🟡ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ТЫ ЭКТОМОРФ?

Рет қаралды 617,443

SJBody

Жыл бұрын

Мой телеграм:
t.me/sjbodyfit

Пікірлер: 1 800

@Sjbody Жыл бұрын

🌟Мечтаешь научиться отжиматься как я и Толик? ЖМИ! otzhimania.sjbody.ru 🚀Я знаю, ты этого ждал! Пора действовать! ✔Мы собираем команду для прохождения нового курса «ОтжиMANIA» в закрытой Telegram группе! • Для любого уровня подготовки. • Можно вместе с напарником. • Есть индивидуальные формат. 🔥Все подробности по ссылке! otzhimania.sjbody.ru

@shr3ktv884 Жыл бұрын

Так скажи как вес набрать 😭

@romanpears8442 Жыл бұрын

А вы эндоморф?

@GHOUST.12_12 Жыл бұрын

Нет а что?

@Dvachevski Жыл бұрын

Как называется тип фигуры когда вроде эктоморф, худой, но есть предрасположенность к жирку на животе?

@russiangamelover3473 Жыл бұрын

ТАК КАК СТАТЬ КАЧКОМ ЕСЛИ ТЫ ЭКТОМОРФ?

@Archie_01 Жыл бұрын

"Мы, люди склонные к набору веса, тебя ненавидим" 🤣

@senseiiii9494 Жыл бұрын

И не только мы но и твоя бабушка

@senseiiii9494 Жыл бұрын

Не только мы но и бабушка

@DiceLoranto Жыл бұрын

Я полностью согласен. Ненавижу(((

@mirindabrawlstars6105 Жыл бұрын

Я в 13 вешу 29,5 кг)

@user-yx8mk6dk9v Жыл бұрын

@@mirindabrawlstars6105 я в 15 вешу 50

@KalmarXII Жыл бұрын

Радуйся 😂, отличный совет мужик, а то все вокруг становятся диетологами, говорят как и сколько мне надо жрать

@Z_e_F_i_R Жыл бұрын

Чему радоваться? Когда жиреш не из себя и массы ноль набирается я при росте в 167 вес 47кг я рад как сказочный @#₽&

@haron22814 Жыл бұрын

@@Z_e_F_i_R 180см на 57кг

@EreXmika Жыл бұрын

@@haron22814 178см на 50кг

@romannb7392 Жыл бұрын

@@EreXmika 179 70кг

@user-nj6mj3uu3i Жыл бұрын

@@Z_e_F_i_R я 178 и 58 и я раж что не толстый мне массв не нужна и дая жру что хочу когда хочу и сколько хочу я не худею

@Klair_ Жыл бұрын

Бля, я в интриге смотрел и сука затаив дыхание, ждал совета Совет: радуйся Спасибочки!

@liset336 Жыл бұрын

Но помни! Мы все тебя ненавидим😊😊😊😂😂😂

@Phoenix_Sudo_Linux Жыл бұрын

@@liset336Особенно меня, которому 17, и мой вес - 53 кг...

@user-qw2cj1zn1w Жыл бұрын

@@Phoenix_Sudo_Linuxне 18, вес 60, хочу набрать, но никак пока не получается (

@Anumeshnik_001 Жыл бұрын

Моему кузену 16 а весит он всего-то 42кг жалко мне его😢................... этот гон***н в два раза легче меня при том что старше на год😡😡

@senwer8 Жыл бұрын

@@Anumeshnik_001я 50 в 15 вешу

@GiperManYT Жыл бұрын

"ты ешь тортики и булочки, мороженое и пирожные, сладости и фрукты" До долбанного отказа

@rollandsamp Жыл бұрын

в 5 утра

@enger1237 Жыл бұрын

@@Dhrjncjc в ванной?

@simonriley4337 Жыл бұрын

@@Dhrjncjc Не просто с мужиками, а с мужиками у которых огромные яйца🥶

@asketzoloev22 Жыл бұрын

@@enger1237 и в ванной

@asketzoloev22 Жыл бұрын

@@Dhrjncjc и даже с мужиками

@ForestLetsplay Жыл бұрын

У Спартака бранные слова не маты , а изюминка 🔥

@user-rq9gp6ls2h Жыл бұрын

Мат есть мат

@user-ws8gp9xv3z Жыл бұрын

даже физкультурный?

