Некоторые девушки могут позавидовать груди Денчика)

Денис сильный тренер (в плане знаний), классно и подробно объясняет

Блин, до чего же круто и подробно Денис объясняет. Это же офигеть сколько в итоге съэкономится времени и усилий за счет исключения ошибок и знания правильной техники. Это просто отлично.

Спасибо Денчик !!! Все доступно,полезно и понятно!!!

Блин, я думал это простое упражнение. А оказывается я его делал с двумя ошибками. Денис, спасибо огромное!

Детка 😘😘😘

Супер! Всё понятно и по делу!

Ех какие же годные видео,пиздец Денчик огромен был

Спасибо Дэнчик за видео,очень позновательно!До этого гантелю держал посередине,при таком варианте работы на бицепс,спасибо что пояснил!

интересная идея на счет того, что нужно взять гантели ближе к верху, Спасибо за информацию!

супер все ясно и понятно!

Боже мой. Какой грамотный специалист. Таких сейчас с днём с огнём не сыщешь.

Спасибо большое. Хитрость в больших мелочах ;)

Действительно правильные вещи говорит Денис! Даже в полностью согнутом положении руки в локте, если вращать кулак, видно "то самое" дополнительное сокращение бицепса, о чем и говорится в этом видео! Респект, спасибо, я бы и не задумывался об этом!)

4:43 вы можете оставить зад назад... loading..

Блин, даже не задумывался, что при супинации, развесовка то гантели правильная нужна! Вот пельмень! ))) Сижу теперь все упражнения на видео Денчика штудирую ) Денису огромное спасибо! Грамотно, доходчиво объясняет.

вот это реально полезный видос от Дэна)

Классно, объяснил хорошо, как немногие

классно, спасибо огромное

Да прибудет с нами сила, друзья! 2024

Спасибо!!!!!!!!!!!Вот про то как держать гантелью не знал..

Огромное спасибо

отлично объясняет

Спасибо!

Спасибо Дэнчик

Привет Денис, в одном из своих видео ты говорил что после тренировки на какое то время сохраняется повышенный расход калорий, можешь по подробнее рассказать об этом? сколько это длиться? сколько примерно тратиться? если мышцы очень болят даже через несколько дней после тренировки, значит ли это что тело все еще будет тратить большое количество энергии на восстановление этих мышц которые все еще болят? ребята пожалуйста поддержите лайками пишу уже в третий раз

Офигеть ты Денчик здоровый стал:D

Денчик, красава!!!

Все чётко лайк

Полезный совет

Спасибо

Прошло 10 лет и я супенирую олимпийский гриф , держа его за один конец .

ОТЛИЧНО!

Всё прекрасно, но предплечье супинирует отдельная мышца, собственно супинатором и называющаяся. Для бицепса это побочная функция и в такой трактовке, что здесь в видео, люди будут думать, что это именно бицепс разворачивает предплечье.

Денис,имеет ли смысл в Бодибилдинге делать Становую тягу,если болит позвоночник,ибо кроме столбцов я не чувствую от нее какой-то отдачи в плане набора мышц.А большинство твердят,что без нее ни как. __Подымите пожалуйста,вопрос очень важен для меня и моей спины.__

спасибо

Звук вначале заставки просто разрывает уши, очень бы хотелось сделать его в роликах потише...

Выпуски дает каждый день,детка)

В конце: "Выглядит это следующим образом..." И берет гантели снизу )))

ПРОСМОТРЕНО , УСВОЕНО , ПРИМЕНЕНО .ХУХ БЛЯТЬ )))

меня этот музон каждый раз веселит))))

а сколько подходов по сколько повторов?

Незнаю как на задротском уровне,я 2 года занимаясь другими рекомендациями тренеров не увеличил вообше бицуху а тут как по волшебству Денчек этими мелочами в этом видео увеличил мне бицуху и спустя 1 мес, бицуха выросла спс Денчек.Вообше больше не делаю другие упр на бицепс только это и молот, результат бицуха растет, да детка))) на 3см увеличил уже.

ден, какой диаметр грифа лучше 25 или 30 мм?

