জীবনের নতুন বাঁকে-গভীর ঘুমের প্রশান্তি কীভাবে পাবো? (পর্ব-৭)

Рет қаралды 30,593

Күн бұрын

II Jiboner Notun Banke-How Can I Get the Tranquility of Deep Sleep? (Episode 7) II
দেহমনের পরিপূর্ণ সুস্থতার জন্যে গভীর ঘুমের কোনো বিকল্প নেই। তবে বাস্তব কিছু কারণে এখন অনেকেই গভীর ঘুমের প্রশান্তি পাচ্ছেন না। আর স্বাস্থ্যবিশেষজ্ঞরা এখন ডিপ্রেশন বা অন্য কোনো মানসিক রোগ ছাড়া ঘুমের ওষুধ না খাওয়ার পরামর্শ দেন। অবশ্য ঘুমের ওষুধে ঘুম গভীর হয়ও না।
তাহলে প্রতিকার?
প্রতিকার কী তা জানার জন্যে দেখুন জীবনের নতুন বাঁকে’র আজকের পর্ব।
এই পর্বে ঘুম বিষয়ক নানা বিষয় নিয়ে কথা বলেছেন- কানাডার টরন্টো থেকে গবেষক সুমন ধর, অস্ট্রেলিয়ার পার্থ থেকে ডা. রিয়াজুল হাসান এবং ঢাকা থেকে মনোবিজ্ঞানী মোকাররম নেওয়াজ।
ভিডিওটি থেকে দর্শক যা যা পাবেন-
00:00 সূচনা বক্তব্য এবং পুরো প্রোগ্রামের ওভারভিউ
02:06 ঘুম কতটা গুরুত্বপূর্ণ
03:54 আমাদের ঘুমের পরিমাণ কেন কমে গেছে?
11:36 সন্তানের ঘুমের সমস্যা কাটাতে বাবা-মায়ের করণীয়
16:02 প্রশান্তিদায়ক গভীর ঘুমের জন্যে কিছু টিপস
19:30 একজন মানুষের কতটুকু ঘুমানো দরকার?
23:26 দর্শকের প্রশ্ন- ইনসমনিয়ার প্রতিকার কী?
24:14 ঘুমের ওষুধ ছাড়াই ঘুম- সহজ ও কার্যকরী টেকনিক
29:00 মেডিটেশন করে ঘুমের সমস্যামুক্তির অভিজ্ঞতা
30:27 দর্শকের প্রশ্ন- এলার্ম দিয়েও ঘুম থেকে উঠতে পারি না, সমাধান কী?
32:04 সমাপনী বক্তব্য
*******************************
এ-রকম আরো কিছু ভিডিও :
১৪ বছর পর প্রশান্তিদায়ক ঘুম ফিরে পেলেন RJ শারমীন : • Peaceful Sleep after 1...
ওষুধ ছাড়াই গভীর ঘুমের প্রশান্তি কীভাবে পাবেন : • Do you want to sleep w...
ঘুম থেকে উঠুন এলার্ম ছাড়াই : • Do you want fine morni...
জীবনের নতুন বাঁকে-এর সবগুলো পর্ব একসাথে পাবেন এই লিংকে : • জীবনের নতুন বাঁকে I Li...
***************************
ভিজিট করুন আমাদের ইংরেজি চ্যানেল : Quantum Method [English] / @quantummethod-interna...
আমাদের ওয়েবসাইটে আসুন এবং জানুন : quantummethod.org.bd/
বিভিন্ন প্রকাশনার জন্যে দেখুন আমাদের প্রকাশনা সাইট : publication.qm.org.bd/
আসুন আমাদের উন্মুক্ত কার্যক্রম সাদাকায়নে
বিস্তারিত জানতে ভিজিট করুন : sadakaion.quantummethod.org.b...
কোয়ান্টাম মেথডের শত উপকার
url.qm.org.bd/article/100benefits
***************************
Contact us:
Mobile : +88 01714 974333
E-mail : webmaster@quantummethod.org.bd
Find us : qm.org.bd/findus
*এই ভিডিওতে প্রদর্শিত বিজ্ঞাপন ব্যবহারকারীর সার্চ প্রোফাইল, বয়স, লিঙ্গ, অবস্থান ইত্যাদির ভিত্তিতে ইউটিউব কর্তৃপক্ষ দ্বারা নির্ধারিত। বিজ্ঞাপনে প্রদর্শিত কোনো তথ্যের জন্যে Quantum Method [Official] দায়বদ্ধ নয়।
This is the Official KZfaq channel managed by Quantum Foundation, Dhaka, Bangladesh.
#JibonerNotunBanke #Insomnia #মেডিটেশন #কোয়ান্টাম_মেথড
#QuantumMeditation #Gurujee #QuantumFoundation

