Ich weiß natürlich, dass ich in meinen alten Workouts teilweise Planks o.Ä. eingebaut habe - das nennt man Entwicklung. Bevor ihr also etwas Dummes kommentiert, fragt euch lieber was ihr vor 3-4 Jahren gemacht / geglaubt habt. Danke.

Finde Coach Stef hat sich voll weiterentwickelt. Du kommst in deinen neueren Videos voll sympathisch rüber und es macht Spass ihm zuzuhören.

Muss ehrlich zugeben dass du mir anfangs nicht sympathisch warst als ich deine Videos vor einigen Monaten zum ersten mal gesehen hab. Es ist aber einfach deine direkte und krasse Art, kein 0815 Friede, Freude, Eierkuchen Fitness-KZfaqr, sondern einer der real ist und aufklärt 💪🔥

Anscheinend eine der wenigen Frauen, die deine Videos guckt. Beim Booty Band hast du mich dann auch erwischt. Richtig gutes Video! Gerne auch was zu deinen Top 10 der besten homeworkout Übungen 😊

Dieses Video sollte in jedem Fitnessstudio in Dauerschleife laufen!! Sehr geil

Komme selbst aus der Fitnessbranche. Habe dich zuerst für einen möchtegern Macho gehalten. Das streiche ich komplett! Deine Videos sind komplett richtig. Anatomisch perfekt erklärt und wenn man sich erstmal auf dich einlässt, bist du auch noch sehr sympathisch. Daumen hoch! Abo dagelassen. Mach weiter so!

Bei dir lerne ich in einem Video mehr, als ich damals vom Trainer im Gym in einem Jahr gelernt habe (und dafür hab ich echt viel Kohle gelassen, verdammt!) Ich möchte dir danken, Coach Stef! Dank dir hab ich in der Pandemie nicht nur meine Form gehalten, nicht nur verbessert, sondern bin ENDLICH zufrieden mit mir. Rückenschmerzen hab ich keine mehr und optisch bin ich auch zufrieden. Danke dir!!!

01:03 Sit Ups mit Gewicht 02:04 breite Liegestütze 03:10 Booty Bands 05:08 Planks 06:40 Seitneigung 07:54 Kurzhantel-Flys für die Brust 10:10 Russian Twist (außer man macht sie richtig) 11:20 Latzug hinter den Kopf ziehen 12:30 Aufrechtes Rudern 13:30 Ab Wheel (außer man macht es richtig)

Herrlich dieser Mann 😁 endlich ERKLÄRT mal jemand etwas so, dass man das versteht 🔥 und es macht auch Hoffnung, dass mehr Menschen beginnen, sich mal zu fühlen und dann im Training selber checken, was sie da tun. Mir hilft reinfühlen sehr und seitdem ich Stef gucken kann, hab ich eine hohe Chance Unsicherheiten beseitigen zu können.

Coach Stef, mach doch mal eine ganze Reihe von Top 10/Flop 10. Übungen, Ernährung, Kleidung etc.

Je länger ich trainiere, desto mehr merke ich, wie wichtig deine Videos sind im Gegensatz zu denen, mit denen ich angefangen habe vor einem Jahr. Ich habe so viele Fehler gemacht einfach und dachte ich hätte "Fachwissen", dass ich mich ein wenig schäme. Habe die Sticheleien gegen die ganzen Fitness KZfaqr nie verstanden, je länger ich aber auf deinem Kanal bin und trainiere, desto mehr merke ich, was du meinst. Jetzt merke ich zumindest Progress! ♥

Ich hab mich die ganze Zeit gefragt, warum der Russian Twist bei mir auch ohne Gewicht anstrengend ist.. Aber jetzt weiß ich, dass ich nichts falsch, sondern nur richtig gemacht habe. Danke!

