Piotr Konieczny a tu 😁

tmn38 nie ma różnicy gdzie Robisz cardio, jeżeli bieganie Ci przeszkadza - nie rob tego 👌

@@Dejwik chodzi o to że lubię biegać w plenerze a wchodząc na testosteron nie mogę 😭 w lato jeżdżę rowerem ale w zimę chce biegać a problemy z piszczelami mi to uniemożliwiają 😭

@@tmn38 tamoxifen nie zbija estradiolu a jedynie blokuje receptory. Spróbuj innego IA, zbadaj gospodarkę mineralną. Bo jeśli nie ważysz 100kg i wiecej (lub 90 przy niskim wzroście, generalnie chodzi dużą wagę, a wiadomo ze w zależności od wzrostu "duża waga" może być inna) to powinno dać radę biegać.

@@adamsuker wzrost 183 waga 108-110 czasem nawet dochodziło do 120 nie jestem specjalnie zalany jak robiłem rowerem 1000 km miesięcznej to nawet kratka mi wychodziła 🤪 dzięki za podpowiedź tomaxifen zastapie czymś innym

Jak my wszyscy haha👐

wiesz jak ze wszystkim, ja np nie mam perfekcyjnie rownoleglych, ale wygladaja wporzo :P takze estetyka ma znaczenie, zalezy tez o kategorii, w ciezkiej nie beda tak bardzo na to patrzec

mozliwe :) pozdrowka

Hahahaha no tak więc mam geny do progresu całkiem spore 💪😂🤣

xD moze i tak

dziekujemy:)

nie ma jednego najlepszego rozwiazania, tu chodzi o fakt, ze jezeli juz nie dowalisz na trenie, to jest nie tak cos z dieta albo treningiem.

Doprecyzuje o co chodzi z dwoma posilkami na raz. Jak sa one stosunkowo nie duze to ok, jak sa one na redukcji gdyby mamy deficyt tez ujdzie. Gdy mamy dodatni bilans kcal, jestesmy na masie to organizm i tak i tak nie gloduje. Raz ze dostajemy potezny wyrzut insuliny bo zamiast 100g ww zjadamy nagle 200g, co w porze nie potreningowej na masie nie jest najlepszym wyjsciem, szczegolnie jesli ktos ma tendencje i szybko sie "zalewa". Dwa spora objetosc posilku, bo to 2 duze polaczone w jeden wiec meczymy uklad trawienny. Trzy wielu zawodnikow od sporej ilosci jedzenia, nie trenowania miesni glebokich, srodkow itd i tak ma wychany brzuch, duzy objętościowo posilek sytuacji nie poprawia. Oczywiście jeden raz na miesiac jak ktos zje dwa na raz to luz, nie ma co sobie glowy tym zawracać, ale jak co kilka dni ktos nie ma czasu zjesc i potem zjada dwa na raz, to potem i apetyt szybciej pada na masie i wrazliwosc. No i jak mówię kwestia posilkow bo jak ktos ma 30g bialka 5g tluszczy i 60g ww na posilek i zje dwa na raz to jest 60g bialka 120g ww i 10g tluszczu to spoko posilek wielki nie jest. Ale.jak ktos ma 60g bialka 10g tluszczu i 100-120g ww to x2 jest: 120g bialka 20g tluszczu i 200-240g ww, czyli juz mega duzo z dobre 1.5, ponad 1.5tys kcal na raz.

@@adamsuker Dzięki Adam za odpowiedź, teraz już dokładnie rozumiem co chciałeś przekazać. Dawid też dzięki

najwiecej bylo 119.2 , obecnie jest 114.4

Szczerze, wiele lat spędziłem na siłowni lecz ostatnio strasznie się zapuscilem (typowy amator, piwnica.) Kulturystyka interesuje się tak jak większość społeczeństwa piłką nożną. Szanuje za wytrwałość! Czekam na IFBB PRO! 💪✌️

O kurde dzięki. ☺

Miało być deke z trenem