл бұрын
ماشاء الله ربنا يبارك 🌺🌺
@user-lh2oj9xk3v 5 жыл бұрын
ماشاء الله تبارك الله عنها الله يجزيك الخير ان شاء الله
@fatnaahmed9070 5 жыл бұрын
عقبالنا يا رب جزاكم الله كل خير
@aishaishme7571 2 жыл бұрын
يسعد صباحك جمعة مباركة حبيت الشغل جميل وفيه طابع خاص طريقتك في العمل جماعية وشعبية جميلة انا من ليبيا شكرا على العمل الممتاز . عفوا كيفية تجميل التطبيق
@TabkhoumMahdi 5 жыл бұрын
أنا أيضا معكم من لندن ان شاء الله ربي يوفقني ماشاء الله
@mimasima2431 5 жыл бұрын
ما شاء الله الف مبروك بالتوفيق للجميع اللي نفسو اخس ما عليك إلا تتبع نظام لو نفسك تخس جزاكم الله خيرا
@amirafarouk4932 5 жыл бұрын
والله إنتوا ناس عسل كلكم .. ربنا يوفقكم جميييييعا 💗💗💗
@user-gl1zu1ci6j 4 жыл бұрын
جزاك الله خيرا يا باش مهندس
@user-bl9yb1iz5k 5 жыл бұрын
احلا ناس وياكم امكمل ان شاء الله بارك الله بيك مصطفى
@maysajd77 5 жыл бұрын
ما اجمل الام وبنتها ربنا يديكم الصحة يارب تحية للمهندس
@entessarabdelmaged3269 5 жыл бұрын
الف مبروك لكل اللي خسو وعقبالنا يارب🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
@user-ew7vu4us8v 4 жыл бұрын
جزاك الله خيرا اخي الفاضل وبارك الله فيك
@user-xc4pj4px9e 5 жыл бұрын
احبكم احبكم الي حيتوني من حياة بائسه كانت مليئة بالدهون ومابقا الا القليل واصل للثبات يارب يوفقكم ويوفق كل كادر لونفسك تخس 😘😘😘😘😘 احبكم اخوتي في الله.
@besandaraabesandaraa6509 5 жыл бұрын
برافو عليكي الإرادة يارب
@user-oo5eb7gc3o 5 жыл бұрын
شكرن يا بشمهندس على القناة الحلوة ولي تشجعنه انا مشيه معاك
@moaazggx5478 5 жыл бұрын
برافو عليكى حبيبتى شرفتينا براف بجد
@emansafwtbadr1581 2 жыл бұрын
ألف مليون مبروك وعقبالنا جميعاً يارب
@prancipals19 5 жыл бұрын
👏مبروك يااختي ربي يثبتك👍🎈🎊🎉
@ritadjeratoudja6499 5 жыл бұрын
لعقوبة ليا.صدقوني كي نشوف لي خسو من وزنهم بزاف نغير انا خسيت بصح ماشي بزاف خسيت في 3أسابيع 3كيلو و600 غرام لكن مانمارسش الرياضة عندي إنزلاق غضروفي لكن راضية واش رايحة ندير هكذا ولا كثر لكن هذي القناة في قمة الروعة
@user-ns8ye3ol4f 5 жыл бұрын
المشي لمدة نصف ساعة اختي ما يضرش حاولي يوم بيوم وكملي النظام ،ربي يشافيك ويعافيك ويلبسك لباس الصحه والعافيه
@normouhe9807 5 жыл бұрын
انت من الجزائر
@kukikukita3831 5 жыл бұрын
salam okhti hta ana wlah 3ndi mochkil kbir fi rodrof w maknmchich wla nl3ab riya ana khasit fi 28 yom 8 kilo taba3t nidam dyal kol mosaba9a wlhamdo lilah kantwafa9 fi nozol wazn .kamili 4adya thabti wazn bi idni alah 4it tb3i nidam dyal mosaba9at dyal law nefsak tkhis
@nanamacha.lahnadia5165 3 жыл бұрын
اختي العادي انك تنقصي اربعة كيلو في شهر يعني راكي عادية جدا كي تنقصي بالعقل ما تزيديهمش بيهبيه
@faredafared752 5 жыл бұрын
الف مبروووك......ياامر
@user-ew2hj1ir8m 5 жыл бұрын
مساء الخير مهندسنا جزاك الله الخير يا رب
@user-ew2hj1ir8m 5 жыл бұрын
الف مبروووووك يا بطله
@user-ul6vg9tv3v 5 жыл бұрын
جزاكوا الله كل خير
@user-ns8ht6rp3y 5 жыл бұрын
بسم الله ما شاء الله بالتوفيق دائما 👍🏻
@naimamehdi4932 5 жыл бұрын
اكلت في الليل بطاطا مقلية و مقرونة بالحليب و جبن بتاع إبني و من المفروض اني عاملة رجيم و لما شفت هذا الفيديو ندمت قلت لو التزمت احقق نتيجة فورية
@mariamsarah3549 4 жыл бұрын
انا وياك نفس الشيئ بيحصلي يا رب انت المعين اعنا
@magadaahmed1232 2 жыл бұрын
جزاك الله خيرا وبارك الله فيكم وانا كمان بعمل زيك ماشيه علي التعليمات بالظبط ومباشرة بالخير