Slov net brat

заебись)))

И все же Ден по запарке взял гантелю не сверху а посередине при демонстрации серии.

в каком упражнении идет набор мыщц в бицепсе? вроде как изоляция массу не растит

Рассказывал про верхний хват гантели на пятой минуте всё равно взялся по середине))

залип на банках :D

А можно делать одновременно обеими руками?

Плечо у Денчего ша лучше всего смотрится!

Подскажите пожалуйста, у меня есть проблема, когда делаю подъем на бицепс с супинацией(веса не большие 10 кг) то есть какая-то скованность в руке, в локтевой зоне. Если к примеру правая рука спокойно поднимает без колебаний и проблем(считай даже не чувствую веса) то левая рука не может толком поднять гантелю сковывает мышцы в на половине подъёма (суставы не болят, именно мышцы сильно напряжены) и если я не наклоняю левое плече для того чтобы "закинуть" гантелю то поднять невероятно трудно. Руку никогда не ломал, проблем с другими упражнениям толком нет, разве что когда работаю с подъёмами грифов руками(любым способом) левая рука немножко опаздывает.

Денчик, ты, например, делаешь руки по отдельности, как устанет, тогда другой. А если я веду дневник и записываю число повторений, как мне записать это?? И у меня левая рука слабее правой, я не смогу сделать столько же чистых повторений как правой рукой. Ответь пожалуйста, как лучше будет. Или не обязательно считать повторения, а просто до отказа?

Ждем дельты)

А если сесть на наклонную по 45 град. лавку, локотки окажутся "за" спиной и бицепс окажется еще и в растянутом положении. В таком случае задействуем его обе функции и работаем в более полной амплитуде. Спасибо за видео, Денис. Я этот материал от тебя же и усвоил :)

если брать гантель ближе к верху и делать нормальный вес -во первых неудобно,во вторых хрен ее повернешь и поличится молот. Еще для меня минус что очень забиваются предплечья.

Денис ,а ты протеин куда колешь ?

Сам то держит гантель по середине лалка

Мне вот всегда было интересно, один я , когда вижу видео в новостной ленте вк, перехожу смотреть его на ютуб что бы засчитывался мой просмотр?

70кг. На бицуню . Это Саня Одессит , Детка 😀😀😀

👍

вот интересно, кто те 5 человек, которые, как только видео появилось, сразу ставят дизлайки?

нагрузка лишняя на спину , тем более после работы лучше кривой гриф с упором , и спина отдыхает

нифига себе у него бицепс чуть ли не у запястья

берем гантели сверху! вот это да...тогда мизинец будет ниже большого пальца...

зачем через зеркало снимать,не видно снизу ничего

а почему просто не поднимать на бицепс сразу с супинацией?

Klass

ПРАСМОТРИНА УСВОИНА ПРИМЯМИМО

Денчик, когда уже сушится будешь? Водянка ты =)

Отставить зад назад XDD

3:31

Всегда одной сценой снимает

Big Den

Опять дрыщи дизлайки поставили:-D

И сам держишь гантели по середине

Денис, а почему ты не отрежешь свой хвостик? Почему ты носишь хвостик?

Это же вредно ,сердце посадить можно.

Длина моего супинатора - 23 см

nтрапецию дакай

Дэн,хорош прикалываться:) это уже не смешно:)

ребят,кого интересует фарма пишите в скайп truanabol

да-да--верно подмечено--могут позавидовать--грудочине----но все же такие банки накачать без анаболов только на питании--даже без пептидов--я многих знаю менов очень многих--так там с такими банками как у Денчика без химии не обойтись--ИЛИ ТОГДА ОН ПРОСТО ГУРУ--ЕСЛИ ЭТО ПРАВДА--и ему нет равных--он может смело претендовать на звание---Х-люди

Кто ставит дизлайки?

Денис, твоя стена в контакте с твоими постоянными троллями играет тебе отрицательную репутацию. Запрети коменты, зачем ты допускаешь у себя срач, причем однобокий?

А почему именно поочереди руки? Вместе нельзя?

Спасибо!

Спасибо!