영상 잘보고있습니다! 항상 감사합니다

영상 내용도 속도감도 너무 좋네요👍

잘봤습니다. 헬스 최근 시작, 따라해야겠네요 !

좋다 이 루틴 마음에 든다 감사합니다

와 너무 좋은 정보네요 헬스초보로써

무릎전체를 덮는 보호대도괜찮고 준규빌더님께서쓰시는 것도 괜찮은거죠? 무릎보호대구매하려고해서요ㅜ

내일 추천 루틴으로 하체 해야겠어요 영상편집 최고 ❤

요즘 헬스장에서 준규빌더님 루틴보고 똑같이 따라합니다!! 자극도 잘오고 운동이 재밌어지고있어요😊

좋은 정보 감사합니다. 혹시 신발 정보도 알수있을까요

오늘 하체 할건데 해봐야 겠어요

여윽시 운동 맛집 최고야 짜릿해 새로워 👍👍👍

일반적인 데드리프트랑 머가다른가요? 좀 헷갈리는데 다리를 인피고 다리힘줄 끊어지는 느낌이 들면 정상인가요?

형님이 짜주신 루틴 대로 따라 하려고 합니다. 근비대가 목적인데 하체를 하루만 해도 되는건가요!?

너무 잘 봤습니다. 1시간 넘게 하체 해본적이 없지만 ㅋㅋㅋ 그래도 너무 유익한 영상이네요

스쿼트 5세트 할 때 웜업 포함인가요?? 첫세트 15회 할때 빈봉으로 하나요??

와....루틴 그대로 하니깐 근육통이 지대로 오네요...준규갓

안녕하세요 준규빌더님, 헬스 2주차 헬린인데 준규빌더님 영상 잘 보면서 잘 따라할려고 노력중입니다 ㅎㅎ 제가 질문이 있는데 혹시 복부나 복근운동은 언제 하시는지 여쭤봐도 될까요? 제가 한 영상에서 각 요일마다 운동하는 부분 표를 봤는데 복근운동은 안보여서요… 암튼 영상 정말 도움되고 잘 보고있습니다!

아니 이형 한테서 유연석이 보인다.... 직장인인데 1시간 루틴 진짜 너무 좋아요 헬린이 인데 감사합니다.

무릎수술 과거가 있어서 맨몸스쿼트만 해도 무릎이 아픕니다ㅠ 레그익스텐션,컬만으로도 하체강화강될까요? 스쿼트를 안하면 한거같지가 않아서ㅠ

스쿼트 하시는 모습에 바로 구독 눌렀습니다... 너무 멋있어요!

덕분에 1시간30분동안 하체 잘 먹었네요😊

잘 보고 있어요 준규형님! 다음엔 가슴 팔 어깨 등 서킷 1시간 영상도 올려주세요!

준규님 무릅 스트랩은 어느제품인가요? 알려주심 감사하겠습니당~^^

레그익스텐션 레그컬 스쿼트 레그프레스 스티프데드

덤벨 스티푸데드리프트랑 봉 데드리프트는 어떤 차이가 있을까요?

형님!!! 1rm 스쿼트 125kg 기준으로 스쿼트 운동 개수 / 세트 / 무게 어떻게 가져가야 할까요 ? ㅠㅠ

하체 하고왔는데 다다음날엔 이걸로 해볼게용 👍👍

1.레그익스텐션 레그컬 슈퍼세트 4 2.스쿼트 4 3.레그프레스 4.덤벨 스티프데드리프트

준규 선생님 데드리프트 동작한 뒤에 하체 말고 광배근이 너무 아픈 근육통이 생겼는데 광배랑 햄스트링 자극이가서 오는거겠죠?

영상에서 신발 뭐 신으시나요??

종아리쪽 키우는 운동은 없을까요?

티셔츠정보알수있을까요?

