Hướng dẫn thở 4 thì (thở 4 thời)
Hơi thở bốn thì là một phương pháp hơi thở chủ đạo trong nhiều hệ thống thiền và yoga. Phương pháp này thường bao gồm bốn pha chính của hơi thở: hít, giữ, thở ra và giữ không thở. Dưới đây là một số lợi ích của hơi thở bốn:
1. Giảm Căng Thẳng và Stress:
- Hơi thở bốn thường đi kèm với việc thực hiện hơi thở chậm và sâu. Điều này kích thích hệ thống thần kinh parasympathetic, giúp giảm căng thẳng và stress.
2. Tăng Cường Tập Trung:
- Luyện tập hơi thở bốn có thể giúp tăng cường khả năng tập trung và làm tăng sự chú ý đến hiện tại.
3. Cải Thiện Sức Khỏe Tâm Lý:
- Hơi thở bốn có thể hỗ trợ quá trình giải tỏa cảm xúc và cải thiện tâm trạng tổng thể.
4. Giúp Quản Lý Đau và Bệnh Tật:
- Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng hơi thở chậm và kiểm soát có thể giúp giảm cảm giác đau và cải thiện chất lượng cuộc sống cho những người có các tình trạng y tế như đau lưng và các bệnh lý khác.
5. Hỗ Trợ Trong Quá Trình Thiền và Yoga:
- Hơi thở bốn thường được sử dụng như một công cụ hỗ trợ trong quá trình thiền và yoga. Nó giúp tạo ra một trạng thái tâm trạng và thể chất thuận lợi cho việc thực hành.
6. Điều Chỉnh Năng Lượng Trong Cơ Thể:
- Hơi thở bốn có thể được sử dụng để điều chỉnh luồng năng lượng trong cơ thể, giúp cân bằng và kích thích sự trải nghiệm tâm linh.
7. Cải Thiện Chất Lượng Giấc Ngủ:
- Hơi thở bốn có thể giúp thư giãn tâm trạng và giảm stress, đồng thời có thể hỗ trợ trong quá trình chuẩn bị cho giấc ngủ.
8. Tăng Cường Năng Lượng và Sự Thức Tỉnh:
- Một số hệ thống thiền và yoga coi hơi thở bốn như một phương pháp để tăng cường năng lượng và sự tỉnh táo.
Khi thực hành hơi thở bốn, quan trọng nhất là tập trung vào việc thực hiện mỗi pha hơi thở một cách chậm và điều chỉnh. Sự kiểm soát và chú ý đến hơi thở có thể mang lại nhiều lợi ích sức khỏe và tâm lý.
DỰ ÁN:
PHỤC HỒI SỨC KHOẺ PHỔI
Cho các bệnh nhân có vấn đề về hệ hô hấp có các biểu hiện:
- Khó thở, đau họng, ngứa cổ, mắc đờm, hụt hơi, ho, ho mãn tính
Một số bệnh thường gặp:
- Covid-19
- Viêm phổi tắc nghẽn mãn tính COPD
- Viêm A
- Viêm phế quản
- Trào ngược dạ dày thực quản
- Hen suyễn
BẰNG PHƯƠNG PHÁP YOGA
Yoga Therapy Việt Nam thực hiện hướng dẫn 24 buổi Yoga online (qua phần mềm zoom, video bài tập) trong 24 ngày liên tục cho người mắc bệnh.
DỰ ÁN HOÀN TOÀN MIỄN PHÍ (dự kiến bắt đầu từ tháng 8/2021)
- Lộ trình 24 buổi yoga/tháng (30-60p/buổi)
Đăng ký theo link:
docs.google.com/forms/d/e/1FA...
Hoặc liên hệ qua zalo số: 089.66.22.5.66
Tìm hiểu thêm thông tin tại:
✨ yogatherapy.vn/
✨Tổng hợp các video Yoga trị liệu: bit.ly/Yoga-tri-lieu-tung-anh
Channel Donation
Momo or ZaloPay: 089.66.22.566
✅ SUBSCRIBE kênh Tung Anh yogi để có được cập nhập sớm nhất những bài Yoga trị liệu
Namaste!