Турник, прес качат, анжуманя, бегит.

"Всем плевать..." - великая фраза из философии.. Кто понял, тот понял

Кто скажет что вам 41 год 💪

Самая ценная мысль - это то, что окружающим на вас плевать!! Многие из-за такой ерунды проживают жизнь не так, как хотят.. Страх усмешки и порицания - самое ужасное, что может быть в людях.

Ненене так не интересно, рассказываю как было у меня: взял с собой друга, прийдя в спортзал творили фигню, но спросить стеснялись, в итоге к нам начали подходить не только тренера, но и мужики и подсказывать, вот так просто завели себе нескольких знакомых в зале, так ещё и подняли настроение людям в зале в тот день. Кстати во второй раз было уже лучше, ошибок почти не допускали и чувствовали себя уверенее. Поэтому не бойтесь ничего, берите такого же раздолбая друга или подругу с собой и вперёд качаться!

"всем плевать". Великая фраза, которая помогает людям успокоиться, но у меня есть свой личный вариант-"мне плевать". Мне плевать на то, что обо мне там подумают другие люди, и по этому, мне еще легче

В зале есть очень много качков которые думаешь злые а на самом деле очень приятные люди которые помогут и подскажут !

- Что делать новичку в зале? - Качаться!

В зале меня часто удивляет, что присутствующие в зале тренеры не поправляют новичков, которые делают неверно, а порой и опасно.

Во многих фитнес-клубах при покупке абонемента одна тренировка с тренером идёт в подарок, как раз для знакомства с тренажерами (ну и конечно реклама услуги)

Ребята,кто не курсе.Спартаку 41 год,а скоро 42, не благодарите.

В моём достаточно популярном спортивном зале, первый раз когда я пришла и просто поздоровалась (как воспитанный человек) с дежурным тренером (который сидел за своим рабочим местом у входа в зал) - на меня даже не подняли глаза....и всю мою тренировку делали вид, что меня просто не существует🤣

Я узнал что вам 41 год 😲я думал вам 25 максимум 30 я очень удивился в таком возрасте так молода💪🏻💪🏻

По поводу тренера согласен на все 100%!!! Время потраченное в пустую не вернуть.

Вот так совпало! Я завтра решил начать ходить в зал)

Огромное вам спасибо спартак всегда стеснялся делать подтягивания на турнике,на улице🤩

Привет Спартак спасибо тебе огромное я не много подкачался

Какой же пуся❤❤❤❤ спасибо за человечность 😌 и доброту

Мне кажется, что любой опытный спортсмен с удовольствием подскажет новычку, что, как и зачем, потому что они были такие же, и потратили много времени на закреплении своих ошибок в одиночку

Очень конкретно. Конструктивно. Очень нравится такое отношение, такое понимание, знание темы! ЧЕЛОВЕК, по имени Спартак, молодец! (Люблю хвалить, это радует, это честно).

Этот человек самый гениальный, отвечает на все проблемные вопросы

Пришёл я в один из самых популярных залов Питера, мне обещали вводную тренировку, но только когда может тренер не могу я, а когда могу я не может тренер. Хорошо что есть ютуб и sjbody!!

Сейчас, когда каждая вторая собака на улице фитнес тренер, а каждая первая фитнес блогер - узнать чё делать в зале труда не заставляет😂

Надо просто крикнуть "я люблю JoJo" тогда возле тебя появится куча качков под 2 метра и они помогут со всем разобраться

Хороший ты мужик Спартак! Удачи и оставайся таким же!

я думаю можно вежливо спросить кого то, кто уже на опыте. я думаю для другого даже будет приятно осознавать, что к нему обратились за помощью. Даже дать несколько советов ничего зазорного. видите какого то атлета, подойдите к нему, пока он размирается или отдыхает, спросите что да как (главное не досконально))), я думаю вам не откажут в помощи, многие через это прошли. лучше так, чем травму получить от незнания.

Спасибо! Хоть кто-то, хоть что-то объяснил... Спасибо!😊

Спартак, добрый день. Или вечер 😁 предлагаю снять видео о подготовке к занятиям в зале. Что купить из одежды, какие бутылочки, баночки, шейкеры и т. д. пригодятся, как вести спорт дневник, за сколько времени до начала занятий сесть на диету, какой доп инвентарь брать в зал и что необходимо иметь дома. Как оценить свой уровень подготовленности перед началом занятий, чтобы быть в состоянии объяснить тренеру, на какой ступени спортивной деградации ты сейчас. Ну и отдельное видео о том, что делать, когда у тебя перерыв в тренировках, например, по болезни или на отдыхе. Я уверен, это будет интересно многим.

