ЧТО Я ЕМ ЗА НЕДЕЛЮ 🥗 *и про РПП*

ЧТО Я ЕМ ЗА НЕДЕЛЮ 🥗 и про РПП

Рет қаралды 31,104

3 ай бұрын

🔥Готовьтесь к ЕГЭ и ОГЭ на высокие баллы без стресса вместе с Умскул: clck.ru/38kvnt
+бонус для всех: скидка при записи на несколько предметов
Спасибо за просмотр 🫂❤️
~МОИ СОЦ. СЕТИ:
🦭тг- канал: t.me/sofffikkaaaa
🦭inst: / sofffikka
~ПО ПОВОДУ СОТРУДНИЧЕСТВА обращаться сюда: t.me/sofffikkaaaaa
valerevamasha7975@gmail.

Пікірлер: 114

@vvarvix 3 ай бұрын

как же круто, что ты приняла такую сторону питания видно, как ты светишься🙏🏻

@sofffikka 3 ай бұрын

🥹❤️

@VeroNikasKKk 3 ай бұрын

Блин, было бы прикольно с тобой пообщаться в живую, по ту сторону экране очень интересно смотреть влоги и понимать, что у меня тоже есть/были моментики с жутким контролем питания😅

@sofffikka 3 ай бұрын

Как будете в Питере, пишите 😉

@sneeezha 2 ай бұрын

Полностью согласна с подсчетом калорий, это ужасно каждый раз думать что тебе нужно съесть, а не то, что ты хочешь, чтобы войти в калораж и бжу. Из-за этого возникают срывы и нестабильность, а потом тебе становится ещё хуже. Тотальный контроль - это просто ужасно😢. Девочки, не мучайте себя🙏

@Lockigt 3 ай бұрын

Самое долгожданное видео,спасибо!❤️‍🔥

@Vladlen4598 3 ай бұрын

Суперская сумка, соглашусь! Длинный влог, причём на 30 минут примерно, - прелесть неимоверная, ведь сразу с утра так делаю, так как в то время, как выходит ролик, я сплю гарантированно (3 часа ночи)! Спасибо за, труд, Соня! ❤❤❤

@sofffikka 3 ай бұрын

Спасибо за фидбэк! 🫶🏼

@nastyaron1411 2 ай бұрын

как же я рада, что ты справилась с рпп!! это правда огромный труд, ты умничка❤

@lksfjdfidf 3 ай бұрын

очень ждала видео на эту тему!! соня как всегда прекрасна💘💘

@sofffikka 3 ай бұрын

Спасибо 🫶🏼

@user-zn5wt6fm9o 3 ай бұрын

Безумно ждала этот ролик у тебя на канале 😊 Очень рада, что ты смогла справиться с РПП Надеюсь ты больше никогда не столкнешься с этой проблемой 🙏 Хотелось бы почаще видеть подобные ролики у тебя) Больше контента о твоем питании и каких-то советов /размышлений на эту тему 👍

@sofffikka 3 ай бұрын

С удовольствием буду снимать ещё! Спасибо ❤️

@user-pn6nd3bo7p 3 ай бұрын

Как я люблю твои видео! Они просто невероятно вдохновляют, просто смотришь и хочется уже начать что-то делать! Пожалуйста, продолжай создавать! ❤️🔥

@sofffikka 3 ай бұрын

Спасибо большое ❤️

@rice_dead 3 ай бұрын

Обожаю такой формат роликов и рада, что ты вернулась :)

@sofffikka 3 ай бұрын

❤️❤️❤️

@user-fu6gv8gq1n 3 ай бұрын

Каждое твое видео-кусочек вдохновения🥰 Можно точный рецепт овсяноблина пожалуйста?🥺

@mariiamin 3 ай бұрын

очень интересное видео получилось!! спасибо за него🫶🏻

@sofffikka 3 ай бұрын

Всегда пожалуйста!

@lisonice 3 ай бұрын

Видео на одном дыхании! Очень крутое Классно видеть такую трансформацию в отношении к питанию 😍

@sofffikka 3 ай бұрын

Спасибо ❤️

@user-yc5sx9te8p 3 ай бұрын

Спасибо за классное видео🫶🌷

@sofffikka 3 ай бұрын

Спасибо 🫶🏼

@vikanya1696 3 ай бұрын

Обожаю видео такого формата❤❤

@sofffikka 3 ай бұрын

❤️❤️❤️

@curlydi18 3 ай бұрын

Твои видео нереально меня вдохновлют ❤

@sofffikka 3 ай бұрын

Рада стараться!

