Te Revelo Cuánta PROTEÍNA Tomar Para GANAR MÚSCULO y PERDER GRASA, según tu **SITUACIÓN **
Рет қаралды 109,534
Күн бұрын#proteína #aminoácidos #músculo
🚀10% DE DESCUENTO EN TODOS LOS PROGRAMAS
www.empodera-academy.com/Form...
👨⚕️👩⚕️Accede aquí a SALUD ON NET. Recuerda usar el código EMPODERA para un descuento del 7% en CUALQUIER servicio.
acortar.link/0otrlY
👨⚕️NUEVO PROGRAMA DE AYUNO INTERMITENTE. APÚNTATE A LA LISTA DE ESPERA:
www.empodera-academy.com/ayun...
✅Siéntete acompañad@ en todo momento en tu camino hacia un nuevo estilo de vida.
[NUEVA FORMACIÓN DE PÉRDIDA DE GRASA EN EMPODERA ACADEMY] Accede AHORA:
www.empodera-academy.com/perd...
👨⚕️Mini Curso GRATUÍTO sobre PÉRDIDA DE GRASA y OBESIDAD.
Accede AQUÍ:
www.empodera-academy.com/lm-p...
🧨Únete a EMPODERA PREMIUM y obtén:
💡Dos artículos actualizados, simplificados y resumidos cada semana
💡Acceso a resolución de dudas en la comunidad privada con el Dr. Borja Bandera (respuesta asegurada). No se realizarán consultas médicas personales.
💡Una comunidad privada donde mejorar tus hábitos en grupo. Siéntete acompañad@ en todo momento. Cambiemos juntos.
👉ACCEDE AQUÍ: www.empodera-academy.com/empo...
⏳TIMELINE
00:00 Introducción
00:47 Factores implicados
02:00 Unidades a utilizar
03:22 Conservar músculo
05:16 Ganar músculo
07:37 Adultos mayores
09:48 Perder grasa
10:48 Situaciones "especiales"
⬇️ ⬇️LOS MEJORES SUPLEMENTOS EN FULLGAS SPORT⬇️ ⬇️
👉fullgas.org/es/?fg=2
👉Añade el código EMPODERA para un 10% de descuento en todos los productos.
👨⚕️EMPODERA ACADEMY: Formaciones, Asesorías y mucho más!.
www.empodera-academy.com/
⭐ ¿QUIERES ESTAR AL TANTO DE TODAS LAS NOVEDADES DEL CANAL? ⭐ SUBSCRÍBETE!: kzfaq.info...
🔴INFOGRAFÍAS, MOTIVACIÓN Y MUCHO MÁS EN INSTAGRAM: banderaempo...
🔴TODO SOBRE AYUNO INTERMITENTE GRATIS: • 🔥 AYUNO INTERMITENTE🔥 ...
🔴TODO SOBRE DIETA CETOGÉNICA GRATIS: kzfaq.info?list...
@alfahygiatelos 2 жыл бұрын
Borja, a por ese video de estrategias para optimizar la absorción de proteínas con un estilo de vida vegetariano/vegano.
@anaivarsmolina4105 2 жыл бұрын
Siii
@memitoane 2 жыл бұрын
apoyo la causa, ossu!!!
@velkoz1333 2 жыл бұрын
Las enzimas digestivas son buenas para eso, un vídeo de eso sería muy bueno
@adrianaoliver4024 2 жыл бұрын
Apoyo la moción !!
@Charlie7829 2 жыл бұрын
dejate de idioteces y come chuletones, ya verás que bien lo absorbe el organismo... :) o cómo crees que evolucionaste como especie? comiendo hierba?, no... comiendo huevos, leche, pescado, carne...
@jonhasbautworkout6508 2 жыл бұрын
Я считаю, что вы отличный профессионал... все должны вас видеть, к сожалению я живу в Украине и еды нет, нас поглощает война... те, кто может вести здоровый образ жизни, следуют советам этого канала. огромное объятие да благословит вас Бог
@MESSI_I0 2 жыл бұрын
Vamos por el próximo video de Las Proteínas!💪🏻💪🏻💪🏻
@borjita273 2 жыл бұрын
Deseando ver el siguiente vídeo! Gracias Borja!!
