ЭТО УБИВАЕТ НАШ СОН! / Что влияет на качество нашего сна?

Рет қаралды 109,413

Ксения Чёрная (Глинкина) PRO Здоровье

Күн бұрын

🚀 Узнайте, как восстановить свое здоровье и уровень энергии, продлить молодость на долгие годы и забыть о болезнях
👉 Регистрируйтесь по ссылке: prozdorovie-lite.ru/form-heal...
🎁 Скачивайте чек-лист из видео: “7 привычек в питании, которые вредят здоровью (их совершают даже те, кто сидит на ПП)” Ваш первый и легкий шаг к здоровому и комфортному пищеварению через правильное пищевое поведение - bit.ly/3HURfAh
🟢 Посетите бесплатный вебинар: Лаборатория здоровья. Как навсегда избавиться от проблем ЖКТ, убрать дискомфорт и тяжесть в кишечнике - online.prozdorovie-lite.com/m...
Покупайте MOLODAY на маркетплейсах:
Цитрат магния
🔵 Ozon: moloday.mobz.link/KZfaqIMgC...
🟣 Wildberries: moloday.mobz.link/KZfaqIMgC...
Calm&Relax
🔵 Ozon: moloday.mobz.link/KZfaqICalmIo
🟣 Wildberries: moloday.mobz.link/KZfaqICalmIw
🧨🧨🧨👇🏾👇🏾👇🏾🧨🧨🧨 Подписывайтесь на наш телеграмм-канал с полезными и вкусными рецептами от нутрициологов Академии «Pro-Здоровье» t.me/pro_zdorovie_telegram
• ЭТИ продукты ИЗБАВЯТ в...
• Вы больше НИКОГДА не б...
Всем привет! С вами Ксения Черная! Добро пожаловать на канал "PRO Здоровье"!
Сегодня мы поговорим про сон. Как нутрициология связана со сном? Что мешает нам заснуть? На что стоит обратить внимание? Давайте разбираться!
А как у вас обстоят дела со сном? Напишите в комментариях!
Ставьте лайки и подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые ролики!
#здоровье #питание #пп #здоровоепитание #нутрициология #сон #мелатонин #бессонница
СТРУКТУРА ВИДЕО:
0:00 - Вступление
1:25 - Сон и нутрициология
3:11 - Механизм сна
5:02 - Поздний отход ко сну
9:59 - Дефицит витаминов группы B и Mg
12:22 - Дефицит воды
13:01 - Вечерние тренировки
15:54 - Дневной сон
17:53 - Заключение
🍏 Подписывайтесь на наш KZfaq-канал "Pro-Здоровье": / @pro_zdorovie
Здесь вы получите советы, лайфхаки и инструкции по правильному питанию и здоровому образу жизни, чтобы чувствовать себя прекрасно и дольше оставаться молодыми.
Не забудь посмотреть эти видео:
🔺 Видео "PRO-Здоровье" с Ксенией Чёрной👩🏻‍⚕️
• Нутрициолог Ксения Чёр...
🔺 Эфиры с Ксенией Чёрной😍
• Video
🔺 Отзывы участниц курса "PRO Здоровую Еду"
• Обрести новый взгляд н...
🔺 Отзывы участниц курса "PRO-ВИТАМИНЫ"
• Отзыв о курсе Ксении Ч...
🔺 Отзывы участниц курса "ПРАКТИЧЕСКАЯ НУТРИЦИОЛОГИЯ ДЛЯ СЕМЬИ"
• Отзыв о курсе Ксении Ч...
🎦 Продвижение Ютуб каналов "KZfaq студия Велижанина"
clck.ru/34kNnr

Пікірлер: 471

@PRO_Zdorovie 3 ай бұрын

🔥23 - 26 апреля🔥 ✅Нутрициология: мода или необходимость 👉Регистрируйтесь по ссылке: profession.pro-zdorovie.com/intensiv-23-27?PRO-Zdorovie&EA&mesg=yt_PRO-Zdorovie

@user-bw1ol9gs4b 3 ай бұрын

Много лет страдала, ой как страдала бессоницей. Засыпала после 3ночи, а вставать в 6 утра. Это был постоянный кошмар, усталось, разбитость целый день. Потом стала прислушиваться к себе, что происхолит со мной после какой-то еды, напитка и тд. Оказалось всё из-за кофеина в чае, который я пила каждый вечер перед сном. Прошло уже много лет с тех пор. Сейчас пью чай, кофе только строго до 12 дня, убрала все, что содержит кофеин, убрала сахар и сладкое перед сном. И чудо случилось! Выключаюсь как лампочка😂, причем до 11ночи. Утром просыпаюсь без будильника, бодрячком 😅. Делюсь своим личным опытом, может кому-то поможет. Всем крепкого здоровья и крепкого сна!

