تمرين نفس العضلة مرتين في اليوم | نتائج فوق العادية

تمرين نفس العضلة مرتين في اليوم | نتائج فوق العادية | سواء قوة أو حجم

Рет қаралды 89,155

4 жыл бұрын

كيفية تنفيذ هذه الطريقة لأقصى استفادة من ناحية القوة و الحجم
strengthsensei.com/training-t...
برامج التدريب الخاصة بنا
www.agwanas.com/
انستقرام اقوى ناس
/ agwa_nas
فيسبوك اقوى تيبس
/ akwatips
كل ما هو موجود في هذه القناة مجرد رأي شخصي ولا يجب استخدامها كبديل للتشخيص من قبل طبيب. ‏يتحمل المشاهد كل المسؤولية المترتبة على اتباع أي من النصائح الموجودة في هذه القناة

Пікірлер: 164

@ahmedsherif286 4 жыл бұрын

احلى حاجه انك انت اليوتيوبر الوحيد اللي بتواظب من غير مقاطعه على الفديوهات

@user-nv2sr5xg9z 4 жыл бұрын

kzfaq.info/get/bejne/r7eDfNmpt6_eaKc.html&feature=share

@omarlekhal9172 4 жыл бұрын

احسن مدرب سمعته في حياتي منهجية ايصال المعلومة روعة بطل اخوك من الجزائر

@petereshac6559 4 жыл бұрын

من افضل الكباتن في اليوتيوب ❤️😎

@user-ym6xg9jw5h 4 жыл бұрын

أنا منقطع سنين ورجعت الجيم وقررت اتمرن مرتين في اليوم عشان أنا متفرغ ، لكن عضلتين مو عضلة وحده والنتيجه تطور عضلي رهيب بس توقفت عشان مفاصلي ماتحملت واجهدت ورجعت لعضلة واحده في اليوم

@iasoma1 4 жыл бұрын

راس مربع .... عملت تمرين لنفس المنطقة؟ كم كانت العدات؟ والجولات؟ وكمان كنت تاكل بعد التمارين ايش بالضبط؟ أتمنى ترد على أسئلتي وشكرا 🙏🏻

@user-ym6xg9jw5h 4 жыл бұрын

@@iasoma1 يوووه الإجابة بتكون طويله

@user-ym6xg9jw5h 4 жыл бұрын

@@iasoma1 كمال الاجسام مايمرن نفس العضلة بنفس اليوم لأن عنده عضلات كثيره فلو بيمرن نفس العضلة مرتين باليوم ماراح يلحق على الباقي وهذا غير تمارين الزوايا المختلفة لنفس العضلة، وبناء العضل بيكون أسرع للمنقطع بسبب إنه كانت عنده في السابق فالاستجابة تكون أسرع ، التمرين أربع جولات للعضلات الكبيرة وثلاث جولات من عشر إلى عشرين بس أهم شي التركيز في مقاومة الجاذبية للاستفادة أكثر يعني ببطئ شديد، التغذية موزه وسكوب بروتين بعد الكارديو مباشرة والوجبات يبغالك تشوفين اللي يناسب جسمك من نسبة كارب وفات وبروتين

@user-fu5nd7zo6w 2 жыл бұрын

@@user-ym6xg9jw5h واللي يبغى ينحف وينقص وزن على الدراجة هل يطول على الدراجة يعنى ساعة ويريح ويرجع والا غلط كذا ؟

@user-nw4gg2kv1r 10 ай бұрын

@@user-ym6xg9jw5h‏‪2:28‬‏

@mr.azoz999 4 жыл бұрын

مبدع وملخص واضح 👍

@af3anicataloni 4 жыл бұрын

للأسف الموقع لا يعمل والظاهر فيه خلل، وكالعادة كابتن أحمد يعجز اللسان عن شكرك، بارك الله فيك

