ทางลัดร่างกาย ทำอย่างไรให้ดึงไขมันใช้แทนน้ำตาล | Top to Toe EP.70
Рет қаралды 1,674,389
Күн бұрын📌 ซื้อบัตร Economic Forum: thestandard.co/zipeventapp/e/...
Early Bird 2,500 บาท (ราคาเต็ม 3,990 บาท)
🔥 เข้างานได้ทั้ง 3 วัน
🔥 รับสิทธิ์ดูย้อนหลัง ฟรี!
🔥 จำนวนจำกัด 1,000 ใบ
Corporate Tickets 2,000 บาท (เมื่อสั่งซื้อ 10 ใบขึ้นไป)
🔥 เข้างานได้ทั้ง 3 วัน
🔥 รับสิทธิ์ดูย้อนหลัง ฟรี!
ตามธรรมชาติแล้วเมื่อเรากินน้ำตาลเข้าไป ร่างกายจะดูดซึมและนำน้ำตาลไปใช้ทันที น้ำตาลจึงเป็นแหล่งพลังงานที่ใช้ได้ง่ายและรวดเร็ว ต่างจากไขมันที่ร่างกายจะนำมาใช้เป็นลำดับถัดไป ทำให้หลายคนที่ต้องการเผาผลาญไขมันหรือลดความอ้วนจึงทำไม่สำเร็จสักที
Top to Toe และ ดร.ข้าว ต้นสมบูรณ์ ขอนำเสนอทางลัดที่ช่วยให้ร่างกายนำไขมันมาเป็นแหล่งพลังงานหลัก เพื่อให้ไขมันถูกใช้และนำไปสู่เป้าหมายการลดไขมันให้มีประสิทธิภาพมากที่สุด
Time Index
00:00 Intro
00:52 เริ่มรายการ
02:29 ตัดคาร์โบไฮเดรตไม่ดีให้ได้มากที่สุด
07:58 กลยุทธ์การออกกำลังกายให้ไขมันถูกใช้
15:26 วิธีกินโปรตีนให้ถูกต้อง
กดติดตาม และ กดกระดิ่ง: bit.ly/45KZn3w
ติดตาม THE STANDARD PODCAST ในช่องทางอื่นๆ
Website: www.thestandard.co/podcast
Twitter: / thestandardpod
Facebook: / thestandardth
TikTok: / thestandard.podcast
Spotify: bit.ly/3NhRWZg
Apple Podcasts: bit.ly/42OGIkI
SoundCloud: / thestandardpodcast
#ToptoToe #TheStandardPodcast #ไขมัน #โปรตีน #TheStandardTh #TheStandardCo #podcast #นํ้าตาล
@TheStandardPodcast 9 ай бұрын
📌 ซื้อบัตร Economic Forum thestandard.co/zipeventapp/e/Economic-Forum-2023/066 Early Bird 2,500 บาท (ราคาเต็ม 3,990 บาท)
@user-fv1rx3ww3o 8 ай бұрын
😊งงง😊ล😊ล
@teeraapai4004 8 ай бұрын
😊😊😊
@teeraapai4004 8 ай бұрын
😊
@teeraapai4004 8 ай бұрын
😊
@teeraapai4004 8 ай бұрын
😊
@TtipPSen 9 ай бұрын
ถูกกต้องคับ ผมจาก หนัก 80++ ผมคุมอาหาร ลดการกิน พวกแป้งน้ำตาล และออกกำลังสม่ำเสมอ จาก 80+ เหลือ 58 ทำมาปีกว่าๆ ตอนนี้ชิวๆ ละคับ แค่คุมแป้ง และน้ำตาล แค่นี้ไม่อ้วนละ
@somrat958 9 ай бұрын
ข้าว เกี่ยวมากไหมครับ
@user-xw4ch7mt5z 9 ай бұрын
@@somrat958ข้าวคือแป้ง ผมรู้แค่นี้ 5555
@lllGid3onlll 9 ай бұрын
@@somrat958เกี่ยวครับ แต่ใช้คำว่าลดนะครับ ไม่ใช่งด ยังไงร่างกายก็ต้องใช้แป้งกับนํ้าตาลครับ แต่กินให้พอดีกับที่ใช่ต่อวัน
@TtipPSen 9 ай бұрын