내일 꼭 해보겤씁니다 ❤

레그인스텐션 + 레그컬 스쿼트 레그프레스 덤벨 스티프데드리프트

다리에 감으신건 무엇이며 어디에 효과가 있는것인가요?

모할까 하다가 2달전이지만 오늘 이걸로 간다아~~~ ㅎㅎ 화이팅

무릎보호장비인가요?! 어디서 구매할수 있나요..😢

영상에 나오는 음악 정보 좀 부탁드릴게요~~!

하체 운동하실때 쓰시는 밴드 무엇인가요? 이름좀 알려주세요.그리고 레그컬할때 저는 종아리가 먹네요.ㅠㅠ

바벨 스쿼트 대신에 v스쿼트로 대신해도되나요??

오 저도 요즘에 컬이랑익스텐션으로 예열 해주고 합니다 오늘 영상 형님 머리 셋팅 이쁩니다!

하체….설렌다..ㅎㅎ

이거 보니까 하체하고 싶네요 구독하고 갑니다

긍데저렇게 수퍼세트로 하면 빠르게 수월한 무게로 수행해야하기때문에 근비대가 어렵지 않나요

선생님 하체 운동열심히 하는데 다리가 안커져요 근데 다리크기대비 트레이너쌤은 중량은 잘든다고하시는데 크기는 그대로네요 꾸준히하는게 답인가요?

밴드 정보좀 부탁드려융

하체 너무 맛있당~

스티프 데드리프트와 바벨 데드리프트의 차이점은 어떤가요??? 저녁에 하기 가장 좋은 루틴이라고 생각합니다만 그냥 저 둘의 차이를 몰라서요

레그컬과 익스텐션시 무릎보호대를 무읖아래다가 차는 이유가 뭔가요?

운동 특히 하체운동은 적금같은겁니다 당장은 직장다니랴 학업하랴 바쁜와중에 하체까지하면 진짜 넋이 나갈정도로 힘들때가 있지만, 꾸준히 하다보면 정말 하체안할때와 활력 자체가 다릅니다. 상체만 하시는분들은 꼭 하체하세요 어르신들 낙상사고는 대게 하지 근력 부족에서 옵니다 우리는 모두 늙어가구요

쥰규님 가면갈수록 점점 잘생겨지시네요? ... 반칙이다 진짜 ... 잘생겼는데 몸도좋아... 운동도잘해 .... 나같은사람 어떻게 살아요 ... ㅜ .ㅜ

익스텐션이랑 컬을 파워세트로 못하는 상황이면 따로따로 4세트씩 해도 괜찮나요?!!

감사합니다! 참고하고 운동하겠습니다!! 혹시 등,가슴/어깨,팔 한 시간 루틴도 영상 가능하시면 미래에 올려주시면 감사하겠습니다!

처음에 나오는 노래 너무 좋은네요 무슨 노랜지 아시는분 알려주시면 감사하겠습니다

스쿼트 자세가 기계움직이듯 좋은데요

레그컬 할때 왼쪽햄스트링땡기고 허리가 조금 아픈대 뭐가 문제일까요

준규님 레그컬 할때 자꾸 쥐가 나는데 어찌해야 할까요??ㅠㅠ

가기싫은데 이거보고 갑니다

오랜만에 뵀는데 귀가 더커지신!

둔근육은 따로 안해도 되나요?

저도 leg press 하다가 허리 안좋와 젔는데 정말 차자 보니까 leg press 는 iron grave 에 넣더라고요. 허리에 안좋은 기개라고. 그게 맞나요? 저도 가끔 했갈려요.

제가 하체를 주 2회 하는대 하체를 할때 어깨도 같이하는대 지금 이루틴 진행하고 어깨를 해도 상관없겠죠?

