Tania Prosta Dieta Na Redukcję Tkanki Tłuszczowej Daily Vlog z mojego dnia odżywiania w trasie

Рет қаралды 183,075

4 жыл бұрын

Zapraszam na moje portale społecznościowe :)
Instagram 🚛
/ adrian_trucker_paker
FB
/ adrian-trucker-paker-1...
#redukcja #transport #dieta

Пікірлер: 535

@truckerpaker 2 жыл бұрын

Wpadnij do mojego projektu po dietę i odpowiedni trening atpmetamorfoza.pl/ Bez miękkiej gry zadbamy o twoją poprawę sylwetki i samopoczucia :)

@fxstanga192 2 жыл бұрын

Jak Ty to mięso peklujesz do tych słoików ?

@huertosowski3543 Жыл бұрын

A jak a jak A jak trasę to banany mandarynki ryba olej do smażenia ryby duży litrowy krewetki i piersi i pierś jest i piersi z kurczaka

@huertosowski3543 Жыл бұрын

Wiem że teraz jest bardzo drogo Polsce No ale lepiej setki coś kupić lepiej pójdzie do sklepu Teraz to dzisiaj to to pić i to miejsce do jazdy No bo to jest potrzebne teraz

@Julian-iz9ws 4 жыл бұрын

Ale z ciebie pozytywka chodząca,świetnie poprawiasz humor,swietna forma i zostaje na dłużej :^)

@truckerpaker 4 жыл бұрын

Dzięki wielkie za wsparcie i miłe słowa 💪 Fajnie, że wpadłeś 💪 Więc trzymaj się zdrowo i aktywnie pozdrawiam 👊

@tomasztyrala5655 6 ай бұрын

Uwielbiam Cię Mordeczko! Wracam cały czas do tych starych filmików i zawsze pełen pozytyw :) Zdrówka!

@truckerpaker 6 ай бұрын

Dzięki byku 💪 Wszystkiego dobrego 👊

@lucasproboxingcoach5431 4 жыл бұрын

Super wyglądasz , gratulacje za wytrwałośc, i trzymam kciuki za dalsze sukcesy 😀💪🏋️🥊

@truckerpaker 4 жыл бұрын

Dzięki wielkie za wsparcie i miłe słowa 😊💪 Jak widzisz w trasie też można zadbać o dobrą formę 😊 Pozdrawiam i życzę wszystkiego dobrego 👊

@KERSTBOM1 2 жыл бұрын

Witam Ponownie Nowy Rok i życzę mega Formy w niemożliwym czyli praca w trasie i ćwiczenia. Forma zajebista. pozdrawiam

@truckerpaker 2 жыл бұрын

Siemaneczko dzięki wielkie zdrówka życzę pozdrawiam

@jerzys192 4 жыл бұрын

Jesteś prze pozytywny gość, szacun, jedziesz dalej z formą, bajo !

@truckerpaker 4 жыл бұрын

Dzięki Dzięki kolego za miłe słowa i wsparcie 💪 Dalej jedziemy po swoje trzymaj się zdrowo 👊

@marcomarco5056 Жыл бұрын

Na Biotad Plus lecimy?

@michaloyoutube5402 4 жыл бұрын

Nie mogłem się doczekać.👍🙂

@truckerpaker 4 жыл бұрын

Super 💪 Jak widzisz prosta dieta robi robotę 😉

@jakubkraciak2167 4 жыл бұрын

Ogladam od paru dni i musze powiedziec ze wielki szacun 💪🏼 👊 lamiesz stereotypy kierowcy oby tak dalej sub wlecial 💪🏼

@truckerpaker 4 жыл бұрын

Dzięki wielkie za wsparcie i miłe słowa 💪 Właśnie taki jest cel 💪 Trzymaj się zdrowo i aktywnie 👊

@mioszkierowcaciezarowki69 4 жыл бұрын

Super super tylko pozazdrościć wytrwałości 👍👊✌

@truckerpaker 4 жыл бұрын

Dzięki za wsparcie 💪 Pomału do celu 👊 Pozdro 💪

@grabusowy 4 жыл бұрын

Łap suba Mordko, i cieszę się ze mogę śledzić tak pozytywnego gościa 💪😁

@truckerpaker 4 жыл бұрын

Dzięki za wsparcie i miłe słowa 😊 Trzymaj się zdrowo i aktywnie pozdrawiam 💪👊

@andrzejnowak165 4 жыл бұрын

Tego szukałem leci sub pozdrawiam

@noxter2079 3 жыл бұрын

Fajnie, że Stalowy nagrał o Tobie materiał, mam dużo Twojego materiału to nadrobienia, przyrostów i piona !