จิงๆก้เกี่ยวไม่มากก็น้อยคับ อยู่ที่เรากินด้วย อย่าไปกินเยอะคับ กินน้อยๆ เน้นข้าวกล้องข้าวไร้เบออรี่ไรงี่คับ ข้าวเย็นไม่กิน กินแต่ใข่ต้ม งดน้ำตาล หรือทานให้น้อยมากๆ ผอมลงแน่ นอน @@somrat958
@yoyoye99 9 ай бұрын
อธิบายเข้าใจดีมากค่ะ ขอบคุณค่ะ
@beyerner6166 9 ай бұрын
ขอเสริมเรื่อง HIIT หรือ Interval นะครับ แนะนำให้ทำได้ และเบิร์นไขมันได้ดีกว่าก็จริง แต่ไม่เหมาะสำหรับมือใหม่ที่เพิ่งเริ่มหันมาสนใจสุขภาพตัวเอง เพราะมันเป็นการออกกำลังกายที่ความเข้มข้นสูงมาก ถ้าเพิ่งเริ่มออกกำลังกายเริ่มด้วยโปรมแกรม HIIT เลยอาจจะมีผลเสียมากกว่าผลดีได้นะครับ ทางที่ก็คือควรทำ zone 2 ฝึกความทนทานให้ดีก่อน ค่อยๆไต่ระดับความเข้มข้นไปครับ❤
@puriwatw.1323 9 ай бұрын
ใช่ครับ ระวังบาดเจ็บ ละก็มันทำทุกวันไม่ได้เหมือนเดินชัน
@iwantoeatsweet 9 ай бұрын
ส่งผลเสียมากกว่าผลดีจริงครับ ถ้าไม่ใช่นักกีฬาอย่างทำเลย ส่วนเรื่อง affrer burn effect นี่โคตรน้อยยย
@poowanarthmuenhong7616 9 ай бұрын
เห็นด้วย หนักได้ผลมากกว่า เล่นเบาแน่ แต่ถ้าหนักแล้ว มันเหนื่อยจนทำไม่ไหวอาจบาดเจ็บ ผลคือต้องพักยาว คราวนี้อ้วนกว่าเดิม ผมว่ากลางๆแต่เพิ่มเวลาให้นานมากหน่อย ค่อยพัฒนาไป
@arshwe8394 9 ай бұрын
เวทก่อน45นาที+ ดึงคาโบ ออกมาก่อน ค่อยไปเดินชันzone2 ซัก45นาที+ จะดึงไขมันเก็บมาใช้ได้ชัวร์ครับ (ก่อนออกำลังกายงดอาหาร2ชมขึ้นไป)
@hfkfhdjdjf 9 ай бұрын
ถั่วต้ม ค๊าปปป👍👍👍👍
@4514759 8 ай бұрын
ในภาพรวม เป็นคำแนะนำที่ดีครับ แต่ในรายละเอียด มีบางเรื่องไม่ตรงกับข้อเท็จจริงครับ ไขมัน ร่างกายเราใช้ตลอดเวลา ครับ นั่งยืนเดินนอน ออกกำลังหรือไม่ก็ใช้ตลอดวันครับ จะออกกำลัง 1 นาที 20 นาที หรือไม่ออกเลยมันก็ใช้ไปเรื่อย ๆ ครับ (กระบวนการ beta oxidation) เพราะฉะนั้น หากเรากินเติมเข้าไป น้อยกว่าที่ร่างกายใช้ ไขมันมันจะลดเองตามธรรมชาติอยู่แล้ว (ตามหลักการ caloric deficit) การที่เราอ้วนเพราะเรากินเกินว่าที่ร่างกายใช้พลังงาน จึงเกิดการสะสม (caloric surplus) ไม่ว่าจะกินโปรตีน คาร์บ หรือไขมัน ถ้ากินเยอะกว่าที่ร่างกายใช้ มันเปลี่ยนเป็นไขมันสะสมหมดครับ การลดไขมัน จึงเน้นที่การทำ caloric deficit ด้วยการลดปริมาณอาหารขาเข้า และเพิ่มกิจกรรมขาออกควบคู่กัน ทำให้ร่างกายใช้พลังงานมากกว่าที่กินเข้าไป จะออกกำลังแบบไหน กี่นาที ได้หมด ส่วนอาหารที่ควรลด ควรลดอาหารที่ให้พลังงานสูง พวกของหวาน มัน เค็ม ทอด ด้วยเหตุผลเพราะให้พลังงานสูงในปริมาณที่น้อย รสชาติอร่อย กินไม่อิ่ม กินได้เรื่อย ๆ ทำให้ได้รับพลังงานเกินโดยเราไม่รู้ตัวได้ น้ำตาล ไขมัน ไม่ได้น่ากลัว เป็นสิ่งจำเป็นที่ร่างกายขาดไม่ได้ อาหารทุกชนิด หากกินในปริมาณที่ไม่เหมาะสมต่างหากครับ ที่ทำให้มันน่ากลัว ร่างกายเรา แค่หายใจก็ใช้ไขมันอยู่แล้ว แค่ใช้เพิ่มขึ้นแล้วเติมเข้าไปให้น้อยลง มันลดเองครับ
