Друзья!!! Расскажу вам свою историю как на самом деле. Рост 182 вес в пике достиг 109 кг и меня это уже стало подбешивать. Что я сделал: перестал пить кофе с молоком и вообще перестал пить кофе - перешел на чай. Кофе я пил в день по 6 - 8 кружек. Чай пью 4 - 5 кружек в день. Чай пью без сахара. Хлеб есть перестал полностью . В очень редких случаях 1 раз в неделю могу съесть 3 бутерброда с хлебом. Молочную продукцию практически не употребляю - раз в месяц стакан йогурта или кефира. Сыры есть перестал тоже так как хлеб то я не ем. Фастфуды я не ел практически никогда, кроме шаурмы. Макароны или пельмени ем не больше раза в неделю. Порции еды принимаю не большие. Например беру на работу плов в контейнере и делю его на 2 захода. Газировку не пью. Пью или воду без газов или иногда сок или компот. После приема пищи пью 2 глотка воды не больше - потом пью только через час. Ем только тогда когда начинаю испытывать голод не раньше. ЧТОБЫ НЕ ВВОДИТЬ НИКОГО В ЗАБЛУЖДЕНИЕ САМОЕ ВАЖНОЕ: Кроме всего перечисленного выше я ем все, не привязываюсь ни к какому графику, не к каким диетам, ем и после 18:00 и после 21:00 НО!!!! До 21: 00 я ем скажем так тяжелую пищу. После 21:00 я ем или орехи или фрукты или сухофрукты. Или могу просто налить чай без всего, а иногда просто наливаю холодную воду в большую кружку и добавляю туда дольку лимона. Я не занимаюсь спортом - нет сейчас времени, работаю в сфере отделки иногда работа сидячая иногда приходится немного попотеть. За ПОЛТОРА МЕСЯЦА со 109 кг мой вес упал до 101 кг. Не много но зато это ЧИСТАЯ ПРАВДА. Не ставлю себе никаких целей просто потихоньку худею и раз в неделю становлюсь на весы для проверки. Ах да чуть не забыл - когда я хочу вечером жрать примерно с 22:00 до 1:00 я либо терплю либо ложусь спать. Ну в принципе и все... РЕЗУЛЬТАТОМ Я ДОВОЛЕН - ПОЛЬЗУЙТЕСЬ

Эля, здравствуйте. Спасибо большое вам за такое чудесное позитивное и мотивирующее видео. Приятно смотреть, слушать вас, проникаешься желанием следовать вашим советам. Всё просто, понятно и как то по родственному, будто в семье, я бы сказала. Недавно начала вас смотреть, пока только борюсь со своей ленью.... Но вы большая умница, видны результаты вашего физического и самое главное внутреннего совершенства, вы достойный пример для подражания. Благодарю вас и желаю вам всего самого доброго 🌹🌹🌹🙏

Я со 136 кг скинул, сейчас мой вес 70-72 кг , за полтора года . Отказался полностью от дрожжевого теста и всего жареного .Так же ходьба на дистанции 5 -10 км

Эля, у Вас очень приятный голос . А рассказываете очень доверительно, ненавязчиво , как близкой подруге. Вы все делаете очень искренне, без самолюбования, это очень ценно! Спасибо за мотивацию и вкусные рецепты!

Эля,здравствуйте,Вы отличный мотиватор для худеющих,умничка🥰

Моя приятельница ,сбросила вес с 87кг.до 64кг за пол года ,без всяких диет,без подсчётов калорий ,без лишения себя сладкого и вообще без особенных усилий.Просто уменьшила порцию еды ,в два раза .Первые три ,четыря дня было немного сложно, но потом организм видно пересторился и всё стало нормально.

Благодарю Вас!!!!Успехов Вам потрясающих!!!!!!!Здоровья крепкого и красоты и молодости!!!!!!🤗💝

Здравствуйте Эля!Очень радачто попала на Ваш канал!Очень аппетитно рассказываете и показываете.Все буду пробовать.Благодарю Вас!Вам удачи и успехов!🙂❤

Спасибо Вам , отличное видео! Как раз то, что искала.

Вечер добрый. Да меню у вас хорошее. С интересом посмотрела.

Подписалась! Всё Нравится! Благодарю, что всё показываете, и продукты и само приготовление блюд!