Finds gut dass du die Übungen nicht direkt rausstreichst sondern sagst dass sie teilweise gut sind WENN man sie richtig macht. Das ist leider sehr häufig der fall, dass man einfach eine falsche Ausführung hat

Mit seiner direkten Art hat mich der Coach am Anfang direkt überzeugt:) Kein unnötiges gelaber, viele gute Fakten und gut verständlich erklärt. Straighter Typ, mag ich.

Ich liebe es wenn du die harte ehrliche Wahrheit raus haust. Weiter so! No pain no gain. 👍

Das Latziehen in den Nacken und die Flys mit Kurzhanteln sind der absolute Klassiker bei uns im Fitnessraum da muss ich immer sofort los wenn ich das sehe, das machen soooo viele, Katastrophe. Danke, dass wenigstens ein Bratan es richtig erklärt 💪

Finde deine Videos sehr gut!! Erklärst auch die Physiologie des Körpers simpel, für jeden verständlich. Arbeite als Krankenpflegerin auf einer Unfallchirurgie... haben sehr oft Impingmentsyndrom, SSP, ISP Rupturen bei Sportlern.

Kommentar für den Algorithmus. Einfach nochmal meinen Respekt an dich erhöht. Ich liebe es einfach wenn du dein Expertenwissen zum Fach raus hängen lässt. Fachliche Argumentation wieso und wieso nicht und was stattdessen. Ich glaube normalerweise auch nicht einfach was jemand sagt, nur weil es sich professionell anhört, aber bei deinen Worten schlage ich das Buch nicht nochmal extra auf um zu überprüfen. Heute hab ich Glück gehabt, keiner der Fehler in meinem (aktuellen) Trainingsplan :)

Hab letzte Woche Bankdrücken gemacht, auf einem Elefanten, währenddessen er auf einem Medizinball getanzt hat. Habe nun leichte Rückenschmerzen! Hab ich was falsch gemacht? Hab noch 99 gute Ideen wie man es falsch macht, also falls du Ideen brauchst :)

Immer wieder ein Fest deine „Erklärbär“-Videos. Vielen Dank dafür und gerne mehr davon. 👌🏼👌🏼

Danke für die hilfreichen Tipps Coach!! Würde es mega feiern wenn du als nächstes ein Video über Kurzhanteln + Hantelbank machen könntest. Welche Übungen für Brust und Rücken sinnvoll sind z.B. Gibt keine gescheiten Videos auf KZfaq darüber... Grüße aus Karlsruhe ;)

Er ist der Beste Fitness Coach YT‘er. Er ist nicht Sponsorengeil sondern ehrlich. Und sehr detailliert. Feier ich sehr. Mach weiter so Coach 💪🏽😁💪🏽

Natürlich auch für den algo aber wie immer super Arbeit. Man lernt immer wieder dazu, auch wenn man vieles schon weiß. Aber das Wissen, dass du vermittelst, ist einfach Wahnsinn 👍🏻🙏🏻

Lange nicht mehr hier gewesen, schön zu sehen das du dich trotz der damals schon hohen Qualität noch gesteigert hast :) Schaue jetzt wieder öfter vorbei.

Schon nach den ersten 3 Minuten wusste ich, es wird wieder ein geiles Video!!! Echt Klasse 👍🏽 gerade das Thema mit den Liegeschützen, leider wird es so oft falsch gemacht und wenn man zeigt wie es richtig geht, wird man nicht ernst genommen. Ich Teil es gleich weiter. Weiter so 👏🏽

Bist ein toller Trainer und Lehrer und man kann immer wieder was von dir lernen und mach weiter so Danke

Ich muss denn anderen echt recht geben, du kommst mittlerweile wesendlich sympatischer rüber. Ich höre gern zu und lass mich einen Besseren belehren. Kommst sonst selten vor. Schönes video kurz Knapp alles gut erkärt.

Geiles Video. Bitte mehr zum Thema nachhaltiges Training und wie man Verletzungen vorbeugt 💥

Super Video💪🏼 Die Übung mit dem Abroller ist echt tricky. Da muss ich mir auch nochmal das spezielle Video hierzu anschauen. Dabei kann man soviel falsch machen.

