Ya ALLAH sembuhkanlah orang-orang yang mengalami kecemasan berlebih ini. Amin ya ALLAH

Kamu baik2 saja kok, kamu bisa, jangan takut, kamu bisa lewatin ini semua, kamu hebat

cemas berlebihan itu bisa sembuh kok.. asalkan kita pintar2 mengontrol pikiran agar selalu positif. memang tidak semudah itu, tapi asal ada niat..pasti bisa.. kecemasan yg membuat jantung berdebar, asam lambung naik, gemeteran..salah satu kecemasan yang paling ditakuti adalah takut mati. disaat panik attack dtg, jangan dilawan. semakin dilawan maka semakin cemas itu menjadi2..cobalah untuk tetap tenang, minum air hangat, self talk ke diri kamu "kamu baik2 aja kok..its okay..jangan takut..kamu bisa lewatin ini semua..kamu hebat".. semangat ya.. pasti bisa sembuh 🙏🏻

Kalo aku kena anxiety ato kecemasan, maka cara saya adalah istighfar, sholawat & dzikir

Hai orang2 beriman, bukanlah dengan ingat kepada Allah, hati menjadi tenang, Ingatlah Allah sebanyak banyaknya 🙏😇

Pernah mengalami, tapi mulai sadar diri, kita datang tidak membawa apa2, kenapa harus khawatir kehilangan. Selagi masih ingat masih ada Tuhan dan berserah diri, Alhamdulillah berangsur2 membaik.

Yg sedang menderita ayoo semangat Kita sama2 berjuang, jgn biarkan anxiety menjadi pemanang dlm kehidupan kita 😎😇

Saya pertama kena penyakit anxiety disorder karna kena fitnah sma masyarakat ujungnya kena bully,dihina,direndahkan. Tapi kalo skrg pas kena gangguan cemas,gelisah selalu minum air putih anget yg banyak Alhamdulillah selalu bisa meredakanya 👍 smga allah menyembuhkan kita semua yg kena penyakit ini .. aamiin 😇😇😊

yg menonton ini,pasti ingin sehat dan ingin bebas dari ganguan pikiran..sehat terus donk ,terimakasih informasinya

Saya juga sedang berjuang teman.. ayo kita bangkit perlahan.. jangan melihat waktu... Semangat..

Sambil dengerin dokter bicara, sambil baca komentar rekan² semua yg senasib seperjuangan. Memang ga bisa/susah dijelaskan dengan kata², tp dngan membaca komentar temen2 semua, disitu ada semangat, optimisme, rasa syukur, ga terasa air mataku meleleh. Yukk semangat untuk diri sendiri,, kita pasti bisa krna ada sosok YANG MAHA KUASA di belakang kita.

Jd anxiety itu sbenar nya ketakutan manusia akan kehidupan, krn hakikatnya manusia ingin kepastian dlm hidupny, kepastian kerja, usaha, rejeki, jodoh, anak dll.. dlm islam kita diajarkan untuk berserah diri dan tawadhu thd qada dan qadar yg ditetapkan Allah, namun ilmu ikhlas kita yg blm sampai.. krn ikhlas itu yg paling berat.. semangat, sy jg pejuang anxiety, hayo bisa sembuh.. semoga semua bisa sembuh, aamiin..

Dulu q pernah mengalami tp sekarang aku sangat percaya pada diri sendiri AKU SEHAT AKU KUAT AKU KAYA AKU BAHAGIA AKU BISA 💪

Yuk kamu gak sendiri, kita rame-rame kok ngalamin anxiety.semangat untuk sembuh

Tetap semangat teman2 yg sedang berjuang dg issue mentalnya, kirim pelukan virtual dari kejauhan ya

Tips ampuhnya adalah banyak beribadah.agar Allah berikan kita ketenangan.dan tanamkan dlm hati bhwa masalah di dunia ini,suatu saat akan berakhir. Smngat💪

Masalah ini yang sedang terjadi pada istri saya... Sedang dalam gangguan kepanikan yang berlebihan tidak bisa mengontrol pikiran nya sampai mkan tidak teratur, insomnia, overthinking, menganggap orang akan berbuat jahat pada diri nya, gelisah, tidak percaya dengan keyakinan nya, mendengar bisikan yang tidak nyata., ya allah semoga istri saya bisa melewati fase ini dan bisa beraktivitas seperti biasa, berfikir positif dan semakin mendekat kan hati dan pikiran kepada allah SWT. Aminnn

Semoga saya bisa sembuh😢, semangat untuk kita semua melawan Axienty

semoga yg lagi mengalami gangguan kecemasan segera di berikan kesembuhan... terimakasih tuhan terimakasih dok

Saya baru merasakan ini 1 minggu, ya allah semoga saya di sembuhkan dan orang orang yang ada disini, aamiin yarobbal'alaamiin.