@truckerpaker 3 жыл бұрын

Też mnie bardzo cieszę że fajnie podsumował moją sylwetkę wiadomo jeszcze dużo pracy przede mną ale pomału do przodu Pozdrawiam byku wszystkiego dobrego i miłego oglądania 💪👊

@Luca-zp4yc 4 жыл бұрын

Jak zawsze w formie 👍

@truckerpaker 4 жыл бұрын

Dzięki 💪 Małymi kroczkami do przodu 👊

@piotrs5505 4 жыл бұрын

mega pozytywny gosc z Ciebie , wytrwałości i przyrostów !:-) props za prostą diete bez pier** o mikro, makro, białkach! jakis parabolach i wykresach ;)

@truckerpaker 4 жыл бұрын

Dzięki wielkie za miłe słowa i wsparcie 💪 Dokładnie o co chodzi jak jest czas napięty to lepiej trzymać Taką zwykłą szybką prostą dietę niż zajechać do baru albo na stację po hot doga Trzymaj się zdrowo i aktywnie Pozdrawiam 👊

@MrX-lm8nw 4 жыл бұрын

Szacun mordeczko za to co robisz😎 pozdro z Eindhoven 💪

@truckerpaker 4 жыл бұрын

Dzięki wielkie to wsparcie i miłe słowa 💪 Wszystkiego dobrego 👊

@Maja_635 4 жыл бұрын

Super Film 🖐👍👍👍👍

@truckerpaker 4 жыл бұрын

Dziękuję 😊💪👊

@michawozniak8761 4 жыл бұрын

Siema Byku fajny vlog odnośnie diety prosto i na temat miłego weekendu 💪👊

@truckerpaker 4 жыл бұрын

Siemaneczko 💪 Właśnie oto chodzi aby przekaz był prosty 😊 Dzięki i również życzę miłego weekendu 💪

@tomaszd2469 3 жыл бұрын

Jak zwykle Adrian dobrze gadasz. Pozdro byku😁🤝

@tibijczykkkxd3330 4 жыл бұрын

Pozdro z Częstochowy, mega motywujesz do działania !!!!

@truckerpaker 4 жыл бұрын

Dzięki 💪 Fajnie, że tak jestem odbierany 😊 Trzymaj się zdrowo i aktywnie pozdrawiam 👊

@kkuared5122 4 жыл бұрын

Szacun łączysz to wszystko w tirze, trzymaj tak dalej i się nie poddawaj 💪

@truckerpaker 4 жыл бұрын

Dzięki wielkie Patryk za wsparcie 💪 Może nie jest lekko ale się uda zrobić formę w ciężarówce no i w takim systemie życia 😉 Trzymaj się zdrowo i aktywnie pozdrawiam 👊

@robertpodziel9516 4 жыл бұрын

Mega film 👍👍👍👍

@truckerpaker 4 жыл бұрын

Dzięki 💪👊

@robaczek3720 4 жыл бұрын

Pozdrawiam z Częstochowy byku 💪

@truckerpaker 4 жыл бұрын

Dzięki 💪 Trzymaj się zdrowo i aktywnie pozdrawiam 👊

@matisliswider 4 жыл бұрын

Brawo! Mega forma!;)

@truckerpaker 4 жыл бұрын

Dzięki 💪 Trzymaj się zdrowo i aktywnie 👊

@danielrasinski1679 4 жыл бұрын

Wpadłem na chwile ,zaskoczyłeś mnie facet i czuje ze na bieżąco bede z vlogami. Piona mistrzu:)

@truckerpaker 4 жыл бұрын

Siemaneczko Daniel, no i fajnie że wpadłeś 💪 Pokazuje jak w takich warunkach można dbać o dietę jak również formę 💪 Trzymaj się zdrowia i aktywnie Pozdrawiam 👊

@maygrucha3381 4 жыл бұрын

Szacun wielki 💪😃😀Pozdrawiam piona

@truckerpaker 4 жыл бұрын

Dzięki za wsparcie 💪 Wszystkiego dobrego 👊

@piotrn4838 4 жыл бұрын

Zajebiscie!!:)

@truckerpaker 4 жыл бұрын

Dzięki 💪👊

@wojtek2491 4 жыл бұрын

Git jak zawsze 💪

@truckerpaker 4 жыл бұрын

Dzięki 💪 Trzymaj się zdrowo i aktywnie 👊

@fuszion7532 4 жыл бұрын

Kozak ! Szacun że ci się chce po tylu godzinach za kółkiem pozdro !