@ChillyyWillyy Жыл бұрын

Сука это мат?

@user9509 Жыл бұрын

раньше матов не было а сейчас есть

@Nevedomaya_Hren Жыл бұрын

@@user-rq9gp6ls2h шахматный

@killbill8211 Жыл бұрын

Просто надо прочитать книгу "Как выглядеть угрожающе если ты Дрыщ" и будет вам счастье))

@kxxng9 Жыл бұрын

У актоморфов мышцы более рельефные

@ROCK716. Жыл бұрын

Пж как найти эту книгу

@iloveulana.pr_828 Жыл бұрын

@@kxxng9 Согласен

@user-gr2yv9vg3d Жыл бұрын

Такая есть?

@IskanderAbdullin-dp3ps Жыл бұрын

Такой книжники нет

@anonimbender5534 Жыл бұрын

Раньше мне было грустно, но после этого видео я всё понял и теперь я самый счастливый человек в мире.

@vov4ikanet Жыл бұрын

Фраза “и тебе так сука грустно" зашла 😂 (Изменено) ого уже 100 лайков

@Dima-mp9gv Жыл бұрын

И мне

@mc.lift.384 Жыл бұрын

Ахахахахахаха, это очень смешно) Я уж было готовился впитывать полезную информацию, но реальность оказалась даже лучше ожиданий)

@KpuTj Жыл бұрын

тренируйся 1-2 часа в день. ешь 5 раз в день маленькими порциями. после тренировки ешь банан на ночь ешь немного творога

@O.V628 Жыл бұрын

Ахахах, мой случай, буду радоваться. Пару кг набрать это ппц как трудно, а вот похудеть вообще не вопрос)))

@Andead161 Жыл бұрын

Помню день ни чего не ел похудел почти на 2 кг. А недавно болел (летом) на 3.😔

@simpsimper21-73 Жыл бұрын

То же самое). Нифига не делаю, но худею.

@simpsimper21-73 Жыл бұрын

@@Andead161 а я шесть просто лёжа на одном месте. Странные дела творятся🙃

@Yupitrer Жыл бұрын

За 3 месяца набрал 2 кг. При этом жрал кучу супер еды, запивал гейнером. Съел 18 кг гейнера, который стоит кучу бабла. И эти 2 кг могу скинуть за неделю. Для этого достаточно просто перейти на обычную еду.

@Andead161 Жыл бұрын

@@Yupitrer или просто заболеть даже не сильно

@virusgames7409 Жыл бұрын

"Мы, люди склонные к набору веса, тебя ненавидим" Да я тоже себя ненавижу

@beatnatolyprodn8640 Жыл бұрын

запросто віддав би тобі 10-17 кг)

@LIFE-nz2gm 11 ай бұрын

Мог б отдать тебе 7 кг 60% жира и 40% мышц,не жалко

@user-ux6rp1js5c 10 ай бұрын

Так же думал, потом набрал жира

@zoomfor2877 Жыл бұрын

Радуюсь. Спасибо,Спартак!

@yarnogorn Жыл бұрын

Очень приятно слышать подобное

@bakhashkin96 Жыл бұрын

😂😂Спартак, не перестаю восхищаться тобой и твоим позитивом

@user-vq4hg9gg2i Жыл бұрын

Официально заявляю что и у эктоморфов есть свои минусы и иногда даже гораздо более значимые чем у других Например: ....

@matvey4596 Жыл бұрын

"и тебе так сука грустно", с каким же выражением он это говорит, до сих пор смеюсь 🤣👍

@MiroslaV_444 Жыл бұрын

Вот слушаю всё это и плакать хочется. Когда меня спрашивают кто я по телосложению ,я всегда отвечаю : " Ксеноморф "

@Bio-Savara-Laplas Жыл бұрын

Воображение, приказ отставить. xdd

@MiroslaV_444 Жыл бұрын

На самом деле, этот комментарий к тому, что никаких Эндоморфов и тому подобных не бывает 😝

@Do0mwalker Жыл бұрын

@@MiroslaV_444 я с этим согласен. Все разные и смешанные по телосложению

@MiroslaV_444 Жыл бұрын

@@Do0mwalker Да как же вы не поймете, что НЕТ! Нет никакого типа телосложения. Есть питание, сон и тренировки. Кто-то их соблюдает , а кто-то нет. Вот и все ваше,, телосложение " Согласен, есть такая штука как Генетика, но с ЛЮБОЙ гинетикой можно круто выглядеть...

