Slapen tijdens je ziekenhuisopname kan een uitdaging zijn. Je bent misschien net geopereerd, bent in een vreemde omgeving, hoort andere geluiden en hebt te maken met ziekenhuismedewerkers die in en uit lopen. Hoewel we deze ongemakken nooit helemaal weg kunnen nemen, kunnen we je wel helpen om beter te slapen. Dat hoeft niet altijd slaapmedicatie te zijn.
Eenvoudige aanpassingen kunnen al helpen. Doe als je wakker wordt bijvoorbeeld meteen de gordijnen open, kom in beweging als dat kan en drink maximaal drie koppen koffie per dag. Slaap maximaal 8 uur en gebruik bijvoorbeeld oordoppen of een slaapmasker. Ben je ’s nachts toch langer wakker dan 30 minuten? Geef dan niet toe aan de verleiding en laat je scherm uit. Luister bijvoorbeeld naar rustige muziek.
Geef vooral ook aan wat jij nodig hebt voor een goede nacht. Vraag je verpleegkundige naar de mogelijkheden.
Deze animatie is een initiatief van het Slaapcentrum en afdeling Medische Psychologie van het Martini Ziekenhuis.