@valepilar77 2 жыл бұрын
Genioooo!!! Queremos segunda parte !!!
@haifisch2820 2 жыл бұрын
Excelente y clara aportación
@icelaalvarez1861 2 жыл бұрын
Esperaré con ansias el siguiente vídeo mi doctor favorito 🙂
@rolandofonseca7382 2 жыл бұрын
Gracias Borja x este video.. espero con ansias el siguiente video sobre las estrategias....
@rociosr2650 2 жыл бұрын
Me interesa mucho el próximo video de las proteínas, muchas gracias por todo lo que nos enseñas!!
@VocesdeGatos 2 жыл бұрын
Gracias, que buena info das.
@miaesperanto 2 жыл бұрын
Gracias , me encanta la forma en que expones todos los temas, me interesa mucho el próximo vídeo con las preguntas que quedaron al final
@clandestina0443 2 жыл бұрын
Super genial!! 🤗
@ximenamaldonado3136 2 жыл бұрын
Muchas gracias Dr. Borja.
@joseantonioseguraflores1879 2 жыл бұрын
excelente Dr. Borja Dios le bendiga siempre y a su hermosa familia 💪💪
@eduardogonzales4212 8 ай бұрын
Gracias Dr Borja Bandera es ud una eminencia siempre es un Honor escuchar tus enseñanzas un saludo desde Perú
@carmenibarra1762 Жыл бұрын
Gracias por empoderarnos Dr Borja!!! Saludos y bendiciones 😊 si nos interesa el siguiente video!!!! Gracias 😊
@rosaameliarodriguez6734 2 жыл бұрын
Gracias, doctor. Sí me interesa seguir escuchando sobre este tema. Saludos desde México.
@Rosa7145 2 жыл бұрын
Gracias Borja por tanta información, ya estoy esperando tu próximo vídeo 😄 Gracias
@gabrielrodriguez-nc6ie 2 жыл бұрын
Dr Borja admiro mucho su labor de compartir sus conocimientos. Ojalá se venga pronto un vídeo donde se trate la alimentación en personas con nefropatías
@lidiaalvarez3195 2 жыл бұрын
Aaayyyy!! Qué bien!! Este vídeo lo necesitaba mucho, me viene genial y queda todo muy muy claro!!! Graaaaaciaaaas!!! 👏👏👏😆😆😆
@djnelekk 2 жыл бұрын
Gran vídeo! Podrías hablar sobre los antinutrientes en los vegetales? Es la primera vez que lo escucho. Gracias doc!
@nixolelichinnii5341 2 жыл бұрын
Hola si me interesa el próximo video creo que es igual de interesante que este gracias por tanta información.👍👏👏
@solerojas872 2 жыл бұрын
Muy buen video!
@-negronice-rivas7703 2 жыл бұрын
Si, porfa. Me interesan mucho las últimas preguntas planteadas para un próximo video! Házlo por favor!!!
@adriangordilloherrera4887 2 жыл бұрын
Segunda parte. El tema de proteína tiene mucho y cada vez más mitos y verdades. Agradezco tus videos, educativos y entretenidos.
@JoseVasquez-ej6bi 2 жыл бұрын
Muchas gracias por estos video
@joelsantiago6890 2 жыл бұрын
Me interesa mucho Dr borja la continuacion de este video
@mauriciochavez646 2 жыл бұрын
Excelente video Dr. Borja, aclarada totalmente las dosis de proteína a consumir según en que situación nos encontramos. muchas gracias.
@oguerom 2 жыл бұрын
Muchas gracias por tus vídeos.
@claudiaayllon4064 2 жыл бұрын
Sí porfas haz un video sobre las estrategias de combinación. Muchas gracias!!!
@arieldaf 2 жыл бұрын
Hola Doctor! muy bueno el video! podrias hacer uno con el balance entre proteinas e hidratos de carbono/fibra segun cada caso? a modo general, claro esta.
@MJGamer_oficial 2 жыл бұрын
Gracias por el vídeo Borja me a servido de mucho
@BorjaBandera 2 жыл бұрын
Gracias!
@gerardotorres8872 Жыл бұрын
muchas gracias Borga..