Пікірлер: 74

@ferdousjannat522 3 жыл бұрын

শোকর আলহামদুলিল্লাহ!!!! খুবই চমৎকার এবং প্রয়োজনীয় একটি প্রোগ্রাম।

@QuantumMethod 3 жыл бұрын

অনুপ্রেরণাদায়ী মন্তব্যের জন্যে আপনাকে ধন্যবাদ।

@aboltabol1991 3 жыл бұрын

Rabeya apu "Assalamualaikum", apnar upor shanti borshito hok.... Aaj theke 13 yrs aage jokhon apnake dekhechhilam, tokhoni ami mone mone jantam...apnake thik evabei dekhte pabo, jevabe dekhte pachsi...apnar dedication ebong success er jonno apnake onk onk ovinondon....👏🎊🎉💐 Apnar jonno onk onk valobasha o doa roilo 🤲

@AminulIslam-gh4px Жыл бұрын

শোকর আলহামদুলিল্লাহ। খুব ভালো অনুষ্ঠান। ধন্যবাদ আপনাদের।

@bou24 3 жыл бұрын

মারাত্বক ভাবে টেকনিকটা বুঝ দিলেন!😎😎

@pkjonakipk1437 9 ай бұрын

ভালোবাসার আরেক নাম কোয়ান্টাম মেথড 🥰🥰

@mahaq30medicin 2 жыл бұрын

Very useful talk Dr Hasan, a great physician and quantum family

@QuantumMethod 2 жыл бұрын

Thanks for watching the video and sharing your comments. Appreciated :)

@tanjilchowdhury9035 3 жыл бұрын

Alhamdulillah, an wonderful and very helpful video.

@QuantumMethod 3 жыл бұрын

Thank you for your comment and being with us.

@thanksyousomarchsirlokman7899 3 жыл бұрын

Mashaallah mashaallah dua kare aallah jeno apnake sab samai valo rake Amin Amin summah Amin

@QuantumMethod 3 жыл бұрын

শোকর আলহামদুলিল্লাহ্‌!

@sharminshumi331 3 жыл бұрын

👌👌👌👌👌👌👌👌👌👌👏

@diptamaitra7749 3 жыл бұрын

Please pray for me, I want to get rid of the sleeping pill.

@minulbd 3 жыл бұрын

thanks to Quantum Foundation

@QuantumMethod 3 жыл бұрын

thank you too for being with us.

@mdsourav5119 2 жыл бұрын

🥰❤️🥰❤️

@teamflashyt2.2 2 жыл бұрын

😀👍👍👍

@shahnazafrin9471 Жыл бұрын

Atodin jabot khujjchilam...ai channel er voice k day take dekhar... Ajk dekhlam apnk. Khub sundor presentation apnr

@QuantumMethod Жыл бұрын

ভিডিওটি দেখার জন্য এবং চ্যানেলের সাথে থাকার জন্য শুকরিয়া, আপনার জন্য দোআ ও শুভকামনা রইল

@mohammedalauddin2288 3 жыл бұрын

thanks

@QuantumMethod 3 жыл бұрын

thank you too

@rupomsreel4835 2 жыл бұрын

রাত 2 টো... এখন শুনছি, আমি এই মোবাইল জগৎ থেকে দূরে যেতে চাই 😰

@moktaralibd91 9 ай бұрын

আসসালামু আলাইকুম আমি মালয়েশিয়া থেকে বলছি, আমি গত ১৩ বছর যাবত স্ট্রেস এবং ঘুমের সমস্যায় ভুগছি। ১৩ বছর যাবত ঘুমের ওষুধ খেয়ে যাচ্ছি ঘুমের ওষুধ না খেলে ঘুম হয় না, এখন আমি কি করতে পারি ঘুমের ওষুধ ছাড়া কি ঘুমানো যাবে।দয়া করে আমাকে একটু সাহায্য করুন

@bipasadasgupta2917 Жыл бұрын

Ki bhabe ghumer class korte pari.Jodi bolen please.Jogajog korte chai.

