Technique: Front SQUAT / A.TOROKHTIY

Рет қаралды 281,833

8 жыл бұрын

🔔❗️Join my FREE 14 day weightlifting training program!
👉Simply google 'Torokhtiy Free Program' and grab a free beginner-friendly training plan.
This training program includes circuits to work every muscle. Get ready for a full-body lifting workout!

Пікірлер: 192

@torokhtiy 2 жыл бұрын

🔔Join my FREE 14 day weightlifting training program! >>> Simply google 'Torokhtiy Free Program' and grab a free beginner-friendly training plan.

@Sam-sf8by 8 жыл бұрын

A huge thank you for the English subtitles, I've learned a lot from your awesome tutorials

@doogleisfat 8 жыл бұрын

+1 it's really appreciated!

@JTFSIX 6 жыл бұрын

Thank you....thank you, thank you!!!!!! Excellent

@Staymotivatedtodayandenjoylife 4 жыл бұрын

Can't find the translation..😥

@rothotborski 5 жыл бұрын

Everybody else on KZfaq is making instructional videos with the empty bar...just Oleksiy can make videos with 170kg and still explaining and perfect form...LLLove It

@JeromeONeill 8 жыл бұрын

Your tutorials are very informative for lifters without a coach 👍

@mem3560 3 жыл бұрын

I apologize I can't speak Russian but I would like to thank you for all the tips and drills that you have taught here. I found it useful and have benefited from it.

@frankyvincentio3301 4 жыл бұрын

I learn more watching your videos even with out understanding, then every other tutorial on youtube. Now with the subtitles theres no comparison. Thanks mate.

@lucasgaldino4717 7 жыл бұрын

Thanks for english subtitles. I've been learning so much with ur videos.

@pedogenocido_o6732 8 жыл бұрын

Как всегда все четко и информативно. Спасибо Алексей, про разминку особенно!

@alejandroperez4076 8 жыл бұрын

Aleskey THANKS for your videos and for the english subtitles.Your tutorial and training videos have a lot of good tips and knowledge that help a lot lifters.

@mr.mustache4743 3 жыл бұрын

Thank you very much for your years of experience, Your videos help me a significant amount, I really appreciate them, and the effort you have put in to learn these things.

@daniel213141 6 жыл бұрын

Excellent video, one of my favorite on your channel. I never thought of using hand wraps on front squats, makes a huge difference. As others have stated, thanks for the English subtitles.

@rbskmoskva 6 жыл бұрын

Большое спасибо Алексею Торохтий за прекрасно представленный видеоматериал!

@TheSejonger 8 жыл бұрын

Really enjoy all your warm-ups. Have helped me quite a bit in training.

@timbuktoofat 8 жыл бұрын

yes big thank you for subtitles

@user-lc8cl9rf6w 8 күн бұрын

Как всегда 100%прав и конкретен без воды и по сути цели задачи и польза благодарим вас за ваш опыт мы всегда его используем на своих тренировках и следим за вашими видео )🤝👍✊🙏огромный Рахмет и салам из Казахстана

@dooshtoomun 8 жыл бұрын

I don't even think he felt a difference between 70, 120 and 170

@andrewBwinter 6 жыл бұрын

It's best to work with light weights like 375# Powerful

@restrest4469 4 жыл бұрын

Спасибо Тебе БОЛЬШОЕ ,!!! благодаря твоим роликом поставил себе не плохую технику в приседаниях со штангой на груди .Твои слова бьют прямо в точку в моей голове, как необходимо делать ,то или иное движение .вы тренер от бога . Я на расстоянии учусь...МНОГО, МНОГО ,спасибо.

@SteveWeltman 6 жыл бұрын

Wow, what a master of the material. Thank you for the video.

@explorethebush 4 жыл бұрын

Always good value and learn something. Thanks for the subtitles.

@Geertwilders865 7 жыл бұрын

exactly the videos i ve looking for from a long time...thanks

@adampreston5086 8 жыл бұрын

Thanks for the subtitles!

@HoHyon 7 жыл бұрын

спасибо большое за подробное описание техники!)

@alwinsauer6857 Жыл бұрын

Love your vids. They are outstanding!

@Hillarias57 3 жыл бұрын

What a great video, these exercises have really helped me. Subscribed!