@nueychanail3836 5 ай бұрын
ใ😂ทอา 9:31 อผแอา😅ผะผผาปืทาม 10:10 😅ใฮ
@nueychanail3836 5 ай бұрын
ผผถฮจ
@boonning2615 3 ай бұрын
แค่ชื่อคฺลิป ผมก็ว้าวแล้ว 😆 มีคนเจอวิธีพิศดาร สั่งร่างกายเผาไฃมัน แทน น้ำตาล 😆 เก็บน้ำตาลไว้รอคิวเผา
@user-zz3yw8qe1f 3 ай бұрын
ง่ายสุดคือกินน้อย หลีกเลี่ยง หวาน ไขมัน
@Just_For_EAT 3 ай бұрын
เหมือนจะอธิบายได้ดี แต่ก็ยังผิดเยอะยุนะ
@boylivecam 9 ай бұрын
ฟังจนจบไม่ skip เลยครับ เป็นประโยชน์ และ confirm เลยว่าสุดจริง ยกตัวอย่างแค่เรื่องการตัดแป้งและน้ำตาล น้ำหนักผมก็หายไปเยอะเลยครับ จาก สค ปีที่แล้ว 104 โล ปัจจุบัน เหลือ 87 โล +ของแถมคือ ความดันลดลงเป็นปกติ โอกาสเป็นเบาหวานแทบไม่มี(เกือบจะเป็น) ขอบคุณครับ
@kubacup 9 ай бұрын
ข้อมูลผิดเยอะนะครับ รบกวนทบทวนคำเล็กๆน้อยๆ เช่นฮอร์โมนไลเปส แต่เนื้อหาหลักไม่ได้ผิดเยอะมากครับ เป็นกำลังใจให้ครับเผื่อมีน้องๆมัธยมมาดูแล้วจะเข้าใจกันผิดครับ
@PhuaBIKE 5 ай бұрын
อุ้ย!!
@TheStandardPodcast 9 ай бұрын
00:52 เริ่มรายการ 02:29 ตัดคาร์โบไฮเดรตไม่ดีให้ได้มากที่สุด 07:58 กลยุทธ์การออกกำลังกายให้ไขมันถูกใช้ 15:26 วิธีกินโปรตีนให้ถูกต้อง
@lofiminor 9 ай бұрын
คลิปนี้บอกว่า... 1. ระยะ 20 นาทีแรก ร่างกายใช้น้ำตาลก่อน จากนั้นค่อยใช้ไขมัน 2. ระยะหลังจากนั้น ร่างกายถึงจะดึงไขมันมาใช้ได้ ... และคลิปนี้ก็บอกว่า ... 3. ถ้าร่างกายหายใจทัน ( zone 2 ) >> ใช้ไขมันมากกว่าน้ำตาล 4. ถ้าร่างกายหายใจไม่ทัน ( zone 3++ ) >> ใช้น้ำตาลมากกว่าไขมัน ... คำถามคือ ... ถ้า 15 นาทีแรก ร่างกายออกกำลัง zone 2 คือแบบหายใจทันเนี่ย ตกลงร่างกายใช้อะไรแน่ครับ ? เพราะมันเข้าข่ายทั้ง 1.(น้ำตาล) และข้อ 3.(ไขมัน) ซึ่งมันขัดแย้งกันเอง ? ( factor 1 กับ factor 2 ขัดแย้งกันเอง )
@sirawithongchuvech3865 9 ай бұрын
@@lofiminorร่างกายจะใช้อะไรเป็นหลักมันขึ้นอยู่กับintensityของการออกกำลังกายเป็นหลักครับ ดังนั้นคำตอบของคำถามคุณคือใช้ไขมันเป็นหลักครับ
@nomercy7287 9 ай бұрын
@@lofiminorมันไม่ขัดแย้งหรอกครับ มันใช้ทั้งน้ำตาลซึ่งย่อยมาจากแป้งกับไขมันดผาผลาญร่วมกัน ถ้าโซน2-3ใช้ ไขมัน60-80% อีก20-30%จะเป็นแป้ง ถ้าโซน4-5จะใช้ไขมัน20-30%อีก60-70%เป็นแป้ง พลังงานหลักกล้ามเนื้อคือแป้งครับก็ต้องกินให้พอมีกำลังกับการออกกำลังกายเพื่อที่จะเผาผลาญไขมันส่วนเกินทิ้ง ปัญหาของคนที่ลดไม่ได้ คือมองข้ามอาหารที่กินครับ อาหาร80ออกกำลัง20
