Всё правильно Алёна говорит!Надо внимательно слушать и смотреть!Правильно выполнять все рекомендации,не переусердствовать и не напрягаться.

Благодарю за ролик! Очень полезные советы для тех, кто следит за собой🔥

Я не знаю, какая у Вас раньше стрижка была,но сейчас Вы шикарная женщина.. Не слушайте никого....

Какая же очаровательная женщина!

БЛАГОдарю Вас. «Попала» случайно....:) С первых же секунд поставила «лайк» и потом стала смотреть. Вас,действительно, приятно, полезно смотреть и слушать! Чётко, наглядно, доступно и профессионально. Грамотная и красивая логично построена речь. ******************************************* Успехов Вам! Вы - красивая и позитивная Женщина. Подписалась!

Какая вы молодец!!!! Спасибо!

Алена Ваш вариант гимнастики очень нравится и оооочень приятно с Вами заниматься!!! Лучший вариант фейсбилдинга!!! Эффект налицо! Я с Вами с 2013 г👍🌹🌹🌹🤩

Я делала все что в ролике сказано нельзя делать в рамках гимнастики для лица и стала выглядеть лучше чем пять лет назад

Объясняете супер.желаю Вам успехов. С уважением Инна

Благодарю за видео и полезные советы!

Никакой воды. Отлично! Спасибо!

Как-то неубедительно. Некоторые моменты - вообще без объяснений.

Но,ваша МИЛОЕ ЛИЦО НИ ЧЕМ НЕ ИСПОРТИШЬ....ВЫ КАК ВМЕГДА ОБОЯТЕЛЬНАЯ И МИЛЕНЬКАЯ💝🌷🌞

Присоединяюсь, многие упражнения не безопасны. Из собственного опыта хотела убрать второй подбородок, черезчур рьяно к тому подошла, делала упражнение черпак со смещением в лево и в право. Итог воспалились челюстные суставы, а ещё веселее было когда например зиваешь нижняя челюсть левый сустав чуть не выходила из своего места ( выпадала). Да думаю на занималась, подтянула мышцы второго подбородка. Теперь делаю упражнения, где просто напрягаются мышцы языка. Всем удачи, соблюдайте технику безопасности.

БлагоДарю!!!!

Да ,правильно,я такие тяжи на шее заработала,вот такими упражнеиями.А сначала вроде казалось,что эффективные упражнения.Счас уже третий месяц делаю ваши упражнения на шее.Спасибо вам,очень помогли они

Спасибо, за ролик ,и отдельные, спасибо, за вашу книгу.

Очень полезные советы, спвсибо!

Спасибо вам. Какая же вы приятная и красивая. От души восхищаюсь , у вас даже голос приятная.

Спасибо очень полезная информация

Запрокидывание головы это полезное упражнение для разминки шейно-воротниковой зоны. Все те кто занимаются спортом делают такое упражнение. И овал будет подтянут, второго подбородка не будет и полезно для осанки.

Алёна, а какой комплекс упражнений вы бы посоветовали для подтяжки шеи. Когда я пытаюсь делать то появляются как раз эти платизмы. Или это такое строение моей худой шеи. Спасибо

Красивые сережки у Вас

Спасибо большое!

Прекрасно выглядите.сколько вам лет?

Странно! Многие тренеры именно эти упражнения и советуют делать.

каждый день надо делоть упрожнения?

Благодарю.

Есть только один правильный совет и действие в одном. Не тянуть лицо. Тройничный нерв нужно беречь. А в остальном только спорт и контрастный душ! Ну и конечно любить себя!

При проблемах с вис.челюстными суставами наоборот требуется двигать челюсти на лево,на право.

Алена, добры день!Подскажите пожалуйста, вы говорите, что двигать челюстью в стороны и выдвигать в перед- это вредно. Видела у вас видео урок ( канал Живи), где есть упражнения с выдвижением в перед и в стороны для укрепления овала. Так можно или нет делать такие упражнения?

Здравствуйте все! Почитала комментарии , много вопросов к Алёне и не увидела ни одного ответа. Вопрос : стоит ли подписываться на ваш канал? И ещё : в одних видео вы говорите надо , а этом нельзя. Вы бы определились , и ответьте на поставленные вопросы.

Девочки, на счёт упражнения челюстью "ковш" и движения вправо-влево согласна.Эти упражнения травмоопасны.Я выдвигала челюсть вперёд на секунд 10 и так по три подхода.Вообщем, почувствовала ,что как будто с одной стороны один сустав трётся об другой, объяснить сложно, но это очень неприятно, дико запаниковала.Челюсть после этих упражнений начинает смещаться.Будьте осторожны.Благо стала разминать руками и все пришло в норму.

Перед этим смотрела ролик - там ровно все наоборот. Вот буквально посоветовали все, что здесь запрещено...

А как можно делать ,?! Может покажете 😳Что ж вы не показываете и не говорите ,как и что нужно делать🤷‍♂️!!! Бред😒сколько вас развелось ,уже не знаешь,кто врет ,а кто говорит правду 😒

Спасибо за предупреждения!