@user-ws6qv2nx7l 3 ай бұрын

Ксения! Огромное спасибо Вам, Коле и вашей команде за ваш труд! Знания, которые я получаю от вас - бесценны! Вопрос: сухость глаз. Как устранить. Пересмотрела свое питание, принимаю микроэлементы и витамины дополнительно, Д, А, цинк, селен, магний. Курсом пробиваю протеин. Работаю за компьютером. Сухость глаз беспокоит. Спасибо

@bonitessa 2 ай бұрын

Да, я тоже одно время пила чай перед сном. Черный. Но в нем же. Тоже кофеин.

@nyuk_ta 3 ай бұрын

Убийца моего сна - это мой кот! 😸 Будит меня несколько раз за ночь и с этим ничего не поделаешь. 🤷‍♀️ Летом, когда кот уезжает на дачу, сплю великолепно, тьфу-тьфу-тьфу. 😴

@alisasi829 3 ай бұрын

Так это котобессонница ! Всем мелотонин 2 таблетки и коту тоже) 😂

@yuliyakalistova8500 3 ай бұрын

У меня была та же проблема, и я придумала решение 😊 я положила лежанку для своей кошки в ванной и на ночь оставляю кошку спать там (дверь в ванную закрываю). Так нам обеим хорошо: и она спит спокойно, и я 😊 Это стало огромным облегчением для меня, до этого тоже страдала, не могла нормально спать из-за кошки.

@nyuk_ta 3 ай бұрын

@@yuliyakalistova8500 Для нас это не будет решением, к сожалению, он разнесёт всю ванную и будет всю ночь пытаться выломать дверь. Когда мы его оставляли на кухне и в коридоре, а двери в комнаты закрывали, он ободрал на кухне все обои и выламывал двери в комнаты, так что увы...🤷‍♀️

@Jalan_Rayanoe 3 ай бұрын

Изолируйте кошку на ночь в ванной комнате, на кухне, где есть возможность. Это ненормально давать кошке всю ночь тыгыдыкать в ущерб вашему отдыху )

@vladimirkluger2098 3 ай бұрын

*Ну да, ещё бы - в таких случаях обычно кот отсыпается днем, когда все на работе или учебе или в детском саду/ещё где-то. А вот ночью, хорошенько за день отдохнув, начинается кошачья активность и бодрячок - ему хочется играть, и значит, по его мнению, все остальные тоже должны этого же хотеть)*

@user-le8jk6sp2j 3 ай бұрын

Здравствуйте, я после того как стал смотреть ваши видео и приминять их в своей жизни, очень сильно поднял качество своей жизни! И это не просто красивые слова в вашу сторону! Я очень признателен вам за то что вы делаете!Это на самом деле очень серьёзная тема, здоровье и жизнь! Это одни из самых главных вещей в нашей жизни!!! Дай бог вам Ксения здоровья и долгих лет жизни, чтоб вы очень много лет ещё могли просвещать и оздоравливать, вещно спешащих и забывающих о своём здоровье людей!!!

@user-xc6bi7lu8e 3 ай бұрын

Что приминяете?

@user-le8jk6sp2j 3 ай бұрын

@@user-xc6bi7lu8e Спать стал ложится в 22:00 и просыпаться без будильника (выспавшимся и бодрым) в 5:00-5:10. Пить тёплую воду после пробуждения. Самое тяжёлое было это отказаться от сахара, но без фанатизма, на 90 % сократил его потребление.Меньше жирного, мучного, жареного. Отказался от переработанного мяса. Полностью бросил пить алкаголь. За 4 часа до сна не ем.Вообщем много чего ещё. По началу я проверял все советы Ксении в других источниках, теперь доверяю ей во всём! Жизни и здоровье это не шутки, чем раньше начнёшь понимать свой организм, тем качественнее и дольше проживёшь!

@PRO_Zdorovie 3 ай бұрын

Благодарю вас!

@freemanzx8447 3 ай бұрын

Смотрю это актуальное для меня видео почти в два ночи.

@lunaluna4666 3 ай бұрын

У меня 4:44 утра уже

@user-ck2qc6kz2t 3 ай бұрын

У меня 5 утра ! Добросовестно пыталась заснуть с 22-30 до 16-30,ничего не вышло,встала,включила телефон и попала на эту программу. Никогда не сплю днём,не ем после 18,не хожу на тренировки, на постоянной основе все витамины ,магний и вот результат 😢

@pet-wb2zo 3 ай бұрын

@@user-ck2qc6kz2tразбирайтесь в питании

@user-hp1nk3bd6y 3 ай бұрын

У меня тоже 4.44

@DarkReferal 3 ай бұрын

4 20 конечно же

@makhfuzachorieva5433 3 ай бұрын

Дорогая Ксения, сделайте пожалуйста видео на тему " Надпочечники" . Как проверить работу надпочечников, уровень кортизола...И так далее. Спасибо

@olyasosnovskaya4717 2 ай бұрын

Ставлю +++++++, тоже буду ждать это видео

@sasaivanov6368 3 ай бұрын

...спал сегодня, как в армии, в учебке ))) только лёг, глаза закрыл (в 22.00)-через секунду открываю глаза, просыпаюсь)) -лежу в той же позе, в какой и засыпал, но время уже 7.00. вот прекрасно помню это из учебки. (вчерась, как обычно, скандинавская ходьба, 10км=2часа.) мне 53 г. 👍👍👍👍👍 p.s. ксения чёрная умница и красавица

@nataljapetrova7682 3 ай бұрын

Счастливый человек..можно поздравить Вас..