무릎이 아파서 스쿼트를 못하네요... 스트렝스 훈련 하려고 몸무게도 늘리는 중이었는데 뭔가 확 김이 샜습니다 ㅠ 그래도 다른건 그대로 유지하면서 핵스쿼트로 대체하려고 하는데 괜찮을까요

넘 좋다 딱딱 정해주는거 구독하고갑니당 ㅋㅋ 오늘 상첸데 하체 조지로간다

제가 다이어트가 목표인데 이렇게 털고는 유산소 저강도로 하는게 좋나요?! 할 수 있다면 그냥 평소처럼 하는게 좋을까요?!!

모든운동 쉬는시간 1분인가요?

준규님 루틴대로 하니까 진짜 한시간컷나는데 하체 앞뒤로 ㄹㅇ 죽을맛 땀 범벅입니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

오 진짜 다따라 했어요 지금 ㄹㅎ 물론 무게는 종잇장 ㅎㅎ 잘배웠어요!!!

스쿼트는 자세를 잡아본적이 없어서 빈바로 세트 진행해주고 있습니다 3대운동들은 다 자세가 어색하네요 ;; 그리고 레그프레스하고 덤벨스티프데드 하려는데 다리후들거려서 자세가 안잡히던데 저만 그런가요?

준귀형 스티프가 진짜 좋아요

진짜 옛날부터 봐왔지만 준규님 하체 세퍼는 따라올자가 없다..

무게는 어떻게 하나요?

오늘하체하는데 벌써 가기싫다

하하 너무 행복해 이제 형 루틴으로 간다 :) 💕

오늘은 이 루틴으로 가봐야겠습니다 💪🏻👀💪🏻 🦵🏻🦵🏻

준규님 레그프레스 할때 저정도 중량이면 진짜 장난아닌데 왜 아무렇지 않아보이시지 ㅋㅋㅋ

스쿼트가 힘들긴한데 가장 재밌음 근데 준규님 휴식 이틀 가져가시나요?

나오는 노래 정보 알수있을까요? ㅠㅠ

입고 계신 나이키 반바지 정보 좀 알려주세요!!

마지막 전신루틴만 올려주시면 완벽하겠네요!

내일 하체인데 감사합니다 형😈

하체 하ㅜㅜㅜㅎㅎ👍👍👍

👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻

레그익스켄션 레그컬 슈퍼세트 스쿼트 빈봉 40 50 60 70/ 20 15 10 8 5 개 레그프레스 40 80 120 160 180/ 20 15 10 8 5개 런지 맨몸 마무리 횟수로 터뜨린다는 느낌 이렇게하니깐 죽겠네요

진짜 알짜배기다 사실 이분 몸이 증명해주는듯 ㅋㅋㅋ

Nice Workout 👍💪👏

내일하체다!!

4분할에 일요일은 상체만 하시는군요. 루틴 신선합니다

와.. 스쿼트 궤적이 무슨 기계같네요.

바벨 데드리프트 안하시는 이유 여쭤봐도 될까여

하체는 언제나 제일 맛있죠~

요번 영상편집 미춌다 하체가 맛있어 보이네 I love junkui.

무릎보호대 정보 알수있을까요?

몸무네 80에 하체가 상체에 비해 좀 많이 더 뚱뚱한데 그래도 다 해도 되나요? 그리고 80키로면 몇키로 드는게 좋은걸까요

Adduction abduction? 스펠이맞나 ? 모았다벌렸다 운동은 워밍업운동으로어찌생각하시나요 저는 익스텐션 컬과 이것까지하고 프레스로넘어가는편입니다 고관절이안좋아서요

1시간이나걸리나요 이정도로???

좋은영상이군요. 않 그래도 극상체충인 나에게 필요한 영상이었네요.

오늘 이 루틴 따라하고…….저승을 경험하고 왔네요

역시 레그프레스하고 원판정리는 안하는게 국룰인가여?

하체하고 샤워하고 1시간정도 지나면 행복감이 극치에 이르는데.. 이게 남성호르몬이 일시적으로 올라가서 그런건가요??