Kannst du mal ein Video zu Schulterschmerzen/Impingement Syndrom machen und eventuell auch eine Mobility/Stretchroutine, bzw Übungen die dagegen helfen? Bester Coach. Danke für den geilen Content.

Toll erklärt, vielen Dank dafür. Nun mache ich aber auch gerne ältere Workouts von dir und tatsächlich kommen da ja oft die Planks vor. Für die normale Plank mache ich zwischenzeitlich die reverse plank (auch ein Tipp von dir!). Aber was ist mit dem Unterarmstütz? Könntest du evtl dann nochmal ein Upper Body Workout, so ca. 30 Min., zum mitmachen einstellen (für normal Sterbliche)? So ganz nach neuesten Erkenntnissen? Dann kann ich meinen Trainingsplan aktualisieren... :-) Wäre super!!!!!

Solche Videos sollten permanent in gyms ausgestrahlt werden 🤣 ich seh jede Übung einfach jeden Tag 😅

Ich bin verliebt 😄😅 Sehr sehr geil. Vielen Dank für dein free content! Schaue mir nochmal dein Hybrid Training an. Man merkt das du mega den Plan hast (ich bin ich Trainerin💪🏻) und bist super sympathisch dabei. Gerne mehr für Frauen 👏 Alles Gute dir.

Bin begeistert mich welchem Hintergrundwissen du die Übungen vermittelst oder eben auch davon abrätst ! Grundsätzlich wusste ich das alles auch schon, aber dein Kanal is halt nicht nur für Anfänger sondern auch für Fortgeschrittene, welche die Anatomie dahinter einfach noch nicht kennen. Nie einen KZfaqr gesehen der das breite Spektrum der Fitness und des Muskelaufbaus so verständlich auf den Punkt bringt, zwei mal das selbe Video angucken und man ist nh paar Fachwörter schlauer bzw versteht warum genau man das nu nicht so machen sollte. Respekt für die Top Arbeit die du da leistest und bitte weiter so, meinet wegen mit noch mehr Zusatzwissen, ich sag immer „Von Besserwissern lernt man generell am besten“!🙏🏻✌🏼 By the way an alle die sagen du wärst möchtegern oder eingebildet, er hat einfach das wissen hinter dem ganzen Spaß, dann bin ich der Meinung soll er uns das auch erzählen und nicht in sich reinfressen, man lernt es ja auch, um daraus einen Mehrwert zu ziehen, nicht um damit anzugeben..

Das ist eines der besten Videos auf deinem Kanal, Stefan! Mega informativ, kein Gelaber, fachlich fundiert und wertig. Ich mach tatsächlich hin und wieder die Flies mit kurzhanteln und versuche in max 45 Grad zu arbeiten. Allerdings sind die eine Ergänzung mit leichten Gewichten, weil ich die Dehnung mag und da sehr auf den Körper höre. Liegestütze und Russian Twists wurden schon in zahlreichen deiner Videos angesprochen, daher mach ich die schon richtig :) Peace

Hi Coach Stef Seit etwas mehr als einem Jahr trainiere ich regelmässig im Fitnessstudio und habe mir vor etwa zwei Wochen das erste Mal eines deiner Videos angesehen; ich fand dich gleich top und super sympathisch. Wer so aussieht, weiss wohl, wovon er spricht, war mein Gedanke. Ich bin offenbar eine deiner wenigen weiblichen Fans und bin in der Schweiz zu Hause, habe aber keine Probleme mit deiner Sprechgeschwindigkeit. Du wirkst professionell und überzeugend, deine Videos gefallen mir gut und ich habe schon viel von dir gelernt. Danke dafür! Nebst einem schweizer Sänger namens Felix und einem schweizer Gartenkanal habe ich nun deinen als dritten abonniert. Ich bin 50 geworden dieses Jahr, meine Figur ist nicht schlecht für mein Alter, hab wohl gute Gene, bin zum Glück auch nicht skinny fat, aber jetzt möchte ich mehr Muskeln haben, die man auch sieht und ich halte mich dazu an deine Empfehlungen. Wie du es in einem anderen Video schön über die Hanteln gesagt hast: liebe Frauen, keine Angst vor Gewichten, Gewichte sind unsere Freunde! Und so wirst du, lieber Coach Stef, mein virtueller Trainer 😊❤. Liebe Grüsse, Daniela

