حبيبتي راشيل انا لما ولدت بنتي من سنة ونص تقريبا زاد وزني ل 105 او اكثر عملت دايت ونزلت اكثر من عشرة كيلو بس رجعت انتكست ورجعت للأكل خصوصا اني على طول اح بإني مضغوطة فألجأ للأكل لأن عن جد بريحني ! من اكثر من اسبوعين اكتشفت اني عم ضر حالي و بنتي اهم شي ! فقررت اني اتغير بس هذي المره لبنتي ولحالي مشان صحتي ومشان اعيش ايام شبابي مثل كل الي بعمري تخيلي عمري 31 سنة وكل الي بعمري رشاقة ولبس حلو و و وانا مثل وحدة عندها 43 سنة بسبب الوزن والتفكير الزايد ، المهم اني نزلت لهلا 4 كيلو غرامات اخر مره اوزن حالي كان من 6 ايام كان وزني 98 ك غ بس والله راح اكمل بإذن الله وراح اجي هون اكتب اني وصلت لهدفي انا حلمي اوصل 85 او 80 😍

ماشالله حتى وجهك طالع حلو مع النحف استمري مافي احلى من الرشاقه

شو مبسوطة😍😍😍😍 انو وصلتي لهي الدرجة من الدايت.... ولفرق يلي خسرتي واضح كتيررررر ... برافووووو عليكي.... خليكي مكفيه بهدفك.... 😍😍😍😍💜💜💜💜💜 وانا كمان صرلي شهر بس رياضة وحسيت بشكل جسمي انو تغيرر للاحسن

تناسبك الرشاقه تناسب وجهك وشكلك والمهم الصحه ولاحظت هذا الفديو طريقة تفكيرك وكلامك كثييييير مختلفه عن قبل في وعي برافو عليك 💕💕💕

الي عاوز ينزل سريع بفضل الله يمنع الخبز بكل اشكاله واستخدام شوكه ف الاكل ، ويمنع السكريات ولو ست ايام والسابع ياكل على خفيف ، ولو منع خالس واكتفى بالسكر الي الاكل الي ميقدرش يشيله يبقى 💯💯، اكل تلت عيدان قرنفل يوميا على غيار ريق، ممكن لو بتحسي بالجوع بين وجباتك قرقضي ف عود قرفه ،، اذا بتقدري تعملي صيام متقطع النتيجه بفضل الله اسرع، واذا لعبتي تمارين اؤكدلك ويا الصيام المتقطع بتنزلي لو لعبتي لعب فيه حركه زي جري ،تنطيط، نط حبل، رقص ، لو ساعه بتنزلي قرب الكيلو ، ولو نص ساعه وزودي خمس دقايق بتنزلي ربع او نص كيلو باذن الله، ومنع الجبن الصفرا مفعولها حلو ع الجلد وتبدلها بالجبنه البيضا، وبالصحه لينا جيمعا يارب نسيت حاجه، الي قادر يشتري الكرواسو فهو افضل من اي خبيز ، الي يقدر ، يعمل بيه سندوتش ،وهو واحد بس ف اليوم يكفي ، انا اكتشفت اكله مبيعملش شئ زي الي بيعمله اي خبيز تاني ، وبردو الكراكرز الي سعراته قليله بردو ممكن يتاخد بديل الخبز. وبصحه يارب

الفيديو اجه بوقته وانا ماشيه على نظام حاليا وان شاءالله مستمره وكثرينا فيدوات تحفيز ومن هل كلام واحنا وياج

عنجد تحفزت لاتوقفي ابداً استمري للآخر والأهم هو انو تحافظي ع النتيجة الي انجزتيها وتعبتي عليها💖💖💖💖

نظامك جدا ممتاز للانه ركز على دهون البطن و الخصر هذا دليل ان النظام جدا صحي و مفيد للاعضاء الجسم كله

استمري معانا بهالنوع من الفيديوهات كتيير ناخذ منه تحفييز وتشجيع 💗💗💗

ماشاءالله راشييل انجااااز والله واتمنى لك توصلي للوزن اللي تبينه 💗💗💗

عنجد إنجاز حلوووو كثير و استمري رح توصلي لهدفك ما في احلا من تغير الذات و الاحساس براحة وحب تجاه نفسك 💪♥️♥️وبحبك🌷