Красоточка!! Умничка!!! Так держать 👍

Вот, хороший у вас салатик, тоже буду сегодня такой делать, благодарю ❤️❤️❤️А в овсяноблин необязательно замачивать овсянку, я либо немного смалываю в кофемолке, либо беру очень мелкую(для быстрого приготовления) 😊

Спасибо! Оч много всяких интересных штук увидела! 🥰😍

Очень аппетитный салатик первый, очень люблю такое и овсяноблины. Мы очень схожи😉

Очень, понравилось 👍 на твоём канале 💞 Благодарю

Приятного аппетита вам и доброго здоровья ❤

Какая Вы Молодец! Супер еда!

Здравствуйте! С удовольствием Вас слушала. Спасибо) я с Вами.

Я ещё добавляю в овсяноблин приправы Итальянские или прованские травы 👍🏻советую! И, кстати, овсянку тоже не замалчиваю😉

Спасибо за информацию! Вы - молодец! Недавно случайно наткнулась на Ваш ролик и подписалась. У меня нет большого перебора с весом, но похудеть немного не помешает. Не устраивают эти валики на спине.))

Класс! Спасибо за мотивашку! Я с вами

Вас приятно смотреть и слушать, благодарю 🙏

Всегда придерживалась позиции, что от любой еды, не важно вредной или ПП нужно получать только удовольствие. Может поэтому я при росте 172 вешу 65кг. Да, ем маленькими порциями и обязательно с удовольствием.

это правда, как только страсть к жрачке проходит и смотриш на еду мпокойно то сразу худееш я это приметила давно и стараюсь не превращать пищу в идола вмем здоровья.

Спасибо за рецепты!!!

Вы молодец!!!!👌👌👌🔥👍💞

Хорошие рецептики!!!! Классно!!!!👍💗🌹

Приятного аппетита!😉👍🤗

Супер, отлично все буду так же действовать, спасибо молодец.

Умница!!!

Какой классный салатик

Спасибо. Всё просто и ненавязчиво. А то некоторые начнут умничать и не дождешься сути. Надоедает слушать и переключаешь на другое видео...

Я нашла один секрет, когда употребляю авокадо, теперь никогда не выкидываю косточки, их чищу, тру на терке и сушу, потом добавляю во все блюда, в 1 косточке больше полезных веществ, чем в 1 авокадо!))) Очень много роликов есть по этому поводу, посмотрите)))

Добрый день! Подскажите, пожалуйста, какой тунец для салата вы брали? Производитель интересен. Спасибо!

Спасибо за мотивацию:-) Может вам поможет мой лайфак о кофе...как кофеман кофеману:-) я сначала стала меньше молока добавлять в кофе, а сейчас просто разбавляю кофе водой и вместо молока-чайную ложечку сливок. Пью по 2 чашки в день.

О, мой любимый салатик))

Мой диетолог советует при похудении избегать крахмальные овощи, т.е все которые растут под землёй: картошка, морковь, свекла итд. Эти овощи относятся к десертам

Спасибо.

Для разнообразия много денег нужно только на еду

Записывайте... Худеть просто. 4-5 раз в день по 300 гр Вообще есть не хочется! Можно все есть. Последний прием пищи не позднее 8 часов вечера. Главное не нажраться)))

Отрубями не злоупотребляйте,желудку можно навредить

Все крупы каллораж это на сухой продукт.Когда сварится делите на 3. То есть в 100 граммах полбы варёной всего 25 гр углеводов и примерно 110 ккал.Можно кушать и не бояться,самое главное очень тщательно жевать!

Попробуйте пить кофе со сливками 10%, по крайней мере, у меня вес начал снижаться, когда я заменила молоко на сливки. Стоял вес на 80 кг, и с 5 недель ушло 8 кг (жир и отёки). Подсмотрела такой совет от подруги, тоже она хорошо похудела, заменив на сливки.

Здравствуйте. Питаюсь почти так. О изюмный воде не слышала. Возьму на заметку. Живот массажирую после вашего видео.

Благодарю за видео, достаточно необычно, интересно и разнообразно. А не эти авокадо, лосось, хумус и тд...