@Kristi996 3 ай бұрын

Соня , приветик ) Вспоминала тебя , думаю что то видео давно не было , и тут видео 🥰ты мне так близка по духу , ты такая приятная девушка , если бы я жила в твоем городе - с удовольствием бы хотела увидеться в живую !!! 😌❤️

@sofffikka 3 ай бұрын

Спасибо большое, мне очень приятно! 🫶🏼

@vvarvix 3 ай бұрын

спасибо огромное! очень помогают твои советы💋💋

@sofffikka 3 ай бұрын

❤️❤️❤️

@milyaroor 3 ай бұрын

Привет, интересное видео получилось! теперь самой хочется сделать овсяноблин, блины со сметаной, что-то купить, что в видео было 😅

@Redcup404 3 ай бұрын

Такой уютный vibe от этого видео!!! Такие душевные монологи и никакого чувства Вены перед едой. Спасибо за это огромное, я нахожусь в не очень стабильных отношениях с едой, а это видео помогло мне немного расслабиться🥰🥺❤️‍🩹

@sofffikka 3 ай бұрын

Я очень рада 🫶🏼

@user-zr7ec8bq7c 2 ай бұрын

22:25 не кипяток, а белый чай😅 сама обожаю так делать, даже на учебу в термос наливаю горячую воду🌚

@Alex-oq5vh 3 ай бұрын

какая же ты красотка 😮❤

@sofffikka 3 ай бұрын

Спасибо 😘

@iswnsoos 3 ай бұрын

УРААА, НОВОЕ ВИДЕО ЛЮБИМКИ!!💘

@sofffikka 3 ай бұрын

🫶🏼

@user-ll9kj6gv8h 3 ай бұрын

очень редко пишу комментарии, но тут не могу не написать очень близки твои мысли, интересы, взгляды на жизнь ты супер🫶🏼

@sofffikka 3 ай бұрын

Спасибо большое 🫶🏼

@Valikiiiii 3 ай бұрын

Летом увидела у тебя в видео сырники с шоколадом и теперь всегда так готовлю, а сейчас поняла, что ещё и по одному рецепту)

@sofffikka 3 ай бұрын

Ну офигенно же))

@KATRINABLOGS 3 ай бұрын

Так вкусно все выглядит( смотрю пока еду и хочу есть после трени 😂) . Хочу попробовать рецепты из видоса( если можно создать такой плейлист , было бы круто!)

@sofffikka 3 ай бұрын

Читаю этот коммент тоже пока еду после трени 😂

@KATRINABLOGS 3 ай бұрын

@@sofffikka ахахахахха все зацликлилось🤣

@evgeniav1831 3 ай бұрын

Не пишу комментарии, но тут уж очень захотелось! Совсем недавно наткнулась на твой канал, очень нравится за тобой наблюдать) каждый раз что-то для себя новое беру:) очень интересно было бы узнать, как ты научилась кататься профессионально на коньках, делать прыжки, повороты?))

@sofffikka 3 ай бұрын

Спасибо большое! 🫶🏼 Я занималась фигурным катанием 4 года с тренером, сейчас катаюсь просто для души)

@polinnetfen 3 ай бұрын

Вот про чай, прям жиза, тоже всегда наливаю чай до краёв, и не допиваю, но я обычно то, что недо пиваю, заливаю на обед иши ужин кипятком , может меняю пакетик с чаем и вообще кайф

@user-wf6sf6bh7s 3 ай бұрын

Очень жду подробное видео про РПП, сама с этим столкнулась, последнее время всё очень обострилось, подсела на таблетки и тд. Мама заставляет к психологу, а я не хочу избавляться от РПП, подскажи как ты вышла из РПП. ОЧЕНЬ ОЧЕНЬ жду видео про это. Спасибо за этот влог, очень атмосферный и классный, если бы я тоже жила в Санкт-Петербурге, сходила бы с тобой покататься💗❤💞

@sofffikka 3 ай бұрын

Спасибо большое ❤️

@user-pv7ue9nz8f 3 ай бұрын

25:53 аааа я попробовала сделать такой коктейль и это просто имба!!!быстро,просто,вкусно и питательно Спасибо большое,Соня❤

@sofffikka 3 ай бұрын

Очень рада, что понравилось 🫶🏼

@alla_pro3663 3 ай бұрын

Когда видео закончилось, я подумала: "В смысле всё? Там же полчаса". Это очень классно получилось 😍❤

@sofffikka 3 ай бұрын

Спасибо большое ❤️❤️❤️

@vorobysheeeeek 3 ай бұрын

Гречка с творожным сыром 😋 Обожаююю

@sofffikka 3 ай бұрын

Дааа

@kotyarra 3 ай бұрын

пожалуйста, сними подробное видео про рпп! очень откликается 🥺

@sofffikka 3 ай бұрын

Я сниму обязательно! Там видео будет на час

@user-lf6xd7rd6w 3 ай бұрын

Боже, все твои видео просто на одном дыхании Кстати, не было мыслей устроить что-то по типу сходки в Питере? Или мб тренировку какую-то?)