بعد ولادتي للبيبي الثاني وصل وزني ٩٠ وصارلي ٣ اسابيع ملتزمه ب دايت بدون مااحرم نفسي يعني ايام اشتهي اكلات اكل عادي واليوم الثاني اكمل بالدايت نزلت لل٨٤ خلال ٣ اسابيع وجدا فرحانه ب نزولي ومثلك ال٦٠ مناسب الي ويارب اوصل ال٦٥ رح اكون عامله انجاز ومستحيل ارجع وازيد من وزني هذي اخر مره بحياتي 🥲😭ماريد اكون بهالحاله الي اني بيهه هسه ابدا جسمي نفس جسمك حاليا بالضبط وكمان عندي مشكله بالافخاذ بطني وخصري طبيعيين بس افخاذي الوزن الزايد بيهم 💔

ماشاءالله مبروك على هذا الانجاز وان شاءالله تكملين وتوصلين هدفك وأنتي بصحة وعافية يارب ، أنا بديت بنظام من كم يوم وفعلا مثل ماقلتي ماودي أضغط على نفسي بحسبة الأكل ، هدفي الأول إني بعد ثلاث شهور أكون نزلت ١٠ كيلو أو أكثر ، والهدف الأكبر بعد سنة من الآن أكون وصلت الوزن المناسب لي، والأهم من هذا كله أبي أتعود إن الأكل ليس للتسلية

الجميل انك مش بس قولتي نصايح انا بس حسيت ان في حد حاسس بيا لان فعلا كل الصعوبات دي مريت بيها وبحاول اعديها

نجااااااااز بطله استمري لا توفقين حتى نفسيتك فرقت مع نحف ♥️♥️♥️♥️♥️♥️

اني وزني 76 وعمري 23 سنه وعندي 3 جهال واريد اضعف بس ماكدر ادوخ واطيح شلون انزل وزني حبيت النزول الي نازلته. انتي حبيبتي مبروك ❤️

متحمسة للفيديو الجااي، حتى وجهك ماشالله صار جداً جميل ♥️، استمري👍🏻👌🏻

ماشاء الله تغيير كلش حلو♥️جسمي كلش يشبه جسمج ونفس قصتج وحاليا بدبت دايت بنفسي بطربقه تناسبني ونزلت اول كيلو ومستمرة والفيديو شجعني اكثر شكرا الج وبالعافيه♥️♥️♥️

بالنسبة للوزن الزايد. هوة دمر حياااتي،،،وصلت معي للعلاقة الحميمية،،احس حالي عمري ٧٠ سنة،،ماني قادرة على اي شي،،،بسبب الشحوم والدهون. والانتفاخ،،ياجماعة. مو بس جمال ،،الموضوع أخطر وأهم شيء بالحياة

ماشاءالله عن جد فرق عليكي كثير ماشاءالله مبيّن الضعف من أول ما تطلعت بوجهك وأكتافك استمري مافي أحلى من الضعف بعد محاولات كثيرة آخر شيء ان شاءالله توصلي لهدفك وتفرحي أكثر ومافي أهم من الصحة والرضا بالنفس 🧡🧡🧡

اتابع المقطع وآكل لا إحساس ولا ضمير 🦦

شكرا عالتشجيع انا كمان عندي ولدين من عمر اولادك و عندي كتير وزن زايد و قاطعة الأمل اني اضعف بس رح جرب متل ما قلتي كرمال اولادنا💋❤️

بطله قوية قدرتي تخاربي نفسك ورغباتها وتسيطرين على نفيك وتتحكمين بشهيتك وتستمرين لحد ماوصلتي لنتيجة حلوه كثير و الاغلب يستمرو يومين ويوقفون بس انتي قدرتي تكملين بتمنى اقدر قاوم رغباتي وانجح اي شيء بدي اوصل له كل هدف بيحتاج ارادة كبيره ولا مافينا نوصل له