@nataljapetrova7682 3 ай бұрын

Счастливые часов не наблюдают даже во сне..

@shisuiuchiha7147 3 ай бұрын

Ксения, хотелось бы увидеть видео про герпес, с чем связан, как бороться.

@Elena_Grigoreva 3 ай бұрын

Неплохо сходить к инфекционисту, иногда по анализам очень герпес активен и мне врач сказал что измотает все здоровье такая стадия, там собственно лечение то, если поможет курс ацикловира/ валоцикловира. Если особого эффекта нет, то там следующтй этап, дорогие уколы. Они хорошо большинству помогают. Ксения в каком то видео говорила что надо инфекции пролечить, потом уже восстанавливать здоровье дальше. Я по её совету пошла, а так казалось ну герпес и герпес

@bymbarashh 3 ай бұрын

Убийцы по ночам это соседи

@user-of8wm1jq4u 3 ай бұрын

Ксения не сказала ещё, что надо спать в полной темноте, тишине, в проветренной комнате, прохладной, с тёплым, тяжёлым одеялом. Я почти год шла к тому, чтобы к 22ч уже лечь, около полу часа ещё думу думаю, и вырубаюсь до утра, зимой в 6-6:30 сама без будильника просыпаюсь, но встаю с будильника😂 а летом уже в 4ч ввспалась, с восходом солнца, как бы я не закрывала окна двойными чёрными шторами, всё равно с солнцем просыпаюсь. На курсе говорят, радуйся, а я не хочу в 4 просыпаться, мне не хватает сил днём. А лечь, поспать в 15ч нет возможности. Но если сравнить теми годами, когда я ложилась после 12ч ночи, то сейчас несомненно лучше себя чувствую. И нет этих психов на ровном месте.

@Slava_Bogu_za_vse. 3 ай бұрын

Какое нужное видео!👍 У меня как раз со сном проблема. Если даже удасться во вовремя уснуть, то за ночь несколько раз проснусь.(

@user-kc1nd4uv6x 3 ай бұрын

Это потому что вовремя получается лечь спать. Я тоже когда хоть день проснусь сама, без будильника, то конечно следующую ночь я могу не спать, когда волнуешься постоянно из за многого. А вот когда у тебя время на сон нет - то засыпаешь стоя...

@user-hp6xg2kq3r 3 ай бұрын

Ксения, спасибо за очередное полезное видео!

@user-yk9hi4iz1v 3 ай бұрын

Я просыпалась каждую ночь ровно три ,как по будильнику , начала принимать железо - начала спать без пробуждений . От алкоголя сон очень крепкий но короткий и настроение на утро - минорное, магний вообще пью на постоянной основе , глицина и малат. В видео очень круто все Ксения рассказала , супер информация

@nataljabrunovskaja7305 3 ай бұрын

Извините, а как вы чередуете малат и глицин магния?

@vladimirkluger2098 3 ай бұрын

*Ксения, предположу = вашему мужу, похоже, сильно повезло - потому что это очень ценно, когда есть рядом девушка, которая хорошо понимает различные нюансы по здоровью и здоровому образу жизни, и может подсказать и направить в нужном направлении. И настоять, чтобы мужчина начал меняться. Потому что сами мужчины, в большинстве своем, о таких вещах либо не знают, либо ленятся, либо почти не задумываются.*

@PRO_Zdorovie 3 ай бұрын

Спасибо 🙏🏼

@user-im7pl6fg6x 3 ай бұрын

Ксения, спасибо вам🙏Подписываюсь под каждым словом! Когда я работала в ночные смены, такое ощущение, что у меня не только здоровье ухудшалось, а жизнь сокращалась. Чувствуешь себя разбитой, после ночи как тряпка, жуткое самочувствие. Как только уволилась, привела свой сон в порядок, сразу почувствовала неимоверный прилив сил. Захотелось правильно питаться, заниматься спортом, на это наконец нашлись силы и желание!