@hamadaalamam7170 4 жыл бұрын

حبيبى انت انسان مميز وممتاز

@ahmedsleem5571 Жыл бұрын

كالعادة الفايدة عندك دايما 💗💗

@islamamikan7277 Жыл бұрын

اتعبت المدربين من بعدك عاش والله بجد

@ahmed-qk7vq 4 жыл бұрын

هايل يا كوتش بالتوفيق

@justvideo1543 4 жыл бұрын

شكرا كالعادة كابتن

@johnpyershaherblhaddad5723 4 жыл бұрын

اقسم بالله انو قناتك هيي الكنز لفكرا اذا قريت تعليقي كابتن انا عم افقد الحماس تبع الرياضه انا لاعب موي تاي و باور بيلدنغ من ما يقارب ال 10 سنين وانا بمارس الرياضه وانا حاليا 10٪فات بلعاده كنت بضل 8٪ او بنشافه ممتازه هلق فقدت هل قدرة ع تدريب مرتين واني اتطور بطل في خلق عل تمرين

@A-gs5yg 4 жыл бұрын

شوف ناس مستوياتهم عاليه جدا وقارن نفسك فيهم

@ozvaldorios2134 4 жыл бұрын

مشكور اخي . والله احبك فالله

@mohamedsalim654 4 жыл бұрын

اعمل سلسلة تمارين علي وزن الجسم

@user-nv2sr5xg9z 4 жыл бұрын

kzfaq.info/get/bejne/r7eDfNmpt6_eaKc.html&feature=share&fbclid=IwAR1-v6QFa6iZzPvzvmNW0ovU0REEHzI91fuRqaoBYpaOrIKCWPuST-hKvIc

@user-kb5pz2yc7i 3 жыл бұрын

سيد مرتظى الكابتن بتاعي❤😍😍

@user-he5fm5lj6t Жыл бұрын

اذكر الله وصل على النبي،،،،

@ghadasuqr343 11 ай бұрын

شكرا جزيلا

@blackblack440 2 жыл бұрын

شكرااا🌹🌹🌹

@midoshaban2011 4 жыл бұрын

تحياتي 👍👍👍

@user-fh8ns5tl2p 2 жыл бұрын

يعطيك الف عافية صديقنا احمد قبل أكثر من سنة قال لي احد المدربين ان عضلة الساعد قابلة للتمرين بشكل يومي لأنها عضلة صغيرة و تتشافى بشكل سريع هل هذي المعلومة صحيحة فعلًا ؟ والله يعطيك الف الف عافية 💔👍

@user-fs4fo4sv4l Жыл бұрын

خبرني هل شي صح ام خطاء؟

@user-ph5ld1om8n 4 жыл бұрын

كابتن نريد فديوات عن الكالسثنكس اكثر

@mahmoudali7331 4 жыл бұрын

طيب ممكن جدول تدريبى❤❤

@TOPFITNESS1 4 жыл бұрын

good

@amiraa1809 4 жыл бұрын

ميرسي

@ismailoulidi7445 3 жыл бұрын

أرجو منك أخي أن تتكلم على بوش آب بالبار كما في صورة

@user-jr3pf6kv6o 4 жыл бұрын

السلام عليكم في مجال شرح عن التدريب العسكري هنن بتدربوا حوالي 12 ساعة باليوم

@ibrahimkhorkhash8223 4 жыл бұрын

الفكرة جامدة جدا...تصدق كانت علطول ف دماغي بس انا كسلت اعملها بس من بعد الاصابة وقطعان 3 شهور محتاج اعمل حاجة بوم اوي

@akwatips 4 жыл бұрын

👌💙 بس ارجع عادي لفترة بعد كدة جربها

@ibrahimkhorkhash8223 4 жыл бұрын

@@akwatips مش هحور عليك وافولك هسمع كلامك انا بس اخلص كام امتحان من اللي عليا ويوم 5 او 6 /1 هكون ف الجيم...وبعدين انا مكنتش قاطع تمرين خالص كنت بتمرن كارديو هيت على شوية ستريت ورك اوت وانا اصلا قبليها كنت زهقت من الحديد عشان بطلت احس بالوجع اللي بعد التمرين مع اني جربت كل الاساليب ودي خامس سنة ليا جيم مقتعطش غير سنة الثانوية العامة بس ف متخامش عليا يعني وشكرا والله لاهتمامك وهى اصلا كانت الاصابة التهاب ف العصب الوركي الشمال فلما ريحت مع شوية برشام ...حلوة اوي يعني