@truckerpaker 4 жыл бұрын

Dzięki za wsparcie 💪 To już taki mój styl życia w trasie 😉 Pozdrawiam 💪

@marcinowczarek6749 4 жыл бұрын

Szacunek dla Ciebie mistrzu :D

@truckerpaker 4 жыл бұрын

Dzięki wielkie za wsparcie 💪 Pozdrawiam 👊

@micrud4873 4 жыл бұрын

Spoko filmik oby więcej takich o życiu i diecie 🖐

@truckerpaker 4 жыл бұрын

Dzięki 💪 Pozdrawiam 👊

@majkimajk2243 4 жыл бұрын

Witam Adriana i naprawdę wielki szacunek dla ciebie za to że jeździsz w trasie i tak wyglądasz . Bardzo mnie zmotywowałeś żeby zrobić coś z sobą i bez wymówek. Ogladam dalej i biorę się za siebie . Łapa 💪😁👊 i szerokości

@truckerpaker 4 жыл бұрын

Siemaneczko Maciej 💪 Dzięki wielkie to wsparcie i miłe słowa Jak widzisz nawet w trasie możemy osiągnąć fajną sylwetkę tylko po prostu trzeba podnieść dupę z kabiny i zacząć działać taka jest prawda 💪 Pozdrawiam wszystkiego dobrego życzę 👊

@adamtanas5253 4 жыл бұрын

dobra robot i efekty widać dzięki za pogaduche na Rabenie w Legnicy do nastepnego byku !!!!!!!!!!

@truckerpaker 4 жыл бұрын

Również dzięki 💪 Pomału do przodu i forma coraz lepsza 💪 Trzymaj się zdrowo 👊

@marianjablonka9235 3 жыл бұрын

Wrocław Pozdrawia!!

@truckerpaker 3 жыл бұрын

Dzięki byku a tymczasem z Lublina pozdrawiam

@choroszczanin5341 4 жыл бұрын

Szanuje i pozdrawiam 🤟

@truckerpaker 4 жыл бұрын

Dzięki wielkie za wsparcie i miłe słowa 👊 Pozdro 💪

@Jogibabu27 4 жыл бұрын

Ale pozytywny gościu jesteś 👍 elegancko się ogląda aż mi humor poprawiłeś 😆

@truckerpaker 4 жыл бұрын

No I elegancko 💪 Oto właśnie chodzi 💪 Dzięki 😊 Trzymaj się zdrowo i aktywnie 👊

@Jogibabu27 4 жыл бұрын

@@truckerpaker dzięki i wzajemnie 👍👋 wytrwałości i szerokości 😉

@LatajacyBoleslawiec 4 жыл бұрын

Zajebiscie ! Pozytywna energia nr1 ! Pozdro

@truckerpaker 4 жыл бұрын

Dzięki 💪 Trzymaj się zdrowo 👊

@bartoszkiedrowicz3977 4 жыл бұрын

Podziwiam Cie, tez staram sie trening w trasie zrobic(maly trening,oczywiscie) ale 6 razy w tugodniu. Szacun

@truckerpaker 4 жыл бұрын

Dzięki 💪 Super i to się szanuje tak trzymaj 👊 Pozdrawiam 💪

@tomaszzagacki394 4 жыл бұрын

Pozdro dziku super filmik kolega dał rade 💪👊

@truckerpaker 4 жыл бұрын

Dzięki 💪Dał radę 😉 Trzymaj się zdrowo 👊

@kamilkkamykpl7443 3 жыл бұрын

Super content , mega podziwiam twoje poświęcenie , to jakim pozytywnym człowiekiem jesteś i twoja motywację do treningów

@truckerpaker 3 жыл бұрын

Dzięki kolego za miłe słowa i wsparcie 💪 Pozdrawiam wszystkiego dobrego życzę 👊

@micham3036 3 жыл бұрын

Podziwiam Cię bardzo.