@user-jp2gl5uz1h 3 ай бұрын

Вы не рассказали про менопаузу, когда в принципе все нарушается. Посвятите пожалуйста этому отдельную тему

@helen_pdk 3 ай бұрын

Нужно обратиться к интегративному гинекологу-эндокринологу

@user-cl9do2pu2d 3 ай бұрын

Тут скорее все индивидуально, у кого-то она приходит раньше, у кого-то позже. Я вот в 50 с этим столкнулась, беспокоили приливы и усталость постоянная. По рекомендации врача начала пить климадинон, с его помощью стала намного лучше себя чувствовать

@user-ik4on6cj8d 3 ай бұрын

Да, это нужно обсудить, потому что когда у меня наступил климакс, я совершенно не была готова. Приливы, нервозность, бессонница, всё это очень тяжело. Только сейчас стало легче, когда Леатриса назначили. С ней не ощущаю симптомов

@olia3 3 ай бұрын

Я всегда ложусь спать в 22.00 и ни минутой позже. По крайней мере последние 4 года. Потому что я люблю раннее утро и не люблю поздний вечер.

@user-ls3tu5qw2o 3 ай бұрын

Умничка. Спасибо

@user-hh8zw4fs7o 3 ай бұрын

легла спать в 23.оо. проснулась в 1.оо.И всё, ни в одном глазу

@Oksigen77 3 ай бұрын

Почти тоже самое ( Просыпаюсь в 3 и всё ((

@mihrimah15 3 ай бұрын

У меня тоже самое ещё ГЭРБ замучил

@user-dh4pt4kz8r 3 ай бұрын

Меня вообще на час-полтора хватает поспать, если лягу в 23 часа, потом 4 часа бессонницы, потом кое-как усну...когда не сплю среди ночи, и вставала чем-то занималась как советуют сомнологи, и читала, и просто лежала, пытаясь заснуть-сон не идет...стрессов нет, кофеёв не пью вообще. Очень редко на автопилоте схожу в туалет и сразу усну...снотворных не пью и так лекарств кушаю много

@user-zw6ku9xd5q 3 ай бұрын

Аналогичная история😢

@therealtruth-sy3kv 27 күн бұрын

Днем не спали? За день было достаточно физической активности? Т.е. к вечеру вот прям да нужно устать) Ну и психосоматика нужно проверять, может стрессуете?

@valeriypalich5253 3 ай бұрын

это просто, по Неумывакину, великие знания...

@user-bz8xj8nr8q 3 ай бұрын

Спасибо ❤

@abc-dl6hz 2 ай бұрын

Спасибо Вам огромное! Это очень информативно❤❤

@user-sv2dh5ko5w 3 ай бұрын

Спасибо❤

@AnatoliyDark 3 ай бұрын

Спасибо, Ксюш :)

@user-so1vt1fd7z 3 ай бұрын

Спасибо!'

@user-hj7xf6ur2m 3 ай бұрын

Да все бы с радостью утром тренировались, вместо того, чтоб на работу идти, но к сожалению большинству это не подходит. Уже молодцы, что силы после работы находят

@Jalan_Rayanoe 3 ай бұрын

@@katerinaleonova9697не у всех зал рядом с домом и не всем удобно тащить спортивные вещи потом на работу. И не всем удобно встать в 5, потому что не все могут себе позволить заснуть в 21 или 22. Так что все разные и проблемы разные. Да и 40 минут для похода в зал, полноценной тренировки, душа и тд, вы считаете, хватает? Не смешите

@user-hj7xf6ur2m 3 ай бұрын

@@katerinaleonova9697 Я не знаю что у вас зал, но подавляющее большинство спортзалов не раньше 8 открываются. И в каком режиме вы работаете? Большое количество людей работает с 9 до 18. То есть вы им предлагаете вставать в 5-6 утра, бегать и качаться в зале, а потом весь день работать. Интересно посмотреть кого на сколько хватит в таком режиме.

@olgakatc3380 3 ай бұрын

На час встаёшь раньше, есть время на лёгкую пробежку. Соответственно, ложишься на час пораньше. День-как на батарейках, энергия и бодрость. Всë. Весь секрет. Но 99% людям просто лень.

@user-hj7xf6ur2m 3 ай бұрын

@@olgakatc3380 легкая пробежка это легкая пробежка, она не заменяет занятий в спортзале.

@user-dl3qv1rq6p 3 ай бұрын

@@olgakatc3380многим не лень, а нет возможности или крайне редко такая возможность есть. У людей разные графики работы (к примеру с 8 утра), некоторые по 2 часа добираются до работы и т. д. А если есть дети, то в первую очередь их утром надо собрать в сад/школу.И чтобы встать утром на тренировку в 4-5 утра, надо ложиться хотя бы в 10 вечера, опять же это если после работы дома не ждут бытовые дела и домашка с ребенком. Поэтому говорить про лень не совсем уместно.

@user-fy7gc9qx4u 3 ай бұрын

Спасибо за видео 😊

@svetasarbu1180 3 ай бұрын

Спасибо вам большое 🙏 , за полезные советы!

@astvatzaturnemo8154 3 ай бұрын

Мои убийцы сна - это дети😂

@ninaalexeyenkoukr7501 3 ай бұрын

Спасибо

@user-fe4ic5gt9e 3 ай бұрын

Ксения🌸 Вы настоящее чудо☀️ самая сердечная благодарность💖

@valeriypalich5253 3 ай бұрын

Благодарствую...