Я ем все,каши,и супы,салаты,но завтрак,обед и ужин ,но маленькими порциями,часов в 7вечера последний ужин и до 10 утра не хочется,привыкла,жира как такового нет ,у меня живот от родов растянут висит немного как фартук😊

Люблю печь булки на псиллиуме, у меня аллергия на глютен, очень хорошо мне зашёл

Спасибо за видео! Аппетитный салатик с кукурузой, захотелось такого. А зачем себя лишать кофе с молоком? Если добавлять молока в кофе 50-70 грамм, то это совсем немного и нет углеводов в отличии воды с мёдом, только белки. Кофе с молоком не только вкусно (кто любит), но так же хорошо насыщает, перебивает аппетит, есть не хочется. Мне такой напиток очень помогает. И в течении дня, и особенно на ночь, когда вдруг есть захочется. Спится хорошо, если пить кофе в системе, на сон не влияет. Я пью каждый день по 5-6 чашек, а не от случая к случаю. Послушала про кофе с молоком умного человека, похудевшего на 77кг и пересмотрела своё отношение к кофе с молоком. Успехов на пути к стройности!

Я похудела на масле чёрного тмина. Натощак и перед сном пить по 2- 3 глотка ( я ложку не брала, прямо из бутылки пила), курс 2 месяца. Перед сном выпиваю масла и всё, потом ничего кушать уже нельзя. А натощак, потом надо обязательно запить тёплой водой эту порцию масла, можно добавить ломтик лимона.вода обязательно тёплая, холодной нельзя. Для лучшего эффекта нужно полежать минут 20 на животе, именно на животе, потому как висцеральный жир, который так трудно топиться в мышцах, наростает на брюшной стенке живота. Плюсом к потере веса от приёма этого масла- это хороший сон ,регулярный стул по утрам и мягкая кожа лица. Масло холодного отжима, пакистанское, на вкус приятное, а есть горьковатое. Советую попробовать как дополнительный элемент ускорения сжигания жира . Всем здоровья!

Что за кружка ? Где найти? Как уменьшить порции если привык переедать? Спасибо большое, ц.

Здравствуйте спасибо за информацию... Подскажите пожалуйста о изюмной воде,а именно то что вы пьете её с утра? Я просто сомневаюсь что это так можно...

Когда хочется сладкого и хлебобулочного это не хватает хрома в организме он хорошо помогает. Вывести лишнюю воду из организма помогает спирулина в корейской продукции атоми. Главное проверить щетовидку сделать УЗИ и сдать анализы, которые назначит эндокринолог.

Полбу нужно замачивать на пару часов до приготовления только потом варить как перловку

если я буду так кушать чтоб похудеть, я наоборот поправлюсь... за рецепты спасибо 💕

Спасибо за видео, благодаря вам, я тоже стала худеть, подскажите пожалуйста, как вы считаете каллории.

Очень классно украшает вкус зелень сырая -укроп,петрушка, кинза.а так же немного сока лимона можно и чесночек.а заправить оливковым маслом первого холодного отжима👌👍рекомендую!и соль не нужна будет.От нее отеки и боли в суставах 😉

Сейчас модно ругать молочку, но мне приходилось отказываться на несколько лет, так без зубов осталась. Стоматолог сказал, пол-литра 0,1% йогурта или суточную норму таблетки кальция поделить на два приёма (чтобы меньше вывелось!)

Эля,здравствуйте,подскажите,пожалуйста,вы давно начали худеть?И сколько вы скинули?

Нужно есть чтобы жить. А не жить чтобы есть. Всего понемногу. Лен с кефиром это супер. Спасибочки 🙏

Благодарю вас! Отлично👍👍👍Покажите, пожалуйста консерв говяжий

100гр белка +100гр овощи +(1 гр жира на 1кг веса-это сливочное, оливковое масло или кусочек сала) +50-100гр углеводов (1раз с утра)

💖

Я тоже на пп это пироги и пряники)))).тоже ем одно и то же курицу и огурцы

Сколько обсянки на овсяноблин?

👍👍👍❤❤❤

Лучше сыроблины меньше углеводов Сыр и яйца приправы

кто хочет посадить поджелудочную, пейте кофе на завтрак. это не я, это врач сказал

Как стать несклонным к полноте ?

408г это много я вам скажу 150 г салата на ужин 60 г белка норма.

Привет!