برافو راشيل طالع شكلك جميل وصحي ✔️🤍👏🏻

ماشاءالله 😍😍😍😭😭😭😭😭😭😭 حمستيني انحف 😩 لان وزني ٩٧ باذن الله راح ابدا بعد ماشفت هالفيديو 😭💪

ما شاء الله كولش ضعفانه و الله امنيح كتير خير ما عملتي استمري و اني كمان عم اعمل دايت و راح روح لدكتور تغذية كمان مشان صحتي بالاول مش بس شكلي اكيد

تعرفي اني اعاني من نفس المشكله وتعرفي اني وصلت لنفس وزنك بالضبط الحين وتعرفي ان هدفي نفس هدفك😭💜💜

كتيييير حبيت راشيل ديمن نزلي هيك شي بخصوص دايت وشجعتيني عنجد سير صوير كل شهر قديش انزل وثق هل الأشياء لان عنجد بتخلي الإنسان بقاش يرجع وزن ويترك حالو كيف كان نظامك بال sport بليز تحكيلنا 😞

خسينا مع بعض على فكرة تخيلي انا بتابعك من ايام ثانوي ودلوقتي بقى عندي بيبي وكنت تخينة بسبب الحمل والرضاعة وخسيت ٢٠ كيلو ولسة حابة اخس اكتر بس عزيمتي انتهت تقريبا لما حصلتلي اصابة في الجيم وانا قاعدة ف البيت محبطة جدا ومش قادرة اتحرك 😥

اوووف قديش جسمي بشبه جسمك ووزنك قبل متل وزني حاليًا !! شجعتيني وحمستيني كتيير مجرد عشره كيلو فرقوا كل هالقد ! محلاكي🥺🥰🥰🥰

والله نفسي اوصل وزن ٦٠ او ٦٥ بس مضغوطه حاليا ٧٣ وهدفي قريب بس مافيني اوصل انا مشكلتي مو في الاكل مشكلتي في الرياضه اذا سويت رياضه انزل بسرعه 😭💔

مشالله مره مره نحفانه وجسمك ارسم واحلى شي ما ترهلاتي برفوووووو😍

ماشاءالله استمرررري انجاز كتير كبير😭🤍🤍🤍🤍

شكرًا راشيل 💗 أعطيتيني تحفيز.. انا احتاج انحف ٢٠ كيلو بس 😘❤️❤️

والله تحفزت وبرافو فيديوا مليان نصايح وكلام طالع من القلب 😘بحيك

قديشك حلوة ماشاء الله عليكِ،صوت وشكل ونعومة ،الله يحميكِ

براڤوووو تغيير يجننن استمري والرسم يجنن🤍

حبيبي اريد اسالج اشكد جان وزنج واشكد تردين و ما طلع الج علامات التمدد وخربطة هرمونات و شعر خشن والله اني جاي اعاني من هذول واحس خرب جسمي وما ضل ثقة يعد بروحي وكارهه كلشي هلى رغم وزني ٧٠ واعلى وزن وصلتوا هو ٨٠ ب

واااو برافو بططله انتي جميله من اول بس صرتي النسخه الافضل منك مو بس في الشكل حتى الشخصيه وعيونك مليانه ايجابيه وطاقه حلو الواحد يهتم بنفسه 😍💖

بتحسي وزن ال٨٠ كلو بالافخاذ وشوي عالبطن والزنود الكتاف ،، بس حلو النزول ان شاء الله كلياتنا نصير رشيقات

تقريباً انا كمان نفس الشي الموضوع عندي نفسي اكثر من اي شي ثاني ومدمنة حلويات ولما اكون مبسوطه اكل حلو ☹️💗

كتير فرحانه بيك علشان حاسه انك مبسوطه وكلك ثقه بنفسك وتفاؤل انا وزني مثل وزنك قبل و هدفي برضه اوصل لنفس هدفك ٦٥ لأني مش طويله اوي ميرسي كتير حبيبتي لتشجيعك وتفائلك ..اه اللوك النهارده قمر عليك الميك اب و فستانك الموف لون٧ عليك جميل اوي .. لوني المفضل 😀 .... 💕Love u so much 💕 بس للأسف مش هقدر اتابع مع نفس دكتورتك لأني موجوده في بلد تاني 😓

