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Gostei 👍🏻

Você é referência, os seus programas são brabos faço todos os dias, qualidade de mais!!

perfeito professor....muito boa explicaçao...onten fis um treino de trasferencia de força,,usei cargas medias en quatro blocos de cinco estimulos, agachamento,,60kl,,,afundo,30kl,,,prancha 40 seg,,espinning,,,lateralidade,,,valeu voce e nota dez

Vou adquirir este curso em nome de Jesus..muito bom prof . Deus abençoe sempre sua vida em nome de Jesus

Fala Thiagão, parabéns pelo vídeo! Esclarecedores, como sempre. Não à toa já estou no terceiro ano de renovação do plano da Arena Vegette. Sobre o vídeo, achei bem nítida a explicação. Mas me veio uma dúvida. Você comenta que em torno de 2 min é o intervalo suficiente para garantir a "completa" recuperação, antes de iniciar a próxima série. Porém, supondo 4 séries por exercício, qual o limite de exercícios para não correr risco de alterar a via metabólica do treino de força máxima? Os da Arena, em geral, variam entre 5 e 6, mas imagino que esse volume seja por conta de todo o planejamento dos demais treinos que devem ocorrer em paralelo. Minha dúvida realmente é considerando apenas o treino de força máxima. Obrigado!

Thiago estou fazendo uma preparação de 4 meses, preciso ganhar resistência quais são os melhores treinos pra eu estar fazendo?