@adriankowalski8313 4 жыл бұрын

masz lajka za ten suchy makaron haha :d

@truckerpaker 4 жыл бұрын

Dzięki 💪 tak szczerze on mi nawet smakuje 😁💪

@piotrekj7993 4 жыл бұрын

Super wariacie!!!!! Można moszna 😂😂💪💪💪

@truckerpaker 4 жыл бұрын

Dokładnie 😁💪

@dawiddziaoszynski8285 4 жыл бұрын

Film petarda

@truckerpaker 4 жыл бұрын

Dzięki wielkie 💪👊

@tygrystygrys1277 4 жыл бұрын

Siemanko ATP 👋😀 , super sylwetka 👌😉👍 💪😀 Pozdro 👊😉

@truckerpaker 4 жыл бұрын

Siemaneczko 💪 Dzięki 😊 Pomału i do celu 👊 Trzymaj się zdrowo i aktywnie 💪👊

@tygrystygrys1277 4 жыл бұрын

@@truckerpaker 😎👍

@5GTHC5GALWAYAS 4 жыл бұрын

Kozak !!!

@truckerpaker 4 жыл бұрын

Dzięki 💪 Trzymaj się zdrowo 👊

@krzysztofkrzys5513 4 жыл бұрын

Cześć kolego ciekawy film kapusty kiszonej z ryżem jeszcze nie jadłem

@truckerpaker 4 жыл бұрын

Siemka. Dzięki 💪 To jest sama przyjemność 😊💪

@andrzejkorzeniewski7472 4 жыл бұрын

Fajny film ludzki prosty przekaz 😉💪

@truckerpaker 4 жыл бұрын

Dzięki Andrzekju 💪👊

@Krakuswtirze 4 жыл бұрын

To jest poświęcenie. Gratuluje świetnej sylwetki! Ja wlaśnie wsunąłem tuńczyka i zobaczymy ile potrwa moja redukcja :D ostatnio wytrzymałem tydzień :/

@truckerpaker 4 жыл бұрын

Dzięki wielkie 💪 Nie ma nic za darmo trzeba od siebie wymagać żeby coś osiągnąć 💪 więc teraz Życzę ci wytrwałości w drodze do celu 👊

@tomeczektomeczek9839 4 жыл бұрын

Lapa siedzi💪

@truckerpaker 4 жыл бұрын

Dzięki Byku 💪👊

@ezriel3 4 жыл бұрын

Łapa dla zasięgów

@truckerpaker 4 жыл бұрын

Dzięki 💪 Pozdro 👊

@byku4203 4 жыл бұрын

Kłaniam się do twych stóp i podziwiam za energie, formę i wyrzeczenia 💪💪💪💪👌👌👌👌 Od 1 czerwca wracam na siłkę i niszczę oponke razem z tobą 🤣🤣🤣

@truckerpaker 4 жыл бұрын

Dzięki za wsparcie 💪 Tak jak widzisz można sobie ogarnąć formę w trasie 😉 Więc wracaj do gry 💪 Trzymaj się zdrowo i aktywnie 👊👊

@krxser7832 4 жыл бұрын

O JAK

@lukaszb3353 4 жыл бұрын

I co wrociles

@krxser7832 4 жыл бұрын

@@lukaszb3353+1

@lukaszb3353 4 жыл бұрын

@@krxser7832 ?

@arturszymanski2155 4 жыл бұрын

Super

@truckerpaker 4 жыл бұрын

Dzięki 💪 Pozdrawiam 👊

@dominodomino1762 4 жыл бұрын

Mimo trudu w organizacji diety przy takiej pracy dajesz rade szacun👍 kwestia nastawienia i organizacji. Tez w pracy kiedys tlumaczylem sobie ze nie ma czasu sie jadlo w locie ale teraz robie sobie jedzenie jest taniej czysto jesz lepsza forma same plusy 😁💪

@truckerpaker 4 жыл бұрын

Dokładnie kolego wystarczy dobrze wszystko zorganizować i naprawdę można trzymać dobrą dietę w trasie a będzie jeszcze lepsza forma 💪💪 Dwie trzymaj się zdrowo i aktywnie pozdrawia