@qazaqarlany6565 3 ай бұрын

Супер, всегда приятно вас слушать❤

@user-bw8jy7ct9l 3 ай бұрын

Спасибо вам Ксения

@user-mp9kr5vh1j 3 ай бұрын

Ксюша, большое спасибо Вам за такое большое количество информации. А расскажите про какао, пожалуйста

@user-id7mt6lh8h 3 ай бұрын

Вообще отказался от ужина и вырубает вечером как выключателем! А вот если всё таки на ночь где-то в гостях наелся, то наоборот заснуть проблема.

@lisony 3 ай бұрын

Аналогично. Уснуть могу только на голодный желудок, и что бы утром хорошо так поесть))

@user-id7mt6lh8h 3 ай бұрын

@@lisony Да организму абсолютно не нужна эта жратва на ночь! Вполне достаточно того, что получено за день. Это дурная привычка тянущаяся из детства🙂

@waterflame1989 3 ай бұрын

Кому как, а у меня сильно урчит в животе в 19 часов после последнего приема пищи в 12 часов.

@lisony 3 ай бұрын

@@waterflame1989 у меня бы тоже урчало) у каждого своё расписание Приема пищи, а ужин в 19:00 это хорошее время.

@user-id7mt6lh8h 3 ай бұрын

@@waterflame1989 У меня тоже какое-то время урчало, потом поняло что всё равно ничего не дадут и заткнулось🙂

@larisagrishenko8861 3 ай бұрын

Благодарю за лекцию, сделала коспектик, как великолепно,что все по полочкам.

@symbatkissikova9320 Ай бұрын

спасибо, очень полезно

@user-lt1db7xs1i 3 ай бұрын

Умничка, так всё и есть, но не просто этого придерживаться, но надо стараться! 😊

@user-cw1yu2pi9w 3 ай бұрын

Спасибо вам огромное! Колин юмор 🔥🔥🔥😂

@user-pv2mv8dx8v 2 ай бұрын

Ксения лучше любой энциклопедии. Всё объясняет чётко понятно, по полочкам. Слушать приятно. Молодец Ксения, процветания вашему каналу 👍🔥

@user-se1mw7ew2u 3 ай бұрын

Спасибо большое за полезную информацию ❤ и как всегда отдельное спасибо Николаю😂😂 обожаю его интересные истории, и то как Ксения на них реагирует 😊🫶!!!

@AdAd-sq8zr 3 ай бұрын

Большое спасибо вам за помощь привет из Азербайджана

@esperanza9949 2 ай бұрын

О ужас, у меня все негативные факторы присутствуют, и я ещё хотела высыпаться 🤦🏼‍♀️ Спасибо Ксюша ❤

@juicepetite 3 ай бұрын

Отлично сплю в углеводной коме, при чем осознанно иногда так делаю. День другой низкоуглеводка и активная жизнь, потом загруз вечером - я сплю как убитая и утром ощущение что прям вот отдохнула и много сил чтоб творить. А вообще да, со сном проблематично стало к среднему возрасту.

@Alexandr_Tutti 3 ай бұрын

а после углеводной комы соответственно угдеводная куча по утру

@juicepetite 3 ай бұрын

@@Alexandr_Tutti углеводная куча по утру у тех, кто жрет тазами на завтрак-обед-ужин всё без разбора.

@Arhara_atr 3 ай бұрын

Коля, ты прелесть😊 Ну, а Ксюша тем более❤ Спасибо вам, ребята

@romanebert7280 3 ай бұрын

Spasib0 🎉🎉🎉🎉🎉lida

@user-ys3dd1kk5s 3 ай бұрын

Благодаря вам Ксения, стала ложиться спать раньше и наконец то появились утром силы!🎉

@gouzeldebize8170 3 ай бұрын

Спасибо большое все правильно!!!👍

@user-dg3pi7bw9r 17 күн бұрын

Ксения, сон с calm and relax действительно более глубокий, но сильная сонливость и упадок сил от него днем 😅 а еще он не помогает заснуть, но помогает крепче спать. Я принимаю 1-2 капсулы не более.

@nastasiyakul6180 3 ай бұрын

Я люблю поздно ложиться, но жизнь заставила(болячки). Теперь ложусь 23.00-00.00 просыпаюсь в 9.00-9.30.Великолепно себя чувствую!!! На самом деле организм привыкает и уже в 23 я сама начинаю хотеть спать😊Утренние тренировки это вообще кайф заряд бодрости на весь день (и +народа не так много, чем вечером)! Ксения и Николай❤как всегда просто о сложном! Благодарю!

@helen_pdk 3 ай бұрын

Вы не работаете?)

@nastasiyakul6180 3 ай бұрын

@@helen_pdk работаю, но график сейчас с 12.00 до 20.30.