То что "всем плевать" на самом деле очень ценная мысль и применима она далеко не только к походу в зал.

Спартак, Вас смотрит моя дочь. Ей 13. Можно попросить вашу команду сделать пару «домашних» упражнений для ее возраста. Фулбади или что-то вроде. Заранее спасибо! Приятно видеть как растёт число подписчиков)

Я так несколько лет боялась, потом всё таки решилась и пошла, занимаюсь с тренером женщина уже 4месяца, классно

Ты ИДЕАЛЕН! Мечтаю о таком телосложении.

Начал отжиматься примерно с 20 числа ноября месяца, сейчас 9 февраля, вес мой увеличился на 9 кг, но я может быть просто отожрался, потому что я и так жирный, но мои мышцы стало видно сквозь мой жир, и я стал значительно сильнее и выносливее, когда я начинал, я за подход не мог и 10 раз сделать, а сейчас 20 раз за подход, мне 15 лет исполнилось в декабре,то есть 2 месяца назад, мой вес на данный момент 70кг, где лишние кг около 15, а рост где-то 167, точно не скажу, но я впринципе доволен, мои труды дают плоды, скоро пойду в качалку, там уже посмотрю как пойдëт

Ребят, всем НЕ всë равно и это правда. Все в зале друг на друга смотрят, знают постоянников и тд. НО должна быть одна правильная мысль-это не "наверное все смотрят, как я не правильно делаю, позор😩", а должна быть такая " наверное я неправильно делаю и такой техникой наврежу" Думайте о своем здоровье❤это важно! У меня печальный опыт с трениром, поэтому я смотрю технику на ютубе для новичков))

Ты мне глаз выкалол пальцем 😆

Спартак, какой же вы приятный человек 😊😊😊

Спасибочки,так и есть...к вам пришла бы

Кто хочет, чтобы вашим тренером был Спартак, ставьте 👍

Отечественный Noel Deyzel😝 Формат и музыка на фоне один в один

Красавчик! Братан...

Я ожидал что именно по этому вопросу будет куча комментов... Я так же в первый раз когда пришел ничего не знал и что делать... Спрашивать как-то не ловко, в итоге всеравно спросил, меня бесплатно проконсультировали и теперь всё ясно! Не бойтесь спрашивать! Спартак красава👍🏻👍🏻👍🏻

По понедельникам снимают мемы из зала, залетающие в топ) Обожаю понедельник, недавно наблюдал за женщиной которая на беговой дорожке как шагающий экскаватор ходила,постраюсь описать) Угол дорожки на максимум выкручен, скорость где-то 5-6, держится за ручки перед собой, и каждый шаг дёргается так словно хочется вырвать ручки или отпрыгнуть как на скейте с дорожкой, видимо думала что руки качаются или спина) И так шагала она около 2х часов

Спасибо за ролик

С июля бегу первый раз в зал! С тренером!👍🏼🏋‍♀️

Пожалуйста, Спартак, покажите упражнения с гантелями, и как извлеч из них максимальную пользу

Отличная инфа! Я как раз новичок

я посмотрел видео для начинающих и сделал для себя свой план тренировок

Спасибо большое, но я уже занимаюсь каратэ но ты класс ты всё подробно объясняешь

На моменте когда ты сказал что всем плевать я подписался на тебя)

Спасибо что успокоили меня ☺

Сделай видео про пресс пж

Вот только есть настоящие тренера,а есть и те, которые ради денег тренируют, ещё и здоровье твое гробят

Спасибо за совет

Помню свой первый раз в зале, это адреналин, сердце колотитилось

Мне дали два дня бесплатного инструктора,что помнила делала,потом смотрела других и повторяла,сейчас делаю свои упражнения,хожу на разминку на бокс и обязательно бассейн.

ох спасибо😍

И работать нужно до долбаного отказа!!! © Игорь Войтенко

Спасибо вам большое

Я в качалку первый раз попал в универе. Специально туда пошел, потому что всегда хотел попробовать, да и другое ничего не подходило. Так что моим наставником стал преподаватель физры. Золотой человек, он мне и с техникой помог, и с мотивацией. Тогда я вышел на пик своей формы. Жаль, что физра длилась всего один курс. Как оказалось, это самый простой и полезный для жизни предмет. Не для заработка - для здоровья. Но вот чтобы зарабатывать, приходится руководствоваться тем, что востребовано, а не тем, к чему лежит душа. Конечно, всё еще может измениться

Пришёл в зал...и не растерялся!