@Do0mwalker Жыл бұрын

@@MiroslaV_444 не с любой. Кому-то может достаться широкая генетически талия, из-за чего человек даже при сушке не будет выглядеть стройно и v-образно. У кого-то короткие руки, узкие плечи и прочие дефекты, которые портят "эстетику". Так что генетика роль играет.

@user-pz1ez6gj7l Жыл бұрын

Что делать, что делать🤦🏼‍♀️, радуйся!!! 🤣🤣🤣🤣Прям мысли прочла 🤣

@z04emnepsudo Жыл бұрын

Согласен, мне надо радоваться, что у меня вес ниже нормы, а я наоборот худею

@taymerka Жыл бұрын

Он опять фактанул , в ванной в 5 утра с пятью мужиками😂

@dzmitryk.2028 Жыл бұрын

Радуюсь Братан Спартак.)) Спасибо.)

@user-si2wl3nt9y Жыл бұрын

Лучшее, что я видел за последнюю неделю 😂🤣

@monomotari4194 Жыл бұрын

Я сидел грустил потому что не могу набрать массу, а Спартак сказал радоваться.... Ну ладно, как же хорошо;)

@zombipro739 Жыл бұрын

Ахахахаха, у меня есть подруга, которая хочет набрать вес. Я, человек который сижу на жёсткой диете, и уже скинул 12 кг за 2 месяца - я в шоке от этого. Как по мне так тело у него самое то, и ей не нужно толстеть. Но она хочет потолстеть, при этом сколько не ест - не толстеет. Я вообще не понимаю, какого хрена

@111romanova Жыл бұрын

Я тоже ела всё подряд и не набирала 😅 а потом мне исполнилось 30лет, и теперь если я съем хоть чуточку лишнего я набираю а скинуть уже немогу

@Heavenset Жыл бұрын

@@111romanovaпотому что двигаться больше надо

@111romanova Жыл бұрын

@@Heavenset да что вы говорите😃 я занимаюсь в зале с тренером, три раза в неделю и в течение дня наматываю более 16 тыс шагов

@user-lz7lq7zj1s Жыл бұрын

Раньше когда был худым думал что это проклятье, только теперь когда разжирел я понял что это был дар😅

@user-fs3xe6ic1p Жыл бұрын

Ура-а-а я могу радоваться! 😊

@tori_rock5055ds Жыл бұрын

"Ты есь тëртики и булотьки"😂😂 отличный ты человек, Спартак! Полный энергии, готовый давать советы. И даже поднимать настроение. Спасибо за всё, продолжай двигаться вперёд!

@lowqual1ty Жыл бұрын

Что за херь ты высрал вначале? Писать разучился совсем?

@tori_rock5055ds Жыл бұрын

@@lowqual1ty Как он произнёс, так и написал, любой бы понял. Я не знаю, в чем твоя проблема

@lowqual1ty Жыл бұрын

@@tori_rock5055ds проблема явно не во мне если ты слышишь "есь, тёртики, булотьки" вместо обычных слов. Особенно спартак в отличие от других умеет четко произносить слова.

@tori_rock5055ds Жыл бұрын

@@lowqual1ty В отличии от других, он лайкнул.

@tori_rock5055ds Жыл бұрын

@@lowqual1ty Научись хотя бы запятые ставить в нужных местах, потом и поговорим. Хотя че мне с пятиклашкой выяснять отношения 🥴

@thehappyhog599 Жыл бұрын

Прямо в точку! Я на диете не могу жрать вообще ничего! Аж всплакнул.