@nastasiyakul6180 3 ай бұрын

@@helen_pdk если у меня дни тренировок(пон.ср.пят), то у меня режим 23.00 отбой и встаю я в 6.30дабы до работы всё успеть

@ValentinaBobr 3 ай бұрын

Ксения, как то слышала от Вас, что Ваши мама и папа абсолютно здоровы, а им за 60. Мне тоже. Интересно было бы послушать интервью с ними. Особенно их опыт в вопросах сна. Пожалуйста сделайте такое видео. Я с прошлого года оздоравливаюсь с помощью Вашей академии, с помощью нутрициолога. Но прерывистый ночной сон - пока не поддающаяся проблема. Заранее благодарю. Надеюсь меня поддержат другие слушатели канала.

@PRO_Zdorovie 3 ай бұрын

Вы знаете, после видео с моим сыном и отвратительными комментариями ЖЕНЩИН - я об этом очень сильно пожалела. Я не готова читать ничего подобного о своих родителях

@user-vx5ji5tr1g 3 ай бұрын

Все верно,так оно и есть.Я всю жизнь проработала день,ночь 48 дома.В результате сбой щитовидной железы,стресс,Брадикардия.Теперь с кардиостимулятором хожу.

@user-qr8uv2wv5k 3 ай бұрын

Ксения умница и красавица

@user-em6en9yb7l 3 ай бұрын

Ксения, спасибо вам огромное за всё! Можете ещё снять видео подробное про ваш нутрицевтик Детокс? У меня синдром Жмльбера, не понимаю, снижает ли он билирубин или нет, и вообще его основное действие. Спасибо!

@margoooxxx 3 ай бұрын

У меня проблем со сном нет, но было интересно послушать) Я когда была на чистом питании, без сахара, кофе и т.д. я настолько круто спала это не передать словами, это нужно почувствовать. Отход ко сну спокойный и быстрый, высыпалась за 6 часов, и пробуждение было в кайф.

@user-yt8qy4zw6j 3 ай бұрын

❤❤❤Ксения, благодарю Вас и вашу команду за то, что делаете для нас!!! Смотрю взахлёб!!!! Скажите, пожалуйста, ваши препараты можно употреблять в беременность? У меня в прошлую беременность очень сводило ноги, в этот раз решила, что нужно организму помогать. До первых родов ( это было 2 года назад), никогда не пила никаких витамин и бадов. Но полгода назад пришло понимание, что нужно организму помогать!

@Pashatracer 3 ай бұрын

Спасибо! Очень много всего перепробовал по сну и здоровью. На данный момент, мне больше всего помогает ложиться спать в одно время, выбрал 22:45. Раньше не передавал этому такого значения, но в сравнении понял, что теперь мой организм восстанавливается лучше на 30-40%, на работе у меня больше энергии, меньше раздражительности, здоровье стало получше. Хотя ещё остаётся пара проблем: несколько пробуждений за ночь и тяжёлое пробуждение. Углеводами и сладким балуюсь, пробовал что-то менять, но особой разницы не замечал

@Foti_na 3 ай бұрын

Привет от дежурных медиков🥲

@RichardTheLionJokes 3 ай бұрын

Несколько месяцев пытался тренироваться по утрам. Не знаю, как люди это делают. После силовой тренировки хочется только есть и спать, а впереди ещё целый рабочий день, а никаких сил 8 часов работать уже нет) Поэтому пришлось перенести обратно на вечер.

@Alexandr_Tutti 3 ай бұрын

я по утрам тоже могу только зубы почистить, позавтракать и посрать

@user-ms9ys7nb6b 3 ай бұрын

Может, вы просто ночью спите недостаточно?

@RichardTheLionJokes 3 ай бұрын

@@user-ms9ys7nb6b Да не, нормально сплю. Если лёгкая тренировка с утра, типа в бассейне поплавать, побегать или на турнике повисеть, но нормально с утра, а если в зале со штангой отпахать, то потом на работу сил не остаётся совсем)

@olgavershinskaya6485 3 ай бұрын

Интересно, а бегать вечером можно? За 2-3 часа до сна..?

@RichardTheLionJokes 3 ай бұрын

@@olgavershinskaya6485я бегал, мне было нормально)

@sacheramed2 3 ай бұрын

все что сказано все в моей жизни, будем менять

@lera2482 3 ай бұрын

Благодарю. Сон стал проблемой.