@johnnyvegas2015 4 жыл бұрын

dobrze parkujesz, jak mistrz

@truckerpaker 4 жыл бұрын

A dzięki kolego lata praktyki robią swoje 😉 Pozdrawiam 💪

@milionerzpolski4768 4 жыл бұрын

Like i sub za parkowanie tyłem : )

@truckerpaker 4 жыл бұрын

Dzięki za wsparcie 💪 Pozdro 👊

@Vivid43no 4 жыл бұрын

Super forma.... gratuluje. Ja na pierwszej redukcji ze 107 na 74 i juz nie mogę doczekać sie masy XD...pozdro

@truckerpaker 4 жыл бұрын

Dzięki wielkie 💪 No to grubo poleciałeś z wagą No i pięknie💪 to się szanuje ! tak trzymaj 👊 Powodzenia na masie 💪

@grzegorzapa4191 4 жыл бұрын

💪

@truckerpaker 4 жыл бұрын

Pozdro 💪👊

@mariuszkaczmarek8167 3 жыл бұрын

pozdro z Piotrkowa tak trzymaj byku nie moze byc mieekiej gry :)

@truckerpaker 3 жыл бұрын

Dzięki Mariusz dokładnie nie może być miękki gry i tego się trzymajmy wszystkiego dobrego byku

@gizmogizmo8916 4 жыл бұрын

💪💪💪

@truckerpaker 4 жыл бұрын

Pozdro 💪👊

@lp10poldi 4 жыл бұрын

Adrian super, masa jak to masa za to redukcja oki

@truckerpaker 4 жыл бұрын

Dzięki 💪 Trochę gabaryty spadły,no ale coś za coś 😁 Wygląd się poprawił 😉 Trzymaj się zdrowo 👊

@michaprzybysz1900 4 жыл бұрын

Jesteś mega kozak

@truckerpaker 4 жыл бұрын

Dzięki Michał za wsparcie Pozdrawiam

@Homestoreeu1 4 жыл бұрын

Szacun za forme zawstydzasz mnie

@truckerpaker 4 жыл бұрын

Dzięki wielkie za wsparcie tak jak widzisz kolego nawet w trasie możemy o to zadbać 💪👊

@truckslovakia 4 жыл бұрын

#jedzemyposwoje 👊🇸🇰🇵🇱

@truckerpaker 4 жыл бұрын

Dokładnie tak 💪 I bez wymówek 💪👊

@damianbartosik9205 4 жыл бұрын

Szacunek

@truckerpaker 4 жыл бұрын

Dzięki wielkie za wsparcie 💪 Trzymaj się zdrowo 👊

@Galaxitylczyj 4 жыл бұрын

Kurczę zajebiscie działasz w porządku chłop

@truckerpaker 4 жыл бұрын

Dzięki 💪 Jakoś te życia w trasie trzeba sobie było zorganizować 💪

@Galaxitylczyj 4 жыл бұрын

Ja tez jeżdżę i ci powiem kiedyś trenowałem i to olalem muszę wrócić do formy powiem bardzo motywujesz ;D

@truckerpaker 4 жыл бұрын

Więc wracaj do gry 💪 Pozdrawiam i życzę dobrego powrotu 👊👊👊

@majki5900 4 жыл бұрын

Tak jest, najgorzej do pierwszej serii, potem sztanga śmiga! Spoko odcinek. A mógłbyś oprowadzić nas po Twojej ciężarówce? Ciekawi mnie gdzie masz lodówkę, na czym gotujesz , ile miejsca masz na spanko ... i jak to jest, że jak gotujesz w kabinie to okna nie parują ;)

@truckerpaker 4 жыл бұрын

O fajny temat na odcinek 😊 Teraz mam 2 filmy do zrobienia i później zrobię taki film 💪 Dzięki za pomysł 😊 Trzymaj się zdrowo i aktywnie 💪 Pozdrawiam 👊

@pewienczowiek8499 4 жыл бұрын

Szerokości ! Pozdro!

