Te lupti cu inflamația? Fă asta în fiecare zi!

Рет қаралды 16,423

Күн бұрын

✨ Te ajutăm să restabilești echilibrul tiroidian 🌿, să reduci inflamația 🔥, eliminând minim 10 kilograme 📉 și să-ți refaci energia la birou⚡, prin curățarea microbiomului intestinal 🧫, în doar 3 luni
🗓️. Programează o ședință de 60 de minute 1:1 pe Zoom 📞: form.jotform.com/241003106754040
🔒 Solicită acces grup privat: / 284034464750136 🌐
🔥 Ghidul tău pentru o sănătate mai bună! 🔥
👉 Inflamația: un răspuns natural al corpului care poate fi atât aliat, cât și dușman. 🛡️⚔️ Descoperă cum dieta ta influențează inflamația și cum poți face alegeri mai sănătoase pentru a preveni efectele nocive ale inflamației cronice, asociate cu boli precum diabetul, bolile de inimă și obezitatea. 🚫🍔🍰
✨ Vom explora 5 alimente care alimentează flăcările inflamației și cum pot fi evitate. Plus, află despre factorii declanșatori surprinzători din spatele inflamației dăunătoare! 🌶️🍟🍞
1️⃣ Zahărul și siropul de porumb cu conținut ridicat de fructoză: Dulce, dar periculos. Află de ce aceste indulcitori pot aprinde inflamația în corpul tău. 🍭🚨
2️⃣ Alimente prăjite: Gustos, dar la ce cost? Descoperă cum alimentele prăjite pot contribui la inflamație și la probleme de sănătate pe termen lung. 🍟💢
3️⃣ Carbohidrați rafinați: E timpul să spui adio pâinii albe și pastelor făinoase! Află cum acești carbohidrați alimentează focul inflamației. 🍞➡️🔥
4️⃣ Alcoolul: Un pahar în plus poate face mai mult rău decât bine. Vezi cum consumul excesiv de alcool poate crește inflamația în corpul tău. 🍷🆘
5️⃣ Carnea gătită la temperaturi ridicate: Iubești grătarul? Află cum anumite metode de gătit pot crește riscul de inflamație. 🥩🔥
🌟 Concluzii 🌟: Inflamația nu este întotdeauna inamicul, dar este esențial să-ți controlezi dieta pentru a menține un răspuns inflamator sănătos. Fă alegeri alimentare inteligente pentru a te proteja împotriva inflamației cronice și a îmbunătăți calitatea vieții tale. 🍇🥦🐟
#Inflamație #Sănătate #Nutriție #DietaAntiinflamatoare #AlimentațieConștientă #ViațăSănătoasă
Să ne conectăm:
Facebook: tinyurl.com/2z4xhtxy
KZfaq: tinyurl.com/uf7kt46w
Solicită consiliere psihologică pentru probleme de alimentație sau de sănătate: calendly.com/psihologispas/30min
Susține Inginerii Creierului pe Patreon: / ingineriicreierului
Timestamps
00:00 Intro
01:23 STIMULII CARE DECLANȘEAZĂ CASCADA INFLAMATORIE DĂUNĂTOARE
05:14 ZAHĂRUL ȘI SIROPUL DE PORUMB CU CONȚINUT RIDICAT DE FRUCTOZĂ
07:39 ALIMENTELE PRĂJITE
08:41 CARBOHIDRAȚII RAFINAȚI
10:33 ALCOOLUL
11:25 CARNEA GĂTITĂ LA TEMPERATURI RIDICATE
12:49 CONCLUZII
Pentru cercetare
Emerson SR, Kurti SP, Harms CA, et al. Magnitude and timing of the postprandial inflammatory response to a high-fat meal in healthy adults: a systematic review. Adv Nutr. 2017;8(2):213-25.
Deopurkar R, Ghanim H, Friedman J, et al. Differential effects of cream, glucose, and orange juice on inflammation, endotoxin, and the expression of Toll-like receptor-4 and suppressor of cytokine signaling-3. Diabetes Care. 2010;33(5):991-7.
Harris TB, Ferrucci L, Tracy RP, et al. Associations of elevated interleukin-6 and C-reactive protein levels with mortality in the elderly. Am J Med. 1999;106(5):506-12.
Li H, Liu W, Xie J. Circulating interleukin-6 levels and cardiovascular and all-cause mortality in the elderly population: A meta-analysis. Arch Gerontol Geriatr. 2017;73:257-62.
Danesh J, Kaptoge S, Mann AG, et al. Long-term interleukin-6 levels and subsequent risk of coronary heart disease: two new prospective studies and a systematic review. PLoS Med. 2008;5(4):e78.
Neale EP, Tapsell LC, Guan V, Batterham MJ. The effect of nut consumption on markers of inflammation and endothelial function: a systematic review and meta-analysis of randomised controlled trials. BMJ Open. 2017;7(11):e016863.
Chen C-YO, Holbrook M, Duess M-A, et al. Effect of almond consumption on vascular function in patients with coronary artery disease: a randomized, controlled, cross-over trial. Nutr J. 2015;14:61.
Li Z, Wong A, Henning SM, et al. Hass avocado modulates postprandial vascular reactivity and postprandial inflammatory responses to a hamburger meal in healthy volunteers. Food Funct. 2013;4(3):384-91.
Haskins CP, Henderson G, Champ CE. Meat, eggs, full-fat dairy, and nutritional boogeymen: Does the way in which animals are raised affect health differently in humans? Crit Rev Food Sci Nutr. 2019;59(17):2709-19.
Arya F, Egger S, Colquhoun D, Sullivan D, Pal S, Egger G. Differences in postprandial inflammatory responses to a “modern” v. traditional meat meal: a preliminary study. Br J Nutr. 2010;104(5):724-8.

