العدد المثالي لمجموعات التمرين لكل عضلة

Рет қаралды 136,657

3 жыл бұрын

لزيادة الحجم دزن ارهاق زائد للعضلة | خلال الأسبوع أو التمرين
BEST VOLUME
برامج التدريب الخاصة بنا
www.akwatips.com/
فيسبوك اقوى تيبس
/ akwatips
انستقرام اقوى تيبس
/ akwatips
كل ما هو موجود في هذه القناة مجرد رأي شخصي ولا يجب استخدامها كبديل للتشخيص من قبل طبيب. ‏يتحمل المشاهد كل المسؤولية المترتبة على اتباع أي من النصائح الموجودة في هذه القناة

Пікірлер: 213

@akwatips 3 жыл бұрын

اعمل 4-6 مجموعات عل تمارين المركبة الي 8 عدات أو أقل 3-4 مجموعات عل تمارين التكميلية زي الأجهزة ممكن تلعب نفس عضلة أكتر من مرة في الأسبوع - المجموع الكلي للمجموعات على كل التمارين الخاصة بالعضلة دي تكون 10 لو مبتدأ 20 - 30 لو متقدم و ممكن جدا أقل من 20

@ahmednouar5708 3 жыл бұрын

السلام عليكم متابعك المخلص من الجزائر . لو تفضلت و تتكلم حول المرونة و كيفية المحافظة عليها و عدم تأثرها بالتمارين الأخرى . و خصوصا استهدف فتح الظهر و الحوض.

@ahmednouar5708 3 жыл бұрын

انا بتمرن يوم بيوم مشك كل يوم و تمرن فالمساحات الخضراء بوزني فقط بدون اي وزن خارجي . هل ينطبق علي الأمر.

@AhmedTarek-lg3kf 3 жыл бұрын

طيب لو سمحت يااحمد كنا عاوزين نعرف الكتف والضهر والدراع يعتبروا عضله واحده زى البنش ولا نقسمهم زى الرجل

@almklafe 3 жыл бұрын

طيب هل اعامل العضلات الصغيرة مثل الباي او التراي نفس معاملة عضلة الكتف او الصدر في عدد المجموعات.... شكرا على اختياراتك الموفقة لموضوعاتك

@ahmednouar5708 3 жыл бұрын

@@AhmedTarek-lg3kf هي على حسب تركيبة التمرين في بعض المرات التمرين يستهدف الكتف و الأكتاف مع بعض و لو انفردنا بكل عضلة لوحدها حنلاقي انهما عضلتان مستقلتان في نوعية التمارين المختارة . و الأستاذ عمر ممكن يجاوبك احسن مني .

@mohamednassar5648 3 жыл бұрын

من أهم الفديوهات في القناة برجع أتفرج على التمرين ده كل فترة علشان منساش منه حاجة

@eslamgomaa7100 3 жыл бұрын

الصراحة إنت محترم جدا وعندك ضمير فعلا اليوتيوبرز إللي اتكلمت عنهم شرحو الموضوع بس انت كمان أضفت تفاصيل كتير في الموضوع ده الله ينور عليك 👌👏

@nostop9213 3 жыл бұрын

والله انت رقم واحد في طريقه شرح اي موضوع

@sidou4512 Жыл бұрын

والله ياخي قناتك غيرت الكتير من حياتي ، تستاهل ملايين المتابعين اخوك من الجزائر 🇩🇿

@user-xb6wu9bn7p 3 жыл бұрын

موضوع راقي ورائع والحقيقة انت مدرب مبدع ربي يحفظك

@2222mogoo 3 жыл бұрын

الاستفادة الكاملة ... قناه مميزه ومعلومات رائعة

@ahmed_raaphat 3 жыл бұрын

موضوع مهم جدا وطرح جميل، تسلم 💗

@wowwow305 3 жыл бұрын

انا لسه مشوفتش الفيديو بس ليك لاني كنت مستني الموضوع ده

@dirisleteam3425 2 жыл бұрын

استفدت منك يامعلم وشفت نتائج جزاك الله خير

@mahmoudkaram6443 3 жыл бұрын

بتختار مواضيع رائعة وجميلة وتهم كل اللعيبة⁦❤️⁩

@user-rp7tf3zy1o 3 жыл бұрын

فيديو يستحق اللايك ، تسلم ياكبتن

@amrnagy5007 3 жыл бұрын

الله وأكبر بجد انا بستنا كل فيديوهاتك ومتاعك وكل حاجه بتقولها بنزل انفزها بالحرف وشير بقى لكل حبايبى بجد بستفيد من كل حاجه بتنزلها ربنا يبارك ويزيدك يارب 💪♥️