@new_uzer_name Ай бұрын

Мне не грустно, я и так рад

@user-nq4fz6yc4j Жыл бұрын

Лучший совет, который я когда-либо слышал👍😄

@vorporevo1389 Жыл бұрын

понял, просто буду радоваться, спасибо😊

@user-ij5zw6ri5c Ай бұрын

Спартак, спасибо большое за поддержку. Если это не шутка, конечно :)

@lizerx3666 Жыл бұрын

Да мне не грустно!)

@Yaroslav_Esenin Жыл бұрын

а как набрать массу тогда

@RPGtea Жыл бұрын

Молись богу еди и жира

@Benjamin_Franklin.. Жыл бұрын

пей подсолнечное масло

@CR7_441 Жыл бұрын

Хавай гречку хавай макароны хавай рис хавай курицу Хава яйца

@No1zeeee Жыл бұрын

Эктоморфы: 😎 Синдром Морфана: не твой уровень дорогой

@user-ih5rj5fg2c Ай бұрын

"Ты ешь тортики и булочки, мороженое и пирожные, сладости и фрукты. И ТЕБЕ ТАК, СКА, ГРУСТНО." С этого момента вообще выпал🤣🤣🤣

@user-du4wr9op7i Жыл бұрын

Помню как видел ваше интервью в менс хелс лет 15 назад. И тут вы в предложке:)

@iloveulana.pr_828 Жыл бұрын

Нифигасебе

@action-game3331 Жыл бұрын

Ты брат я Виталика?

@user-du4wr9op7i Жыл бұрын

@@action-game3331 Я сын Светланы:)

@tyrakti Жыл бұрын

да я очень радуюсь меня скоро ветер сносить будет хотя ем я по 5 раз в день

@nekromant8800 Жыл бұрын

Мне бы так😟

@user-ey1sp2xm6y Жыл бұрын

А какаешь?

@7AKV7 Жыл бұрын

Я эктоморф и за два месяца упорных тренировок, пожирания здоровой и не очень еды набрал 6кг. Очень этому рад. Никогда раньше так на рос, по серьёзному взялся, трени не пропускаю, восстанавливаюсь, ем по расписанию, креатин пью и водичку по 2л в день и трени в силовом стиле. К лету должен стать киборгом.

@Sipliy0 Жыл бұрын

Нужно 3 литра, хотя если вес мал(до 55) меньше,но не намного 2 литра примерно, если больше (от 55) то 2-3 литра , но уклон в сторону трёх,но лучше пей 2,5 литра

@averageuraniumconsumer4856 3 ай бұрын

Значит не эктоморф

@sanekoff_1 Жыл бұрын

Спартак обрати внимания на Григория маньяковского

@nepodrajaem Жыл бұрын

Радуюсь , но набираю с трудом 😟

@-GigaChad-136 Жыл бұрын

Тут вообще мало чему можно радоваться(

@k.o7198 Жыл бұрын

Радостно когда твой вес 50-70 кг, а если я с 45 не могу набрать в 15 мне не очень весело :(

@MrMondi Жыл бұрын

Ты не один я тоже такой

@kosivan1857 Жыл бұрын

Мне 18 рост 180+ и вес 48 кг...

@user-xb9sl8ce8w Жыл бұрын

Короче я с вами) 170 см вес 45 Наедаем ребята💪

@user-fb5tu5pj6v Жыл бұрын

даа..больно конечно, я тоже с вами 172см 46кг

@TrepX332 Жыл бұрын

У меня 23 килограм в 12 лет

@IDFKMann Жыл бұрын

Я это слышу каждую тусу от моих друзей ,"Радуйся, но мы тебя ненавидим"

@Sexy_boy2005 Жыл бұрын

*Из этого видео я понял, что меня ненавидят :)*

@user-ot4oq7qp5r Жыл бұрын

Грустно я съем макароны с сосисками и это уже +10 кг

@strelok9376 Жыл бұрын

Ешьте макароны с оливковым маслом и курицей

@user-xp3pd1dh6f Жыл бұрын

Мой рост 173, а вес 42 😅

@KeVin-fb2kp Жыл бұрын

@@user-xp3pd1dh6f ничего себе... у меня 171, но вес 55, и я худой. Хотя у меня длинные руки, наверное