bester content auf yt. Vor allem das mit dem Planks abändern zum reverse plank hat geholfen

Absolut fantastisches Video, hab's gleich mal geteilt! Ganz herzlichen Dank für diesen grandiosen Content 🙏🏽.

Darf man wenigstens mit Hanteln um sich werfen im Gym? 😂🙈 Danke für die Tipps. 👍

Klasse gemacht. Die meisten werden echt schlecht in Studios vermittelt. Direkt an einige Klienten geteilt, die es "besser wissen". Ihr macht einen tollen Job, danke 👏🏻

Das ist das erste Video, was ich auf diesem Kanal geschaut habe. Bis zum Ende angeguckt und ich bin tief beeindruckt. Respekt.

Top Video! Sehr nützlich vieles wusste ich schon aber gerade kraftsport hat nun mal viel mit sauberer Ausführung zu tun und gerade Anfänger profitieren von Wissen und Erfahrung! Danke gerne mehr solche Videos

Einer der mal Tacheles redet und nicht wie andere die nur was vermarkten wollen!! Top man der ehrlich ist und nicht wie die andern aufgepumpten influencer die nur Müll verzählen!! Und er sieht auch authentisch aus und nicht künstlich wie andere!! 💪🏼💪🏼👍🏼👍🏼

Je öfter ich das höre, dass die Plank nicht den Bauch/Core trainieren würde, desto mehr bekomme ich den Eindruck, dass die Plank keine Einsteigerübung ist. Denn, wenn man den Fokus auf den Stütz(!) gerichtet hat, kommt natürlich wenig beim Bauch an. Die Kunst bei der Plank ist es, die Schultern, Arme, sowie die Becken- & Beinmuskulatur weitestgehend entspannt zu halten, um den Bauch zu isolieren. Nur so kann die Belastung in der Mitte der "Brücke" ansetzen. Wer deswegen schon mal so richtig am Bauch gezittert und mit Schnappatmung gegen die Belastung angekämpft hat, der versteht, wovon ich hier rede. Planks sind richtig angewendet brutale Bauchübungen.

Hab den kanal vor 2 tagen entdeckt und muss sagen: Gebt dem Mann eine Medaille . Egal welches thema alles verständlich und direkt

Vielen Dank, klasse erklärt! 👍 Cool wäre es, wenn bei jedem fail eine gute Alternative gezeigt werden würde

3:16 Eey! Hier ist ein Mädchen😂😂

Habe dich erst gerade entdeckt und frage mich, wieso ich dich nicht vorher schon gefunden habe! Vielen Dank für dieses Video, in deinen Videos erklärst du immer genau, ohne grosses "Gelaber" drum herum, und es macht Spass dir zuzuhören.

Immer rechtzeitig neuen Content Danke @Coach Stef

Gut zu wissen, ich werde zwei drei Übung aus meinem Trainingsplan streichen/ersetzen bzw umändern, danke dir😊👍

Schön und simpel dargestellt, sehr gut!

Richtig gutes Video! Ich war von dem Titel etwas abgeschreckt weil er so "clickbait" ist. Aber das Video hat einen sehr guten content. Ich habe richtig was gelernt.