@user-gh4jg1cg8d 3 жыл бұрын

اللهُ أكبر بدون واو اخي بارك الله فيك

@yassinyassin3675 3 жыл бұрын

شكرا على مجهوداتك، ممكن فيديوهات عن كل عضلة لوحدها

@smokth573 3 жыл бұрын

شكراً على المعلومات القيمه ياكابتن✅

@fjblack7299 3 жыл бұрын

يسعد صباحك كابتن. حاب اشكرك على اهتمامك و مواضيعك المفيدة جدا. بصراحه استفدة منك كثير تلميذك محمد من السعودية

@givaraalsminth4471 3 жыл бұрын

موضوع مهم جداً شكرا يا كابتن استمر

@ahmedmoamen549 Жыл бұрын

كلام ده ب فلوس بجد الله ينور عليك ♥️♥️♥️

@AliAhmed-yw6pj 3 жыл бұрын

عشت ياكابتن فائدة كبيرة

@husseinrabia804 3 жыл бұрын

تصدق كان مفترض تسمي القناه بتاعتك ف الصميم عشان كل كلامك ف الصميم يا كوتش 💪😘👌

@user-vc5te8iy1l 3 жыл бұрын

صراحة ..مواضيعك جميلة ديما تحية من المغرب

@Elbasuony87 3 жыл бұрын

كلام موزون والله👌🏼

@WaRdI5 3 жыл бұрын

شكرًا كابتن وربنا انت اسطوري الف شكرا

@faisal-al-saari 3 жыл бұрын

طبعا.. هو ده الكلام يا باشا.. عاوز اطبق الكلام ده على الصدر👌

@alinader8847 3 жыл бұрын

كل الاسىلة اللي بالي القى الاجوبة عندك 👏👏👏👏👌👌🌷🌷

@abdulmajeedhesham3127 3 жыл бұрын

كابتن لازم تفصل لنا اكثر بذات الفروقات بين العضلات الكبيرة و الصغيرة

@Abdo_Mohamady 3 жыл бұрын

بعد اذنك يا كابتن ممكن تقولنا علي تمارين علاج تلوح الكتف⁦♥️⁩

@amramr5495 3 жыл бұрын

موضوع رائع 🔥🔥🔥🔥🔥

@ayaelymany62 3 жыл бұрын

عايزين امثله تمارين مركبه لكل عضلات الجسم زي ما كان في الفديو علي تمارين الرجل

@user-qe7kd4hd6t 3 жыл бұрын

بارك الله بيك صراحة مفيد

@mosahamid8066 3 жыл бұрын

ياليت تسوي فيديو عن التمارين المركبه لكل عضله

@samermohamed6463 3 жыл бұрын

Dear Ahmed, Can you please make a video on the Squat variations (using smith machine), and deadlift variations Thank you.

@user-nk5sl6gc7r 3 жыл бұрын

الله يبارك فيك يا كوتش احمد

@WB_kids101 2 жыл бұрын

شكراً كابتن على المعلومات القيمة

@omarelwan3122 3 жыл бұрын

اخييرا السؤال ده ف دماغي بقاله كتيير ومش لاقي ليه اجابه شكرااا لييك من قلبيي😍😍😍

@mohamed-xk1rn 3 жыл бұрын

عيزك تعمل حلقة ياكبتن عن الطريقة الصحيحة لأداء تمارين olympic lifting

@waowss 3 жыл бұрын

شكرا كابتن ، واخيرا عرفت مشكلتي في عدم التطور بسبب إني رجعت اتمرن ثلاث مجموعات فقط

@bet8288 3 жыл бұрын

لما الشتاء يرجع ياريت ترجع outdoor لان indoor بيجيب اكتأب بالتوفيق يا عمرو 👍🏼👍🏼

@msees-2002 3 жыл бұрын

ربنا يعطيك العافيه

@charbelsaade7834 3 жыл бұрын

انت رائع اذا ممكن برنامج يومي لمدة ٤ ايام انا مبتدأ جديد في لعبة كمال الاجسام منذ شهر تقريباً اذا ممكن فيديو كل يوم مع تمارين لكل عضلة لو سمحت و شكرا