@nakarinpond4152 9 ай бұрын
นี่ตัดแป้ง ตัดน้ำตาลมาเดือนกว่า แต่ก็เลี่ยงเท่าที่เลี่ยงได้ แต่ก็กินบ้างนิดๆ และกินโปรตีนพืช,สัตว์ ผลคือน้ำหนักลงไป 7 kg
@Bee.Tko2499 9 ай бұрын
ผมเข้าใจอย่างนี้ครับ ปริมาณการใช้ร่างกายจะใช้ไขมันในอัตราที่มากกว่าน้ำตาล แต่เมื่อร่างกายเข้าโซน 3 ร่างกายดึงไขมันมาเบิร์นใช้ไม่ทัน เมื่อเป็นเช่นนี้แล้วทางเลือกด่วนคือเปลี่ยนไปใช้พลังพลังงานเร่งด่วน คือน้ำตาล เนื่องจากนำไปใช้ได้เลยทันที เป็นกลไกลเอฟเฟคของร่างกายครับ... สาเหตุอีกอย่างคือ เพื่อรักษาระดับน้ำตาลในร่างกายให้คงที่สมดุล เพื่อไม่ให้ขาดน้ำตาล
@sasithonamoonrat2005 6 ай бұрын
ขอบคุณสำหรับความรู้ค่ะ
@studioredminote11pro99 9 ай бұрын
มีประโยชน์สุด ๆ ครับ
@user-up8zg3ys6r 9 ай бұрын
ขอบคุณสำหรับความรู้ครับ
@princessbee86 9 ай бұрын
ขอบคุณข้อมูลดีๆค่ะ
@jkp5998 9 ай бұрын
รายการมีประโยชน์มากครับ
@user-be9ds3ro1w 9 ай бұрын
อธิบายฟังง่ายเข้าใจสุดๆ
@squillacomputer 9 ай бұрын
เข้าใจและปฏิบัติตามได้ง่าย ขอบคุณครับ
@aomaamapatsara4797 9 ай бұрын
ขอบคุณสำหรับคอนเท้นดีๆค่ะ
@laddamaensri5346 9 ай бұрын
ขอบคุณค่ะ เข้าใจและได้ความรู้มากขึ้น
@supkornpookapun 9 ай бұрын
อธิบายได้ดีมากครับ เข้าใจได้ดี
@alextimber6695 9 ай бұрын
ฟังเพลินดี เข้าใจง่ายมากๆ
@user-gf9sg5gr5l 8 ай бұрын
อธิบายเข้าใจง่ายแระชัดเช่น ขอบคุนค่ะ❤❤❤❤
@kanoknapatchumyangsim6926 9 ай бұрын
ขอบคุณมากเลยค่ะ เข้าใจง่ายดี
@uthitkonphet3224 9 ай бұрын
ขอบคุณนะคะ ดีมากๆเลยค่ะ
@sulawanutaphao1683 4 ай бұрын
มีประโยชน์มากๆค่ะ
@mamchannel3357 8 ай бұрын
มีความเข้าใจมากเลยค่ะ ขอบคุณที่มาแชร์นะคะ
@swisstime88 9 ай бұрын
ดีมากๆเลยครับ
@user-uz1yq7jd8c 8 ай бұрын
มีประโยชน์มากๆเลยค่ะ ขอบคุณข้อมูลค่ะ❤
@tanissarathammacharoen8793 8 ай бұрын
ขอบคุณความรู้ดีๆนะคะ อาจารย์อธิบายแบบง่ายๆ เห็นภาพค่ะ🙂
@siripawanearley6780 9 ай бұрын
ขอบคุณมากๆค่า เป็นประโยชน์ มากกค่ะ😊🙏🏻❤️
@maewsphinx148 7 ай бұрын
อธิบายชัดเจนดีค่ะ เข้าใจง่าย ขอบคุณนะคะ
@sirikanbutchan7084 9 ай бұрын
ข้อมูลดีมากค่ะฟังแล้วเข้าใจ อยากให้ทำ Ep ถัดๆไปอีกค่ะ
@wichanmongkhonwong2470 8 ай бұрын
อธิบายได้เข้าใจง่ายมากครับ ขอบคุณมากๆเลยครับ
@Winstunman 7 ай бұрын
ให้ความรู้ได้ดีมากครับ เข้าใจง่ายด้วย
@teddybear_pt3282 9 ай бұрын
ชอบการอธิบายเชิงเคมีจัง ขอบคุณค่ะ