@sofffikka 3 ай бұрын

Спасибо большое 🫶🏼 Наверное придумаю что-нибудь и устрою встречу, когда потеплеет))

@user-lf6xd7rd6w 3 ай бұрын

Обязательно приду, если что-то такое будет)

@sofffikka 3 ай бұрын

@user-lf6xd7rd6w 🫶🏼🫶🏼🫶🏼

@azalelya 2 ай бұрын

Я за!❤️

@Veronika_18_887 3 ай бұрын

А можно рецепт овсянаблина пожалуйста❤

@-Alin4ik 3 ай бұрын

Я пока в холодильнике стояла, замёрзла🌬️❄️

@sofffikka 3 ай бұрын

Прошу прощения 🥺

@-Alin4ik 3 ай бұрын

@@sofffikka нечего🥰. Спасибо за видео ❤️

@user-dp3iu9rw7y 3 ай бұрын

Очень крутая обложка на видео! 😍❣️

@sofffikka 3 ай бұрын

Спасибо!

@user-vu8vv6gm2t 2 ай бұрын

а можно,пожалуйста, полный рецептик овсяноблина???

@Risidjfjdjsaaq 3 ай бұрын

Привет, хотелось бы побольше узнать о том как ты учишься на спортфаке. Может чтото стоит начинать учить со школы, для того что бы в университете было легче? Хочу поступить в это же направление, только я лыжница/лёгкая атлетика/стрельба и еще много чего. Было бы очень интересно посмотреть видео на эту тему (или может они уже есть?)

@sofffikka 3 ай бұрын

На канале есть, вот недавно выходило, гляньте))

@Risidjfjdjsaaq 3 ай бұрын

@@sofffikkaспасибо 💗

@user-yh5ce5hj3p 3 ай бұрын

очень вкусно еще гречка с петрушкой и сыром🤩

@sofffikka 3 ай бұрын

Тоочно, пушка бомба

@NONAME2909_ Ай бұрын

Подскажи, пожалуйст, рецепт овсяноблина..

@nastyushkajohnson 3 ай бұрын

Видео просто супер) 15:35 кто-нибудь знает название трека?)

@user-nv1sd3jb8p 3 ай бұрын

Соня, подумать не могла, что у тебя такая проблема, если не ошибаюсь были на одном марафоне, и я всегда восхищалась твоими тарелочками одновременно винила себя за безволие, отчасти жалею, что была в принципе на том марафоне, так как сплошная пропаганда осознанности без ограничений, в итоге гониво полное, "если кушать сладкое, то только раз в неделю на 200 кк", это называется без ограничений))))))))))))))))

@sofffikka 3 ай бұрын

Да да да, это просто ужасно, и взвешивания каждый день, постоянный отчёт, вся жизнь превращается в сплошное похудение..

@user-ws1it3kz7e 3 ай бұрын

От куда тарелочка с разделителями ?😌

@tanchik_sergeevna 3 ай бұрын

🎉🎉 было интересно. Но я так и не поняла, откуда взялось РПП? Все таки с т.зр.психологии это должно было быть какое то сложное событие в жизни или травма, или обозвался кто-то или особенно когда сравнивать себя с кем то начинаешь. И тебе РПП психолог поставил или сама по признакам узнала у себя?

@sofffikka 3 ай бұрын

Я сниму видео отдельное со всей своей историей, мне очень много чего есть, что рассказать на эту тему, скоро будет ролик 🫶🏼

@Ira.Genest 3 ай бұрын

РПП - это тоже штука ещё такая...У многих ассоциируется либо с анорексией, либо с булимией, но ведь это уже радикальные проявления пищевого поведения. А начинается все с безобидного подсчёта калорий. Потом подсчёт ккал перестаёт быть средством, а стает целью, и потихоньку начинает влиять на социализацию. И у тебя уже стресс от одной мысли, что ты же не сможешь посчитать сколько ккал в одном несчастном дессерте, который сразу "нанесет урон" всей твоей системе, и придумываешь причину, по которой ты не сможешь попить кофе с подружкой. И, вроде, подсчёт ккал неплохая штука и имеет место, если пользоваться системой как средством для поддержания или достижения конкретной цели. С другой стороны, ккал достаточно условны, потому что очень зависят от термической обработки и сочетания продуктов между собой, поскольку происходят изменения химического состава пищи. А РПП береться потому, что у многих не заложены правильные привычки питания с детства, понимание как пища влияет на организм, и что много зависит от контекста "кто/сколько/когда/какое здоровье". А часто мы слышим фразы по типу "сладкого много не ешь/от этого поправляются/это вредное", и сами ставим себе безосновательные ограничения, а потом при возможности сьедаем вместо батончика сразу 5-ть. И не считаем такие действия как РПП, а просто плохой привычкой, даже компульсивное переедвние считают как плохую привычку. И таких привычек много, которые на самом деле РПП, с которым нужно работать, потому что оно сильно жизнь и психику отравляет в долгосрочной перспективе.