@truckerpaker 4 жыл бұрын

Dzięki i wzajemnie 💪👊

@robertpodziel9516 4 жыл бұрын

Zostawiłem suba ✋✋

@truckerpaker 4 жыл бұрын

Dzięki 💪👊

@arcziszaraq8495 4 жыл бұрын

Ja też(:

@patryksupcio2913 4 жыл бұрын

Kozak teraz jestes, podziwiam Cie za upór bo nie latwo robic to wszystko w trasie😎pozdro 3maj sie

@truckerpaker 4 жыл бұрын

Dzięki wielkie za miłe słowa i wsparcie 💪 Może nie jest łatwo ale idzie to pogodzić i wszystko ogarnąć 😉 Trzymaj się zdrowo i aktywnie 💪👊

@patryksupcio2913 4 жыл бұрын

@@truckerpaker diete na redulcje ktos Ci rozpisal czy sam?

@truckerpaker 4 жыл бұрын

Sam wszystko ogarniam kolego 💪

@szymonix8395 3 жыл бұрын

Eee to pełna kultura byku!

@truckerpaker 3 жыл бұрын

Dokładnie tak pełna kulturka bez wymówek

@krzysztofp7846 4 жыл бұрын

jest dobrze, jest dobrze

@truckerpaker 4 жыл бұрын

Dzięki Krzychu 💪 Pozdro 👊

@krzysztofp7846 4 жыл бұрын

@@truckerpaker jak chcesz spróbuj sobie z ketllami, ja tak lata na emigracji przeżyłem, plus interwały sprinty itd. i jakoś utrzymałem forme.

@wawrzynieckowalski5738 3 жыл бұрын

Ogólnie oceniam pozytywnie. Tylko jedno gram w piłkę, jeżeli chodzi o wagę to gramów.

@szymonmalinowski9957 4 жыл бұрын

Adrian ile czasu zajmuje ci przygotowanie posiłków na cały dzień? Masz może jakaś poradę na gorsze dni od tygodnia jest mi ciężko się pozbierać i zrobić treningi wcześniej miałem satysfakcję może dla tego ze na początku schudłem pare kilo a teras wszystko stoi w miejscu. I jeszcze jedno pytanie kupiłem pasy do ćwiczeń myślisz ze to zdaje egzamin. I ostatnie często tak mam ze zaczynam prace nocą w dzień pauza i znowu praca nocą jak się wtedy odżywiać masz jakiś pomysł z góry dzięki za wszystko pozdrawiam

@krzysztofsosnowski4761 4 жыл бұрын

Super motywacja 👍 Jak wyglada makro, ile wegli a ile bialka dziennie?

@truckerpaker 4 жыл бұрын

Dzięki 💪 180b 50g t 200w Pozdro

@mateuszpiskorski4427 3 жыл бұрын

@smiechuwarte9647 4 жыл бұрын

Siema szerokości!

@truckerpaker 4 жыл бұрын

Dzięki Byku 💪 Trzymaj się zdrowo 👊

@janczarnowski7744 4 жыл бұрын

Pamiętam jak zaczynałeś z Trucker Paker, szanuje jak to rozwinąłeś

@truckerpaker 4 жыл бұрын

No to fajnie. Ach te pierwsze filmy 😁 człowiek stresował się przed kamerą, zapominał co miał powiedzieć 😉 Dzięki za wsparcie 💪👊

@buszekmateusz 4 жыл бұрын

Teraz masz taką sylwetkę, do której sam dążę, coś ala Prat Pitt z filmu Fight Club, absolutnie nie jest to za szczupło, jest po prostu tip top

@truckerpaker 4 жыл бұрын

Dzięki za pozytywny komentarz 💪 Zawsze masę robiłem w końcu postanowiłem zrobić dobrą redukcję i jak widzisz małymi kroczkami i do przodu. Więc życzę powodzenia i wytrwałości w dążeniu do celu 💪👊

@niegodziwylump9983 4 жыл бұрын

trening pod plandeką w słońcu szacun pojeździłem w z ojcem plandeka to nie są sprzyjające warunki

@truckerpaker 4 жыл бұрын

Warunki są jakie są ale daje się radę formę zrobić 💪😁 Dzięki za wsparcie 💪 Pozdro 👊

@TheBargo2 4 жыл бұрын

Jakie iniekcje ładujesz ?

@wojtekwojtek5431 3 жыл бұрын

Nie ma tutaj miękkiej gry😁😁

@truckerpaker 3 жыл бұрын

Oj nie ma 😁💪

@patrykguz5741 3 жыл бұрын

Cześć Adrian ,sam ustaliłeś dietę. A białko bierzesz między posiłkami czy inaczej.Pozdrawiam siła z Tobą.

