Упражнение для осанки после долгой сидячей работы!
🤓Когда мы долго сидим, наши сгибатели бедра (подвздошно-поясничная и прямая мышца бедра) укорачиваются и спазмируются. Это провоцирует передний наклон таза и спазм поясницы. В последствии это может вызывать ноющую хроническую боль.
❗️Поэтому очень важно расслаблять и растягивать мышцы сгибатели бедра.
⌛️Выполняйте данное упражнение регулярно, чтобы избавиться от этой проблемы.
Делайте 3 подхода с задержкой по 20-30 секунд!
💡Если сложно, то можно не наклонять корпус вперед. А просто подкрутить таз и приблизить пятку к ягодице.
😍Ещё больше полезных упражнений для снятия напряжения с поясницы и улучшения осанки будет в моем курсе «КОРОЛЕВСКАЯ ОСАНКА»!
-------
🔥СТАРТ курса "Королевская Осанка" - 19 ФЕВРАЛЯ!💃 Подробности: courses.4yourfit.by/osanka?ut...
👍Мои социальные сети + Телеграм-каналы с БЕСПЛАТНЫМИ рецептами и тренировками - 4yourfit.by/contacts/
✅ Обязательно подпишитесь на все мои аккаунты, чтобы не потерять!❤️
-------
#осанка #поясница #королевскаяосанка #осанкаупражнения #сутулость