Halt nicht viel von den vielen "fitness-gurus" im Netz, aber muss zugeben, echt super eklärt und top eingegangen, bist mal wieder einer der wenigen wo ich sagen muss, yeah du hast dir nen kopf gemacht und verinnerlichst das auch, Abo läuft auf jedenfall! weiter so

Gutes Video! Wusste zwar schon fast alles durch vorherige Videos, aber wird sicher vielen (neuen) Zuschauern weiterhelfen ;)

Als ich mich noch für unbesiegbar hielt habe ich einfach wild drauf los trainiert. Zu breite Liegestütze, Latzug hinter dem Kopf, die Rolle quasi ohne Konzept ausprobiert, kalt reingegangen ins Training usw. Ich hatte monatelang ein Stechen in der Schulter (aber ich hielt mich ja für unbesiegbar) und irgendwann hatte ich so schlimme Schulterschmerzen, dass ich nur noch mit 600er Ibus durch den Tag gekommen bin und über 4 Wochen nicht trainieren konnte. Heute bin ich froh, dass mir das passiert ist, denn da hat es Klick gemacht. Seitdem trainiere ich richtig und mit Köpfchen und frage nach, wenn ich mir nicht sicher bin. Seitdem geht es steil bergauf mit dem Training und meine Schulter ist komplett verheilt und hat nie wieder Probleme gemacht, obwohl ich sie Stärker belaste als je zuvor. Solche Videos hier bieten nicht einfach nur einen Mehrwert oder ein Optimierungspotential, sondern können auch vor Langzeitschäden schützen!

Danke für deine informativen Videos 🙂 knapp und auf den Punkt gebracht

Hi Coach, ich mag dein Videos sehr - allerdings hat der Gluteus max auch die Abduktion als Funktion (kraniale Fasern) und die Adduktion (kaudale Fasern) Soll keine Kritik sein aber die Ergänzung fand ich wichtig. Mach weiter so - ich mag deine Videos! Beste Grüße

Wieder mal super interessantes und hilfreiches Video👍🏼 hab mich tatsächlich etwas ertappt gefühlt als „Mädchen“ als du die Booty Bands angesprochen hast 😂

Richtig gut erklärt die einzige Übung die ich nach einem hiit training mache die auch dabei war waren die planks.....aber ich zieh dabei die Beine nach vorne damit es nicht langweilig wird 🙏

Danke für dieses Video! Nach einem Jahrzehnt und zwei Kindern fange ich nun wieder an mit Krafttraining und da sind diese Informationen wirklich gut hilfreich! 🎉

Bin noch kein regelmäßiger Zuschauer aber ich finde krass wie du die Übungen erklärst. Nicht nur wie man sie machen sollte sondern auch warum. Hab mein erstes Semester Sportwissenschaften hinter mir und eben diese ganzen Anatomiebegriffe wie Abduktion, Obliquus und Extension zu hören ist heute mein Highlight xD

Hatte schon angst beim Russian twist, aber hattes richtig gemacht davor.

Super Video Stef! Eins deiner besten in den letzten Wochen 🙋🏼‍♂️ Ich Zb habe immer aufrechtes Rudern für die seitliche Schulter gemacht und irgendwann wochenlang Schmerzen in der einen Schulter gehabt und mich noch gewundert. Jetzt weiß ich es besser :D Aber Frage, in wieder unterscheidet sich aufrechtes Rudern von Seitheben im Bezug auf Verletzungsanfälligkeit?

Das ist kein Russian Twist..weil da der TWIST fehlt 🤣 ich liebs! Richtig gutes Video & true Story. Viele trainieren noch im 80er Jahre Stil: Latzug hinter den Nacken, stehende seitliche crunches, KH Flies, Nackenziehen... vieles mehr schlecht als recht #verletzungsrisiko. War das erste Video von dir für mich, find ich super. Keep going 💪🤙

Leute soll man bei Bankdrücken,Schulterdrücken etc den ellenbogen durchstrecken? Oder auch beim Beintraining knie durchstrecken? Ps: Danke falls jemand antwortet

