Хочешь исправить гиперлордоз? - Сделай эти 4 упражнения от гиперлордоза!
С помощью этих упражнений от гиперлордоза, ты:
▪️Снимешь напряжение с поясницы
▪️Уберешь выпирающий живот
▪️Сделаешь ягодицы подтянутыми
Выполняй эти упражнения регулярно, чтобы уменьшить гиперлордоз. Ведь при такой проблеме важно расслаблять поясничные мышцы, укреплять мышцы живота и ягодиц😉
📕Техника выполнения упражнений:
1️⃣ Кошка с шагом рукой в сторону. Ладони под плечевыми суставами, колени под тазобедренными. На вдохе направляй руку в сторону, на выдохе округляй спину.
2️⃣ Жук. Колени над тазобедренными суставами. На выдохе вытягивай ногу и противоположную руку, поясница неподвижна.
3️⃣ Дворники. Колени над тазобедренными суставами. На выдохе плавно опускай согнутые ноги в одну и затем в другую сторону. Лопатки остаются прижатыми к полу.
4️⃣ Ягодичный мост по 1 ноге. Пятки недалеко от ягодиц. На выдохе отталкиваемся от пола всей стопой, на вдохе возвращаемся в исходную позицию. Спина прямая, не прогибайся излишне в пояснице.
👉Выполняй каждое упражнение по 10-15 повторений! 2-3 подхода в день.
-------
🔥СТАРТ курса "Королевская Осанка" - СЕГОДНЯ!💃 Подробности: courses.4yourfit.by/osanka?ut...
👍Мои социальные сети + Телеграм-каналы с БЕСПЛАТНЫМИ рецептами и тренировками - 4yourfit.by/contacts/
✅ Обязательно подпишитесь на все мои аккаунты, чтобы не потерять!❤️
-------
#Shorts #Гиперлордоз #УбратьГиперлордоз #ИсправитьГиперлордоз