@เพื่อนหนุนใจSupportivePal 9 ай бұрын
ขอบคุณการแบ่งปันการดึงไขมันครับ
@pavineepungam5049 3 ай бұрын
พูดให้เข้าใจง่ายมากๆ ❤
@jenkins8850 9 ай бұрын
ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆค่ะ จะนำไปปรับใช้ค่าา
@user-rt5io1nv1c 4 ай бұрын
มีประโยชน์มากคับ
@user-ko8gt7sr9g 9 ай бұрын
ขอบคุณครับ เป็นวิดีโอที่ดีมาก อธิบายกระชับ เข้าใจง่ายครับ ❤
@yaowalukbuasiri2184 6 ай бұрын
พูดได้ดีมาก และเข้าใจได้ดีมากๆ เลยค่ะ ขอบคุณค่ะ
@moofitrunner4819 9 ай бұрын
ขอบคุนสำหรับข้อมูล เสียงน่าฟังหนักเบากำลังดี
@spandauballe7903 9 ай бұрын
โหววววว .. ขอพระคุณๆหมอครับ ฟังแล้วเข้าใจแจ่มแจ้ง ชัดเจนเลยทีเดียวเลย ครับ
@user-do8qr2mr1e 9 ай бұрын
❤ขอบคุณครับ❤กะจ่างชัดเลยครับ❤
@pomloe 3 ай бұрын
อธิบายเข้าใจชัดเจนมากๆครับ
@fang6294ff 3 ай бұрын
มีเหตุมีผลมีประโยชน์มากค่ะ❤
@airajapan 8 ай бұрын
คลิปนี้ดีมากกกกก คือสุดดด 👍รวมทุกอย่างที่สงสัยยยย ขอบคุณมากค่าาา ❤❤❤🫶🫶👍👍👍👍👍👍
@suphansayindee3775 7 ай бұрын
เข้าใจและตรงจุด ครบถ้วนมากเลยค่ะ
@ballboyth 9 ай бұрын
ขอบคุณมาก ๆ ครับ ได้ความรู้ ได้สาระ และมีกำลังใจที่จะลดน้ำหนักต่อไปเลยครับ
@fungusd3656 9 ай бұрын
อธิบายได้ชัด เจนมีประโยชมากเข้า ใจง่ายๆขอบคุณมากครับ
@champkaikem 7 ай бұрын
มีปนะโยชน์และเข้าใจง่ทยมากครับ
@maikanyachat1869 9 ай бұрын
เนื้อหาดีเข้าใจง่าย นึกถึงตอนเรียนเคมีสมัยม.ปลายเลยค่ะ 😅 ขอบคุณข้อมูลดีๆค่าาา
@boonsean1 5 ай бұрын
เข้าใจง่ายตรงประเด็น👍
@IMDP26sff0 9 ай бұрын
คอนเท้นเดียวครบถ้วนทุกอย่าง ขอบคุณสำหรับคอนเท้นดีๆค่ะ
@supraneetaylorchannel8044 8 ай бұрын
คลิปนี้ขอบคุณข้อมูลดีนะค่ะ
@cheent26 9 ай бұрын
ขอบคุณครับ ❤❤❤
@patrick796 8 ай бұрын
ขอบคุณมากครับ❤
@hankypoketbook2714 9 ай бұрын
ตรงใจตรงจิตสุดๆตั้งแต่ดูข้อมูล เริ่มค้นคว้าข้อมูลประเภทนี้มา โครตจะมีคุณภาพ คลิปนี้คลิปเดียวจบทุกๆอย่าง👍👍👍
@user-oz7up1yn5u 8 ай бұрын
เยี่ยม..ตรงใจมากค่ะ
@user-ec9pc7zz5d 8 ай бұрын
ดีมากค่ะ
@user-ij1jb5ms4s 9 ай бұрын
สวัสดีค่ะ ขอบคุณความรู้ที่นำมาบอกค่ะ แล้ววิธีลดคลอเลสเตอรอลมีวิธีมั้ยคะ
@anchitamuangnoi6707 9 ай бұрын
อธิบายได้ดีมากค่ะ ฟังแล้วเข้าใจง่ายมากโทนเสียงดีน่าฟังไม่กดข้ามเลย
@viewfighttobeslim5403 9 ай бұрын
โห คลิปนี้ให้ความกระจ่างเราได้เยอะมากๆเลย ในหลายๆเรื่อง ขอบคุณคอนเท้นดีๆนะคะ
@Sakolkoob 9 ай бұрын
ยี่ยมมาก🎉
@sahachart2 9 ай бұрын
ขอบคุณมากค้าบบบ
@kesmanee3440 8 ай бұрын