Respekt, bisher hab ich dich einfach als "irgendein KZfaq fitness trainer" wahrgenommen, aber du bist ja ein richtiges Anatomie Monster 😳✌️🙃

Feier jedes Mal euren Schnitt und Kameraeinstellungen 💪🏻

Echt geiles Video, hilft mir als Anfänger die Übungen richtig zu machen, mich nicht zu verletzen und erklärt mir dazu sogar noch ein wenig, wie mein Körper eigentlich funktioniert. Danke, dass du so nen guten Content machst!

sehr gutes und hilfreiches video. danke dafür. jetzt werde ich noch an der ausführung von einigen übungen herumpfeilen!

Danke man, waren ein paar Übungen bei die ich anpassen muss. Thanks

kompetentester coach im netz. punkt.

Vielen Dank, wegen der Übung mit dem Bootyband. Ich habe mir welche bestellt und wollte natürlich direkt Kniebeugen damit machen. Also danke für deine Erklärung 👍

Super Sache, Bin kein Pro und sehe es auch immer alles aus anatomischer Sicht und nicht höher schneller weiter. Gute Videos 👍🏻👌🏻

Coach Steff für mich einer der Besten in seinem Bereich ,er weiß wo von er spricht ,ich bin weit über 40 trainiere seit 20 Jahren u ja Dinge ändern sich .Er erkennt dies u präsentiert die new Facts . Top Typ 😉

Richtig gute Erklärungen. Bitte weiter so. Und ich lach immer noch über deinen Blick bei 12:08 😁

Noch schnell vorm Training gönnen!

Mädel hier! Danke für deine ehrlichen und informativen Videos.

Hab gerade diesen Kanal entdeckt und bin echt positiv überrascht, deine „Fitnessyoutuber“-Kollegen haben nichtmal ein Viertel so viel Ahnung, weiter so 👍🏼

Danke für deine über aus hilfreichen Tipps zum richtig machen . 💪🔥🔥🔥

Viele Sachen wusste ich zwar, aber bei den russian twists hab ich total gepennt. Die hab ich auch mit angezogenen Beinen gemacht. Nie drüber nachgedacht, dass da der Hüftbeuger mit drin ist. Ich merk die mit Gewicht aber auch gut in den Obliques, die Rotation hab ich jedenfalls schon mal immer richtig gemacht . Wenigstens etwas 🤣. Man lernt echt nie aus😅. Ich hatte allerdings gehofft, du sagst was zu Bauchmuskelübungen, die eigentlich eher Hüftbeugerübungen sind als alles andere. Ohne Crunch wird dat nix mit den Abs, aber wenn ich mir viele Frauen workouts auf YT anschaue, ist 80% gefühlt Hüftbeuger. Und sehr beliebt sind die Übungen mit ausgestreckten Beinen in allen Variationen. Grausam. Wo ich widersprechen muss, ist das Booty Band. Ich finde das ne sau geile Sache, vor allem für den medius, der zwar nicht den Monsterarsch macht, aber es gibt auch Leute (moi), die trainieren für die Gesundheit und einen stabilen Körper. Der Medius ist bei vielen unterentwickelt. Was resultiert daraus, genau: knee valgus zB beim squatten. Und das wollen wir definitiv nicht. Daher lohnt es sich schon mal, das Band einzusetzen, auch um eben darauf zu achten, dass die Knie eben nicht einsacken. Und Lunges mit dem Booty Band sind der Knaller. Also ich finde diese Dinger daher hilfreich, aber man muss sich auch manchmal Gedanken darüber machen, was man da eigentlich tut und wofür das gut ist. Side steps oder Abduktion mit dem Band sind wirklich gut und da brennt der Muskel gut. Ich finde, man merkt schon, wenn jetzt der Medius brennt und wann der große meckert 😁. Die Flys sind auch ne beliebte Übung bei fitness KZfaqrn, selbst den versierten Personal trainern. Ich hab mich damit noch nie wohl gefühlt und sie auch nur mit leichtem Gewicht gemacht. Danke für das Aufzeigen einer guten Alternative. Werd dann zukünftig eher mein resistance band benutzen. Und danke für den Tipp mit der Position des Gewichts bei den sit ups. Auf diese Idee wäre ich so nie gekommen. Ich mache ohnehin selten sit ups, weils für mich einfach mal wieder ne Hüftbeugerübung ist und es deutlich bessere Bauchmuskelübungen gibt (zuhause ohne Klimmzugstange finde ich die reverse crunches eigentlich am besten💪).