@marquixxxable 5 жыл бұрын

Very useful. Thanks Thorokhty

@jaortiiss 3 жыл бұрын

благодарю вас/Thank you Oleksiy

@lefterispanos9543 6 жыл бұрын

Thank you for adding subs I always visit your channel you're doing great job. Hello from Greece

@abdullahabdurohman3818 4 жыл бұрын

Спасибо за полезные уроки!

@KazKasozi Жыл бұрын

Brilliant video thank you.

@roberttarn4856 6 жыл бұрын

Thanks Aleksey 👌

@user-xl3ox9gx7l 6 жыл бұрын

Алексей, спасибо за ролик, до дыр пересмотрел. Про лямки никто кроме Вас не говорил, применяю их постоянно во фронтальных приседаниях, реальная тема. Кто применяет поймет.

@DmitryKharitonov 8 жыл бұрын

Спасибо за видео!

@tobiasniemann8946 7 жыл бұрын

Pretty good!! Thanx!

@jonahmoore1779 6 жыл бұрын

Great channel!

@abnstill7214 7 жыл бұрын

awesome thanks man!

@albertbartolome2556 7 жыл бұрын

man you are awesome!!!

@shabblabbat 5 жыл бұрын

Thank you. As a crossfitter, Torokhtiy is where I look for technique. Fantastic videos.

@aridesestevez1950 5 жыл бұрын

Flawless technique

@liubomirspassow9636 6 жыл бұрын

Спасибо для знание!

@user-bu9hr8se7n 7 жыл бұрын

Спасибо.

@ati-comunication9316 3 жыл бұрын

Спасибо Алексей ну очень полезное видео...все четко ..техника супер!!!Никто так четко-понятно не обьяснял ..много узнал !!Лайк жирнючий!!!

@NeoclassicalRadagast 3 жыл бұрын

Olesky, these are great. From Labrador, Canada. Look across the globe. We follow the same latitude line.

@roberta6360 7 жыл бұрын

Excellent video on front squat. These are quite a bit more difficult for me than back squat!

@timursultanov4564 3 жыл бұрын

Спасибо!!!

@kharnthebetrayer396 7 жыл бұрын

Вы научили меня ставить лайки)

@user-hj4kb7bh3d 3 жыл бұрын

Спасибо 👍!!!

@user-lc8cl9rf6w 9 ай бұрын

👍🤝✊👌все ваши советы очень эффективные и полезные ) я многое открыл для себя нового и приседания мои любимые упражнения

@TomLaios 7 жыл бұрын

Great tip about the straps to maintain the grip.I'm coming back into the sport at 50 after a 12 year break.I just can't seem to keep my grip on the bar during the clean.My left hand always comes off the bar.I can already feel the pain it is going to cause me.Love your teaching Aleksey.

@-.fisherman_Igarek 2 жыл бұрын

Поздновато возвращаться в спорт, в 50 лет. Лучше физкультура.

@TomLaios 2 жыл бұрын

@@-.fisherman_Igarek it is never too late.I can't snatch or C&J like I did 35 years ago,but I have matched by best deadlift and squats at 54 years of age, that with bad hips and knees. 190kg Front Squat, and 221kg Back Squat.Then we had 5 months of covid lockdown and I can only Back squat 190kg now.

@-.fisherman_Igarek 2 жыл бұрын

@@TomLaios Good Luck, in your comeback)!!! 💪💪💪

@powerlifting4888 5 жыл бұрын

Лямки да, очень помогают для начинающих,мне помогает именно растягивать руки.Интересно ещё узнать про ширину хвата

@pavelbabuska2095 8 жыл бұрын

You're definitely one of my favorite people to watch on youtube. Strong as fuck already, but also very wise and have a great training philosophy. We'd be friends in person, which I can't say about a lot of personalities in fitness.

@5zazen 8 жыл бұрын

Alexey likely can 600+ on push jerk. Raw power

@CinelliBinelli 8 жыл бұрын

His best jerk from rack is 255kg/562lbs.....

@wojak91 7 жыл бұрын

Well, he DID win gold in London 2012. lol

@IllustratedManOfficial 7 жыл бұрын

Love this tutorial. I need to work on getting to 'full grip' and your suggestion to use straps is a great idea. Thank you.