@anna.denker 2 ай бұрын

Скорее всего отсутствие сна😄

@saimonthill9100 3 ай бұрын

Какая красивая

@Liza_animation 3 ай бұрын

Спасибо за видео очень полезное и интересное, наверное я просыпаюсь ночью от того что ем на ночь сладкое и котлетки😅

@user-hl8sd8zk7j 3 ай бұрын

Ксения спасибо большое очень много полезной информации узнала. Скажите пожалуйста что делать когда снятся сны каждый день и бывают такие ужасные что утром просыпаешься вся разбитая😕

@user-pb5sg2se5b 3 ай бұрын

Бессонницу не "побеждать" нужно, а игнорировать - отпустить результат на самотёк, не ломать голову вопросами КАК, не вдаваться в самоанализ, будет ведь так, как оно будет, а не как вы мучаетесь в догадках.. Мы не знаем, что будет даже через одну секунду, а берёмся загадывать, метаться в догадках и мучаться вплоть на десятилетия вперёд. Дело в том, что бессонница, как и ПА возникает когда человек отвлекается своим сознанием на мысли-паразиты в голове, и именно они отвлекают наш разум от естественного состояния покоя. Мы эти мысли анализируем и именно это нам и мешает спать, как и пребывать в состоянии покоя. Только лишь это нам мешает спать, быть спокойным и уравновешенным. Вы должны не думать, а созерцать всё и вся, наблюдать как бы со стороны свои мысли-паразиты, Эта единственная причина и единственно продуктивный способ справиться с этим научиться не отвлекаться на мысли - отпустите их на самотёк ! Пока не научитесь этому вы и будите зависимы от препаратов и только лишь осознав,что у вас не получается, то конечно приймите препараты, но помните, главное не забывайте, что вы должны делать, и не ищите лазейки и оправдания что можно на потом всё отлоджить. Можете заняться йогой. Там данное состояние называется - медитацией, Пусть это всё в начале тяжело и надолго, но другого Естественного пути нет. Так я 14-лет назад избавился от инсомнии и па. т,к.Пребывайте в ПОКОЕ всегда не ломая голову когда же наступит результат, итак до победного результата. Обидно немного, что об этом мало кто говорит. Удачи Вам Всем ! @ Василий Добрев

@user-eq1vq9uq6l 3 ай бұрын

Николай, пять баллов 😂😂

@user-ix9yt4xg5j 3 ай бұрын

Ксения, сделайте, пожалуйста, морской коллаген

@user-ky2vv8fn9d 3 ай бұрын

Троллинг Николая - бесценно...)

@svetlana_kuchina 3 ай бұрын

Сижу смотрю это видео в час ночи 😁

@irinatitova1623 3 ай бұрын

А я в три😢😢

@user-yu4km4lu4r 3 ай бұрын

Ксюша❤

@user-vt8qb1xx7n 3 ай бұрын

У мелатонина не просто есть часы, но они еще и привязаны к каждому часовому поясу😊)))

@waterflame1989 3 ай бұрын

Про утренние тренировки скажите это тем, у кого рабочий день начинается в 8 утра. И чтобы успеть на работу встают в 5:30.

@kseniyanazarenka2161 3 ай бұрын

Это не ее проблема, а ваша…

@Nelly-ux6dp 3 ай бұрын

Ксения, здравствуйте. Расскажите, пожалуйста, про влияние на организм кофе без кофеина

@user-nr6nx8cl9b 3 ай бұрын

Уважаемая Ксения, в данный момент, буквально вот сегодня начала комплес ваших витаминов" Кожа, волосы, ногти", просыпаюсь больше двух раз, у меня вопрос, а можно ли, принимать этот комплекс, который в этом видео, паролельно с комплексом который принимаю сейчас, потому что, вы сказали что там тоже витамины группы "В"спасибо!, да питание правильное, без сахара, без булок,вообщем строго все по вашим рекомендациям пол года😊вообщем, можно ли принимать оба комплекса?

@pavelsednev1312 2 ай бұрын

Spasibo

@kate_st7 3 ай бұрын

Добрый день! Спасибо Вам большое за все! ❤️🤗 Скажите, пожалуйста, а если кейл, зелень разную, броколли закидывать в блендер с водой и пить, я получу все то же полезное, как если бы ела это в виде салатов?

@user-rw1ye8hb1p 3 ай бұрын

Здравствуйте, Ксения. Расскажите как выбрать посуду

@Natka13Super 3 ай бұрын

Спасибо, Ксения , что сняли актуальный видеоролик про важность сна для организма и что на него влияет Меня интересует один момент ,на который вы обратили внимание - количество углеводов в питании. Как понять их нормально в рационе,ненормально - мало или избыток? Вот если питаешься по чувству голода,интуитивно,а не с подсчётом кбжу. Заранее благодарю

@ancraysins 3 ай бұрын

Считать по массе тела кбжу всегда

@user-gr4uw2tf6n 3 ай бұрын

Дорогая Ксения и Николай, запишите пожалуйста видео на тему беременности и планирование беременности, спасибо

@anna-pp4ww 3 ай бұрын

Есть уже видео про беременность , поищите

@user-hi1sy1vn4q Ай бұрын

Ксения, спасибо большое за видео! со сном проблемы и тревожностью. Заинтересовалась комплексом calm%relax, но у меня избыток витамина D, который присутствует в составе(основное время в году живу на юге Испании, где жара и солнце). Можно ли принимать этот комплекс в таком случае? А комплекс Магния предполагает повышенный сахар и давление, а у меня эти показатели понижены. Что посоветуете? благодарю