Пікірлер: 27

@citescneuro Ай бұрын

@stelamusca6838 3 ай бұрын

Domnule dragă eu cred că depinde de fie-care organism știiu bărbat care bea numai sucuri de tot felul și apă nu bea de ani de zile și e foarte sănătos nu ia medicamente și are 70 de ani alta bătrână are 96 de ani și manca zilnic margarina în strat gros pe pâine și ii ok depinde de organismul fiecărui om și din ce gena e că dacă toți în familia lor sunt obezi e normal sa fie și copii că așa le e gena așa că îi bine să mâncăm de toate dar cumpătat și cu mulțumire și binecuvântarea mâncării adusa lui Dumnezeu și ne bucuram de tot ce ne-a dat bunul Dumnezeu fără îmbuibări 🙏🙏🙏

@citescneuro 3 ай бұрын

Studiile de caz reprezintă un nivel de cercetare de ordin 3 din 5. Ne interesează studiile randomizate, dublu orb, cu placebo și evident meta analizele.

@tudoritacapsa 3 ай бұрын

Mulțumim! Așteptăm cursurile!

@elisabetabaltaretu4259 3 ай бұрын

👏👏👏👏👏👏👏

@andreimoldoveanu975 3 ай бұрын

❤❤❤🤗

@user-ei4fh6to5n 3 ай бұрын

Eu ma simt bine daca maninc carne slana peste cu salata verde.Daca maninc paine si lactate dupa doua ore ma maninca pielea si am febra si o stare de agitatie in corp.cartofii imi provoaca inflamatie in corp.

@danutdanut4245 3 ай бұрын

Programul de 7 saptamani de post a Sfantului Post al Invierii

@citescneuro 3 ай бұрын

Sunt două lucruri separate.

@ginahursan3921 2 ай бұрын

O prostie !Amesteci credința în Dumnezeu cu ,,umplutul " stomacului....

@costindoinamariana 3 ай бұрын

Multumesc cu recunostinta.Eu consum zilnic 3 linguri de ulei de cocos si 3 lingurite unt ghee.Acestea nu sunt bune?