بتجنني 💜إن شاء الله توصلي للي بدك إياه💜

تجربتي انو ورا منخطبت عملت رجيم طلش قاسي ونزلت علي ١٦ كيلو تقريبا كان وزني ٨٣ صار ٦٦ قبل لعرس بعدين ورة لعرس بشهر رجعت اسمن لحد ماصرت حاليا ٨٨ احباط شديد صار عندي واكتئاب كارهه نفسي لان تعبي كوله راح ماعرف بشنو ابد وشون اكدر اتحمل تعب بعد اتمنى شخص يشوف تعليقي يدعي انو اضعف وكل اشخاص الي ديعانون ينحفون يارب

ماشاء الله 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩صرتي بتجنني راشيل .حتى وجهك صار منور .اذا بتريدي حبيبتي حطيلنا بالقياسات باسنتيمتر . انا بضعف بالسنتيمتر بس ما بيفرق كثير بالميزان . بدي بس شوف الفرق عاندك اذا كان مثلي 😊😊😊😊😊😊😊

برافو راشيل ...مبرووك..معليش اسالك كم سؤال ..شو حسيتي اكثر شي ساعدط تنزلي من فخاذك والورك . لان انا كتير عم عاني من هالقصة..وكيف تغلبت ع شعور الجووع خاصة بالليل

I love you rachel❤️❤️❤️...keep goingggggg onnnnn

حبيبتي صوت الفيديو كتير واطي بليز عليلنا الصوت بالفيديوهات الجايه مشان نسمع كلامك الحلو

مبسوطه كانو انا الي عملها حتى انا دخلت مع اخصائيه تغذيه خلال ٥شهور خسرت ٢٠كيلو

برافو راشيل انا كتير بحب قناتك ضلك هيك مستمرة كتير مبسوطة انك وصلتي هل وزن وان ان شاء توصلي ل كل اهدافك انا كمان عندي وزن زايد بعد الولادة الثانية ورح يصير سنتين وكل مرة ببلش ب نظام معين و بوقف بعد اسبوع بس هل مرة ما رح وقف ورح اوصل يلي بدي ياه شكرا لانك شاركتينا تجربتك 💖

موفقة كملي 😍😍😍💋💖🥰 انا وزني بعد الولاد وصل 75 هلا 55 بس كتير ترهلات وسيلولايت 😭

bravo ma belle ❤❤❤

عنجد بططططططططله 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

من جد فرحتلك ما شاءالله 💗💗

كتيرررر حلووو فرحت لك كتيرررر بحب كتيررر شوفكك واحضرك كتيرر طبيعيه وجميلللله

BRAVO RACHELLE so motivating video inchallah you will reach your goal habibty love youuu

ماشاء الله عليك بطله بالتوفيق يارب 🤍🤍🤍

احببك واتابعك من زماااان قبل تولدي وكنت اشوفك طموحه جددداً جداً ورح تسوي اللي فبالك وكنت اعرف انك مو راضيه ع وزنك. والحين شفت الفيديو وانبسطت لك وفرحت لك من كل قلبببي ويارب تحققي اكثر واكثر فخوره فيكي🫶🏻💖💖💖💖

برافو عليكي راشيل... انا مش قادرة ارجع ابدأ... وصلت للمرحلة يلي حكيتي عنها انو خلص تعبت

ماشالله صايرة كتير احلى من قبل⚘️😍

كفو كفو تحمسينا 👍👌🏻👏👏👏

♥️😍شكرا راشال ع فيديو حلوو♥️♥️

بطله مشاء الله استمري انتي حلووه وزدتي اكثر ربي يحميك ✌🏻💕💕💕

براففففو حبيت حماسك 💪💪

شششكراً ع التحفييز ي جميييله♥️♥️💋

كتير حلوي النتيجة راشيل وكتير نبسطتيليك😘😘

Wowwww proud of you.... don't give up beatifull.... you motivates me more than i was to not give up on my diet:)

برافو استمري ونزلي فيديو بعد فثرة نشوف ونشجع ..تحياتي

وااو وااو وااو ماشاء الله تبارك الله تغييير قوي الله يحميك حمستيني اتشجع وابدأ احتاج ١٠ كيلو بس 😻👍🏻👍🏻

بحبك اوى اوى ❤️❤️ كلامك مشجع جدا

3anjad ktrrrr mbasattelik bravo💗💗💗 keep going!!