@AhmedMohammed-pc4yl 4 жыл бұрын

اعمل حلقة عن زيادة حجم الدراع لو سمحت ، بعتلك اكتر من مرة

@abdelmuttalebtaloba2136 4 жыл бұрын

هنقول تانى وتالت هو مش مدرب كمال اجسام ,هو مدرب لياقة

@user-nv2sr5xg9z 4 жыл бұрын

kzfaq.info/get/bejne/r7eDfNmpt6_eaKc.html&feature=share

@abdelmuttalebtaloba2136 4 жыл бұрын

عامة عاوز تزود حجم الدراع ركز على تمارين الترايسبسس مهم اوى انك تعسر عند الانقباض مش مهم اوزان تقيلة على قد ما هو مهم انك تعمل التمارين فى شكل صحيح و تتحكم فى الوزن اثناء الطلوع والنزول و دايما" كوعك يكون ثابت و زاوية كوعك ما تزدش عن 90 درجة فى النزول او الحركة النيجاتيف ,كمان ركز ان زاوية دراعك ما تبقاش عمودية على جسمك وانت بتعمل تمرين سكل كراشر بالبار او بالدامبلز بحيث يكون مايل للخلف بزاوية 70 درجة ,نفس الكلام فى تمرين دامبل كروس بودى اكستنشن دراعك يبقى عامل زاوية مع جسمك 70 درجة

@ramyalhady4140 4 жыл бұрын

جميل جدا يا كابتن احمد.....يا ريت تقولوا المكملات المطلوبه للنظام التمرين ده بحيث ميوقعش عضل....؟؟؟؟ و شكرا للاهتمام ...و احلي عاااااااش العاش 💪⁦🏋️⁩⁦♥️⁩

@akwatips 4 жыл бұрын

مفيش مكملات معينة بصراحة حسب احتياجك الشخصي

@alonsoabbas759 4 жыл бұрын

سلام كابتن فيني اعمل الصبح تمرينة بوكس ل حد النص ساعة و العصر بعمل حديد؟

@user-qn4bx8tu8g 4 жыл бұрын

بالله تفهمني شو هو السوبر ست ولو تعمل عليه فيديو بكون ممتاز

@memonaa8567 4 жыл бұрын

ممكن تتكلم عن مكمل الكارب

@mixdz4986 4 жыл бұрын

يا كوتش يمكن تمرين نفس عضلة التي تكون ضعيفة مرتين في اليوم مثلا السمانة بنسبة لي ؟ وشكرا

@amrMohamed-hi4si 4 жыл бұрын

ممكن فيديو عن .. هل الزبده البلدي مفيده ام ضاره ؟

@AmrMKamel 4 жыл бұрын

thank you very much... very informative videos :-)

@user-wv2kj1bt2l 4 жыл бұрын

انا عندي سنة و شهرين و تمرين اقدر اعمله عادي

@khalilammari4571 4 жыл бұрын

هذا خطأ العضلة عندما تتقطع تحب الراحة والبناء وليس التدريب مرة أخرى على عضلة محطمة أصلا تحياتي أخوكم من الجزائر.

@akwatips 4 жыл бұрын

صح لذلك التمرين بيكون مش لأقصى حد و بيكون أخف فترة المساء و طريقة مجربة من ناس محترفة

@khalilammari4571 4 жыл бұрын

كل احتراماتي لك لأنك إنسان مهذب ولكن لاأوافقك الرأي .