@charohuidobro6423 2 жыл бұрын
Hola! Muchas gracias por tus vídeos!!! Me interesaría saber la buena combinación de alimentos fuente de proteína vegana para su mejor absorción. Muchas gracias 😊
@andresferonderos3156 2 жыл бұрын
Borja me interesa muchísimo el próximo video, especialmente por lo costoso que resulta a veces mantenerse con proteina animal o en polvo
@yadiraestherarrochaarrocha1676 2 жыл бұрын
Muy educativo el vídeo. Gracias, Dr Borja!
@BorjaBandera 2 жыл бұрын
Gracias Yadira
@felipemedina1526 2 жыл бұрын
Sí claro doc. me interesa
@alone69alone 2 жыл бұрын
Muy buenos sus vídeos Dr.; me gustaría mucho ver un video sobre como balancear los vegetales para aprovechar los aminoácidos
@mmendoza1190 2 жыл бұрын
comelos y ya
@joanjoan 2 жыл бұрын
Esperando la segunda parte!
@MESSI_I0 2 жыл бұрын
Estos son los videos claves que hay que ver para entender👏🏻👏🏻👏🏻🇦🇷🇪🇦
@ignacioventuragarcia5733 2 жыл бұрын
Muy interesante lo de la ampliación sobre proteína vegetal
@luisbarradogonzalez7309 2 жыл бұрын
Video muy interesante, me gustaría que tratase en otro video, si es mejor consumir aminoácidos esenciales o si consumiendo proteínas es suficiente.
@taniafernandez9611 Жыл бұрын
Borja, por favor, video de proteínas vegetales y cómo optimizar su absorción. Soy vegetariana. Gracias por tu labor de divulgación y por explicar todo de manera tan tan tan entendible. Genial!
@jumasan0925 2 жыл бұрын
Hola Borja. Me vendría bien saber mas sobre ingesta de proteínas en caso de proteinuria en un adulto activo.
@NB-gf6xr 2 жыл бұрын
Si por favor otro vídeo. Gracias.
@guskool895 2 жыл бұрын
Borja siempre un paso por delante en nutrición!
@darlagarcia8724 2 жыл бұрын
video explicando la optimización de la proteína vegetal !!! por favor!!! qué interesante!! Gracias
@chelohayuno 3 ай бұрын
si Borja....estrategias para mezclar alimentos......excelente como siempre
@ismaraymarrero2260 2 жыл бұрын
Hola buen vídeo, pudieras explicar de manera más amplia lo de cómo calcular tu peso ideal😁
@PatitoG-i2o 2 жыл бұрын
Sería genial el video ampliando el tema para veganos y vegetarianos 🙏
@cman824 2 жыл бұрын
Sí, nos interesan!!
@ximenasuarez5858 5 ай бұрын
Me encantaría que nos informes de las estrategias!🙏
@maricelaramirez6711 2 жыл бұрын
Siiii!!! Siiii!!! Ya quiero ese vídeo en dónde expliques cuánta proteína hay que comer en cada comida, gracias por la información, saludos desde México!!!🤗
@mmendoza1190 2 жыл бұрын
la cantidad que quieras.
@darling5547 2 жыл бұрын
Si si me interesa!!!
@clandestina0443 2 жыл бұрын
Ya somos 800.000!!!! 👏👏👏👏
@gorgiocomunica1796 2 жыл бұрын
😱 👏🏼 yo pronto también voy abrir mi canal de KZfaq 👍🏼
@magdamorrison4695 2 жыл бұрын
Gracias por incluir en el vídeo a los adultos mayores, esa es una de las razones por las que veo todos tus vídeos, tengo casi 65 años y lo que he aprendido con tus vídeos relacionados con el músculo me ha ayudado mucho, hoy hago más pesas que cuando tenía 20, te felicito y si si más vídeos por favor.
@BorjaBandera 2 жыл бұрын
Gracias Magda. Un abrazo.
@magdamorrison4695 2 жыл бұрын
@@BorjaBandera Gracias enormes a ti por la labor tan maravillosa que haces ❤️, saludos desde Vancouver, Canadá 🇨🇦
@anabelberumen 2 жыл бұрын
Rara vez comento por que me quedo muy atenta, pero que buenos videos haces.
@BorjaBandera 2 жыл бұрын
Gracias Anabel, de verdad.