อธิบานได้ดีมากเลยค่ะ ทำให้เข้าใจร่างกายมากขึ้นต่อไปนี้ก็สามารถแพลนการออกกำลังกายกับอาหารได้ดีขึินแล้ว ขอบคุณมากค่ะ
@JayJirawoot 9 ай бұрын
สุดๆ ไปเลย .... เพิ่งได้มีโอกาสดู ช่องนี้ ครั้งแรกเพราะคลิปนี้ ทั้งกดไลค์ กดติดตาม และกดแชร์ให้ เหลืออะไรอีกหล่ะ ที่ยังไม่ได้ทำให้ เห้ออออออออออ เป็นคลิปที่ดีมากกกก Thank you Sir
@cover9459 9 ай бұрын
❤ขอบคุุณความรู้ดีๆคับ
@thanajeawmalee8634 9 ай бұрын
ออกกำลังกายมานาน เพิ่งเข้าใจอย่างกระจ่างที่สุด ก็คลิปนี้เลยครับ ได้ประโยชน์มากที่สุด ขอบคุณ ดร. ข้าวมากๆครับ
@kodchy19 8 ай бұрын
ชอบคุณสาระดีๆค่ะ
@youname1809 9 ай бұрын
ขอบคุณๆหมอมากๆค่ะเข้าใจง่ายสุดๆ ดิฉันจะลดนํ้าหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตและจะมีสุขภาพที่ดีค่ะ จะได้ไม่ป่วยไปหาหมอค่ะ🙏
@wpbeee 8 ай бұрын
ฟังเพลินมาก ได้ความรู้เยอะมาก ปกติชอบวิ่งกับออกกำลังกายแบบ HIIT อยู่แล้วค่ะ ตอนนี้ต้องมา weight training บ้างแล้ว เพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อ เพิ่มการเผาผลาญของร่างกาย
@ThanayutBoonmee 3 ай бұрын
ชอบมากครับบ❤
@ganya2488 5 ай бұрын
อธิบายเป็นวิชาการดิชั้นชอบมากเลยค่ะ เข้าใจง่าย ขอบคุณมากค่ะ 🙏❤️
@-yokky9804 9 ай бұрын
อื้อหื้ออ คลิปนี้ให้ข้อมูลครบเข้าใจง่าย ขอบคุณค่ะ ❤️❤️❤️
@HarleyandTriathlon 8 ай бұрын
ดีมากครับ
@JJ-ie4md 7 ай бұрын
อธิบายให้ฟังเข้าใจง่ายมากค่ะ ฟังเพลินๆละได้ความรู้ด้วย ถึงจะมีศัพท์เฉพาะเยอะหน่อยแต่ไม่เป็นปัญหาเลย
@preedaeal4300 9 ай бұрын
ขอบคุณครับ
@popwalk4dance 9 ай бұрын
ขอบคุณมาก ขอรับ 🙏
@enceladusproximarplanet6771 9 ай бұрын
เข้าใจดีมากครับ แต่ปัญหาคือโปรตีนปกติแพงกว่าแป้งหลายเท่า กินโปรตีนเยอะก็ตังหมดอีก สุขภาพดีแต่เครียด เอางัยดีครับ สูตรนี้ชนชั้นกลางเท่านั้น ที่อยู่เพื่อเลือกกินอะไรก็ได้ แต่ชนชั้นล่าง กินเพื่ออยู่อะไรใส่ปากแล้วราคาถูกใส่ได้หมดครับ โปรตีนให้ความแข็งแรงแต่ไม่ให้พลัง คนทำงานหนักกินข้าวหนึ่งจาน ไม่ถึงสอง ชม หิวแล้ว เพราะใช้พลังงานหมดไปแล้ว ถ้ากินแป้งแล้วนอนดูทีวีทั้งวัน เดี๋ยวเป็นเบาหวานแน่ แต่ถ้ากินแป้งแล้วทำงานใช้แรงทั้งวัน มั่นใจว่าชาตินี้ไม่เป็นเบาหวานครับ
@mayuradoungchan1446 5 ай бұрын
คนทำงานหนัก ชนชั้นล่างไม่น่าจะอ้วน เพราะเค้าไม่ค่อยจะมีกินอยู่แล้ว จะอ้วนได้ไง คนอ้วนส่วนใหญ่มีอันจะกินรึป่าวคะ 😅😅
@user-sj5up8rb6c Ай бұрын
เขาวะขนาดเรื่องแค่นี้เอาเป็นชนชั้นชาวบ้านที่ไปหาหมอเขาบอกยังไงก็ไม่เชื่อความดันเบาหวานก็เหมือนเดิมหนักขึ้นกินทัง้วันคนจนกินจนจุก