برافو بطله 👏💜💜

اني جنت ٩٤ بشهرين خسرت ١٠ كيلو صرت ٨٤ سنه ماضيه وتركت هالسنه صار وزني ٨٥ و بشهر صرت ٨١ و انا طولي ١٧٩ دا اريد اصير ٧٥ باقيلي ٦ كيلوات لازم انحف بشهرين قبل بدا سنه دراسيه جامعيه جديده

ماشاءالله عليك برافوو 🫶🏻❤️❤️❤️❤️❤️

برافو 👍 راشيل مشاء الله تبارك الله جسمك صاير احلى بكثير ربي يحفظك استمري انا كمان زيك اعمل دايت

يا عمري شو بتجنننني 🥰 استمري كلنا معك 🥰🥰🥰

ياعمري كتييير فرق جسمك وترتب اكثررر خصوصا البطن واااو كملي عالنظام بكل حب لجسمك وكوني سعيدة اكثرررر

بتشبهي كاترينا كيف كثييير لو تنحفي اكثر تشبهيها أكثر 😊

برافو راشيل حمستينى كتير كملى 👍

تهبلي حبيبتي جميلة قبل و بعد والله العظيم تحية من الجزائر 🇩🇿❤️

برافووووووو راشيل كمليييييييي 😍😍😍😍😍😍😍

جميلة اوي يا راشيل ما شاء الله

كون بس عندي اراده نفسج وما اخسر

ماشاءالله تبارك الله استمري 👍🏻😻😻

برافو عليكي ومبروك وعقبالي انشالله

راشيل اتكلمي عن الاسترتش ماركس لو جاتلك في الحمل عالجتيها ازاي

كان وزني 70 وكنت متضايقه واول مره اوصل لل70من بعدها حملت بطفلي الثاني وكنت ب اتوحم واستفرغ وماباكل شي بسبب الوحام ونزلت 8كيلو خلال شهر واحد. صار وزني 62حاليا.. وانا صرت بالشهر الخامس بس ابدا مو حابه ارجع اكل سكريات هن يلي دمرولي حياتي ماكان قبل وزني يتعدى ل60كيلو... بقيت اكل اشياء صحيه واكل يغذي... والحلويات تركتها مو نهائيا بس لما اشتهي اكل شي قليل جدا... كنت اكل فقط حلويات ... وهن سبب الوزن... وانا اساسا مابحب الاكل البرا اكل المطاعم احب اكل البيت اكثر نادرا مااكل من المطعم.

يجنن الفيديو ❤❤❤❤❤❤❤

عملتي سبور صار جسمك بيجنن ومشدود🥰

برافو راشيل

ماشاء الله جسمك صار مره مرتب ومبين على الفيديوهات خساره الوزن.

نبي روتين العيد نزليه قبل العيد بيومين

برافووو عليكِ keep going 😘😘😘😘

واو رقم كبير 10 برافو وو راشيل 💕💕

شو هالحلاوة طالعة بتجنني🥺🤍🤍🤍🤍

ما شاء الله عليكي كتير هيك احلى عليكي حتى وجهك صار احلى ومنطقه الرقبه طولت وبينت جمالك استمرررررري💪🏻❤️ الحمدلله انا ما بنصح ع الحمل كتير يا دوب فوق وزني 8 كيلو فما بتغلب 4 شهور بكون راجعه لوزني الطبيعي هو 52 كيلو وطولي 170

برافوووو رايشيل 👍👍🇸🇦

برافو برافو برافو راشيل ..الف مبرووك بتجنني ..خليكي مستمرة لانه رح توصلي لشكل بطير العقل ورح تتغيري من جوا ومن برا اكيد 😍 اكتر جملة حفزتني وخلتني فكر بطريقة جديدة انه ياببلش هلأ يا مابقى بدي كل هالقصة هيك بتعطي حافز اكبر وبتقوي الوحدة من جوا

استمرررري 💚

لو كانت الحياة وردة لنجح الجميع باستنشاق رحيقها.