Hít thở khi chạy bộ không mệt

Рет қаралды 633,289

THẾ ANH CHẠY BỘ

2 жыл бұрын

Пікірлер: 107

@somebodygivemeahand6497 2 жыл бұрын

=)) cảm ơn anh zai đã chỉ giáo lên trường lười vận động mà lúc thầy bắt chạy ko biết thở ntn cho đỡ mệt

@tronvoichoi2269 Жыл бұрын

Đúng là hít 2 2 giúp mình có sức hơn. Ít nhất là đối với mình. Cảm ơn e nhé

@Sieunhanbo2024 10 ай бұрын

khi thở thì trọng lượng dồn vào chân, nếu nhịp chẵn thì chỉ 1 chân chịu trọng lực nên người ta dùng nhịp lẻ, thường là 3:2 với chạy bền và 2:1 với chạy nhanh, số lớn là nhịp hít vì thở mình dùng cơ hoành ép khí ra rất nhanh

@giangtrung3975 4 ай бұрын

đúng rồi ạ. nhịp lẻ sẽ phân bổ nhịp hít thở đều theo 2 chân

@nghiatrong4084 Жыл бұрын

Đến đoạn 5km 1 bước hít 2 phát 😂

@iu_a_khanhgaga 8 ай бұрын

Đẹp trai quá trời 😍

@tuananhgold8786 Ай бұрын

Cảm ơn bạn tìm cả đống video mà ko hiểu họ nói cái gì mà bạn nói cái mình hiểu ngay

@anhdungao7132 9 ай бұрын

Rất hay ! Cảm ơn bạn đã chia sẻ 😁 👍

@chimchichbong9692 Жыл бұрын

Cảm ơn anh nhé

@vhentertainmentbeerus Ай бұрын

Anh em nên tập nhịp 3 hít 2 thở nhé. Nhịp thở lẻ sẽ tránh việc dồn lực 1 bên chân đỡ hại khớp gối nhé.

@binhminhabo6300 9 ай бұрын

tất cả chỉ là lý thuyết cho đến km thứ 10,tất cả mn đều phải há mồm thở thôi ko có 22 hay 11 nổi nữa đâu

@vihan168 8 ай бұрын

mình đã thực hiện theo bạn và thấy rất hay.k mệt thật

@trungnguyenduy1739 Жыл бұрын

Cảm ơn bn nhiều .mik sắp thi chạy bền mà kiểu như ko thở đúng ý nên hơi khó thở và mệt nhanh ý

@Bonkbonk12356 Жыл бұрын

Quá đã nhờ anh mà chạy lên đc 13km mấy nay toàn 9km là xỉu

@dangduong3692 Жыл бұрын

hành trình hơi từ mũi xuống bụng lâu hơn từ mũi xuống ngực, khi chạy mệt rồi cần oxi ngay lập tức nên ko thể lấy hơi xuống bụng được đâu

@vietteo3550 Жыл бұрын

B chia sẻ kinh nghiệm chạy bộ thi trong 15 ngày với mình sắp có 1 cuộc thi

@luisnguyen2447 15 күн бұрын

Nhớ hít cả mũi lẫn miệng tùy trường hợp nhá. Lúc trước chạy tui cứ nghĩ hít vào bằng mỗi mũi rồi thở ra bằng miệng cơ. Thở thế cũng được mà chạy hồi mệt rồi thở kiểu đấy ko đủ hơi để chạy tiếp :)

@HuyMicMc Жыл бұрын

Bạn ơi mình muôn mua cái đeo trên lưng của bạn

@ADDHQD Жыл бұрын

Hồi cấp 2 chạy bền quanh sân trường thầy giáo thể dục có dạy thở kiểu này rồi. 😊

@tsvpCTN.NBKdn1993 Жыл бұрын

Kiến thức bổ ích lắm

@trongngoc6533 10 ай бұрын

Cảm ơn bro đã hướng dẫn

@TongTaiMeowmeow 3 ай бұрын

Cảm ơn anh

@sanghoang5649 8 ай бұрын

Anh ơi cho em hỏi chạy bộ vào buổi nào là tốt nhất ạ

@minhnhatnguyenvu4835 Жыл бұрын

hồi chạy giải TP năm 2019 mình được giải 2 dạ vâg 2 từ dưới đếm lên nhé mọi người top 10 toàn mấy người m5 m6 mình cao mình chạy 1 bước dài thì ngta chạy 4 5 bước rồi

@Meodamdang 8 ай бұрын

:v chân dài chạy nhanh hơn chân ngắn mà thầy thể dục mình kêu vậy

@Meodamdang 8 ай бұрын

số bước chạy có thể cải thiện chứ chiều cao khi lớn r thì ko

@nguyennguyenvan8840 Жыл бұрын

May quá , em cũng đang chuẩn bị thi chạy

@đạ-omusic-i8w Жыл бұрын

Chỉ chạy ko bị tức cái hông vc đau bắp chân đi anh e thì vài tháng nữa nhập ngủ quân đội rồi 😄

@HuongNguyen-po8nr 11 ай бұрын

Đỡ mệt thì ok. Chứ chạy mà Không mệt ,mà còn chạy đường dài nữa chứ thì lm j có cách nào.