@chabapa 9 ай бұрын
ขอบคุณมากค่ะ 🎉
@NPgirl56 9 ай бұрын
สนุกมากค่ะ อาจจะไม่เข้าใจคำศัพท์เฉพาะบางคำบ้าง แต่ผู้ดำเนินรายการก็ทำให้เราติดตามฟังได้จนจบไม่เบื่อเลยค่ะ
@deksang77 8 ай бұрын
เป็นวิชาการที่ฟังเพลินมาก อธิบายเกี่ยวกับการออกกำลังกายปัจจุบันที่ให้โฟกัสถูกจุด
@patnnp7396 5 ай бұрын
ขอบคุณค่ะ
@hiwarpstudio7959 8 ай бұрын
ชอบมากๆเลยครับคอนเท้นดีๆ เพราะคนไทยส่วนมากยังคิดว่าการลดความอ้วนคือต้องคือดิโออย่างเดียว ผมคุยกับเพื่อนยากมากๆเลยเรื่องนี้
@jmsssx 9 ай бұрын
ขอบคุณมากครับ
@OHARAMAOMI-mz2kj 8 ай бұрын
ชอบๆได้สาระเยอะมากครับพี่
@Dreamworkstt 9 ай бұрын
ทำคลิปเเนวสุขภาพบ่อยๆนะคะ
@noppakunmeethong9339 9 ай бұрын
ได้รับคำแนะนำเเล้ว 😊
@Kelvin701Lakeland 8 ай бұрын
A great explanation on the subject ... awesome
@APSR6556 6 күн бұрын
อธิบายเข้าใจง่าย และสนุกมากค่ะ
@HappyStoryday 9 ай бұрын
ขอบคุณข้อมูลดีๆค่ะ จากที่ลดน้ำหนักหลังคลอดมา เน้นโปรตีนเยอะตามคลิป เมื่อกล้ามเนื้อเราเยอะ ร่างกายจะเอาไขมันไปเผาพลาญดีขึ้น ยิ่งลดแป้ง หรือลดน้ำตาล ผอมเร็ว
@thakoonsongwattana4722 9 ай бұрын
ย่อยง่ายมากๆครับ
@mannvetsri7554 8 ай бұрын
กลับมาฟังเป็นรอบที่ 2 ค่ะ อยากจะหาวิธีลดน้ำตาลในเลือดภาวะน้ำตาลสะสมเนื่องจากเบาหวาน ตอนนี้นหนักตัวขึ้นมา 38 กก. ไม่ค่อยมีเรี่ยวแรงจะออกกำลังกาย 555++ แบบว่ามันเหนื่อยง่ายมากๆ เดี๋ยวต้องวนกลับไปฟังอีกรอบ
@icaneatyoutube 9 ай бұрын
ถูกต้องและตรงกับที่ได้รับการอบรมมามาก ๆ ครับ สรุปตอนท้ายได้ดีมาก ๆ ไม่ต้องดูรายละเอียดก็ได้ ทำตามที่เขาสรุปไปเลย นี่คือการรวมความรู้ทางการแพทย์และวิทยาศาสตร์การกีฬาเข้าด้วยกันแบบนำไปปฏิบัติได้ที่ดีมาก ๆ
@tataehatube9911 9 ай бұрын
กระจ่างเลยครับ ขอบคุณครับ
@sitjipatha5622 Ай бұрын
ขอบคุณครับคุณหมอ
@quekreangkrai 9 ай бұрын
คลิปแห่งชาตินี้ ไม่ทำตามชาตินี้ก็ไมทันนะครับ ขอบคุณความจริงจากวิทยาศาสตร์ครับ ไม่จำเป็นต้องมีกล้ามมากมาย ขอแค่ BMI 20 พอครับ จะสู้พวกญี่ปุ่นและฝรั่งได้แล้ว
@jaruburtkosol7754 2 ай бұрын
เยี่ยมครับ
@Dreamworkstt 9 ай бұрын
ให้ความรุ้เข้าใจง่ายกว่าเมื่อก่อนมาก ขอบคุณมากค่ะ😊
@zoguzz8875 7 ай бұрын
เราตัดแป้งกับน้ำตาลมา3ปี ทานคาร์เป็นที่ข้าวไรซ์เบอร์รี่ ทานน้ำตาล หล่อแก๊กฮวย เวลาทำขนมทานเอง ออกกำลังกายวิ่ง 40นาที บอดึ้เวท 20นาที ทำแบบนี้มา3ปี น้ำหนักคงที่ 38 เอวบน19“ สมส่วน เราสูง152cm แตกต่างจากเมื่อก่อนมากอจากน้ำหนัก45 ที่ตัวจะหนาๆ และทำจนชิน ทุกวันนี้ทีความสุขมาก เวลาไปข้างนอกกับเพื่อนครอบครัว ก็เลือกทานไม่ได้แต่ก็จะเลือกให้มากที่สุด ทำจนชินและมีความสุข🥰