Saya sudah 4 tahun mejalani ini semua , saya kerja tidak tenang mikir yg aneh" ,, pokok nya susah di jelasin oleh kata" Sensasi asam lambung sungguh dasyat 😭😭 Namun semua ini aku jalani dengan iklas. Semoga kita semua yg menderita asam lambung rasa cemas, cepat berlalu . Kita serahkan ini semua kembali ke pada allah .

1) Validasi diri 2) Ventilasi / Ekspresikan diri [apa yg dialami, dipikirkan, dan dirasakan] 3) Regulasi diri -Teknik nafas 4 tarik, 7 tahan,8 hembuskan. -Jalan jalan -Teknik Gronding ( fokus dan sebutkan lihat 5 benda, aroma yg kita cium, rasa yg kita rasakan, apa yg kita lihat, apa yg kita pegang)

Padahal belum tentu terjadi😭 Tapi saya sdh takut duluan

Semoga Allah mengangkat penyakit ini dan saya doain semuanya diangkat penyakit nya oleh Allah dan selalu tenang panjang umur aamiin 😊😊

Jenis2 kecemasan 1. Panik attack - serangan mendadak seperti mau kena serangan jantung 2. GAD - objek kuatir ga jelas, terjadi lama bsa seharian begitu terus. 3. Fobia sosial, fobia spesifik 4. PTSD - Trauma karna ada kejadian traumatis 5. OCD Solusi untuk kecemasan: 1. Self care: validasi perasaan, its okay to be not okay, klo lg marah, cemas, kuatir, gelisah, sedih boleh tp yg penting tidak boleh berlebihan dan berlarut atau terlalu berkepanjangan. Validasi membiat kita menyadari apa yg srdang kita rasakan saat ini. 2. Ventilasi (mengekspresikan perasaan2 tsb seperti kecemasan dll atau coping emosi) termasuk jurnaling pikiran perasaan, kejadian atau bsa cerita ke orang yg bsa dipercaya. 3. Regulasi (upaya untuk mengontrol atau memgendalikan kecemasan agar tidak terlalu berat, lebih berkuranh, bahkan menghilang). Beberapa teknik manajemen stres untuk meregulasi perasaan kecemasan, misal Nafas secara sadar beberapa kali 4 7 8 agar oksigen ke paru2 dan otak tercukupi, agar jd lebih tenang; jalan2 (tarik tunai traveling); Grounding: gmna caranya menghidupi dunia saat ini, fokus here and now (present moment), bsa konek dengan present moment, caranya stimulasi 5 panca indra kita, dari mata, hidung, telinga, mulut, tangan (untuk melepaskan atau terlepas dari pikiran perasaan kecemasan dll) Terapi: Cbt (ubah mindset atau cara berpikir atau pola berpikir dan dilatih lakukan secara konsisten; dikuatkan kondisi mental; memahami masa lalu kita gmna dan memberikan makna yg baru untuk masa kini dan depan).

Semoga yang lagi merasakannya, di berikan kesembuhan 🤲

entah knp hati ini lgsg adem ayem,dngr penyampaian dokter yg bgtu lembut & santai dgn kata² yg mudah di mengerti,,,semoga dokter sllu sehat & di berikan umur panjang,,,untuk trs menolong orang² penderita anxiety disorder seperti saya🤲

Ya Allah terimakasih dokter ilmu banget ini banyak manfaat yg didapat dri penjelasan dokter buat kita2 yg sedang membutuhkan dalam keadaan yg dsebutkan.. Smoga allah mmbalas kebaikan dokter dn team

Alhamdulillah....trimakasih pak dokter telah menyampaikan ilmunya yg sangat" bermamfaat bagi saya semoga sehat selalu dlm lindungan allah swt.

Makasih dokter untuk penjelasannya, sangat bermanfaat.

Allahumma Inni audzubika minal hammi wal huzni wal ajzi wal kasali wal bukhli wal jubni wal dholaid daini wa gholabatir rijali. Tmn2ku yg muslim baca ini setelah sholat 🤲🙏

Terima kasih dokter atas penjelsan dan penyampaiannya sangat bermanfaat.terutama untuk tips2nya. Semoga anxiety yg saya alami bisa disembuhkan..Amin..buat teman2 yang juga mengalaminya semoga secepatnya dipulihkan tentunya dengan melakukan tips2 yang dokter lakukan..Tetap semangat..Salam Sehat

Alhamdulillah.. terima kasih banyak atas pembelajarannya Pak Dokter. Mudah2an bisa saya terapkan dlm diri saya. Panjang umur, sehat selalu, dan semakin sukses untuk Pak Dokter. 🙏🙏🙏