@user-xp3pd1dh6f Жыл бұрын

@@KeVin-fb2kp я не знаю почему я такой худой, но ты тоже. Меня часто троллят мои одноклассники, и это самый большой минус. Даже не верится что этими ногами-палками я самый быстрый в классе. (Учусь в 10)

@CR7_441 Жыл бұрын

@@user-xp3pd1dh6f кушай макароны кушай рис кушай яйца кушай курицу кушай гречку и пей яйца на завтрак, сырыми

@Sh-xt2mo Жыл бұрын

Ахахахах реально спасибо) я же вон съел вчера два торта а только похудел

@topthewolf4743 Жыл бұрын

Так же грусть(((

@forestx Жыл бұрын

Мой друг с ростов 180 и весом ±45кг, который чуть не помер:👍🏻

@user-xc5do2nh4d Жыл бұрын

Спартак, ты забыл добавить, радуйся и если хочешь набрать массу, правильно питайся! А меню для набора массы, можно найти у Спартака в телеграмм канале!

@Toff4 Жыл бұрын

А я просто ем, как зверь, и мирно толстею себе..

@ibrohim9973 Жыл бұрын

Думаю такие люди большая редкость и те кто говорит что он эктоморф нужно сначала подумать

@technic_and_programming Жыл бұрын

Аххаахаахп Ля, везет же мне и другим)

@soraa__11 Жыл бұрын

Хорошо совет😀😀😁

@theSongOfBlood Жыл бұрын

Я могу есть все что мне нравится и в каких угодно объемах, при этом зная что мой вес не изменяется более чем на 1.5-2кг....и знаете что? ЭТО ПРЕКРАСНО! Пускай это единственное моё преимущество перед моими одноклассниками, но я его, сука, буду использовать по максимуму, что бы они, сидя на своих диетах, смотрели как я ем вкусняшки😆

@Sova407 Жыл бұрын

Спасибо, теперь я знаю что меня ненавидят 🗿👍

@kozzztik Жыл бұрын

Ем всё кроме колбасных изделий, булочных изделий, и покупных тортов. Ем 4 раза в день(Орехи, яйца, макароны, супы) но при этом вешу 47 кг ри 173 росте в 17 лет. Хочу весить хотя бы 55. Из за маленького веса у меня страдает кожа и ногти Upd: Мне вообще всё равно на вкус еды, я не мечтаю о тортиках и булочках и тд. Мне важно именно здоровое питание. Вкус для вообще не важен.

@daniradari Жыл бұрын

Братан, у меня такая же ситуация, вешу 48 кг, рост 175, 17 лет.Но потихоньку набираю, так или иначе, хожу в тренажёрку, ем целую кучу, раньше у меня месяцами держался один и тот же вес, сейчас по 1 кг в месяц (иногда за три месяца) масса растёт.Всё чего нам эктоморфам не хватает, это, как я понял на себе - белок.Без белка я не набираю, стоит поесть запечённой грудинки в духовке, набираю по немногу.

@daniradari Жыл бұрын

А так конечно в первые 4 месяца тренировок я набрал 5 кг, а потом вес остановился и по сей день растёт медленно, надо мне есть больше белка.

@Harleckin Жыл бұрын

65 кг, 178-179 см, через неделю 18 лет. И я эктоморф, это точно, и даже не может поддаваться сомнению. Хочу набрать мышечную массу, и еле как удаётся более-менее

@koss7442 Жыл бұрын

успокаиваюсь, когда вижу подобные сообщения. 55 кг, рост 180

@daniradari Жыл бұрын

@@Harleckin вполне нормальный вес, я даже сомневаюсь, что ты эктоморф, может 50/50.Экто-мезо.

