CLINEA vous invite à expérimenter le rôle de la respiration pour réguler votre fréquence cardiaque et ainsi reprendre le contrôle de vos émotions.
Comment ça marche ? Rien de plus simple ! Lancez cette vidéo de 5 minutes en étant assis le dos droit et les jambes décroisées. Inspirez quand le curseur monte et expirez lorsqu’il descend.
Poursuivez pendant 5 min … Et renouvelez chaque jour !
En effet, en apprenant à contrôler sa respiration, cette méthode de relaxation, scientifiquement prouvée, permet de diminuer son anxiété.
Il existe un lien étroit entre le cerveau et le cœur : face à une situation de stress, le cœur a tendance à accélérer ; le cerveau influence donc le rythme cardiaque… Mais l’inverse peut être vrai aussi : en respirant calmement et en contrôlant son rythme cardiaque, il est possible de jouer sur le cerveau en influençant le système nerveux
Le principe : remettre en cohérence ce que vous ressentez, ce que vous pensez et ce que vous faîtes.