@dm3199 5 жыл бұрын

Tom Reid if you clean the bar that weighs 150 kg and you got open hands there's nothing unstable about it, have you ever tried it? Stability of the bar does not depends on your hands there is not much they can do with a bar that weighs 150 kilograms, stability depends on the strength, position of your body and technique. If it works for you and you feel good about it, do it. Open or closed hands, it is a preference nothing to argue about. 264kg world record clean with open hands kzfaq.info/get/bejne/o8pnhM1emrfchI0.html kzfaq.info/get/bejne/i8V6gbqVy9WbkWw.html

@user-wd1db5mp7o 7 жыл бұрын

Здравствуйте Алексей! У меня вопрос, касательно правильного положения на груди. Шея у меня, от природы, "торчит" немного вперед, и это приводит к тому, что гиф начинает "душить" во время подхода. Существуют ли какие-либо вспомогательные упражнения или особенности удержания грифа в таком случае?

@frog5343 7 жыл бұрын

Алексей привет! Воспользовался твоим советом и приседал со штангой на груди с лямками. После этого несколько дней ломило плечи. Как ты думаешь, это из за того, что для плечей было непривычно такое положение, ведь тут не схалявишь, приходится держать их напряженными, или это из за недостаточной гибкости суставов?

@user-bo2qo8im1b 7 жыл бұрын

Алексей, здравствуйте. Расскажи пожалуйста о том, как вы прогресируюте в этом упражнении, по какой системе.

@andrewBwinter 6 жыл бұрын

Subscribed

@Nagvav 5 жыл бұрын

Раскройте тему Гетр для защиты голеней от варикозного расширения вен. Спасибо.

@derekgreen7319 7 жыл бұрын

Your a beast

@AlexMilan4683 8 жыл бұрын

Алексей, у меня после приседания с лямкамя болят обе ключитцы. Стоит ли на больших весах отказываться отлямок?

@user-mr9ec2xh7y 8 жыл бұрын

Спасибо

@danfisher765 8 жыл бұрын

spaisbo

@SamsonPavlov 8 жыл бұрын

Spasibo

@frarub4693 7 жыл бұрын

Super video. Can you do a video about Deadlift tecnique?

@paullynch5135 6 жыл бұрын

He's an Olympic champion at 105Kilo body-weight weightlifting (2012 Olympics), He doesn't do power-lifting movements from what I have seen or know..

@Spazticspaz 2 жыл бұрын

Now THIS is how you front squat! none of that fingertip sissy bullcrap! FULL POWER!

@mythoclaust1283 Жыл бұрын

How is it sissy, get a grip

@user-sg7tk1sz3i 8 жыл бұрын

Здравствуйте, Алексей. Вы не упомянули рекомендуемое количество повторов в походе, Если использовать эти приседания не по вашей программе, а в своих обычных тренировках.

@ImbaMest 7 жыл бұрын

Спустя 3 месяца, ты нашел то, что искал? Я делаю 5х5. Делаю обычные приседания в дыхательном стиле 4х20,после фронтальные приседы 5х5 , таким образом во фронтальных приседаниях увеличиваю по 2кг в неделю.

@user-wn5yt5sp5p 3 жыл бұрын

Алексей, подскажите пожалуйста. Тренер говорит что в седе со штангой на груди с подстановкой под пятку доски необходимо в нижней точке подавать колени сильно вперёд, нагружая тем самым квадрицепс. Такой вариант имеет право на жизнь?

@user-cf5cu8ek8y 8 жыл бұрын

Сейчас в Камянце-Подольськом?

@KarloRajnovic 8 жыл бұрын

Upper arm parallel to the ground?

@SNL28081971 7 жыл бұрын

Краусавчег!

@Altimis 4 жыл бұрын

I learned something... been try to did like Chinese weightlifter. Its not gonna work the same. At least I try anyway if I can do it. I see they knee forward dip or squat all the time, I just wonder if its correct. Not feeling good at all but I been trying.

@michael48778594105 5 жыл бұрын

Campeón subtitula los videos en español América latina merece aprender

@kv8824 7 жыл бұрын

Thanks for this tutorial :) it's very helpful. Btw I do have a question to ask: Why do you wear knee sleeves at your ankle LOL you don't even pull the knee sleeves up even when you get to your maximal load :D :D

@Riccardo250 4 жыл бұрын

Khoa Vu mybe because that’not his maximal load...

@genpan9491 7 жыл бұрын

Алексей. Подскажите, как лучше раскидать в недельном цикле тренировок приседания со штангой на плечах, на груди, и становую тягу . Не слишком большая нагрузка на поясницу. Заранее спасибо за ответ.

@drensarq8095 Жыл бұрын

Ну что,раскидал,какие результаты? )

@darickiskakov8621 Жыл бұрын

А есть нижний плечевой пояс?