Уважаемая Алёна :"Никогда не говори "Никогда"!

Непрофессионально заявлять о вреде некоторых упражнений и не объяснять механизм вреда.

Не согласна с советами, делаю фейсфитнес последние лет 10, все в один голос не дают мне мой возраст (46) , мышцы лица важно тренировать, тогда будет так сказать корсет, на котором крепится кожа. Движения влево-вправо нижней челюстью и вправду делать не нужно, но это и не имеет никакого отношения к фейсфитнесу. Ещё добавлю что выполняя упражнения нужно держать кожу подушечками пальцев, во избежание взломов на коже

Какая вы приятная красивая .

"Прописные истины"! Но женщина приятная во всех отношениях (поэтому досмотрела это Видео!).

Алёна спасибо

Алёна Спасибо большое что вы нас предупредили буду не стараться не делать эти упражнения но у меня вопрос комплексы упражнений которые у вас есть программе Живи их тоже надо исключать

Посмотрев ролик, я поняла , что тренер не внушает доверия.

Тот случай, когда каждое 'Нельзя' и 'Не делайте' необходимо покреплять разъяснениями, начинающимися с 'потому что...'.Если человек хоть когда-либо имел опыт взаимодействия с людьми/детьми, для него это очевидно и он вкратце каждый момент объяснил бы. Автор такая взрослая ухоженая женщина, но совершенно бестолковая подача, как и сам ролик.

❤️❤️❤️❤️❤️Спасибо!

Странно,есть многие двтжения из упражнений,где вы Алена наоборот включали в комплекс на канале Живи,а сейчас говорите нельзя так делать со лбом(( Так как быть?😞

Как нейрофизиолог, Кинезиолог и преподаватель Соматики, поддерживаю автора видео за грамотную информацию и благодарю за видео. Женщины в комментариях ...так злы...

Что скажите про вакуумные массажи?

Блин,сколько специалистов развелось. 🙄И кому верить?

Просмотрела около 10роликов, половина упражнений наоборот рекомендуют. Кого слушать?

Да действительно кому из верить то.Ваши рекомендации противостоят большинству.

Здравствуйте,подскажите, пожалуйста, заметила за собой, что поджимаю ноздри(я не знаю как объяснить, словно я их вниз опускаю, лицо в напряжении, складок по лицу нет, чаще когда занимаюсь делами на кухне, чищу картофель и прочее), может они мне мешают, хотя нос небольшой))) Что за привычка дурная, и не мешает ли она мне, не зародит ли морщины? Заранее благодарю если ответите. Кристина.32 года.

Все наглядно и по делу. Но. Хотелось бы не простого перечня, что не делать и как не делать, но и почему, какие последствия. А как же массаж Асахи? Там довольно сильные давления? Можно прокомментировать?

Вы по-настоящему красивая женщина!

Здравствуйте, сколько вам лет?

Вы меня удивили, именно черпающими движениями я сузила лицо и подтянула нижнюю часть лица. Странно, я в недоумении если честно 🤔

Я понял почему противоречия. Потому что нужно правильно выполнять. Черпак отличается от движения вперёд амплитудой. Сжимать мышцы дистрессоры нужно только чтобы снять спазм (от того что не следим за мимикой). Голову нельзя запрокидывать- надо тело назад отклонять (кожа шеи не растягивается, не надо её там тянуть). Суть в чём: на костях мышцы на мышцах кожа. 1.Если мышцы не использовать они уменьшаются в объёме. 2. Кожа любит собираться в складки, если использовать мышцы морщинится кожа. Что нужно: контролировать мимику в течение дня а мышцы напрягать только на тренировках с обязательными фиксациями которые в этом упражнении. Всем добра и красоты!

Только что на канале ,живи, показывали упражнения - на сдвиг челюсти вправо и влево и ,черпак, челюстью интересно, где правильно?

Упражнением черпак я повредила левую сторону лица.Теперь челюсть щелкает, ем только то что не нужно жевать.Два года больниц вылечить не могут.Так что подумайте прежде чем делать.

Про челюсть верно! Про шею тоже (точнее опрокидывание головы назад)! Эти движения противоествественны и не могут быть полезными. Про морщины до конца не ясно, тут надо конкретно смотреть на примере. Про напряжение мышц шеи не знаю)) Ну часть ролика точно полезна!

Блин,я все это делаю!!!! По другим видео. Но спасибо.

Anastasija Burdiug govorila, cto u horoshego trenera nikogda ne budet nosogubnyh skladok. Na vashem gladkom lice oni jedinstvennyje i vidnejutsia. Kak takoje mozet byt?

На более ранних видео Алёны есть упражнение челюстью вправо и влево

Упр черпак входит в Кэрол Мэджио....Она одна из лучших тренеров

Евгения Баглык лучший фейс инструктор!)

Hi, thank you for shearing, is or possible To make traduction in english i am very interessted in tout chaîne. Thank you 😘😘

Какие последствия могут повлиять черпак и др. движения нижней челюсти????