@tahrimajamileliza9386 3 жыл бұрын

Assalamu Alaikum to Rabeya Apa and all.

@QuantumMethod 3 жыл бұрын

Walaikumus salam!

@Mdaijiulhoqlike 2 жыл бұрын

@solimanjumman7215 2 жыл бұрын

Nice.

@QuantumMethod 2 жыл бұрын

Thanks for watching.

@intake38mainurrashidplutoi16 3 жыл бұрын

অত্যন্ত ভালো প্রোগ্রাম আমার বাবার ঘুমের সমস্যা হয় এই অনুষ্ঠান থেকে বাবাকে সাহায্য করতে পারব

@QuantumMethod 3 жыл бұрын

শোকর আলহামদুলিল্লাহ্‌! মন্তব্যের জন্যে ধন্যবাদ।

@whidislam3128 3 жыл бұрын

@@QuantumMethod madam apnader karo number paoya jabe??/

@QuantumMethod 3 жыл бұрын

ডেসক্রিপশন বক্সে একটি মোবাইল নম্বর দেয়া আছে।

@formalinvestigation4406 3 жыл бұрын

Nice

@QuantumMethod 3 жыл бұрын

ধন্যবাদ

@prodhanmuhammadhabiburbasa8593 3 жыл бұрын

আমার খুব ঘুম পাচ্ছে...।কিন্তু ভাবছি ঘুমাব নাকি ভিডিও টা দেখব...।।

@QuantumMethod 3 жыл бұрын

বাহ, ঘুমের প্রোগ্রাম দেখতে বসেই ঘুম পেয়ে গেল! প্রোগ্রামটা তাহলে বেশ ইফেক্টিভ হয়েছে বলতেই হয়...হা হা হা!

@adilaazha4902 2 жыл бұрын

Wow

@marufahmed536 Жыл бұрын

স্যার আমি ডুবাই থাকি আমার ঘুম আসেনা কি করব অনলাইনে কি কোন সুযোগ আছে মেডিটেশন করার

@sowdahosssinsneha3428 3 жыл бұрын

When i am sleeping at night then many horreible dream comes in my sleep.Next morning i feel headece.Please tell me what can i do for this.

@QuantumMethod 3 жыл бұрын

Probably, due to any particular horrific incident or some other reason, fear has gathered in your sub-conscious mind. Because, in most of the cases our dreams reflect the current condition of our mind. We suggest you practice the meditation ‘Fear’. As and when your mind gets rid of fear, the bad dreams will leave you too. For better result, you can try Relaxation together with ‘Fear’ (Relaxation in the morning and Fear at night). You will find both of the meditations in this link- publication.quantummethod.org.bd/en

@sharminshumi331 3 жыл бұрын

Borkotan borkotan shudhachar shudachar

@kumarghoshlaxman2547 3 жыл бұрын

গভীর ঘুমের কীভাবে পাবো

@juicybitebd7027 2 жыл бұрын

আমি 11 টা থেকে ভোর সাড়ে 5ঃ30 পর্যন্ত ঘুমায় তবে প্রায়ই দেখা যায় আমি মাঝ রাতে কোন দুঃস্বপ্ন দেখে আমার ঘুমটা ভেঙে যায় তারপর কিছুটা সময় থাকে যে আমি ঘুমাতে পারছিনা তারপর আবার ঘুম চলে আসে আমার স্বপ্ন স্বপ্ন দেখেই কেটে যায় এর ফলে নানা রকম সমস্যা দেখা দিচ্ছে যেমন মাথা জাম হয়ে থাকার মত অবস্থা হচ্ছে মাইগ্রেনের ব্যাথার মত মনে হচ্ছে ভার্টিগো হচ্ছে বলে রাখা ভালো আমার অনেক বেশি এ্যাংজাইটি কাজ করে আমার প্রশ্ন হচ্ছে আমি কি ঘুমের টেকনিক ফলো করলে স্বপ্ন ছাড়া গভীর ভাবে ঘুমতে পারবো কি না আর আমার সমস্যা গুলোর জন্য কি করতে পারি