@Dragon_NF Жыл бұрын

Я могу жрать 20слонов в день но массу не набираю а моему двоюродному брату стоит съесть крошку хлеба и перед вами Халк сука🤣

@theyoutickedits Жыл бұрын

Спасибо за комплимент от легенды:)

@theyoutickedits Жыл бұрын

Кстати Меня зовут Кира Йошикаге. Мне 33 года. Мой дом находится в северо-восточной части Морио, где расположены все виллы. Я не женат. Я работаю в универмаге Kame Yu и прихожу домой не позднее 8 вечера. Я не курю, но иногда выпиваю. Я ложусь спать в 11 вечера, и убеждаюсь, что я получаю ровно восемь часов сна, несмотря ни на что. Выпив стакан теплого молока и потянувшись минут двадцать перед сном, я обычно без проблем сплю до утра. Словно ребёнок я просыпаюсь утром без всякой усталости и стресса. На моём последнем осмотре мне сказали, что у меня нет никаких проблем со здоровьем. Я пытаюсь донести, что я обычный человек, который хочет жить спокойной жизнью. Я забочусь о том, чтобы не утруждать себя какими-либо врагами - победами и поражениями, которые могли бы потревожить мой сон. Вот как я отношусь к обществу, и я знаю, что это приносит мне счастье. Хотя, если бы мне пришлось сражаться, я бы никому не проиграл.

@Тимоха20 Жыл бұрын

Ну ладно🎉🥳🕺🕺🕺 Пожалуй если отказаться от вредной пищи, заменив еë полезной и в основном с белками, а так же в сочетании с тренировками - всё будет ок. PS: Белок только не трогайте😅🐿

@BDR311 Жыл бұрын

😂🤣 Привет от Эктаморфа😂🤣 но всё же, ребята занимайтесь спортом, нам сложнее набрать массу, и когда набираем смотрится это шикарно!!! сухие

@ryra_rara Жыл бұрын

Почти 15 лет 43 кг, а у тебя скока?)

@Sups_solo_verse Жыл бұрын

@@ryra_rara 17, 57кг.

@kirjdr3922 Жыл бұрын

19/60

@ryra_rara Жыл бұрын

@@Sups_solo_verse топ. Но не прям дрыщь но дрыщь)

@Sups_solo_verse Жыл бұрын

@@ryra_rara если добавить, что рост метр 76?

@hakinataki Жыл бұрын

я эктоморф получается, в 16 лет 37 кг, а жру больше чем одноклассники вместе взятые. но фраза "Мы, люди склонные к набору веса, тебя ненавидим" очень сильно меня веселит

@user-kb5kk9vh8z Жыл бұрын

какой рост?

@hakinataki Жыл бұрын

@@user-kb5kk9vh8z чёрт его знает, с 2022 не измерялся, тогда был чуть меньше 160

@tffu Жыл бұрын

😂😂, не маты , а искусство

@focus2723 Жыл бұрын

Реально, радуйтесь. Диета это последнее, чем заниматься действительно кайфово

@user-op1os4tx9g Жыл бұрын

Классно,быстрый обмен веществ, тяжесть усталость от веса мне не светит

@user-po4rv6wp4c Жыл бұрын

А если эктоморф, но всё уходит в пузо и бока, хотя тортики и тп норм заходят и выходят😁

@user-yj2wb9gn5j Жыл бұрын

То ты не ектоморф

@Ghost-xu4fj Жыл бұрын

Ты экто-мезоморф

@berserker_yautzha Жыл бұрын

Значит ты эндоморф

@frost_nik29 Жыл бұрын

А сколько вам лет? Со временем метаболизм ухудшается и даже эктаморфы начинают набирать животик и бока)

@user-po4rv6wp4c Жыл бұрын

@@frost_nik29 мне 25, я думаю это из за типа фигуры, ведь у отца моего тоже "спасательный круг", при этом он худой

@eby-xoxlov Жыл бұрын

Вот из за того что эктоморф, мне стыдно, что я такой худой как черт на палках

@user-iy3cj5os2l Жыл бұрын

Пойду съем весь холодильник и не поправлюсь ))))

@ninjaunstop6743 Жыл бұрын

Я эктаморф, даже не знал че это, радуюсь))))))))))))

@hayrma612 Жыл бұрын

я ем нормально, решил проверить кто я, в течении месяца ел 4 раза в день по полтора килограмма калорийной еды, потом встаю на весы, набрал килограмм, думаю набрал вес, сходил в туалет, сбросил 2 килограмма.

@Prontyyyy Жыл бұрын

Ну п*здец, спасибо Спартак, теперь мне легче

@AndriyKor Жыл бұрын

- Что делать, если ты жрёшь как не в себя, а массу набрать не можешь? - Тогда она тебе не нужна. Ты что, в бойцы сумо решил записаться?