Immer motivierend, deine Übungen zu sehen. Ich habe jetzt noch Bock auf ein bisschen Seilspringen ...

Ich Feier dich. Zieh mir jedes Video rein. Danke für die ganzen Tipps und Hinweise.

TOP !!! Das Aufrechte Rudern lass ich definitiv in Zukunft sein. Danke!

Schließe mich an . . . toll gemachtes Video, großartiger Inhalt! 👍🏻

wow echt super Video... danke für die Erklärung. Ich mache meine Squats endlich richtig und mein Po wächst langsam. Danke Danke.

Den Russian Twist hatte ich schon früher gestrichen, einfach zu wackelig bei mir gewesen. Top video wieder, auch gut, dass du ehrlich bist, dass es einfach Übungen gibt wo du gelernt hast, dass sie einfach nicht so viel Sinn machen wie es früher aussah.

Ein Video wo vielen Anfängern besonders hilft, habe auch den ein oder anderen Fehler bei der Ausführung gehabt, danke👌❤️

Dooooch,ich gucke alle deine Videos💯🤩

Verfolge dein Kanal seid ca. Einem Jahr.. mache einfach keine von den 10 Übungen #allesrichtiggemacht danke für alles !!!

Klasse Video...hilfreich gerade für mich als "immer noch Anfänger". Warum Fehler begehen, wenn man diese von vorn herein gar nicht begehen muss.

Danke für die Ratschläge Coach

Liebe nach wie vor deine straight to the point Art Mega videos

Super Video, Coach...vielen Dank 👍💪 zum Glück mache ich die meisten Übungen (schon) richtig...leider knirscht die Schulter immer mehr (ohne dass sie schmerzt)....auch bei dips. Vielleicht muss ich mehr darauf achten, die Schulterblätter nach hinten/unten zu ziehen...wäre das ein Mittel? Oder rieselt einfach nur der Kalk 😉 Weiter so, Coach...ach und die Booty-Bands nutze ich nur, damit die Hose nicht rutscht 😂

Danke fürs aufschlussreiche Video!

Danke für die detaillierten Erklärungen! Alles schön auf den Punkt gebracht :)

Letztens noch flys gemacht dabei an arnold gedacht als er sagte, dass das seine lieblingsbrust übung war. Ich dachte mir so, warum spür ich so gut wie nichts in der brust, zum Glück dein Video gesehen 👍💪💪

Heute morgen sind mir vermehrt die kurz Hanteln Hampelmann auf gefallen.. danke das ich mich jetzt nicht mehr drauf konzentriere was die da machen 😄🤝🏼😄💪🏾❤

Statt dem aufrechten Langhantelrudern, mache ich, nach erfolgreicher Schulter-OP den Cuban Press. Hier greift man etwas weiter und rotiert die Hantel über den Kopf. Passt für mich perfekt. Und Dein Russian Twist ist heftig. Der geht, so ausgeführt, voll rein.💪💪💪💪💪👍😉

Vielen Dank, sehr aufschlussreich! Vor allem der Ab-Roller!!

Super Video, ich hätte mir nur vielleicht gewünscht keine zehn Übungen sondern beispielsweise nur 5 aber da auch direkt bei welche Alternativübungen besser wären. Nichts desto trotz top Video und Daumen hoch.