@hellena2390 3 ай бұрын

Смотрю в 0.27. Благодарю. Выключаю свет и усыпляю себя. Доброй ночи

@anna-pp4ww 3 ай бұрын

Спасибо за ваши видео!!! Подскажите что делать мамочкам у которых дети маленькие и просыпаются постоянно, особенно для многодетных мам которые просыпаются ночами с детками много лет

@user-kv9yg1qu9j 3 ай бұрын

Здравстуйте! Мне 51 год. Тренируюсь с 19.30 до 20.30, т.к. встаю в 5 утра и приезжаю в 7 вечера. Ужинаю в 21.00, ложусь спать в 23.00. Питание без сахара, без глютена и молочной продукции. Сон отличный, просыпаюсь без проблем и чувствую себя весь день энергичной.

@akmalshamsiev6195 3 ай бұрын

В видео про кофе вы говорили что его надо пить после обеда, а в этом видео что в первой половине дня. Как так?

@user-nw2wn9em4i 3 ай бұрын

кайф утром спорт - в 6/30 каждое утро я на спорте без этого никуда - для меня это энергия на весь день

@Galka.Spiralka 2 ай бұрын

Помню когда маленькая ночевала у бабушки. Засыпала сразу и каждый раз меня бабушка будила по ночам по три раза сходить в туалет и поесть т.к сама просыпалась и думала что я наверное сплю и голодна и в туалет хочу)

@niknik7003 3 ай бұрын

Про Колину пиццу Ксюша каждый раз как первый раз слышит))

@user-hf8rf6te2q Ай бұрын

Ксения, очень интересно, как можно быстро снять последствия стресса, так как именно послетсильного стресса перед сном нарушился сон.. хочется спать и не можется.. К утру вырубает на какое-то время ..?

@alina222iz 3 ай бұрын

Стараюсь ложиться до 12, но сегодня встречалась с подругой и вот уже 23.40 а я готовлю на завтра обед 🙈 А пилатес можно в вечерние тренировки?

@yesdolls 3 ай бұрын

Как вы относитесь с различным чисткам организма?

@user-ek8yw1uh6r 3 ай бұрын

Не нашла в составе литий в комплексе, вы сказали в видео про литий. Подскажите вы оговорились?

@user-yp1fz2lx1z Ай бұрын

Приветствую Ксения, а если я практикую сухое каскадное голодание два дня через два дня, тогда что с питьём воды? Как раз в эти две ночи без пищи и воды и крепкий сон, и тогда как раз гормоны роста вырабатываются...

@annaanna9242 3 ай бұрын

Ксения а для деток 4 года ск по времени днем надо спать???? И обязаловка ли дневной сон для деток

@Victor-ob8wk 3 ай бұрын

Так! Позвольте! Вы сказали , что в Calm and relax есть литий?? Психотропное вещество!? Вы не ошиблись? На Озоне в описании литий не указан.

@smugglership3320 3 ай бұрын

Прогрессивная тренировка эффективна только в вечернее время. Просто нужно её завершить максимум до 19.00

@zazepkalnaya 3 ай бұрын

Скажите, пожалуйста, как в Беларуси приобрести вашу продукцию? Маркетплейсы предлагают только чаи.

@user-vi8gs5hy2i Ай бұрын

Здравствуйте, скажите пожалуйста если со сном все в порядке , ложусь 21 30 максимум 22 00 когда лучше тренироваться? Я могу или утром в 5 потом завтрак только в 9, или в 19 00,19 30 вечера, ужин в 18 00, как же правильнее и лучше?

@fuzen9780 3 ай бұрын

Мой топ убийств сна: 1. Когда что-то хотел сделать, но не сделал 2. Когда что-то хотел сказать, но не сказал 3. Кредиты, долги (в тч моральные) 4. Безответная любовь 5. Бизнес, которым ты горишь P.S. На финансовой подушке спится лучше, чем на ортопедической

@user-be6gx6fx6e 3 ай бұрын

Согласна. С 1 и 2 пунктом такая же история

@fuzen9780 3 ай бұрын

@@user-be6gx6fx6e это да)

@fuzen9780 3 ай бұрын

@@user-be6gx6fx6e это да)

@user-dv6jg1nd3m 2 ай бұрын

Полностью согласна. ❤ Но это решаемо с психологом.

@fuzen9780 2 ай бұрын

@@user-dv6jg1nd3m однозначно)

@AntonelaGatmaniuc-zp7pt 3 ай бұрын

Уже года 2 на низкоуглеводном питание, уженную в 6-7 вечера, дефицитов нет, занимаюсь спортом и хожу в день минимум 10к шагов, засыпаю как младенец в 22:00-23:00 а после часа ночи просыпаюсь каждые 2-3 часа, не знаю как от этого избавиться