@jensen5882 Ай бұрын
เอว19นิ้วหรอคะ ว้าวววว เอวเล็กมากเลยค่ะ😂
@phacharawanboonpromkul5512 9 ай бұрын
ส่วนตัวเราฟังแล้วรู้สึกว่าเข้าใจง่ายดี และข้อมูลสอดคล้องกับที่เคยได้ยินมาหลายอย่าง แต่ในขณะเดียวกันในคอมเมนท์ก็มีคำถามถึงความน่าเชื่อถือพอสมควร จริงๆ เรื่องการศึกษาเกี่ยวกับกีฬา-การทำงานของร่างกาย มีการค้นพบใหม่ๆ ปรับเปลี่ยนไปตลอด อีกทั้งยังมีเรื่องความเฉพาะเจาะจงส่วนบุคคลด้วย (บางคนทำได้ผล บางคนไม่ได้ผล หรือ Dr. A พูดอย่างนึง แต่ Dr.B เสนอตรงกันข้าม) จึงคิดว่าในอนาคตควรจะให้แหล่งที่มาในประเด็นๆ สำคัญต่างๆ ที่พูดถึงนะคะ (ขึ้นเป็น footnote ก็ได้ค่ะ) การให้ที่มาจะทำให้รายการมีความน่าเชื่อถือมากขึ้น และคนที่ไม่เห็นด้วยก็จะได้มาแย้งได้ถูกต้องว่า เห็นต่างอย่างไร พร้อมให้ source ของเขาค่ะ
@user-ej5cf2uc5t 8 ай бұрын
โภชนาการสำคัญที่สุด แต่เราสามารถสอนให้ร่างกายเลือกใช้แหล่งพลังงานได้นะครับ ไม่จำเป็นเสมอที่ร่างกายจะใช้ไกลโครเจนก่อน คาร์ปก็จำเป็นกับร่างกาย ยิ่งถ้าเทรนหนักยังไงก็ต้องการคาร์ป การวิ่งคือการใช้กล้ามเนื้อทุกส่วน ไม่ใช้เฉพาะขา เพียงแต่กลไกที่มองจากภายนอกจะเห็นว่าใช้ขา เป็นหลัก การเทรนวิ่งที่ร่างกายนำไขมัน คือเทรนที่ endurance zone ถึงมันกว้างมาก ต้องเจาะรายละเอียดบางคนสามารถใช้ ไขมันนำมาเป็นพลังได้ถึง 80%ซึ่งถ้าต้องการประสิทธิภาพที่ดีร่างกายของใช้ไขมันก่อนที่จะใช้ไกลโคเจน เพราะไขมันใช้ได้นานมีเยอะ กีฬาจำพวก วิ่งระยะไกล มาราธอน อัลตร้า ปั่นจักรยาน ถ้าใช้ไกลโครเจนก่อน 50-60น6าที ก็หม้อน้ำแตก พวกนี้จะฝึกแบบHiit น้อย แต่ต้องฝึกและต้องฝึก Hiit ให้ถูกจุด มันจะหนักถึงจุดนั้น เราต้องทำพื้นฐานของร่างกายให้แข็งแรงก่อน มาถึงให้ฝึกHiit เลย 1ล้าน% ยังไงก็บาดเจ็บ ส่วน after burn อย่าไปสนใจมากนักมันแค่ของแถม สิ่งที่สำคัญ คือ ผู้ออกกำลังเข้าใจวัตถุประสงค์หรือเปล่าด้วย ยังไงกินดี นอนดี ออกกำลังดี ถ้าทำได้ครบ ยังไงสุขภาพก็ดี
THE STANDARD PODCAST
Рет қаралды 270 М.
THE STANDARD PODCAST
Рет қаралды 123 М.
THE SECRET SAUCE
Рет қаралды 397 М.
หมอหนึ่ง : Healthy Hero
Рет қаралды 664 М.
THE STANDARD PODCAST
Рет қаралды 203 М.
THE SECRET SAUCE
Рет қаралды 439 М.
Thai PBS
Рет қаралды 257 М.
THE STANDARD PODCAST
Рет қаралды 85 М.
THE STANDARD PODCAST
Рет қаралды 137 М.
Ankesh Dhaakad Shorts
Рет қаралды 12 МЛН