блин, сколько тех калорий в молоке))) нельзя делать жестких ограничений))) и зефирку можно. а то и свихнуться не долго!!

Тунец лучше не употребляйте. Эта рыбка очень много накапливает в себе вредных веществ.

Да, привыкнете.Примерно уже знаете сколько калорий содержит тот или иной продукт.Поэтому считать перестанете.Воду вначале пила.Сейчас как получится За месяца минус 20кг.Питание два раза в день.В девять утра и в три дня .Порция большая.Калорий 1100 , бывает чуть больше. Утром каши, рыба или курица.Овощи.В обед в основном первые блюда.В течении дня фрукты, чай утром с одной долечкой Горького шоколада.Вечером с двумя,финиками.Хлеб очень редко.Йод восполняйте морской капустой.Геркулес утром раза три в неделю.именно длительное время варки.

А для энергии и что б не вставать какие напитки еда предпочтительна

я после родов поправилась,тоже надо питание менять,но очень сложно мне,без сладкого не могу(

Какой фирмы Вы пьёте псилиум и льняное семя ???? И какие отруби???? В видео трудно уловить..

Парадокс... я всегда ела очень мало, но часто... но так как я курила, то была нормальная (по крайней мере я так считала...) то есть придерживалась формулы Амосова вес равен рост минус 100 то есть, 55 кг -60 и не более... объем желудка маленький как мой кулак, но потому что бросила курить, набрала 15 кг...😱 и это печально...

Да надо есть, чтобы жить. А не жить, чтобы есть)

Подписалась!

Как принимаете псиллиум, скажите, пожалуйста. Читала, что нужно очень много воды с ним пить, а иначе заворот кишок будет. Испугалась и боюсь пить без рецепта, а нигде толком не пишут.

Меня удивило, какие у вас огромные порции, - как с таким количеством еды можно худеть, и неважно, что она полезная, но её не должно быть так много!!!!

Я тоже куиила 44 года!Бросила 1.5 года набор веса почти 20!Пытаюсь худеть!

Чего вы голову морочите? Где лишние кг? Но ваша гимнастика для меня прям ужас,я не выдержала бы. Для меня вы герой.

Пила отруби ещё давно.никак не помогло не похудеть ни ЖКТ.

Здравствуйте, а я семена льна добавляю в овсяноблин

Хлеб не ем и все мучное майонез и прочие тоже но вес растет 🤷‍♀️

Кукурузу лучше исключить,а кофе пейте со сливками,а не с молоком( это эффективнее для похудения,хоть и жирность больше)

Очень люблю кофе взбитый с ложечкой кокосового масла, даёт хорошую пенку и сверху посыпаю перемолотыми хлопьями перца Чили с солью( мельница для приправ, дающая крупные хлопья).Настолько вкусно, что другой кофе уже пить неинтересно и надолго снимает аппетит.

Как только я села сразу пошёл вес, до этого я всегда выходила со стола с лёгким чувством голода и к еде я относилась как к топливу. Вообще все механизмы у нас в голове.

Про изюм тоже не слышала сначала промыть в воде 2часа а потом настаивать?И как долго?

Блин, я не люблю кукурузу. Горошек можно?

Семена льна..... Можно далеко не всем! Прежде чем употреблять тот или иной продукт, нужно учитывать состояние собственного здоровья. У кого проблемы с поджелудочной, с желчным то от употребления семян льна лучше воздержаться.

Спасибо за мативацию

Эля, на сколько калорий в день ваша пища?

С какого веса Вы начали худеть?

Я в овсяной блин Геркулес мелю блендером, а не замачиваю

Правильное питание должно стать образом жизни,а не диеты! Диеты- это ограничение, и психологически после начинаются срывы. Надо менять сознание и правильная мотивация. И конечно физические нагрузки,хотя бы минимальные. Надо менять образ жизни,больше ничего не поможет,остальное все временное

Нахрена всю жизнь по тетрадке, с невкусной едой и вечными ограничениями, с этими подсчетами, расчетами и тд. Бегайте т меньше ешьте. Все

Ем всё,но по чуть чуть,и двигаюсь много ,везде только пешком ,спорт ,и всё отлично,а так это не жизнь то нельзя это нельзя , всё можно только не много ,и движение много!!!!!!