@nhatquanginh920 9 ай бұрын

Cách nào để vừa thở ra bằng mũi vừa bằng miệng

@nhuvy1620 7 ай бұрын

Rất hữu ích

@takirurinikawaii 7 ай бұрын

Me thường hít thở giống v mà 3.3

@NguyenHao-qh7yg Жыл бұрын

Dáng anh đẹp quá còn em thì :))) 🐖;))

@ngochantrannguyen7335 10 ай бұрын

Anh giai nhà ở khúc gần ngã ba ninh hoà ha

@RemCuaHT 9 ай бұрын

Cảm ơn bạn chia sẻ nhé

@holdergaines2338 Жыл бұрын

Anh cho em hỏi cái áo khoác bỏ đồ a của a gọi là gì thế. Cho e xin link mua đc k ạ

@tuananhthichangaran3543 Жыл бұрын

Đai anh mua đâu thế ạ

@Me-1419 11 ай бұрын

Hít thở đúng cách có thể tăng tốc độ đó

@holdergaines2338 Жыл бұрын

Áo thun chạy của a đẹp thế. Cho e xin link nốt lun ạ ^^

@user-ft6mb2xy7d 4 ай бұрын

Dây đeo đó mua ở đâu vậy e

@thaisadec 9 ай бұрын

Miền tây chào bạn miền bắc

@hahu4329 4 ай бұрын

Chào mấy thằng tây kỳ nhá

@HuyNguyen-bn7qg Жыл бұрын

Chạy bộ thì tiếp đất như thế nào để đỡ trấn thương vậy anh?. Chứ chạy cứ bị trấn thương hoài thôi

@Henry-ug1fp 11 ай бұрын

Cảm ơn rất nhiều ❤❤

@casauice 2 ай бұрын

Vẫn là chạy 2 bước mới hít hoặc thở nhưng hít 1 lần và thở 1 lần thay cho như clip có đc k b

@keobeo6552 2 ай бұрын

Cảm ơn bạn

@badguy2832 Жыл бұрын

theo mình tìm hiểu thì lại nên thở theo nhịp 3-2 để đảm bảo khi thở ra, trọng lượng sẽ dồn đều lên hai chân trong suốt quá trình chạy

@Syntropicfarming 11 ай бұрын

Mình chạy easy thì sử dụng nhịp 3-4, chạy steady thì 2-3, chạy tempo thì 2-2, interval thì 1:1. Trước mình cũng sử dụng nhịp 3-2 khi chạy steady, nhưng chạy một hồi là bị chọt bụng, đánh rắm om sòm 😂😂😂, chuyển ngược lại nhịp 2-3 thì ok nên mình sử dụng luôn 😅😅😅

@contimaze 9 ай бұрын

Khi chạy bộ không sợ thở sai. Chỉ sợ thở mà người trên đường nghe được

@GiangNguyen-bw4mk Жыл бұрын

A ơi cho e xin link mua cái đai đeo nước với cái băng đô😢

@user-rx5xp2dr3j 9 ай бұрын

Làm sao chạy mà không bị đau bụng

@lonelystarlibra Жыл бұрын

Mình cũng áp dụng cách này

@tranvantung240 Жыл бұрын

Thở thế nào cũng mệt hết. Chạy quen nó khác đỡ mệt, lúc mệt thở gấp mà bảo hít chỉ bằng mũi thì có mà ngất

@user-ku2xk1dr5m 11 ай бұрын

Ở em làm theo chạy đc gấp đôi bình th nè

@user-lg7ck9ww8m 8 ай бұрын

A ơi e đi thì chạy ý a nhưng e chạy bụng e cứ đau ý ạ😅

@VuongThienLuong Жыл бұрын

cái phần hít vào hơi bằn bụng nó giống với Lấy hơi trog Thanh Nhạc - nên Ae cứ làm theo r lên tìm cách hát bằng cơ bụng - bảo đảm tập chạy sẽ hát hay vì có làn hơi tốt

@congthovan Жыл бұрын

Chỉ Cách chia lịch chạy trong 1 tuần được k bạn ơi

@Liang_2108 8 ай бұрын

3:3 vẫn là chân ái

@DungPham-xg7cn 9 ай бұрын

Mk cũng chạy theo kiểu 2-2

@AnLe-tc5qg Жыл бұрын

A zai học truyền thông trường đaij học phương đông đk

@32.ucmanh75 Жыл бұрын

anh chi cach chay ben ma khong bi thieu nuoc sau chay di anh

@MinhNguyen-ey9qb Жыл бұрын

Thế anh chại có mệt không anh

@quocnguyen2980 Жыл бұрын

đồng hồ đức anh đeo là garmin gì ấy nhỉ

@user-pc5tr5ky6k Жыл бұрын

Kĩ thuật lấy hơi bụng bên hát hả a :))😂😂

@Syntropicfarming 11 ай бұрын

Nó đó bạn, chạy không bị sốc hông 😂😂😂 và hát sẽ hay hơn 😂😂😂

@tamang6765 Жыл бұрын

ôi anh ơi , thở bằng miệng là bị hô đó nha k hề tốt

@galaxygamer2007 3 ай бұрын

Lúc nào hít , và thở đều ép vào

@en-zoy2970 Жыл бұрын

Mình chạy nhịp 3:2

@trantumalong2541 Жыл бұрын

Tuyet

@nammai2335 Жыл бұрын

Chả có cái hơi nào xuống dc bụng cả..