@potatoleague7790 3 жыл бұрын

لو حد ي كوتش عايز يبدأ نظام Push pull leg يبدأ يعملو ازاي

@ichacohaddad7004 19 күн бұрын

شكرا ❤

@warof333 3 жыл бұрын

سلام كابتن ممكن تتكلم عن الانزلاق الغضروفي وكيف تتمرن برغم من الأصابة

@mohmedsalah2660 3 жыл бұрын

ربنا يحفظك يا كابتن انت رائع

@theworldofbodybuilding7768 3 жыл бұрын

كبتآ الله يحفظك نريد شرح علي sarms وشكرآ

@ahmedalsamanody3362 3 жыл бұрын

فديو مفيد جداا

@user-py9cw5ro1p 3 жыл бұрын

اتمنا تتكلم اكثر على القوه والاشياء الي اتخص القوه

@michelabihachem 3 жыл бұрын

ممكن الشرح اكتر عمليا كيف تكون المجموعة؟

@khaouatawfik6066 3 жыл бұрын

سلام هل لديك معلومات عن اختبار Extrapolation du maximum par le nombre maximum de répétitions

@user-sf5iy1he7z 3 жыл бұрын

خلينا نستفيد من خبراتك يا كابتن كل المجموعات بنفس الوزن باثقل وزن

@tefazidan5518 3 жыл бұрын

انت افادتني كتير يا كوتش تسلم

@aobservation6373 3 жыл бұрын

احكينا عن ( فوائد المته ) العظيمه

@cmnnna 3 жыл бұрын

شكرا للافادة

@ziadbasha1995 3 жыл бұрын

أقوى مساء على أقوى كابتن

@moiwweajohaney3084 2 жыл бұрын

شكرا جزيلا …

@herehamad 3 жыл бұрын

الله يعطيك العافية كابتن أحمد ممكن تتكلم بشكل موسع عن تفاصيل التمارين المركبة كذلك إيش الفرق بين ( القوة العضلية - التحمل العضلي - تضخم العضلات - القدرة العضلية ) وشكراً لك

@mahmoudelsayed2837 3 жыл бұрын

كابتن هل ممكن امشي علي نظام .push.pull ..legsكنظام تدريبي اتمرن بيه دايما

@kholoudkelany2648 3 жыл бұрын

Thank you 😊

@waleedshpana2736 3 жыл бұрын

حضرتك انا عامل عمليه ديسك من سنه وبنزل الجيم ويلعب تمارين خفيفه لتقويه عضلات الظهر .ممكن حضرتك تورينا تمارين للناس الي عندهم اصابه في الظهر من غير ما يبقي في تحميل علي الضهر وتمارين تقويه العضلات الظهر

@wringos 3 жыл бұрын

انا نفسي اعمل تمرينة الاستاذ احمد زكي في النمر الأسود ياريت تكلمنا عنها و ابقى بطل زيه

@freedomfighter7067 3 жыл бұрын

يا كابتن ممكن سوال كم هو عدد السعرات التي تتناولها في اليوم

@wowwow305 3 жыл бұрын

سؤال بقي علي الفيديو بعد ما شوفت push 9 sets chest 9set shoulder 6sets tri كده المعلومه وصلاني صح؟

@salehbelaziz5024 3 жыл бұрын

شكرا كوتش شوف أيضا بين بكولسben pakulski ليه دراسات محترمة

@user-uo8nf1eb4m 3 жыл бұрын

ممكن تتكلم عن التنميل فالاطراف اثناء التمرين

@omrkarem1140 3 жыл бұрын

هل الافطار فول مدمس بالليمون و زيت الزيتون ، يخرج عن نظام الكيتو ؟ برجاء الافادة

@mostafaghonimy7726 3 жыл бұрын

فيديوهاتك كلها رائعة ومفيده جدا شكرا لمجهودك عندي سوال لحضرتك اجابته هتفرق معايه في طريقه تماريني ال ٦ شهور الجايين ممكن ايميل حضرتك؟! انا مش عندي انستجرام ولا مش بستعمله لو ايميل حضرتك اسالك السوال اكون شاكر جدا