@ahmedfarag3689 4 жыл бұрын

احمد انا رايح الجيش عاوز اعرف بقدر الامكان مخسرش عضل كتير اعمل اى

@mohamednadir9241 4 жыл бұрын

اذكر الله ولو مرة في فيديوهاتك

@ahmedadel-vz7hz 4 жыл бұрын

عادي يا نجم ده فيديو ٧ دقايق هيتكلف عشان يذكر الله ليه

@mohamednadir9241 4 жыл бұрын

@@ahmedadel-vz7hz على الاقل يبتدي الفيديوات بالسلام عليكم ..او ان شاء الله ..الحمد لله ..لكن هو مابيقولش

@ahmedadel-vz7hz 4 жыл бұрын

معتقدش انه متعمد

@mohamednadir9241 4 жыл бұрын

@@ahmedadel-vz7hz هذا ما نتمناه

@user-wn6pg9oh8o 4 жыл бұрын

ربي يحفضك كابتن اريد برنامج غذائي رخيص ثمن أرجوك بارك الله فيك

@odaypirloiraq6022 4 жыл бұрын

كابتن الالم الكتف المستمرة ما العمل ممكن تعمل تمارين للقضاء على الالم

@kokieeeee 4 жыл бұрын

لازم تسخن جامد جدا قبل تمرين الكتف ، ولازم كارديو قبل التمرين ربع ساعة مثلا ، والكتف لازم تنويع التمارين والاوزان خفيفة نوعا ما مع البطء الشديد في التمرين ، وحذار ثم حذار من الاوزان التقيلة علي الكتف

@Jan25uary 3 жыл бұрын

جوجل Rotator Cuff Injury او التهاب العضلة الدوارة، ده بيحصل نتيجة ضعف العضلة الدوارة و/او الفورمة الغلط اثناء تمرين الصدر، الكتف بينحني للامام للمساعدة اثناء تمرين الصدر و تحدث الاصابة! الحل: تقوية عضلات الكتف الدوارة يوميا و ضم الكتف للخلف اثناء تمرين البنش.

@Jan25uary 3 жыл бұрын

بس ده طبعا بعد راحه استشفاء تام الاول مش اقل من اسبوعين متلعبش نصف علوي خالص

@odaypirloiraq6022 3 жыл бұрын

ممكن عندك فيس بوك او واتساب اراسلك

@ahmeddawood6711 2 жыл бұрын

مرحبا كابتن. هل يمكن تقسم التمرين على وجبتين في اليوم يعني اذا كان صدر وتراي .هل يمكن اخذ الصدر صباحا والتراي مساء طبعا مع توفر التغذيه والراحه

@ahmedtalat1411 4 жыл бұрын

كابتن ازاي نخس بتمارين الحديد وكيفيه نظام الاوزان ياريت الرد

@Abdo-mj8qo 3 жыл бұрын

لو تفضلت ياكوتش بعض الناس يقولون ان الشدة على العضلة أو كثرة التمارين عليها فى المرة الواحدة ( مثلا عشرة تمارين فى اليوم ما بين بار ودمبل وأجهزة لا يضخم بل يحرق العضلة هل هذا صحيح ارجو الاجابة؟

@aliasker3294 2 жыл бұрын

ياريت حلقه جديده 2022

@kerstenamekhakerstenamekha4555 4 жыл бұрын

لو سمحت ياكابتن انا ينفع اعمل الصبح كارديو وبالليل مقاومة او العكس

@Ahmad-Alosh 4 жыл бұрын

سؤال واتمنى الاجابة انا عندي c4 وكرياتين وانا اريد شربهم اعطني متى يكون الافضل اخذ السي فو ومتى الكرياتين او ممكن اخذهم معا قبل التمرين؟