@QuantumMethod 2 жыл бұрын

গভীর ঘুমের জন্যে ভিডিওতে বলা টেকনিকগুলো অনুসরণ করুন। আর আপনি সম্ভবত বেশ মানসিক চাপে ভুগছেন, আপনার মন বেশ অস্থির হয়ে আছে। আপনি টানা ৪০ দিন সকালে ও রাতে শিথিলায়ন মেডিটেশনটি করুন। ইনশাআল্লাহ্‌ আপনি উপকৃত হবেন।

@md.shauquathossain4488 2 жыл бұрын

আপনার সাথে কিভাবে যোগাযোগ করতে পারি, দয়া করে বলবেন

@QuantumMethod 2 жыл бұрын

সারাদেশে থাকা আমাদের সকল কার্যালয়ের ঠিকানা ও যোগাযোগ নম্বর পাবেন এই লিংকে গেলে - quantummethod.org.bd/bn/contacts

@islamansary2869 2 жыл бұрын

Ami ghumonor samai positive chinta Kori kintu ghumiye gele negative sapno dekhi tar par jage uthi tokhon ar monei hoina je Ami ghumiye chilam ar theke muktir upai bole deben doya kore

@QuantumMethod 2 жыл бұрын

আপনি 'নেতিচিন্তা' মেডিটেশনটি টানা কিছুদিন করুন।

@islamansary2869 2 жыл бұрын

@@QuantumMethod Jajak Allah khaairan

@bellalhossain3681 Жыл бұрын

Betto borat ki had diya karte hobe na mone mone karte hobe please janaben

@QuantumMethod Жыл бұрын

মনে মনে

@mollahriaz 3 жыл бұрын

৩ বছরের বাচ্চা ৭৮ বছর বয়সের দাদার সাথে ফুল ভলিউমে রাত ২ টা পর্যন্ত টক'শ দেখবে আর সারা ঘরে দুষ্টুমি করবে. একারনে বাসার ঘুমের রুটিনের কোনো নিয়মে আনা সম্ভব হচ্ছে না. ঐ ২জন কে কোনো ভাবে বুঝানো সম্ভব হচ্ছে না. এ থেকে পরিত্রানের কি কোনো উপায় আছে?

@DoodleDoo 3 жыл бұрын

allake dakun. alla shob problem solve kore day.

@evankhan467 3 жыл бұрын

আমি প্রায় সারারাত জেগে কাটায়, ঘুম আসলেও ত্রিশ মিনিট পর পর ঘুম ভেঙে যায়

@mahfujaema4352 3 жыл бұрын

24:30-29:00

@QuantumMethod 3 жыл бұрын

ভিডিওতে সহজে ঘুমানোর একটি কার্যকরী টেকনিকের কথা বলা হয়েছে- 'আয় ঘুম আয়' (24:14)। আমরা আশা করি আপনি টেকনিকটি প্রয়োগ করে ভালো ঘুমাতে পারবেন। আর মনে অস্থিরতা অশান্তি ভয় বা নেতিবাচক চিন্তার প্রাবল্য থাকলে মেডিটেশন করে সেগুলো দূর করুন। আপনি যত ভেতর থেকে প্রশান্ত হবেন ততো চমৎকার ঘুমাতে পারবেন।

@nasim.sikder6825 2 жыл бұрын

বৃত্ত ভরাট কি চোখ বুঝে না চোখ খোলা রেখে করতে হবে?

@QuantumMethod 2 жыл бұрын

আপনি তো এই আয় ঘুম আয় টেকনিক টি প্রয়োগ করছেন মেডিটেশনে মনের বাড়ির দরবার কক্ষে বসে, তাই চোখ হালকা বন্ধ রেখেই কল্পনা করতে পারেন।

@mizanmizan4795 2 жыл бұрын

মেডিটশন কি ভাবে করবো কি ধরনের

@QuantumMethod 2 жыл бұрын

আপনার আন্তরিকতার জন্য ধন্যবাদ। আপনি 'শিথিলায়ন' দিয়ে শুরু করতে পারেন। শিথিলায়ন (শিথিল প্রক্রিয়া) শিথিলায়ন (আরাম প্রক্রিয়া) মেডিটেশন (English- Easy Relaxation) মেডিটেশন ডাউনলোড লিংক meditation.quantummethod.org.bd/bn/meditation-detail/6f7825dc-6a23-11eb-82c9-12b6b7d69a98

@ranamollah6404 Жыл бұрын

শিথিল পক্রিয়া আর আরাম পক্রিয়া এই দুইটা কি এক সাথেই করবো বা কখন কিভাবে করবো