@wesamyousef7599 5 жыл бұрын
صباح الخير يا بشمهندس🌸🌸
@user-ud4oe4mj1n 5 жыл бұрын
ربنا يوفقك يا رب ويسعدك
@naimamehdi4932 5 жыл бұрын
احسن رياضة هي رياضة المشي انا امارسها يوميا و استمتع بها كثيرا و أستمع للباش مهندس احس أنني طايرة في السماء حتى معنوياتي تكون جد مرتفعة
@amrashour7007 5 жыл бұрын
ماشاء الله برافو عليكى
@khadijakholoud6702 5 жыл бұрын
ماشاء الله بطلة
@naimamehdi4932 5 жыл бұрын
ربي يسعد أيامك انا معاكم في هذا التحدي ربي يوفقنا كانت عندي معلومة خاطئة عن الماء كنت اضن انه بعمل كرش لكن معاكم تأكدت أن الماء يساعد في إنقاص الوزن
@usekrami8954 3 жыл бұрын
ماشاء الله اللهم بارك بطله
@fatmatoma1993 5 жыл бұрын
بارك الله فيكم
@nazekhassan5652 5 жыл бұрын
الف مبروك صحتك ونشاطك. جزاك الله خير ومل فريق الدعم. علي فكرة فعلا ماشفتهمش وعنا بياكلوا شافوهم وهما بيفضحوهم . ياباشمهندس ماهو اليوم الفري
@aminakiki3453 5 жыл бұрын
إنجاز رائع ماشاء الله عقبالي
@ImanAli-di8pw 2 жыл бұрын
جزاكم الله خير
@safaanaaoumi6246 5 жыл бұрын
Machaalahhhh 3o9balna y'a rab 💪🏼💪🏼
@user-kn6vf4hj1z 5 жыл бұрын
الف مبروك ياحبيبتي
@hanymareymesbah6445 5 жыл бұрын
الله يبارك فيكي
@samiratouahar3290 5 жыл бұрын
جزاكم الله خيرا
@hebanosir6414 5 жыл бұрын
اسعد الله صباحكم بكل خير
@user-tx9ek8ei1h 5 жыл бұрын
مساء الفل على عيونك يا هندسه شوفت يا بشمهندس بتقولك انا فرحه بنفسى انا بقول لحضرتك أنته واللهى العظيم مفرح الناس كلها
@marwaahmed6117 5 жыл бұрын
جزاك الله كل خير صلوا على سيدنا محمد عليه الصلاة والسلام
@user-dy2ow2nd5t 5 жыл бұрын
عقبالى يارب وكل اللى نفسه يخس ياربجج
@hamoaboeldahb4919 5 жыл бұрын
تهانينا اختي وعقبال ماتوصلي للوزن المثالي وعقبالنا يارب😍😍😍
@asmaamahmed6137 5 жыл бұрын
Hamo Aboeldahb اللهم امين انا وانتو يارب
@somadyana5118 5 жыл бұрын
الحمد لله ملتزمه ومكمله معاكم بإذن الله
@theveryunknowingsis7978 5 жыл бұрын
بسم الله ما شاء الله يا رب عقبالي 😭❤❤
@user-xz2tr9tn2q 4 жыл бұрын
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أغلى بصمة والمشاهدة كاملة مشاء الله عليك اخي العزيز استادنا مصطفى ربنا يبارك في حضرتك
@user-df9jv8qj6d 5 жыл бұрын
مبروك قوت الاراده هيه الي تخلي الانسان يوصل للوزن الي عاوزه مبروك عليك ان شالله التثبيت
@ilhambali871 5 жыл бұрын
صراحة زعمة هاد ش زوين رب يحفظك ونجيك
@benahmedsanae9491 5 жыл бұрын
يااااااااااارب حتى أنا يجي يوم و نقص يااااااااارب و شكرااااااااا يا دكتور الله يجعلها في ميزان حسناتك ياااارب
@lailakh3054 5 жыл бұрын
لما ربي يريد واوصل الوزن الي بحلم فيه... لازم انزل مصر وأشاركهم بالايفنت.
@nezhaidrissi 5 жыл бұрын
انا متابعة فالصفحة وفاليوتوب ونهار نوصل نشارك فكوكل ههههالله يرحم لك الوليدين اخويا مصطفى ويخليك لهم
@khadidjaboutiche9084 5 жыл бұрын
مشاء الله عقبالنا انا فرحانة لاني نشوف روحيى اخس يا رب اوصل الوزن مثالي
@fatimaoukhouya4858 5 жыл бұрын
هنيئا لك وبارك الله فيكم انا هذه الايام كسلت في المشي لكن ملحوقة ان شاء الله
@midonabil866 5 жыл бұрын
معاك يا هندسة
@jafaramer9581 3 жыл бұрын
الله ينور عليكم
@safasafa1719 4 жыл бұрын
اللهم يارب يجزيك خير عنا
لو نفسك تخس
Рет қаралды 66 М.
Fabiosa Best Lifehacks
Рет қаралды 38 МЛН
لو نفسك تخس
Рет қаралды 201 М.
Nada Harfoush | Wellbeing
Рет қаралды 915 М.
لو نفسك تخس
Рет қаралды 192 М.