@gelya.love1 3 ай бұрын

У меня тоже рпп и как с этим справиться я не знаю, очень классно что ты справилась

@sofffikka 3 ай бұрын

Работайте со своими мыслями, отслеживайте своё пищевое поведение, записывайте, почему случился срыв и спустя какое-то время по-любому получиться побороть это расстройство 🙏🏼

@Smple-dq7fs 2 ай бұрын

А можно узнать, какие самые низкие баллы за ЕГЭ на Вашем направлении?

@ata_ner 2 ай бұрын

Здравствуйте! Какие у Вас коньки? Просто тоже ищу хорошие коньки для базовых элементов (

@sofffikka 2 ай бұрын

У меня профессиональные, edea overture

@ata_ner 2 ай бұрын

@@sofffikka поняла, спасибо! Наслышана о них

@kasssr 3 ай бұрын

подскажите, пожалуйста ,откуда кулон 18:24

@sofffikka 3 ай бұрын

Мне его брат подарил, не могу подсказать((

@kasssr 3 ай бұрын

спасибо @@sofffikka

@gelya.love1 3 ай бұрын

Откуда кофточка черная с белым?

@sofffikka 3 ай бұрын

Из befree))

@user-yr3ef4kg6r 2 ай бұрын

Я начала смотреть еще про ЕГЭ, и ржала, что молодость одна и тратить ее на ПП, на подсчет, зачем ????

@user-oe8qx9po4s 3 ай бұрын

а почему ты ужины готовишь каждый день, а не сразу на несколько дней вперед?)

@sofffikka 3 ай бұрын

Ну это в этом видео так получилось, крупы я варю на несколько дней, так же и с мясом)

@user-oe8qx9po4s 3 ай бұрын

@@sofffikkaпонятно) а вообще видео супер!! классно, что ты не просто рассказала про свой рацион, а прям влог засняла я кайфую!😍

@sofffikka 3 ай бұрын

@@user-oe8qx9po4sспасибо большое! Очень приятно 🫶🏼

@yuliaisakova03 3 ай бұрын

Я не понимаю, почему мои комментарии не высвечиваются

@sofffikka 3 ай бұрын

Высвечиваются!

@yuliaisakova03 3 ай бұрын

@@sofffikka а предыдущие про мастер класс сумки от realnamaria ?

@sofffikka 3 ай бұрын

@@yuliaisakova03 этих не видела(

@-_Moony_- 3 ай бұрын

то чувство, когда ты до такой степени неудачник, что имеешь настолько медленный метаболизм, что даже когда питаешься на 800-1000 ккал в день, теряешь чуть больше двух кг в месяц 🥲

@sofffikka 3 ай бұрын

Так это в корень неверный подход! Организму недостаточно такого кол-ва калорий, нужно минимум питаться на 1500, от этого вы и не можете похудеть, потому что организм голодает и не отдает жир, а наоборот цепляется за каждую лишнюю ккал, как он в таком состоянии будет терять кг? Он их только накапливать будет

@-_Moony_- 3 ай бұрын

@@sofffikka я пробовала есть хотя б немного больше, но становится только хуже 😂 Я только завтракаю и ужинаю, пробовала ради эксперимента еще и обедать хотя бы хоть что-то, а то 4 пары бывает сложно отсидеть - сразу вес намертво встает или вообще идет в плюс, а сейчас у нас дистанционку ввели, стало еще хуже, ибо физической нагрузки ровно 0, я в января выходила на улицу раза 3 😂 Благо 20 лишних кг уже позади, осталось еще 8….

@sofffikka 3 ай бұрын

@@-_Moony_- организм в стрессе, после увеличения потребляемых калорий вы конечно будете набирать, пока организм не поймёт, что всё, голодные времена закончились, еда в доступе, только спустя время всё придёт в норму

@-_Moony_- 3 ай бұрын

@@sofffikka ну, я, конечно, ккал не считаю и не считала никогда, но когда у меня были 30 лишних кг, я вряд ли ела больше 1500 ккал…. Вероятно, даже меньше, но лишний вес только прибавлялся, ибо физических нагрузок у меня нет, метаболизм медленный, даже 1500 вполне уже может быть больше, чем нужно 😢