@wojciechdubiel2773 4 жыл бұрын

#jedziemyposwoje Mordeczko a omlet zrobiony na śniadanie z banana dwóch jajek 40 gramów mąki i do tego jeden serek typu Skyr to dobry pomysł na diecie. Ma tak średnio około 550 kalorii ???

@truckerpaker 4 жыл бұрын

Jak najbardziej 💪 Najważniejsze aby nie przekroczyć wyznaczonych kalorii w ciągu dnia 😉 i będzie petarda 💪

@gypsykking1970 4 жыл бұрын

pozytywny chłop podziwiam bo nigdy nie skonczylem redukcji Xd

@truckerpaker 4 жыл бұрын

No dzięki byku 💪 U mnie jak zawsze pozytywnie i do przodu 😁 Pozdro 👊

@radek2478 4 жыл бұрын

Też jeżdżę zestawem na kraju i chcę ogarnąć ćwiczenia w trasie no jakas dieta, tylko ten brak czasu.

@truckerpaker 4 жыл бұрын

Ja ja przez tyle lat daje radę robić formę Ty również dasz radę 💪 Tylko wiadomo trzeba się dobrze zorganizować 💪

@pavlovauk9162 4 жыл бұрын

S Z A C U N ADRIAN S Z A C U N. Ogladam wszystkie twoje filmy, Fuk, nie bede spal dzisiaj, ogladam. Myslisz jak ja i pewnie wielu innych zdolno-inteligentnych Polakow. PS: widziales na You Tube "Kura Workout" zajrzyj, gosc jest zajebosty, i robi to co ty, Freestyle Body Workout. Bezpiecznej drogi. Pozytywna Psychika i nie ma rzeczy nie-mozliwych HAHAHA. Regards.

@truckerpaker 4 жыл бұрын

Dzięki dzięki wielkie byku za wsparcie odnośnie kura Workout to go oglądałem od kilku lat już gościu typowo sportem się zajmuje i mega mu to wychodzi fajny typ człowieka. Może kiedyś uda mi się z nim zrobić wspólny trening. Wy Trzymaj się byku zdrowo i aktywnie Pozdrawiam wszystkiego dobrego życzę

@armatPT 4 жыл бұрын

Pozdro z Piotrkowa. Z tymi korkami to właśnie Piotrków. Brak logiki. Jak bedziesz nastepnym razem to moze jakiś spot?

@truckerpaker 4 жыл бұрын

Siemaneczko 💪 No dokładnie tam jest wesoło. Jak będę i oczywiście będę miał czas do dam znać 💪

@sylwekmazgajski5008 4 жыл бұрын

Pozdro Adrian z Żyrardówa

@truckerpaker 4 жыл бұрын

Dzięki 💪 Trzymaj się zdrowo i aktywnie 👊

@sylwekmazgajski5008 4 жыл бұрын

Ja tez robie treningi 5 razy w tygodniu ale tylko boks i muay thay . Pozdro wariaciku

@alexgizel6179 4 жыл бұрын

Szacun , że nie udajesz kogoś innego, tak jak ktoś napisał prosty rzeczowy przekaz . Nie zmieniaj się mnie zmotywowałeś , a co z tego wyjdzie dam znać . Dzisiaj 192 cm 167 kg za miesiąc napiszę co się udało .

@truckerpaker 4 жыл бұрын

Dzięki wielkie za miłe słowa i wsparcie No i pięknie kolego że podejmujesz walkę z samym sobą i to się szanuje. Pozdrawiam wszystkiego dobrego życzę

@matioznafca6327 3 жыл бұрын

Mam dokładnie tak samo z treningami.