@ArtemPowerLift 7 жыл бұрын

какая книга?

@ahlushko 8 жыл бұрын

Алексей, что за носки вы одеваете на тренировку? Похожи на лыжные, они компрессионные или просто привычка/удобство? Логотип вроде как Atomic, но не уверен.

@ahlushko 7 жыл бұрын

+Max Kalinin я в курсе, меня сами носки/гетры интересовали.

@user-ob8kk3nk7s 4 жыл бұрын

Мое мнение, не точто диск подкладывать, а и приселать с минимальным каблуком, а лучьше босиком, с разумным весом конечно, этим самым растянуться все мышцы и сухожилия, а чем они длиннее тем лучьше их сокращаемость, ну я так начал делать.

@sanjarbegaliev5636 6 жыл бұрын

Мощный атлет!

@narayankannan9679 5 жыл бұрын

I think the front squat accelerated my 2nd hernia 😀..now I know ...due to the higher abs activation than a back squat.

@arlinsidhu7334 5 жыл бұрын

Is barefoot squats and deads good??

@PhilipJFry-ku4bf 6 жыл бұрын

Только сегодня открыл для себя этот канал, очень много нового подчеркнул, полезного Но вот услышал про то что эти приседания дают большую нагрузку на сердце, я не могу с этим согласиться, приседания априори дают небывалую нагрузку на сердце, всё - таки очень большие группы мышечные. может быть такие приседы дают больше нагрузку на несколько процентов, но всётаки я не думаю что на сердце они дают большую на значительный процент, нагрузку даже в сравнении с подтягиваниями или жимами на грудь

@artemivanov4761 5 жыл бұрын

Philip J. Fry ну конечно подтягивания грузят сердце как присед на груди )))) класс

@user-vu2ww5ei2p Жыл бұрын

Спасибо большое 👍👍👍👍

@alekseisamovits9563 7 жыл бұрын

Здравствуйте Алексей. Я посещаю спортзал как любитель . для здоровья. У меня травма поясницы . Опытным путем выяснил что классические приседания на для меня . Долгое время вообще не присядал . Но с год назад открыл для себя фронтальный присед . С ним я не испытываю никаких болевых ощущений в спине . У меня вопрос .Что более полезно для организма- классические или фронтальные приседания? В плане укрепления. наращивания силы и с точки зрения выработки тестостерона .

@artemivanov4761 5 жыл бұрын

Aleksei Samovits у тебя выбора уже нету делай то что можешь

@NSDota 8 жыл бұрын

Здравствуйте Алексей, в моменте 6:23 вы сказали на плечах, но в субтитрах по английски написанно Chest (Грудь). Еще вопрос, можете ли вы сделать спецально видео для растяжение рук/груди для правильного полежения штанги на плечах. У меня как раз таки та проблема которую вы обьяснили - в низу приседа могу только штангу держать 2-3 пальцами. Спасибо огромное.

@parijerviktor6020 8 жыл бұрын

У меня была тоже такая проблема. Первое время приседал на груди только в лямках. Чувствовал что растягивались локти, немного ныли. Теперь могу взять полным хватом и без, но все равно включаю лямки в первые подходы.

@NSDota 8 жыл бұрын

Спасибо за совет, долго ли приходилось в лямках приседать? Хотелось бы ещё какие-то растяжки.

@472dvf 8 жыл бұрын

Присоединяюсь к вопросу, Алексей. Как растягиваться для ТА хвата?

@parijerviktor6020 8 жыл бұрын

+Nick Shipilov мне, пол года, конечно не ежедневно ))) есть упражнения мне в моем та зале показали. На словах сложно. Может Алексей покажет, а может и нет ;)

@alexcosh 5 жыл бұрын

Попробуем в лямках

@nicoaretini 4 жыл бұрын

What about using belt and/or knee sleeves for front squat max/submax sessions?

@getstrongby4038 3 жыл бұрын

Honestly, you have one body so better to just wear the supports I think it pays off in the long run

@Fendermanpaul 8 жыл бұрын

Again at 09:36 I notice your right heel lifts and the foot turns inward a little at the bottom of the rep. Is this okay because I also have this problem with my left leg. I'm not sure what causes it, I don't use too heavy weight and it feels comfortable, no pain, but sometimes I notice this effect. Any ideas?

@Spazticspaz 2 жыл бұрын

Totally normal. We typically lean more to our dominant foot. Also you typically have more ankle mobility/flexion in your dominant foot. So technically you could balance it out more by increasing overall flexibility. U'll notice the ankles of professionally athletes doing some crazy movements that appears like they are breaking them, but its just insane flexion.