@azgaming7299 4 жыл бұрын

معا يعطون نتيجه فعاله اكثر

@youssefmohamed8445 4 жыл бұрын

كابتن ازاي اظبط الريبس و اللاتس

@hamzabenharraf1611 4 жыл бұрын

بالنسبة لتمرين العضلة ليومين متتابعين

@NoName-vh4fz 4 жыл бұрын

نريد نظام غذائك ماهو

@khadijanaqaz7106 4 жыл бұрын

❤️

@ahmedabdelmoneim7677 4 жыл бұрын

يعني ايه over training يا كابتن أحمد؟ وازاي منوقعش فيه؟

@ameersalhya1624 4 жыл бұрын

🙏🏻🙏🏻🙏🏻👍👍👍👍👍👍👍

@yahaygmal3965 4 жыл бұрын

كابتن ينفع العب انهارده سحب وبكره دافع من غير راحه بنهم

@user-wx3lg8dc5d 4 жыл бұрын

الشيء الذي فهمته .. اني اصبحت لا افهم اي شيء ...كل يوم جديد ..😲😵

@mohamadabdelrahmandabbagh4676 4 жыл бұрын

سؤال يا كوتش ألا ينهك التمرين لنفس العضلة في فترتين بيزم واحد المفاصل والاربطة ويؤدي الى تمدد في الاربطة وإرتخاء في المفاصل؟ ارجو الرد بالتفصيل لو سمحت

@TheBomeeerh 4 ай бұрын

لا ،خاصة إذا ركزت على الاستشفاء يعني ،لازم يكون فيه راحه يومين على الأقل ،مع التركيز على التغذيه الطيبه والنوم الجيد ،الله يوفقك

@user-gl2id9ex8w 4 жыл бұрын

طيب بوزن الجسم ما هو الجدول التدريبي له

@moatazreda3995 4 жыл бұрын

اتكلمت عن النوم والتمريين ومجبتش سيرة التغذية تختلف ولا هيا هيا

@AliHusseinAliHussein-vk3pw 2 жыл бұрын

السلام عليكم كابتن اني لاعب كرة قدم ممكن اتمرن رجل يومية شكرا مع التقدير

@atifhelmi8375 4 жыл бұрын

لوانا بقالي اكثر من سنتين بتمرن هل قوم بزياده المجاميع او ازود التمارين ؟

@farahjoma2439 4 жыл бұрын

👍👍👍👍🌸🌸🌸⚘⚘

@ayadimarwen7061 4 жыл бұрын

السلام عليكم.. هل هذه الطريقة تمكنني من تحقيق القوة و زيادة الحجم معا.. و هل يكفي ثلاث مرات في الأسبوع؟

@M0779kkoool 3 жыл бұрын

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

@M0779kkoool 3 жыл бұрын

بإمكانك البحث على الانترنت

@hassenesoualhia169 4 жыл бұрын

هل يمكن تمرين الجسم كامل في كل حصة

@hatemhamed8556 4 жыл бұрын

طب بالنسبة للناس اللي بتقول انك لما تمرن العضلة كتير تحرقها و متتضخمش معاك الكلام له اساس علمي و الا بلح

@Mohamed-Blanco 4 жыл бұрын

ما هو الافضل الرز ام البرغل

@mohammedalmosaoi7602 3 жыл бұрын

👍👍👍👍❤

@user-lb7cd3dk2s 2 жыл бұрын

هو كل شيىء في كمال اجسام يعتمد على لتغذية بشكل كبير جدا

@crazyfire1423 4 жыл бұрын

طب ينفع الصبح اتمرن بوزن جسمي الصبح وبليل اتقل وزن

@wagdam3336 3 жыл бұрын

مثلا لو اتمرن صباح بنش في المساء باي او ظهر صباح اكثاف في المساء

@hamadaagamy3980 Жыл бұрын

الموقع اللى حضرتك بتقول عليه مجانى ولا باشتراك شهرى

@WB_kids101 2 жыл бұрын

عفوا هل تصلح للمبتدئين؟

@SaifSaif-km6dk 4 жыл бұрын

كابتن الذي من الانيميا ممكن ياكل بعد التمرين مباشرة

@user-to3my6sj6u 4 жыл бұрын

كابتن انت تقول اني نسبة الدهون اكثر من 15%تأثر على بناء العضلات لكن جاي تكبر نسبة دهونه عالية و هو يضخم اني صار لي سنة و نسبة دهوني 20%هل يمكن أن استمر

