очень приятно слышать 🥺🤍

спасибо тебе большое за теплые слова🥺ты умничка и тоже обязательно добьешься желаемого!

привет! спасибо большое за теплые слова🤍 ты срываешься, потому что ограничиваешь себя в размере порции, правильно поняла? если так, то я думаю, нужно разобраться в нескольких вещах: после приема пищи ты не чувствуешь физическое насыщение? присутствуют ли в нем все необходимые нутриенты, которые должны тебя насытить? (сложные углеводы, белки, полезные жиры, клечатка) если да, и ты достаточно полноценно ешь, то вопрос в том, нравится ли тебе то, что ты ешь? это тоже очень важный фактор. если ты на все ответила «да», значит ты правда просто кушаешь меньше, чем нужно твоему телу, и в конечном итоге ты не можешь одержать над ним контроль и переедаешь:( у меня тоже были похожие случаи, когда в течение дня я думала, что смогу поесть поменьше, но вечером понимала, что ошибалась. и это не менялось, пока я не увеличила порции и не начала по чуть-чуть прислушиваться к сигналам насыщения/голода! не бойся, у тебя все получится, и помни, что иногда немного переедать (например потому что было очень вкусно, либо слишком быстро покушала) - это нормально! 🫶🏻

@@simarryy Благодарю от души!!! 🤗 Попробую разобраться в балансе того что на тарелке (все ли вещества или чего то мало) И ты права, когда спокойно позволяю скушать сладкое- например тот же протеиновый батончик то срыва нет:)

@@lessanaihmillion27 здорово, что у тебя такой позитивный подход! вспомнила еще один совет, который облегчит задачу: важнее целая картина за день, чем за раз. то есть ты спокойно можешь сделать завтрак более углеводным, если тебе это нужно, а на обед добавить наоборот больше белка, и в этом будет баланс; и так далее. каждый раз создавать прям идеальную тарелку может быть затруднительно, поэтому можешь анализировать и балансировать в течение дня! удачки!

@@simarryy Благодарю 😊🌷 Посоветуй пожалуйста приложение по подсчёт бжу? Я пробовала одно но не все продукты находит.

я использовала fatsecret, да там есть не все продукты, но я вносила все самостоятельно (там можно добавлять продукты, просто с упаковки вписывала значения)

привет! постоянные мысли о еде - сигнал тела о том, что ты ешь меньше, чем нужно организму, либо ты не удовлетворена тем, что именно ты ешь. разреши себе всё! да, первое время это будет трудно, но всю жизнь калории считать еще труднее. выделяй время на приемы пищи, старайся не торопясь ими наслаждаться, собирай вкусную и визуально красивую для себя тарелку, которая одновременно будет из качественных продуктов. со временем ты сама и без подсчета будешь в 80% случаев выбирать из всей возможной еды что-то насыщающее, «полезное» и вкусное, что тебя удовлетворит (тут главное не врать самой себе и действительно убрать из головы запреты) подсчет - хороший инструмент, когда вообще представления о еде не имеешь, но я думаю, ты уже понимаешь всю основу. теперь нужно понять то, что еда - это гораздо больше, чем кбжу, и она тебе не враг! и угощать себя - тоже нормально и, более того, необходимо организму. если тебе так будет легче, то могу заверить, что после отказа от подсчета, я все так же успешно худею, а значит и у тебя все получится! 🫶🏻

привет! пока что просто в capcut монтирую, еще пробовала в filmora, но она платная оказалась с огромным водяным знаком:( в будущем хочу освоить final cut/ adobe premiere или adobe after effects

@@simarryy Благодарю за ответ!) я в Adobe premier тренируюсь

бишон фризе! это мальчик, зовут Майки :)

хочу в дальнейшем! сейчас, думаю, мало кто будет за ним следить

нет, пока что с родителями