Новичку надо смотреть на потных мужиков))

За день до моего похода в зал порекомендовалось😯

Спасибо

Не сказал бы, что всем насрать. Каждый молча про себя думает, что в зале есть какая-та туша, потнич или фрик в стремных шмотках, просто это не афишируется. Я тоже первый раз пришел сразу с тренером, ничего не умел и сил не было. Начинал с азов, подтянули технику и силовые, потом только взялись за железо, а первое время делал с собственным весом. Самый полезный совет это сразу найти тренера и заниматься только с ним несколько лет, параллельно изучая процесс и образовывая в своей голове четкое понимание происходящего в зале.

Это правда. Я стеснялась. Но я занималась с тренером и это немного помогало

Спасибо Спартак вам большое помогли

Лучший!

Респект за трэк из Масс Эффект👍

Супер!!😄 Правда 100%

Эх( пыталась записаться к тренеру на индивидуальную тренировку в зале, но она сказала, что занимается только в бассейне(хотя на сайте было написано, что и с тренажерами работает) как и весь послужной список тренеров в моем спортзале😢 придется самой думать

Верно. Тренера брать. После каждого длительного перерыва в зале я брала тренера и всё тип топ

Блин ты классный чел.Я столькому уже научился

Спасибо Спартак я тринируюсь дома и много узнал от вас

Спартак красава, спасибо тебе за инфо, но по братски прекращай постоянно пальцем махать )

Да так и есть. Есть в зале толстые, храмые и просто с неудачной причёской, но все относятся с пониманием. Зачастую все добрые и весёлые, поддержат всегда!

Привет из Америки❤🇺🇸

Самый дельный совет

Отличное видео

Он каждое видео: 🤝

В октябре собрался на 10 месяцев брать. Пока думаю с бега начать

Ходила в вордкласс (один из самых крутых когда-то спортклубов).. Ходила в бассейн, занималась с тренером.. Все тренеры там были профи, с регалиями и образованиями)))... Но у меня была полная карта-мне можно было ходить везде.. И вот я как-то зашла и в зал... Взяла тренера.. И мы пошли по тренажёрам... Он посадил меня на тренажёр, где делают жим ногами, нацепил какой-то вес, сказал поднимай и встал рядом.. Сейчас понимаю: он не объяснил ни как ноги ставить, ни как спину держать, ни про вес.. Вообще ничего... Стоял рядом, но как бы за спиной и.... Ушёл в телефон. У меня поясничная межпозвоночная грыжа.. Но благодаря бассейну, обострений не было несколько лет... И тут....... Пришёл "добрый вечер", прострелило спину так, что чуть не парализовало ноги. Тренер сказал: ну так ты поясницу не правильно держала... И быстро слился. Поэтому я тренерам не доверяю от слова "совсем". Я смотрю вот такие видео от Спартака и других онлайн-тренеров, нахожу общую истину, и практикую в зале))...

Зачем записываться? Когда у нас есть СПАРТАК :D

Привет , а можно эффективные упражнения для пресса ? Делаю подъем ног с перекладины и подъем корпуса , но хотелось бы и другие упражнения

Ну и по жизни так относится и это помогает когда осознаешь что ты нужен только своим родным, это убирает боязнь что про тебя подумают типо того

Я почитал комментарии и увидел что вам 41 год ну вы выглядите на все 30 🤯

Это по жизни так,всем на вас похеру)

Качественно говорит.ему бы передачи вести.красава.видимо хороший тренер

В точку!!!

Спартак а как накачатся если ты жирный и не можешь остановиться

К͟р͟у͟т͟о͟!

Спартак, жил бы я в Симферополе, точно бы пришёл к тебе на занятия💪💪💪

Я когда первый раз пришёл в зал, мне дали дежурного тренера и он показал упражнения на абсолютно всех тренажерах, ну а дальше уже сам стал разбираться и учиться с гантелями, гирями и тд.

Я всегда спрашиваю, знакомлюсь с подобными мне и мы становимся командой)

Теперь точно пойду, рил были принципы

этот мужик каждые три секунды:☝️👆☝️👆☝️👆☝️👆☝️👆☝️👆☝️👆☝️👆👆

Спартак ты крут

Блин лютая музыка, как будто Спартак собирается нам рассказать все секреты планеты, а какое название музыки?

Я дрыщ и я стесняюсь идти в зал потому что я ну прям ооочень дрящ🗿

Спасибо поржу знатно

В точку!