@Grt0 4 жыл бұрын

المايك هذا شكله حلو بس ياليت ترميه😂 صدعني الصوت غير المايك ولا استخدم مايك التلفون ارحم بصراحة

@mohammedosama2105 2 жыл бұрын

ينفع اتمرن full body خمس او اربع مرات في اليوم .كل مرة line عضلات

@YoussefYoussef-bp9rw 4 жыл бұрын

حضرتك حكيت بفيديو سابق انو لازم المتدرب يريح العضلة مده 72 ساعه ،لكن في الفيديو الحالي يتم ترييح العضلة فقط 6 ساعات .اشعر بوجود تناقض

@elieleli2467 4 жыл бұрын

معك حق نفس الشعور

@diaalqari 4 жыл бұрын

haneen flower اظن ان قصد الكوتش انه التمرين يقسم على فترتين بمعنى انه مثلا 3 تمارين الصباح والبقية بالليل بحيث تكون تركيز واوزان قوية

@almahuob-ms-256 4 жыл бұрын

*أعيدوا مشاهدة المقطع كذا مرة حتى تتضح لكم الصورة وتفهموا الآلية .* *أعتقد أننا جميعاً نحتاج إلى ذلك .. بالإضافة إلى قراءة المعلومات الخاصة بالإستفادة من هذه التقنية إلى أقصى حد من الرابط الذي وضعه الكابتن تحت صندوق الوصف ..* strengthsensei.com/training-twice-a-day/ *طبعاً مع أحقية التساؤل و الإستفسار للجميع .*

@elieleli2467 4 жыл бұрын

ممكن نكون فهمانين غلط بس في عندي سؤال ثاني بالفيديوهات السابقة الكابتن قال التمرن للقوة تستوجب اكثر من ٣ دقائق راحة بسن المجموعات واليوم وجدته يقول دقيقتين منشان هيك متلخبط

@karimsameerfergany369 4 жыл бұрын

انا يتمرن بالاسلوب دا .. الفكرة انك مثلا لو يتمرن في اليوم ٦ زوايا بس مرة واحدة .. لا هتتمرن ٤ زوايا الصبح بتركيز و وزن امبر لأنك وفرة بوة و ٤ زوايا بعد ٦ ساعات علي الاقل راحة و اكل. و يستحسن لو بتأخظ حاجة للريكاغري و هيا عالعموم تمارين محترفين اكتتتر .. بيخضروو لماتشااات . و شكرااااا

@user-su8dz5fr6z 3 жыл бұрын

مين 16 سنه وداخل يتفرج علي الفديو😂

@user-pm6ze5zs5f 3 жыл бұрын

كوتش هو انا ممكن امرن نفس العضله يومين متتالين زي مثلا الرجل امرنها يومين ور ه بعض بنفس العداد والمجاميع

@sherifeltoukhy2108 4 жыл бұрын

طب ليه ياكابتن امرن نفس العضله مرتين في اليوم اظن الافضل امرن عضله تانيه

@user-pv1xz5lr5i 2 жыл бұрын

تمارين مقاومة وحرق دهون بصير مرتين بل يوم

@tatalin-zy6rk 3 жыл бұрын

تمارين مرتين في الأسبوع السبت والاحد راحه انا شفت نتيجه احسن من مره وحده في نمو العضل وعدم الارهاق لانو تمارين جميع العضلات سوف تحتاج وقت طويل ونتيجة ضعيفه مع إرهاق العضل

@sportmma155 3 жыл бұрын

ٱخي هل تعني أنك تتمرن خمس أيام كل يوم مرتين

@tatalin-zy6rk 3 жыл бұрын

@@sportmma155 حسب كمايه البروتين اذا كان لديك بروتين كافي اتمرن اذا ليس لديك اتمرن فقط يوميا في الجمعه بس