@nancyavila8575 2 жыл бұрын
A mi siiiii me interesa 👏👏👏
@omarpadilla9812 Жыл бұрын
Saludos cordiales desde Ecuador
@jesusmejialara3035 2 жыл бұрын
Hola doc, porfas se ocupa un vídeo sobre cómo mezclar fuentes vegetales para obtener un perfil de aminoácidos correcto. Y a seguir empoderando!
@pepegrillo3088 2 жыл бұрын
Siiii! Súper interesado por saber de estrategias de combinación de fuentes de proteína vegetal; y también por las respuestas a todas las preguntas del final del vídeo. Buenísimo video! Muchas gracias y saludos. PD: Me olvidaba, felicitaciones Borja por pasar los 800 mil suscriptores (y en un periquete se harán un millón).
@BorjaBandera 2 жыл бұрын
Gracias Pepe, de corazón, un fuerte abrazo!
@raul443 2 жыл бұрын
Muy bueno el video. Interesa in video de cuanta proteína absorbemos por comida y la distribución de ella para llegar a nuestros requisitos
@BorjaBandera 2 жыл бұрын
Gracias. Viene pronto.
@anabelberumen 2 жыл бұрын
Si, queremos aminograma.
@soniaaranosainz3937 2 жыл бұрын
Que tipo de proteína, puedo consumir , soy delgada tengo 55 años y peso 50 Kilos ,también tengo una cirugía de la vesícula. Gracias.
@ivonneprieto4323 2 жыл бұрын
Este tema de las proteínas me interesa muchísimo. Yo si estoy perdiendo tallas por aumentar un poco mas las proteínas en mi dieta. Gracias por informacion. Y ojalá pronto hagas otro video con mas información sobre las proteínas 👍👍
@mmendoza1190 2 жыл бұрын
es por disminuir las calorias y no por disminuir las proteinas
@roblexx 2 жыл бұрын
Como molan tus videos. Estaría encantado de ver un video donde expliques esas estrategias para combinar alimentos y optimizar el consumo de proteínas en personas veganas/vegetarianas.
@dondiablo764 2 жыл бұрын
Hola Carlos. Me la pela tu vida. Adiós.
@mmendoza1190 2 жыл бұрын
no importa. solo come y ya
@dondiablo764 2 жыл бұрын
@@mmendoza1190 así se habla bro
@TITAN9208 2 жыл бұрын
muchas gracias por tan importante informacion que das, Dios te Bendiga , una pregunta , la talla al caudrado , se refiere ¿ a la estatura de la persona? gracias por tu tiempo
@BorjaBandera 2 жыл бұрын
Si, la altura o estatura
@justiciaylibertad5079 Жыл бұрын
Saludos desde cuba
@larvancioramos9748 2 жыл бұрын
Dónde está ese maldito video Borja lo quiero ya!!! 🤯🤯🤯
@villarroelcolquekarina8756 2 жыл бұрын
Muchas gracias por su contenido Dr. quisiera saber en que se especializo usted primero estudio medicina o directo nutricion?
@dylanlorca9635 2 жыл бұрын
Creo que es medico especialista en endocrinologia y nutricion
@silviah595 2 жыл бұрын
Siii. Me interesa que respondas esas preguntas del final. Y alguna opinión, consejo o directivas sobre los aminos esenciales (lis distintos tipos de fuente de obtención) Vrs los bcaa Vrs Whey u otras proteínass aisladas. Gracias Doc
@BorjaBandera 2 жыл бұрын
Me apunto la comparativa
@elidecantero5688 2 жыл бұрын
Tengo la variación genética gs311 por lo que soy un metabolizador lento de DCA (acido dicloroacetico). Cuál sería la cantidad diaria de proteína recomendada para mi?
@jorgeruiz3224 2 жыл бұрын
Me sumo a la petición de realizar ese vídeo sobre vegetarianos y veganos, somos muchos los que necesitamos información de calidad respecto al tema 💪
@carlosfdez6939 2 жыл бұрын
Borja, como no perder masa muscular, teniendo una vida activa, pero con problemas de ácido úrico elevado. Muchas gracias.