@abomahfouz-8535 3 жыл бұрын

جامد❤️

@blackblack440 2 жыл бұрын

شكرااا🌹

@aliahmad4737 3 жыл бұрын

كوتش 10مجموعات للعضلة بشكل عام كل الصدر مثلا او لكل جزء من عضلة الصدر وشكرا الك ؟

@AhmedTarek-lg3kf 3 жыл бұрын

طيب لو سمحت يااحمد كنا عاوزين نعرف الكتف والضهر والدراع يعتبروا عضله واحده زى البنش ولا نقسمهم زى الرجل

@user-tx2jq9rj9r 3 жыл бұрын

تمرين leg press muscle يعتبر مركب ولا عزل كابتن

@ameralgayar4931 3 жыл бұрын

رائع

@user-qh2ml4fx4z 3 жыл бұрын

عاش كابتن احمد

@romanyyousef4765 3 жыл бұрын

الله ينور ياكابتن ممكن فيديو يشرح نظام تمرين العضله مرتين ف الاسبوع ؟

@ahmedmano5297 3 жыл бұрын

اول تعليييق ياكوتش ممكن تقولنا انسب وقت للعب تمارين البطن والكارديو بعد ازنك ❤️ بتبعك من ايطاليا 💯👌

@silitin3980 3 жыл бұрын

انسب وقت بعد الإستيقاظ من النوم لأن المعده تكون فاضيه

@zja3834 3 жыл бұрын

ممكن تعمل تمرينه puch pull legs

@mohamedelmateny2800 3 жыл бұрын

كابتن حضرتك اديتنى لايك على سؤالى عن انى اقدر اقدر استخدم بروتين ايزو ١٠٠ ايزوليت مع الكيتو ..يعنى اقدر، ..صح

@amrhanafy8156 3 жыл бұрын

كابتن عايزين اكلات أو نظام غذائى للناس الى عندها القاولون تاعبها والحل ايه والعلاج للقاولون

@mriammohamed2858 3 жыл бұрын

كابتن عمر فيديوهاتك قيمة جدا كنت عاوز أسألك أما رجعت الجيم من 20 يوم لكن وزني زاد حوالي 6كيلو رغم إني بتمرن تمارين قوية بأوزان عالية وبلعب كارديو كمان

@3boodkh901 3 жыл бұрын

ممكن تنزلنا فلوق عن انواع البروتين يكون متوفر بكل البلدان وتشرح عنن

@user-rx1cv6jm8m 3 жыл бұрын

هذه ليست قناة كمال أجسام

@waytodream1822 3 жыл бұрын

ايه رأيك فى انهاء التمرين بمجموعة 100 عده للعضلة..ده افضل و لا اقسمهم مجموعات افضل لزيادة الحجم العضلى خصوصا للرجلين

@mahmoudnoweiser9131 3 жыл бұрын

طب معلش ياكوتش يكون الاجمالى لكل تمرينة كام مجموعة فى كام عدةة .. وياريت الذراع وشكراا جداا لمجهودك الجميل والاستفادة الحلوة دى

@hanenmathlouthi4208 8 ай бұрын

احميلنا علي تمارين الستات والمجموعة كم عدة فيها

@jjnnnkkk 2 жыл бұрын

هل المجموعة تكون اسبوعية او احسبها بشكل يومي ماتتعدى 20؟

@ahmedwasfi5976 3 жыл бұрын

كم عدد المجموعات والعدات المثالي لعضله الافخاذ ي كوتش؟

@youssefedwar6266 2 жыл бұрын

طب عندي سوال يعني اعمل سوبر ست مع نص تميريني دي حاجه كويسه ؟

@koko-fd6xh 3 жыл бұрын

16 ثانيه ي عم ❤️🔥

@houssamadjerid 3 жыл бұрын

انا اعمل 5 تمارين لكل عضلة و لكل تمرين 3 مجموعات في يوم الدفع (كاليسثنكس ) هو هل ده طبيعي ولا overtraining ? و عدات التمرين تكون من 8/ 16 عدة

@wassimlimem9283 3 жыл бұрын

السلام عليكم كوتش انا باتمرن من اربعة لسة زوايا للصدر مثلا . ثلاث مجموعات لكل في ١٢ عدة. وباتمرن مرتين في الاسبوع لكل عضلة كبيرة. هل كدة كويس كعدات في الاسبوع ؟؟