@sportmma155 3 жыл бұрын

شكرا صديقي البروتين 1gونصف لكل كيلو غرام

@tatalin-zy6rk 3 жыл бұрын

@@sportmma155 تمام

@mohmedmohsen2974 Жыл бұрын

هل في مشكله لو عكس يااعني الصبح خفيف وبليل تقيل

@hayamabdella522 2 жыл бұрын

طيب ينفع عضلتين مختلفين في اليوم

@mohmmad00071 4 жыл бұрын

بالنسبة لأكل شو لازم يكون و متى رح يصير الاستشفاء

@user-nv2sr5xg9z 4 жыл бұрын

kzfaq.info/get/bejne/r7eDfNmpt6_eaKc.html&feature=share

@user-nv2sr5xg9z 4 жыл бұрын

kzfaq.info/get/bejne/r7eDfNmpt6_eaKc.html&feature=share

@med7136 4 жыл бұрын

ارجوك ان تقوم بفعل فيديو عن طقطقة الحوض لاني لم اعد استطع الضرب برجلي اليمنى مثل اليسرى اي لم اعد استطيع رفعها جيدا حيث تتطقطق و تؤلم قليلا. و شكرا ❤❤

@yasmineid4759 10 ай бұрын

انا كمان عندي نفس المشكله ومش بعرف اعمل تمارين البطن وفي طوت. طرقعه ومش عارفه اعمل ايه بجد

@XxALMTMRDxXGx 4 жыл бұрын

كابتن اتمنى تعمل شرح بسبب إختلاف أوزان مثلا 10كيلو لدمبل يختلف من صالة لصالة و كذالك في محلات بيع معدات الرياضية

@MohamedAbdo-fn3ms 4 жыл бұрын

ممكن فيديو عن تمارين الضهر ف الجيم ي كوتش

@mohamadamer4305 3 жыл бұрын

صراحة شباب انا قبل شهر كان عندي مبارة مهمة و كان لازم اطور عضلات البطن باسرع وقت فتمرنت مرتين باليوم و كان الفرق 6 ساعات و فعلا لاقيت العضلة اتضخمت باسبوع وكثافة التمرين ما كانت كثير عالية

@NOT_ME32 3 жыл бұрын

طب واذا كان الهدف تنشيف 😅

@Mmd-bw8ln Жыл бұрын

سؤال إذا مثال ٤ جولات ١٥ عدة يعني ١٥ ١٥ ١٥ ١٥ كذا يعني ؟ ولا كذا تعتبر ١ وبعدين نفس الشيء اتمنى الرد

@amrkhaled2512 Жыл бұрын

كده انت كملت ال4 مجموعات

@mestaphagoldenbody4681 Жыл бұрын

وين الفورمه ،نتاعك،اخي

@amrkhaled2512 Жыл бұрын

قال في فيديو قبل كده انه مش بيلعب غلي الضخامة العضلية /زي البيج رامي او انفورما مثلا /بس هو بيلعب علي وزن جسمه والرشاقة بتاعته (غير ان جسمه حلو اساسا)

@ahmedmorad7078 4 жыл бұрын

كوتش انا سبت الجم و خسرت عضل كتير انا لو رجعت هرجعه تاني فقد اي ارجو الرد

@ZAKI-ks1qj 4 жыл бұрын

هو عمل فيديو عن الموضوع ده روح اتفرجه

@ahmedmorad7078 4 жыл бұрын

@@ZAKI-ks1qj تمم

@hibamohammad2281 4 жыл бұрын

لا أوافقك الرأي .