Makasi dokter....sungguh luar biasa ....utk kita yg mengalaminya🙏

Terimakasih dokter penjelasanya sangat detail.

terimakasih dokter ilmunya sangat bermanfaat,,,buat mbak2 jg mase2 semoga mendapatkan kesembuhan aamiin

Saya juga mengalami gangguan ini . Tapi Alhamdulillah saya bisa tangani pikiran saya . Intinya kalau udah muncul rasa takut . Jangan pikirkan rasa ketakutan itu . Semangat 😁 . Kita pasti bisa kok . Jangan di perbodohi oleh otak kita sendiri

Terimakasih sangat membantu. Saya beberapa kali masuk IGD kena pannik attack, diperiksa semua normal. Sudah sejak SD saya kena OCD dulu gak ngerti kenapa begitu dikira gangguan mahkluk halus. Skrg banyak pembahasan² tentang gejala² tersebut dan ternyata banyak orang yg mengalaminya. Semoga diberi kesembuhan dan bisa jalani kehidupan normal kembali sehat jasmani rohani.aamiin..

Saat panik attack 478 Tarik nafas 4 hitungan Tahan nafas 7 hitungan Keluarkan lewat mulut 8 hitungan

Trimakasih penjelasannya dokter mantap jelas sekali

Terima kasih Dok, penjelasannya sangat mudah dipahami. Semoga saya bisa melewati rasa cemas yg berlebihan ini.

Terimakasih Dokter penjelasannya sangat jelas sekali

Alhamdulilah lebih tenang dengar dokter..terimakasih dok

Sy cemas berlebih, stress, overthinking, tapi alhamdulillah gangguan kesehatan blm ada yg signifikan,,, kadang sy mabuk minum,,, kadang beribadah,,, jd serba ga jelas,,, sy tidak tau besok mau ngapain... Sy pgn cepat sembuh...

Assalamualaikum, Subhanallah terima kasih docter atas perkongsian ini

Makasih dok,penjelasanya..sangat jelas🙏🙏

Terimakasih Dokter atas ilmu yg dibagi kan.. merasa dapat solusi dari apa yg di sampaikan..

Sangat bermanfaaaaaat Pak, alhamdulillah.

Terimakasih sudah diberi informasi nya dok 🥰

Dokternya keren jelasinnya❤️ makasih dok

Keren banget penjelasan nya dok.. terima kasih

terima kasih dokter, sangat membantu

Terimakasih dok atas penjelasannya, mudah mudahan menjadi jalan kesembuhan bagi saya dan atas ijin Allah SWT, amin 🤲🏻🤲🏻

Luar biasa dr Labargo atas penjelasannya sangat jelas. Tuhan memberkati tugas dan pelayanan dokter dimanapun berada Amen🛐🙏🙏

Sangat bermanfaat Dok...mksih🙏

Trima ksh dokter.... kapada rekan" yg mengalami cemas, yakin lah secara kedokteran uda is oke menerangkan secara jelas.. Selanjutnya bagi kt yg beragama (sy muslim) , singkronkan hati dan fikiran.. tundukan ego sujud (sholat) dn berzikir... Ayo sodaraku bangkit, yakinlah semua pasti berlalu....

Penjelasan Dokter nya sangat jelas,cara menyampaikan ilmu nya juga dapat di mengerti.Terimakasih Dokter,semoga sehat selalu,dan berbagi ilmu yg lebih banyak lagi ya.

Semoga yang lagi sakit semuanya di berikan kesembuhan

thanks dokter sharing ilmunya sgt bermanfaat

trimaksi dok. atas penjelasanya.

Fokus pada objek sekitar kita .berusaha alihkan segala sensasi.saya seorang anxietas sudah mw jalan 2 thun.sedang berusaha dan ikhtiar semua kembalikan pada sang khalik.semoga kita semua dimudahkan dan ditegarkan segala dalam cobaan ini

Saya juga dulu pernah mengalami penyakit seperti ini,saya sampe lari lari tengah malam,dan alhamdulillah sekarang sudah sembuh,saran saya lebih mendekat kan diri sama allah, banyak berolah raga,sama banyak bercanda ria sama temen..🙏

mantab penjelasannya dokter ,sehat selalu n trus berjuang

Trmksh dok, utk penjelasan yg luar biasa..