@truckerpaker 3 жыл бұрын

💪👊

@matioznafca6327 3 жыл бұрын

@@truckerpaker ,ale Pana filmy motywują, meegaa do codziennych treningów

@truckerpaker 3 жыл бұрын

I bardzo mnie to cieszy kolego Super niech motywacja działa wszystkiego dobrego 💪

@matioznafca6327 3 жыл бұрын

Dzięki i wzajemnie :)

@karolpokorski1631 2 жыл бұрын

Jak ja słyszę słowo,,kalorie"",to ciśnienie mi rośnie przynajmniej o 20😄Nabawilem się stresu pourazowego na tym punkcie.Ja nie jestem w stanie tak dokładnie obliczac tych kalorii,bo często gotuje potrawy wieloskladnikowe-w jednym garnku.Jak ja mam to wszystko obliczyć?Co innego w przypadku tzw.gotowcow.Tam jest napisane na opakowaniu ile czego jest i sytuacja jest jasna.No,ale po trochu redukcja idzie,a to chyba najważniejsze.Pozdrowionka😄

@truckerpaker 2 жыл бұрын

Najważniejsze że pomału idzie 💪 Da się wszytsko liczyć wiadomo trochę więcej pracy ale dla chcącego nic trudnego 😁 Pozdrawiam

@franekgrodzki2701 4 жыл бұрын

Siema adi💪👊 jak u ciebie u mnie git

@truckerpaker 4 жыл бұрын

Siemaneczko 💪 Jak zawsze pozytywnie i do przodu 👊 Pozdrawiam ❗

@Jan-be5kx 4 жыл бұрын

dej kapkę wieciej szczegółów z tych załadunków i rozładunków jakby Ci sie chciało :)

@truckerpaker 4 жыл бұрын

Tak za bardzo nie mogę, gdyż praktycznie na każdej firmie jest zakaz nagrywania Bo To są części samochodowe. A raz mnie zauważyli i był lekki problem. Ale coś tam może uda się jeszcze pokazać. Pozdro 👊

@balo1664 4 жыл бұрын

Pozdro

@truckerpaker 4 жыл бұрын

Dzięki 💪 Trzymaj się zdrowo 💪👊

@marcinarkadiusz7543 3 жыл бұрын

Dobrze tez jakbyś pokazał swoje Ćwiczenia. Na to cały czas czekałem. A tu cały czas jesz i jesz.. 😊 Pozdrawiam

@truckerpaker 3 жыл бұрын

Mordeczko bo to jest typowy film o diecie znajdziesz bardzo dużo filmów na moim kanale odnośnie treningu Jak trenuje i w jakich warunkach Trzymaj się pozdrawiam

@radosawwiks4944 4 жыл бұрын

Faktycznie dobrze wyglądałeś na masie,ale na redukcji jeszcze lepiej 👍👍👍 pozdrawiam, Adrian pytanie z innej beczki możesz mi powiedzieć jaki masz zegarek?😉

@truckerpaker 4 жыл бұрын

Dzięki kolego 💪 Redukcja jest ciężka , bo trzeba mniej jeść 😉 A ja lubię zjeść naprawdę dużo 😁 A to jest zegarek smartwatch Fundo. Taki prosty, ale spoko. Pozdrawiam 💪👊

@radosawwiks4944 4 жыл бұрын

@@truckerpaker dzięki za odpowiedź, ale formę podziwiam,zaje.ista!

@truckerpaker 4 жыл бұрын

Dzięki Byku za wsparcie 💪 Wszystkiego dobrego życzę 👊

@SJtTechnics 4 жыл бұрын

Może pomyśl o wrzuceniu w opis takiego dziennego jadłospisu. Szukam pomysłu dla siebie bo u mnie nie ma moLiwosci gotowania a lodówka jest.

@truckerpaker 4 жыл бұрын

Ja za dużo nie urozmaicamy sobie w diecie tak jak na filmie przestawiłem tego się cały czas trzymam. Tak naprawdę możesz jeść dużo różnych rzeczy tylko podstawa trzymaj kalorie i wszystko wyliczać sobie w aplikacji

@przemekzjawin 4 жыл бұрын

Jedno pytanie - czy jak zasypiasz liczysz Rabeny 😉forma kosa 👍pzdr

@truckerpaker 4 жыл бұрын

Jeszcze baranki 😉 Dzięki 💪 Pozdro 👊

@SweetFi 3 жыл бұрын

Szczerze redukcja i jedzenie tego suchego jedzenia wyglądającego i smakującego prawie co dzień tak samo jest mega kierwa ciężkie. Ale efekty super. Wiem przeszedłem to i nie lubię wracać do redukcji ale czasem. Trzeba. Pozdro sportowy wariacie

@truckerpaker 3 жыл бұрын

Jakoś trzeba sobie radzić 😁💪 Dzięki 💪 Wszystkiego najlepszego w Nowym Roku 👊