@SoSo-wx3kl 4 жыл бұрын

طيب انا مبتديئ واحاول اتدرب قمبل ٣ مرات فاليوم وكل مره اتدرب قد ماقدر وكذا اتدرب الاسبوع كامل مارتاح ولا يوم بالطريقه ذي راح تجي نتيجه او لا

@ALI507 4 жыл бұрын

So So ما يصير لازم ترتاح يوم في الاسبوع ، الهدم بيكون اكثر من البناء

@titoel7ady645 4 жыл бұрын

انا معترض معاك يا كوتش اللي بيمرن العضلة مرتين في اليوم دة بسبب المنشطات اللي بتخلي عنده الاستشفاء العضلي سريع ومابيبقاش عنده هدم أما الناس اللي مش بتاخد منشطات بتبقي تمرينة الصبح كارديو وبليل تمرينة الحديد. لكن تمرينتين حديد لنفس العضلة في اليوم للناس العادية بيهدم العضلة وتعب كبير عالجسم وممكن يؤدي لإصابات خطيرة

@user-nv2sr5xg9z 4 жыл бұрын

kzfaq.info/get/bejne/r7eDfNmpt6_eaKc.html&feature=share

@AhmedMahmoud-gz6og 4 жыл бұрын

اللى انتا بتقول عليه دا لو هتتمرن تمرينتين كاملين ف نفس اليوم . اما هوا مقسم التمرينه على مرتين ! كل تمرينه عباره عن شكلين فقط ف الفوليوم ثابت ولكن الشده هتبقى أعلى .

@subzero9798 4 жыл бұрын

انت شخصيا بدون نتائج

@thebad2331 3 жыл бұрын

ههههه

@user-tb1cy1bv4x 4 жыл бұрын

الفيديو ده جي في معادو

@user-me1xz9mp4n Жыл бұрын

ذا يعيش بالنادي 😂😂😂

@mhmd6506 6 ай бұрын

دراسات قديمة ومجربة على ناس غذائها ومكملاتها كلها متوفرة ومدروسة حكيك ترا بمتابعينك شر مش آللات وكلامك بدو اكل ومكملات ناس عادية مثلي ومثلك مايوفر نص احتياجو واتقي الله في ماتنشر

@user-pg9xv7tz2v 4 жыл бұрын

يااخي اذا انت ماتفهم ليش تعلم الناس عالخطأ وين اكو تتمرن نفس العظله مرتين باليوم هيه العظله تتمرنه مرتين بالاسبوع واغلب المدربين بيقول كثير عالعظله اتمرنه مره واحده بالاسبوع لان في الراحه هيه عملية البناء كيف العظله تستشفي اذا تتمرنه مرتين باليوم يااخي اتقو الله شي ماتعرفونه لاتعلمون عليه الناس

@ahmedelgindy434 4 жыл бұрын

٢ مرة ف اليوم بعد كدة راحه

@user-pg9xv7tz2v 4 жыл бұрын

@@ahmedelgindy434 اخي العزيز غير صحيح هذا الكلام ولايوجد اساس علمي او عملي لهذا الكلام

@almahuob-ms-256 4 жыл бұрын

*يا أخي لا تكن عجول .. فإن العجلة من الشيطان .. أعد مشاهدة المقطع بتأني و روية حتى لو أكثر من مرة حتى يتضح لك الأمر .. و إقرأ المعلومات الخاصة بالإستفادة من هذه التقنية إلى أقصى حد من الرابط الذي وضعه الكابتن تحت صندوق الوصف ..* strengthsensei.com/training-twice-a-day/ * *الكابتن ليس شخص مبتدأ .. أو غير محترف .. يجب أن تعرف من هو و ماهي مصادره ..* * *انصحك أن تقوم بالبحث عن أي معلومة جديدة أو غريبة بأسلوب علمي و التأكد من صحتها و إن كانت غريبة عليك .. ثم ناقش مع الإستناد إلى مراجع و أبحاث و دراسات بفهم و ليس حفظ .* *مع تقديري واحترامي للجميع .*

@labid100 4 жыл бұрын

@@user-pg9xv7tz2v انت مفكر الدنيا كلها تلعب كمال أجسام و برامج كمال أجسام, في ناس مهتمة في القوة البدنية و هذي برامج للقوة البدنية, هاي انته انصدمت من تمرين العضلة مرتين في اليوم جاتك صدمة كيف لو تقرأ عن النظام البلغاري اللي بيدربو فيه الأبطال ثلاث مرات في اليوم مقسمة على أوقات من الفجر حتى العشاء