Baru kali ini aku mendengar salah satu docter yang sesuai dengan keadaan saya, dan betul2 paham dalam penjelasannya tentang kecemasan. Luar biasa docter. Sukses dan sehat selalu, Amin Ya Robbal Alamin. Mohon solusi penanganannya dok, agar kecemasan hidup ini berakhir dok. Sudah menjalani 5 tahun sampai sekarang. Hidup ini terasa sempit dan kadang ga berarti lagi. 😭😭😭 Mudah2an mendengar penjelasan docter, saya bisa sehat berkangsur2. Amin Ya Allah. Ternyata docternya orang Karo

Terimakasih dok telah membantu saya untuk bisa melewati semua ini saya berharap suatu hari penyakit saya ini akan hilang. Dan untuk teman2 yg lain ayo kita tetap semangat jangan mudah menyerah dengan keadaan segala cobaan yg di berikan oleh Tuhan tidak mungkin di luar batas kemampuan kita maka dari itu saya minta teman2 semua jangan menyerah ayo bersama-sama kita pasti bisa❤

Terima.Kasih dokter penjelasannya.

Jelas, lugas. Terimakasih infonya Dok

Terima kasih dok, informasi nya,konten ini real yg saya alami panik/cemas

Makasih dokter...semoga bisa membantu yg sedang menghadapi kecemasan ini aamiin yra 🙏

Terima kasih dokter sangat bermanfaat

Luar biasa dok penyelasannya sangat menyeluruh... Mantap

Apa kata doktor ini betul banget. Jngn terlalu cemas.akan menggangu dampaknya ke diri kita. Motivasi sangat bermanfaat

ilmu yg sangat bermanfaat, Terimakasih pak dokter semoga saya bisa sembuh dari kecemasan dan panik berlebih. Semoga bisa kembali pulih seperti manusia pada umumnya yg ga takut dengan keramaian dan tidak takut lagi berpergian jauh sendiri😊 aminnn🙏🤲

Trimakasih info nya dok.

Terima kasih dokter,,, sangat membantu saya semua penjelasan gangguan kecemasan sy 🙏🙏🙏

Terimah ksh dr atas penjelasannya semoga bisa menyembuhkan kecemasanku🙏

Terimakasih dokter. Sehat & sukses selalu untuk dokter & kita semua. Aamiin

Terimakasih dokter.

Terimks dokter atas pencerahannya, rasa rasanya tenang hati mendengarnya

Baru kali ini merasa sangat cemas, khawatir yg berlebihan, sensitif dan stres krna mengerjakan tesis. Benar” capek karena nafas jadi pendek, susah untuk bernafas legah, susah tidur dan ujung”nya muntah, semoga bisa lekas sembuh secepatnya, pengen normal kayak dulu lagi🥺

Alhamdulillah terimakasih dokter sangat membantu🙏🏻

Alhamdulillah sdh bs mengatasinya.

Trmakasih peneranganya

Makasih dokter 🙏, semoga dokter sehat selalu panjang umur.

jam 3 pagi kebangun tiba tiba jantung berdetak kencang nafas terasa pendek ngga plong dan gemeter, udah pernah cek ke beberapa dokter juga katanya karna cemas, doakan saya cepet sembuh ya temen temen🙏

Panjang umur hal hal baik

Dokter, the best, Terima kasih itu yg sedang melanda saya saat ini...

Sudah 3 th berlarut2 dlm kecemasan inisehingga menggangu aktivitas dan pekerjaanku sehari/ semoga secepatnya keluar dri zona tidak nyaman ini Ya Allah Aamiin

saya penderita dari 2018, rasanya sangat tidak nyaman sampai saya harus berhnti kuliah, saya sangat lelah kadang seperti orang gila yang takut mati, dimana pun saya sllu takut, saya ingin sembuh.. smoga kita sllu dalam lindungan Allah dan bsa cpt sembuh agar bsa menjalani kehidupan sehari hari

Ya Allah..Ternyata bkn hnya q semoga kita smua bs melawan rasa takut yg berlebihan..

❤Alhamdulillah , terimakasih dok

Trm ksh dokter, pnjelasan anda nyaman krn 2 faktor yg anda miliki : keahlian SBG dokter & kelemah lbutan karakter anda 🙏

Dokter ini bicara membuat kecemasan saya hilang seketika

Terimaksih sangat bermanaat

Alhamdulillah menemukan cenel ini

Ketika cemas itu datang maka asam lambung pun naik, yaalloh sehatkanlah kami.

Validasi, it's ok not to be ok yg penting ga berkepanjangan, Ventilasi, ekspresi kan kecemasan trsbt, dgn menulis/journaling Regulasi, berbagai upaya yg dilakukan utk mengendalikan kecemasan ini akan tidak terlalu berat/ bisa menghilang. Teknik nafas dalam. 478 Jalan jalan. Teknik grounding. (Manajemen stress yg baik, prinsipnya

fokus pada solusi jangan fokus ke masalahnya...semoga kita semua dalam lindunga n Allah SWT dan semoga segera di sembuhkan dari berbagai macam penyakitnya

Alhamdulillaah... Maaasssuuukkk... Dokter...