Я ИЗ МОЛДАВИИ ГОРОД КИШИНЕВ 10 ЛЕТ МУЧАЮСЬ С ТАКИМИ БОЛЯМИ АДСКИМИ ДВЕ НЕДЕЛИ ДЕЛАЮ ВАШИ УПРАЖНЕНИЙ И ВСЕ ПРОШЛО БЛАГОДАРЮ ВАМ

Не знаю, как вас благодарить!!! Мучаюсь этой болью (даже не болью, а шлемом, стянутостью) каждую весну и осень. Не помогают ни анальгетики, ни миорелаксанты, ничего. Сделала сейчас этот комплекс и мне стало легче! Чувствую, как побежала кровь к голове, стало тепло в затылке и шлем "приспустился":) Здоровья вам и долгих лет жизни, и миллион благодарностей от всех нас!

2:37 - 1 - растяжка задней поверхности шеи (руки в замке кладём повыше на затылке и наклоняем не сильно низко) 3:38 - 2 - растяжка передней поверхности шеи (подбородком тянемся вперёд и вверх, а плечи стараемся опустить и тянуть их назад) 4:27 - 3 - растяжка боковой поверхности шеи (одной рукой держимся за сиденье стула, а другой обхватываем голову, и натягиваем голову) 5:18 - 4 - растяжка боковой поверхности шеи с фиксацией рукой (одной рукой держимся за сиденье стула, голову поворачиваем в противоположную сторону, и отклоняем её назад. Сделать в обе стороны) 6:11 - 5 - растяжка мышц шеи со скрещенными в замок руками за спиной (руки скрещены за спиной, голова наклоняется в сторону и скручиваем подбородком вверх. Сделать в обе стороны) 7:02 - 6 - растяжка мышц затылка (кулак под подбородок, второй рукой наклоняем голову вперёд) 7:51 - 7 - повороты головы (поворот головы в сторону, и стараться вывести подбородок на линию плеча. Можно помогать себе рукой, надавливая на челюсть. Сделать в обе стороны) 8:44 - 8 - статическая нагрузка на мышцы шеи (рукой упираемся в бок головы, и сопротивляемся головой. Стараемся, чтобы точка вращения была непосредственно под головой, т.е. НЕ вся шея. Сделать обе стороны) 9:31 - 9 - разгрузка зоны под затылком (упираясь пальцами в подбородок, задвигаем голову взад, при этом должны напрячься передние мышцы шеи. Точка вращения должны быть непосредственно под затылком) 10:25 - 10 - поворот головы с сопротивлением (фиксируем одну руку на щеке, и пытаемся голову повернуть в эту сторону, а рука сопротивлется. Сделать на обе стороны) 11:13 - 11 - укпрепляем заднюю поверхность шеи (ставим руку на затылок, и упираемся головой в руку. Затылок должен быть расслаблен, а шея напрячься. Движение такое же, когда мы задвигали голову назад) 12:05 - 12 - укрепляем переднюю поверхность шеи (лечь, положить голову на небольшую возвышенность, 10 раз подъёмы головы) 12:53 - 13 - упрепляем боковую поверхность шеи (лечь, положить голову на небольшую возвышенность, 10 раз повёрнутую голову поднимаем. Сделать на обе стороны) 13:43 - 14 - расслабление (свернуть валик (лучше всего пружинящая подушка), положить его под голову, и головой упираться в валик, 10 усилий) Закончить комплекс упражнений можно оставишь лежать 3-5 минут на валике.

Сегодня легла спать и почти час плакала от боли в затылке. Таблетки не помогают, нашла ваше видео и решила встать и сделать. Боль прошла после первого же комплекса. Буду делать регулярно. Спасибо вам огромнейшее, люди от Бога 🙏🏼😊

Хорошо что ещё есть такие врачи с большой буквы! Которые вот так помогают людям! Храни вас бог! 👍👍👍

Спасибо огромное! Без обезболивающих уже не жила! После трёх месяцев ежедневных упражнений ваших. Вообще обхожусь без обезбаливающих. Жизнь радикально изменилась в лучшую сторону. Даже вес начала сбрасывать. Я теперь не лежу по несколько дней в постели с головной болью ,а хожу в тринажерный зал ! Спасибо огромное! Вам здоровья и многих лет быть в такой же форме!

Какие же вы молодцы добрые люди. Огромное вам спасибо.

Спасибо большое за этот комплекс упражнений. Действительно, после него становится лучше и боль уходит.

Здоровья вам огромного, за вашу доброту, за ваши знания, не у каждого есть возможность поехать на лечение, а вы нам ТАК помогаете!!!!!!!

Спасибо Вам за консультацию

Храни вас Бог. Делаю, становится легче понемногу.

Спасибо вам, мальчики, большооооооое.

Спасибо, дорогие доктора! Здоровья Вам, достатка и всех благ! Неделю болела по утрам правая сторона головы от затылка, за ухом и выше. Это пугающая боль для тех, кто пропил гармоны и собирается родить. Однако, делаю упражнения уже 4й день, и боль проходит, надеюсь закрепить результат (потому что в тот день когда не делаю упражнения, голова снова побаливает)

Огромное вам спасибо! Храни вас Господь!

Спасибо. Надеюсь, что ваши упражнения помогут. Вас очень приятно слушать: спокойный тихий голос, неторопливая речь, приятная музыка. Атмосфера успокаивает.

Спасиба вам ОГРОМНОЕ!!

Даже не знаю как вас благодарить! Вы просто спасли меня!

Замечательный комплекс! Спасибо!

Благодарю от всей души

Спасибо огромное

Здравствуйте хотел вам сказать огромное спасибо,за такие упражнения, очень эффективные.