@gorgiocomunica1796 2 жыл бұрын
Muy pocas Proteinas insaturadas y más grasas trans y saturadas que mala onda 😔 por eso hay mucha gente obesa pero si me gustaría un vídeo Doctor de grasas vegetales que casi parecen a los alimentos de carne pero menos dañinas una pregunta Doctor Borja ¿Una embarazada cuántos aminoácidos y proteína tiene que consumir y también es bueno que coma algo de grasa de la carne 🤔 gracias que tenga buena tarde.
@jossutron 2 жыл бұрын
Buenas Borja. Soy vegano y voy al gym, por lo que me interesa muchísimo ese vídeo de proteína vegetal. La suplementación ¿es mejor tomar proteína o aminoácidos aislados como BCAAs? Un saludo
@gorgiocomunica1796 2 жыл бұрын
que significa las breviaturas BCAAs 🤔 grácias.
@jossutron 2 жыл бұрын
@@gorgiocomunica1796 Branched-chain amino acids (amino ácidos de cadena ramificada) Entre ellos se encuentra uno de los aminoácidos mas importantes en la construcción de masa muscular que es la Leucina.
@rosafarinas1847 2 жыл бұрын
Hola. Yo tomo BCAA y lo mezclo con Creatina luego de mis entrenamientos. Saludos 🙋🏻♀️🙋🏻♀️
@mmendoza1190 2 жыл бұрын
las que tu gustes. son lo mismo
@jorgearevalo6523 2 жыл бұрын
Eres un puto crack borja🤙Que Dios te bendiga 🙏
@desafiologo 4 ай бұрын
Una pregunta una persona desnutrida, por ejemplo, un niño, sufre de sarcopenia?
@arnauramispericas6157 2 жыл бұрын
Muy buen video. Tengo una duda. Además de tu magnífico canal, también sigo, entre otros, el del Doctor La Rosa. Él comenta que, en base a lo que dice la evidencia científica, con 0,8 gramos por kilo de peso corporal es suficiente para ganar músculo y que, si superamos esa cantidad, la proteina sobrante contribuye a acelerar el envejeciento celular. Como los dos me inspirais mucha confianza, estoy un poco perdido. Ciertamente, la mayoría de expertos que sigo (Marcos Vazquez, Darío Pescador, Ismael Galanchó..) están más en tu linea. De todas formas, decía, sigo un poco perdido.
@arnauramispericas6157 2 жыл бұрын
También recomienda (el Doctor La Rosa) la suplementación con aminoácidos esenciales (muy amargos, por cierto).¿ Proteina de suero o aminoácidos esenciales?
@BorjaBandera 2 жыл бұрын
0,8 se queda corto como recomendación general. Es algo que incluso han actualizado muchas sociedades científicas.
@maatagus9360 2 жыл бұрын
Y que opinas de las formulas como Mifflin-Stjeoir?
@Activo60plus 2 жыл бұрын
Soy veganos y me interesa el tema de las proteínas vegetales y su combinación
@yusdsnolohacenmacias3666 2 жыл бұрын
Me interesa saber más soy pre diabetes hipotiroidismo reumático
@carlosdeleon4393 2 жыл бұрын
Puedes hablar sobre las enzimas digestivas, (como suplemento ¿Que tan beneficiosas son? Para que sirven? Sirven para optimizar el desarrollo de masa muscular? Sirve para bajar el %de grasa Y que otros beneficios colaterales tiene Gracias Borja.
@mmendoza1190 2 жыл бұрын
la unica funcion es; ayuda a digerir/descomponer los alimentos
@nick_casi_decapitado 2 жыл бұрын
Siempre he tenido la duda de si ganas grasa al hacer superhábit calórico debido a proteínas. ¿Alguien sabe algo?
@SebastianAlejandro369 2 жыл бұрын
En la formula de peso ideal , ¿ a que se refiere con "talla" ?
@aleydamendozarivera7111 9 ай бұрын
Que complicado 😢 llego a las 8 del trabajo luego preparar comida para el día sgte del trabajo se va la hora rápido y nunca llegas hacer ejercicios
@Tiki_124 2 жыл бұрын
Muy buen video!! Un apregunta: si soy mayor y entreno? Debo consumir da 1,8 a 2,2 g/kg mas algo extra debido a la edad.... o esta bien este rango? Gracias!