@urus2374 Жыл бұрын

Спасибо , дядя Спартак , теперь я знаю, что вы меня ненавидете🤣

@lemonfrog5810 Жыл бұрын

Это не проклятье, а моя суперсила)

@DARK_ESSENCE_ Жыл бұрын

Когда десять лет вместе с банками качал чувство юмора!

@602nd2 Жыл бұрын

Это радость, со слезами на глазах...

@user-br8hy8zl9k Жыл бұрын

Нужно каллории считать, потому что, если ты будешь кушать больше чем сжигаешь, ты в любом случае будешь набирать. Закон сохранения энергии

@beatnatolyprodn8640 Жыл бұрын

знаю людей які жруть і не набирають) я коли так хавав то набирав бігом 😅

@chocolatemoss1139 Жыл бұрын

Я радовался,а потом меня ветром сдуло.

@Anilol Жыл бұрын

Как же это круто😂 Часто ем в кфс и шавухи, сладости, считай за троих ем, максимум наберу животик, который пропадет через день😂

@AnnaMimili Жыл бұрын

Сука, да как так то😭

@Anilol Жыл бұрын

@@AnnaMimili 😂

@수냐 Жыл бұрын

Помог просто НЕРЕАЛЬНО😂.

@endead5790 Жыл бұрын

И так радуюсь, дельный совет!

@tamusya Жыл бұрын

Понял принял. Илу по приборам ем торик перед сном в кроватке пельцы в креме. теперь еще и радуюсь СПАСсСиБОоо.❤❤❤😂🎉🤣🤣🤣

@KormynTopcik4 Жыл бұрын

Перемещении Спартака это Искусство! 😂😂😂

@Ihavepower2812 Жыл бұрын

А я не понимал почему съел 4 торта и ничего просто исчезло

@user-zk3ll8hf2l Жыл бұрын

ахахаах, коротко ясно и понятно в конце

@Dentral 7 ай бұрын

Радоваться тому, что подтягиваюсь 1-2 раза)))

@GhILIsKImITrIN Жыл бұрын

Я мезоморф, но при этом я жру сладкое как не в себя и не толстею😊

@user-sm4sy3ct3t Жыл бұрын

Радуйся.... Я тоже так думал... А теперь вот жалею, что радовался....

@frozenteam7876 Жыл бұрын

Могу сказать как эктоморф. Что мне помогло и помогает набирать вес. Мне 17 лет, в конце августа мой вес составлял около 61-64 кг при росте 186, многие меня поймут, этими гуляющими +/- 2 кг. Я ел, ел и не набирал. Потом в сережине сентября, я целенаправленно решил начать ходить в зал и не откладывать это все на понедельник. Заказал креатин, ходил по 3 раза в неделю, начал есть еще больше и пить очень много воды. Как итог выросли показатели (жим лежа 80, с 60, на раз) и еще подобные вещи. Мой вес сейчас составляет 68-70 кг, учитывая, что сейчас конец октября. Ребята, все в ваших руках

@apon9050 Жыл бұрын

Год хожу и ничо не изменилось только знание анатомии и техники знаю

@tuu5702 7 ай бұрын

Так ты воды набрал, емае

@arsenkumykov6399 Жыл бұрын

Смотрю очень много Спартака, думаю топовый чел, уважаю его. А тут в видео он говорит что ненавидит меня😂😂😂

@SAYANpi Жыл бұрын

ВСМЫСЛЕ РАДУЙСЯ? а хочу качаться за 2 года, чтоб отца удивить

@ML_KRAKEN Жыл бұрын

То чувство когда ты один из тех кто ест разные вкусняшки и не толстеешь😁

@siracismayilov3208 Жыл бұрын

Я тоже их не навижу😂😂😂 респект вам

@zuka9440 Жыл бұрын

Я эктаморф, вешу 50кг на 176см роста, занимаюсь спортом, мышц кот наплакал но 30 раз подтянусь, раз 50 отожмусь и жим лёжа поднимаю 75кг(возможно могу и больше) Дело не в размере или в количестве а в качестве😊