@citescneuro 2 ай бұрын

Știm de aproape o jumătate de secol că, potrivit a "200 dintre cei mai importanți experți din SUA în boli cardiovasculare", într-un raport care reprezintă 29 de "organizații medicale naționale", inclusiv Asociația Americană a Inimii și Colegiul American de Cardiologie, că "uleiul de nucă de cocos este unul dintre cei mai puternici agenți" de creștere a nivelului de colesterol din sânge ( www.ahajournals.org/doi/epdf/10.1161/01.CIR.49.3.387 ). Studiile care arată că uleiul de nucă de cocos crește colesterolul datează încă din 1955, când s-a demonstrat pentru prima dată experimental că trecerea unei persoane de la uleiul de nucă de cocos la ceva precum uleiul de soia ar putea scădea colesterolul de la aproximativ 200 la 150. Uleiul de nucă de cocos poate crește semnificativ nivelul colesterolului în câteva ore de la consum: o creștere semnificativă a colesterolului din sânge în câteva ore de la consumul unei felii de prăjitură făcută din ulei de nucă de cocos - sau din ulei de ficat de cod- dar nu și din aceeași prăjitură făcută din ulei de semințe de in ( tinyurl.com/42eayrzm ). Uleiul de nucă de cocos poate fi chiar mai rău decât seul, sau grăsimea de vită, dar nu la fel de rău ca untul (www.nature.com/articles/1600621 ). Cel mai recent studiu intervențional a fost publicat în martie 2017 (tinyurl.com/25y4sc8w ), un studiu randomizat, controlat, încrucișat, cu durata de o lună, care a analizat "impactul [a două linguri pe zi de] ulei de cocos virgin", și a crescut cu aproximativ 14% față de control - în concordanță cu celelalte șapte studii intervenționale publicate până în prezent în această revizuire din 2016 (www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4892314/pdf/nuw002.pdf ).

@monicatoderean9414 3 ай бұрын

Mulțumim ❤❤❤

@citescneuro 3 ай бұрын

Cu drag!

@user-ei4fh6to5n 3 ай бұрын

Am observat ca am mai mare inflamatie in corp daca maninc cartofi paine vinete si mancaruri acre chiar varza acra sau muraturi.Va multumesc ptr informatii.

@laurel1854 3 ай бұрын

Cum observați inflamația în corp?! Faceți RAZE?!

@iulianamarinaruxandar1792 3 ай бұрын

Am probleme cu legumele .

@tudvalstone 2 ай бұрын

Ma uit la video-uri despre Romania si vad ca dieta ideala pare sa fie sceasta: Ciorba de burta cu smantana, sarmale cu smantana, papanasi cu smantana si bere.

@citescneuro 2 ай бұрын

Clar. De aceea raportul de sănătate pe 2023 al EU pentru RO spune asta: kzfaq.info/get/bejne/n9SmfaaBs73eops.html

@user-fs9ry3fn7c 3 ай бұрын

Totul cu masura ,asa economisim si bani ! Boala costa mult!

@emiliapop8949 3 ай бұрын

Mierea este buna?

@vioricaparaoanu7392 3 ай бұрын

Nu mai este nimic bun nici mierea nici carnea vor sa ne termine sa mincam frunze din padure

@lydiaakim1 2 ай бұрын

Mierea in general este contrafacuta!

@emiliapop8949 2 ай бұрын

@@lydiaakim1 am miere de la albinele mele.

@citescneuro 2 ай бұрын

Referitor la controlul glicemiei, mierea poate avea avantaje minore comparativ cu zahărul tradițional. Este crucială practicarea moderației, precum și luarea în considerare a nevoilor dvs. individuale de sănătate. Fiind bogată în carbohidrați și zaharuri (glucoză și fructoză), mierea conține aproximativ 60 de calorii per lingură și prezintă un indice glicemic înalt, ceea ce înseamnă că poate ridica rapid nivelul zahărului din sânge. Astfel, pentru cei care își monitorizează glicemia sau greutatea, includerea mierii în dieta lor ar putea să nu fie cea mai bună opțiune. Cu toate acestea, o lingură de miere pe zi ar putea fi benefică, cu condiția să limitați orice alte zaharuri adăugate și să urmați o dietă bogată în nutrienți. Deși mierea are tendința de a crește nivelul de zahăr din sânge similar altor forme de zahăr, antioxidanții săi pot contribui la prevenirea sindromului metabolic și diabetului de tip 2. Studiile indică faptul că mierea poate stimula nivelul de adiponectină, un hormon care diminuează inflamația și favorizează un control mai bun al glicemiei. Există, de asemenea, indicii că consumul zilnic de miere ar putea îmbunătăți nivelurile de zahăr din sânge postprandial la indivizii cu diabet de tip 2. Cu toate acestea, chiar dacă mierea este ușor mai avantajoasă decât zahărul rafinat pentru persoanele cu diabet, consumul acesteia trebuie efectuat cu prudență. Este de asemenea vital să fim conștienți că unele produse de miere pot fi diluate cu siropuri simple, o practică ilegală în multe țări, dar care încă reprezintă o problemă extinsă.

@iosi1455 2 ай бұрын

????!!!🎉😮