@BorjaBandera 2 жыл бұрын
Ese rango es correcto. No haría falta pasar los 2 g/kg.
@yehshuabendavid5894 2 жыл бұрын
HAGO 5 HS DE EJERCICIO TODOS LOS DIAS, TUVE UN ACCIDENTE AUTOMOVILÍSTICO Y ES VERDAD
@pabloselles4812 Жыл бұрын
y no sería mejor calcular la cantidad de proteínas a consumir por kilogramos de peso en función del peso ideal en lugar de tomar como referencia al peso real?
@ismaelmr1128 Жыл бұрын
puedo tomar 70 gramos de proteina en polvo todos los dias???
@andreavelangel 2 ай бұрын
Como hago si no me caben mis requerimientos de proteína?
@javier_rampe 2 жыл бұрын
Hola Borja, ¿qué tal? Gracias por el video. ¿Hay alguna contraindicación que debamos tener en cuenta? ¿Cuánta proteína puede absorber nuestro hígado diariamente? Un saludo.
@dondiablo764 2 жыл бұрын
Callate
@mmendoza1190 2 жыл бұрын
todo
@sandrafernandez4615 2 жыл бұрын
Me encantaría el siguiente video por ejemplo si haces ayuno y comes solo 2 veces se puede comer 50 o 60 gramos de proteina en cada una gracias dr siempre aprendo de usted.
@lucabarraud6484 2 жыл бұрын
Buenas, por lo que tengo entendido el tema es respetar el consumo de proteínas según tu peso sea el ayuno clásico 16/8 o el OMAD en el periodo que puedes comer se debe incluir la cantidad de ingesta necesaria de proteínas. Saludos.
@mmendoza1190 2 жыл бұрын
por supuesto
@federicogiraldo2930 2 жыл бұрын
Si no alcanzo a mis requerimientos diarios, que cantidad de bcaas debería consumir..
@evachnoir 2 жыл бұрын
¿Podrías explicar en qué momento tomar la proteína? Antes/después del ejercicio...y si se puede utilizar para romper el ayuno, pej batido de proteína, rico y práctico
@mmendoza1190 2 жыл бұрын
da igual si es antes o despues. y si, puedes consumir en el ayuno
@agustinpedraza2126 2 жыл бұрын
Uffh, necesito el vídeo de la cantidad de proteína absorbida por ingesta, yo hago OMAD y me siento muy cómodo haciéndolo, pero siempre me preocupó ese aspecto, saludos desde Argentina!
@Nano01989 2 жыл бұрын
En otro video ya dijo que era un mito lo de las cantidades, siempre se absorve todo lo que comes.
@agustinpedraza2126 2 жыл бұрын
@@Nano01989 uh bien ahí, graciass
@Josssseepp 2 жыл бұрын
Proteinas vegetales porfavor......
@florenciarodriguez4211 2 жыл бұрын
En personas con insuficiencia renal que realiza actividad física 1:30 entenamiento de fuerza y más de 10000 pasos por día. Cuánto es el consumo de proteína recomendado? Excelente video 👏👏
@mmendoza1190 2 жыл бұрын
PROMEDIO un gramo de proteina por cada libra que peses.
@japontv1158 Жыл бұрын
Es verdad que aunque la proteína proteja de la sarcopenia también activa los "mecanismos" que te hace envejecer? dónde está el equilibrio?
@sowled7 2 жыл бұрын
Gracias por el vídeo. Una duda, ¿Se consume lo mismo en definición que en volumen?
@BorjaBandera 2 жыл бұрын
No, en definición hay que elevar un poco el aporte.
@sowled7 2 жыл бұрын
@@BorjaBandera gracias por contestar Borja. Saludos
Dr. Borja Bandera
Рет қаралды 565 М.
Dr. Borja Bandera
Рет қаралды 110 М.
Dr. Borja Bandera
Рет қаралды 1,4 МЛН
Dr. Borja Bandera
Рет қаралды 790 М.
Dr. Borja Bandera
Рет қаралды 1,9 МЛН
Dr. Borja Bandera
Рет қаралды 1 МЛН
Dr. Borja Bandera
Рет қаралды 320 М.
Dr. Borja Bandera
Рет қаралды 79 М.