Она права в чем то.... но всё равно у Евгении Баглык самые понятные и эффективные упражнения.... мне 60 лет,я для прикола начала заниматься по Баглык, честно говорю у Евгении более,щадящие упражнения.... я из Казахстана, и меня никто не подкупал девочки

Хочу учиться на тренера по фейс фитнесу 😊

Я "экскаватор " делала и считала хорошо для шеи.

Нет инстаграм, заблокировали!

Странно !!!! столько вопросов и от тренера ни одного ответа (((

А я вот люблю поделать черпак,а почему нельзя?) И голову запрокидываю голову в некоторых упражнениях в йоге,думала не вредно😏

тогда примерно треть упражнений фейсбилдинга надо менять на улыбку

Все для лица конечно индивидуально. В основных моментах Алёна права. Просто с возрастом и с приобретением новых знаний, проблем и морщин отчётливо понимаешь, почему нельзя. Платизма дрянь, если ты не страдаешь избыточным весом, её тяжи превращают твою шею в куриную гузку лет после 36. Поэтому если вам меньше, то все ещё впереди. И никакие ботулотоксины её не берут. Просто 0. Дорого и бесполезно. Посмотрите на худощавых актрис после 40. Сразу все понятно. Исключение - нежоразвитая нижняя челюсть. Если у вас есть такая проблема, тогда вперёд. Качайте на здоровье под присмотром косметолога. По поводу сжатия нижней челюсти. Спазмированные массетеры ( жевательные мышцы) тянут за собой весь каркас, тк это самые сильные мышцы в нашем теле, могущие терпеть нагрузку в 300 кг. Их тоже доказывают после 35, особенно дамам с квадратными лицом. Больно капец. Ну или разминают внутриорально. Кто сжимает специально, не трудитесь. Просто понаблюдайте за собой в каком виде они у вас сейчас. 100% напряжены, если вы их сознательно не расслабляете. В запущенных случаях даже во сне. Депрессоры угла рта тянут за собой весь овал вниз, усугубляя гравитационный птоз. Думаю понятно, что это плохо. Ковши я понимаю опасны в плане височно - нижнечелюстного сустава. Если у вас там немного хрустит даже сейчас - остановитесь! Вообщем если вы не азиат, и не американец, то скорее всего способ старения именно гравитационный, а не мускульный или мелкоморщинистый. А это самая сложная и некрасивая хрень в действии. Очень аккуратно можно слегка управлять этим процессом, главное все делать с головой, а не согласно какой - то авторской методике. Читайте книжки, изучайте анатомию, занимайтесь своим каркасом - путем йоги или пилатеса, правильно питайтесь, бросьте вредные привычки, разгребите ментальный мусор. Именно эмоции отражают наше состояние и зажимы в теле, лицо не исключение. Всем добра)))

На западе уже давно от фейсфитнеса отказались из-за его неэффективности и даже вреда.

Алена, почему на вашем канале мало уроков? Вы мне так нравитесь, хотелось бы побольше информации:) Удачи вам!

Красивая женщина,шея длинная

Pls give subtitles in English

Але́на здравствуйте.Смогутли занятия фейс фитнесем подтянуть овал лица в 50лет?

У меня на лице уже есть "неприятные последствия" возраста😀😀😀 и ваше не делайте этого я лучше заменю на сделайте это и это может и начну выглядеть получше☺💖

Я в детстве любила двигать челюстью. Делала "черпак". В итоге смещение челюсти, ассиметрия и неправильный прикус.

А что тогда можно делать?

Скоро будут соревнование по фейс билдингу

Если я буду делать все,что вы показали,то я стану таким же красивым как вы?

Все это может повлечь неприятные последствия для моего лица? Какие? Не поясняется. На веру принять? Ваши носогубки не делают вам рекламы

Ну так сказали б, как надо.

Умереть не жить теперь 😀 ниче нельзя делать

дамы, обратите внимание, что когда вы улыбаетесь, то в уголках губ появляются складочки. когда причмокивающими движениям распределяете помаду, то вокруг рта появляются и складки, и заломы. до 50 лет на это не обращаешь внимание, а потом-бац! и вот тебе стойкие морщины вокруг рта. не морщите без нужды нос и не закусывайте губы. контролируйте мимику

А что по вашему правильно. Обесценили все, что предлагают другие тренеры. Ваше правильное ГДЕ ?

Вывод -не делайте никаких упражнений !!!

На Жюльет Бинош похоже

Тяжи на шее как теперь убрать? Я ведь действительно делала такие упражнения и доделалась, что теперь делать, если возможно убрать это? Спасибо заранее!

Странно как то! Улыбка тоже выделяет носогубки.

Probku zubami,ili gubami derżat??

А если ямочки при улыбке?После 40 они уже не нравятся мне,от них морщины.....

Посмотрим на вас через 10 лет

Что за скобы с цепи ,у нее в ушах??

Прикол в том,что на канале ЖИВИ она показывает упражнение где желюсть двигает в лево и вправо!!!Зачем тогда говорить, что его делать нельзя!?