Спасибо дорогие вы наши❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

Спасибо! То, что нужно. Ура!

Благодарю 🙏

Спасибо большое за упражнения!

Спасибо вам огромное , так доступно и сразу легчает.

Спасибо вам за хороший комплекс

Спасибо большое!🎉

Спасибо. Вам тоже здоровья!

Спасибо хорошие упражнения

Спасибо Вам огромное за советы. Я смотрю все ролики .Сделаю это упражнение , надеюсь поможет .🙏

Спасибо вам большое за помощь

Спасибо Вам огромное, добра Вам

Спасибо большое ❤

Спасибо дорогие, добрые доктора за вашу полезную информацию!💐👍✊

Спасибо большое!!! ❤❤❤❤

Спасибо вам большое ❤

СПАСИБО ВАМ ОГРОМНОЕ!!! ВСЯЧЕСКИХ БЛАГ ВАМ !!! 🌷🌷🌷

Много благодаря!❤

Очень вам благодарна, дай Бог вам здравия и успехов в таком замечательном нужном труде❤

Спасибо доктор за ваши рекомендации. Здоровья вам.

Большое спасибо, милые доктора. Подписка однозначно.

Благо Дарю!!!

Спасибо

Большое спасибо , очень полезный комплекс ,успехов и процветания !

спасибо уважаемые!!!делала вместе с Вами -хорошее самочувствие!Здоровья и радости Вам!

После 14 упражнений наступает радость жизни!!!!!

Спасибо,очередной отличный комплекс, наконец нашла для себя комплекс который безопасен для моего состояния,стала делать,помогает.СПАИБО ЗА ВАШУ РАБОТУ!

Начала делать упражнения, стало легче.Спасибо огромное Вы молодцы побольше таких врачей 👍🙏

Спасибо вам большое

Супер просто, спасибо огромное за полезные советы 😊,боль в голове удивительно прошло 👍

❤большое спасибо это лучшее видио.👍👍👍

Спасибо большое🙏🌷🌹🌺💐

Спасибо большое за упражнения 🙏

Спасибо что вы есть

Добры день! Спасибо огромное за ваш труд. Я уже месяц делаю упражнения от головной боли. И теперь совсем не пью обезболивающие!!!❤

Вы, ребята, от Бога!!!

Как хорошо что нашла Ваш канал.Вы молодцы, благодарю вас.

Спасибо!

Ребята большое Вам спасибо Эльмира из казахстана❤

Доброй ночи, доктор ! Очень благодарен вам за это видео и за то что вы помогаете людям ! Я повторял за вами все упражнения которые вы показывали и боль прошла !!! Спасибо вам огромное !!! С наступающим новым годом вас ! Желаю вам счастья, здоровья и успехов !!!

Спасибо за комплекс

Благодарю вас. Очень эффективные упражнения. Вы реально помогаете людям.

Спасибо. 🙏

Благослови Вас Господь!!очень помогает!!

Спасибо вам , мне очень понравилось👍😂

Спасибо большое..Все сделал как вы показывали .Результат отличный .Боль отступила !

Ой,как же я благодарна Вам за этот комплекс упражнений!! ❤❤

Спасибо большое

Спасибо большое сразу почувствовал лёгок облегчение, буду делать дальше эти упражнения

Сегодня.с.вами.зделала.упражнения.1.день.буду.с.вами.заниматься.завтра.второй.день.дай.бог.чтоб.помогло.спасибо.ваши.упр.мне.понравились

Благодарю, ваши упражнения были кстати для боли в шее.

Спасибо Вам!

Огромное спасибо за упражнения,с утра мучила боль таблетки не помогли, и только в двенадцатом часу ночи увидела видео, сделала эти упражнения и ,как рукой сняло.( в прямом смысле.)

Спасибо Добрый дорогой доктор помогает мне ваш упражнение ,дай Бог вам здоровья и долголетия

Спасибо большое за еомплекс

Занимаюсь уже Две недели, очень помогает, спасибо большое Вам

Супер 🔥

Спасибо, как всегда прфессионально.Записываю в блокнот упражнения-делаю их с удовольствием и запоминаю

Ассалаумағалайкум. рахмет. вам.сделал ваше упражнение сразу прошла боль.спасибо вам огромное успехов в работе и благополучия

Премного благодарна.

Спасибо вам доктора, хорошо как слушать и смотреть вас. Без молодежных кривляний, без портов. Всё степенно

Спасибо🙏💕

Огромное спасибо, мне помогло это упражнение

Спасибо,помогло.

Спасибо,доктор,боль после упражнений стала проходить.

Спасибо! Так приятно видеть спокойных и уравновешенных профессионалов своего дела! Буду заниматься.

Спасибо большое! Делаю каждый эти упражнения уже как неделя, головные боли стали меньше.

Спасибо! Все понравилось. Лишь бы помогло!

Молодцы благодарю вас помогает такие упражнения респект

Спасибо. Толковые упражнения. Лёгкая непринуждённая музыка фоном тоже порадовала

СПАСИБО, спасибо, СПАСИБО

Благодарю.Начала Ваш комплекс.Чуствую пользу.Занимаюсь шеей до Вас по методике Шишонина.Ваши упражнения мне очень нравятся.

Спасибо ❤️ желаю вам здоровья

Спасибо болбшое.помогло с пераого раза .

Отлично!

Спасибо. Я стал делать только 2 упражнения и всё стало отлично. Дай вам Бог здоровья и счастья!

Спасибо мои хорошие у меня с первого раза исчезла боль в голове.Но я слежу за вами и все делаю как вы показываете.Большое спасибо за помощ людям.У вас обоих на лице доброта написана.

Боль ушла за один комплекс,спасибо!!!

Спасибо! Думала фигня это все, но мне помогло!