@voangvanhieu4250 Жыл бұрын

Thở bằng miệng là hô răng đó anh ơi

@thuynguyet331 Жыл бұрын

Đồ ăn sáng chạy được 100 km🎉

@cusopham2814 Жыл бұрын

Mình cũng 2-2 😁

@oisongatm9383 Жыл бұрын

Hướng dẫn có cần phải đẹp trai ko!?:))

@vodacbao 11 ай бұрын

❤

@trilam3722 Жыл бұрын

giày hiệu gì vậy ae.??

@NguyenKhanh-vf9qo 8 ай бұрын

Hít thở bằng cơ hoành hả???

@trunghieutran1995 Жыл бұрын

trc giờ thở vẫn cố hít vào căng ngực, giờ mới nghe hít bằng bụng. để thử xem sao

@doisynguyen9200 11 ай бұрын

Hít bằng mũi thì vào phổi(ngực)bằng miệng thì xuống dạ dầy(bụng).ai chơi thể thao chuyên ngiệp và các bộ môn liên quan đến hơi ai củng biết.ông nhõi này dậy sai bét

@PhucNguyen-qy4ps Жыл бұрын

Anh ơi trường em chuẩn bị có cuộc thi chạy bền. Anh chỉ cách nào chạy được lâu mà đỡ mất sức , mà còn về đích nhanh kh

@HuyenNguyen-ku1qs Жыл бұрын

Thế thì chỉ có cách chạy bằng niềm tin thôi e nhé

@phonglehuu9214 Жыл бұрын

Mình chạy 2 1, 3 2 hoặc 4 3.

@nguyenletheanh7897 Жыл бұрын

Ok anh

@vutruong7761 5 ай бұрын

100 m hít sao a

@muichirou__vn444 Жыл бұрын

em chạy nhịp 3-2

@trandaiihoang Жыл бұрын

Dạ mn ơi cho em hỏi Nếu mình hoàn thành 1 trong các mốc của cuộc đua thì ngoài huy chương mình còn nhận được gì ko ạ

@Syntropicfarming 11 ай бұрын

Thường cự ly 21km và 42km thì ngoài kỷ niệm chương còn được nhận thêm 1 áo finisher (áo ba lỗ chuyên dùng cho chạy bộ). Hết 😂😂😂

@nguyenvanchungbanacc Жыл бұрын

Em mới lớp 8 chuẩn bị chạy 1km500

@tnguyen6968 11 ай бұрын

M đi bơi thì hít bằng miệng thở mũi. K biết chạy bộ sao lại ngược lại như vậy

@Itachi8x Жыл бұрын

Mình 1:1 cho pace 5-6 mà chân ko đủ tải cho quá 6-7km đc :(

@ankenji Жыл бұрын

Lấy hơi từ bụng nếu ngực yếu thôi

@hoaidang2512 Жыл бұрын

Wow

@phaivan6219 2 жыл бұрын

Comen đầu anh ơi

@levannquyenn977 Жыл бұрын

Anh ơi khi chay xong thì phải lm j để tốt cho sức khỏe

@himo_o Жыл бұрын

Ngâm nước đá

@hungtu6765 Жыл бұрын

Đi mát xa

@vanknguyen7889 3 ай бұрын

Chạy xong về cởi áo ra nhảy vô thùng nước đá là đẹp 😂

@thanhatnguyen1629 Жыл бұрын

Tôi chơi 2 1

@kimtran6911 8 ай бұрын

Ồn và nghe mệt

@tn_n.248 Жыл бұрын

hjj

@HieuNguyen-yj4mc Жыл бұрын

Thở ra bằng miệng nó không hiệu quả đâu bạn. Hãy tập hít thở nhẹ nhàng và có kiểm soát bằng mũi sẽ có lợi lâu dài và nâng cao hiệu quả chạy bộ hơn.

@banghenhahangvanphonggiago8890 Жыл бұрын

Bạn nói đúng đấy nhưng ông anh đấy chạy tầm 15-18km trên giờ đấy bạn, chạy vận tốc đấy mà ko thở như thế thì chỉ 3km là phổi full co2 tắt thở luôn bạn ạ. Bạn nói đúng và ông anh này cũng nói đúng chỉ khác nhau là mỗi người nói về 1 cường độ khác. Mk chạy bộ chỉ đc 8km/h nhưng khi biến tốc 12km/h thì cảm giác ngực đặc sệt và đau mạn sườn nên phải thở như ông anh này. Mk ko có ý phản bác và chê mà mk chỉ muốn xây dựng thôi nha hii