@captainchaos6812 3 жыл бұрын

I don’t have boulder shoulder

@PhantomCucu Жыл бұрын

6:35 front squat position

@gibbsy071 3 жыл бұрын

Hi I know you said it was warm ups, so when it's your working sets do you still use the straps or do you do them without, also when you use a full hand grip it is a lot harder to keep the elbows high and yours are clearly lower, I'm not knocking your squat its bang on, but all the tutorials on here always bang on about keeping the elbows high and to shelf the bar on your shoulders so it's a bit confusing, Thanks.

@mythoclaust1283 Жыл бұрын

I think he positions the bar differently that’s why.

@berserquer1370 5 жыл бұрын

No le entendi ni madre 🙄 Pero se ve que explica chingon 😁 Como quiera preste atencuon a como lo hace😏👊

@scorpion11133 7 жыл бұрын

здравствуйте. Скажите, пожалуйста, в чем моет быть причина: в нижней точке не удается держать спину ровной в грудном отделе, проявляется сутулость. Приседать не мешает, но понимаю, что это неправильная техника. Подскажите, как можно это исправить? Не хватает гибкости? Или это особенность такая анатомии? Заранее благодарен за ответ. С уважением.

@picsic8317 7 жыл бұрын

Георгий Верещага поднимай локти выше, многие в нижней точке наоборот опускают их

@scorpion11133 7 жыл бұрын

Pic sic понимаю. но не пускает что то. вероятно, верх спины..или что может быть?

@picsic8317 7 жыл бұрын

Георгий Верещага попробуй браться не как штангисты, а как билдеры, переурещивать руки, а вобще лучше скинуть видео, причин может быть много

@scorpion11133 7 жыл бұрын

Pic sic если скрестить руки, то локти отлично поднимаются. именно когда толчковым хватом

@frantishek.r2703 Жыл бұрын

Скорее всего спина слабая , тренируйте спину

@tataidas3416 Жыл бұрын

👌

@djensen5836 8 жыл бұрын

According to the subtitles @2:40 he says the barbell should be on the shoulders, not the chest but @6:21 he says barbell is always on the chest. Which one is right?

@tomholden494 5 жыл бұрын

From the context, and his other videos, and watching him... he means shoulders. The caption is probably wrong. I know my comment is 2 years late.

@fernandgamboa2848 5 жыл бұрын

Just the translation is wrong , if you noticed the weight is always dead center on his shoulders

@namelesgrey 7 жыл бұрын

"Приседания со штангой на груди и приседания со штангой на плечах - это абсолютно разные упражнения" - звучит несколько странно, ибо ранее и позднее было сказано, что штанга должна лежать не на груди, а на плечах. :-)

@vas_roma 5 жыл бұрын

А що по клювку тазом Олексію?Скільки не читаю і не розповідають тренери.говорять що це не повинно бути,проблеми з еластичністю біцепса бедра або самого спинно тазового апарату що в кінцевому з такою технікою погано сказується на здоров"ї колінного суглоба(болі).Цей клювок є і у вас,тому мені б було цікаво прочитати,вислухати ваш коментарій стосовно цього.

@user-vk8xb7kv9g 6 жыл бұрын

170кг на груди??? Да я обосрусь! Молоток !

@kichaa13 4 жыл бұрын

I can't get the bar on my shoulders. Any tips for mobility improvement?

@namnguyenphucgiang1841 4 жыл бұрын

He has a video about stretching for olympics lifting.

@GrandpaDon69 3 жыл бұрын

8:33 dude literally holds that 25 kg like its a box of cereal 😂😂

@suiuntajykanov707 7 жыл бұрын

здраствуйте, че за травма было у вас (не правельном хвате)?

@Dachnik_Slavyan 7 жыл бұрын

Правильно ли, что таз в нижней точке делает кивок под себя и как от этого избавиться?

@picsic8317 7 жыл бұрын

Вячеслав Петров не правильно, опускайся до того момента как таз клюет, со временем растянешься, еще может быть поясница слабая

@user-nj8vn3xm1p 7 жыл бұрын

Про дыхание бы подробней, а то многие на приседе дышат как обычно - на опускании вдыхают, на подъеме выдыхают, от чего ослабляется пресс и могут возникнуть травмы спины. Я даже слышал как фитнес тренеры советуют подобное.