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TOP 3 Übungen bei Impingement-Syndrom: Schulterschmerzen selbst behandeln
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Mit diesen drei einfachen Übungen bekommen Sie Schulterschmerzen bei Impingement-Syndrom selbst in den Griff. Das Impingement-Syndrom ist die häufigste Ursache für Schulterschmerzen. In diesem med.clip erklärt Dr. Stefan Preis von der KLINIK am RING - Köln mit welchen Übungen Sie die Sehnenreizung effektiv selbst behandeln können und welchen Einfluss Kräftigung und Entspannung auf die Regeneration der Sehnen bei Impingement-Syndrom haben.
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@akiroot8956 2 жыл бұрын
Spätestens nach 10 Tagen sind die Schmerzen fast nicht mehr wahrnehmbar abgemildert. Natürlich muss man diese Übungen immer wieder mal machen. 100% empfehlenswert.
@delta-99-23 2 жыл бұрын
Ich kommentiere nicht oft, muss aber für dieses Video mal eine Aufnahme machen. Super Informativ und die Schmerzen lassen sofort nach den Übungen nach. Vielen Dank an das Team und Herr Dr. Preis! Echt super
@MsSilben71 3 жыл бұрын
Kurz knapp ohne Spirenzchen… 1000 Dank!!
@Dr-Stefan-Preis 3 жыл бұрын
Sehr gerne!
@norbertstephan2898 3 жыл бұрын
Herzlichen Dank für Ihren unaufgeregt-sachlichen und leicht nachvollziehbaren Beitrag zu diesem Thema, das außer mir auch viele andere Freizeitsportler interessieren dürfte.
@Dr-Stefan-Preis 3 жыл бұрын
Danke für‘s Feedback :)
@lianeschmetterling2344 9 ай бұрын
Habe mir viele , sehr viele Videos wegen meiner monatelangen Schulter / Armschmerzen und der damit verbundenen Bewegungseinschränkung angesehen. Aber dies hier ist mit Abstand das Beste. Vielen , vielen Dank. Es fühlt sich schon viel besser an. Ich bin dafür so dankbar.
@GuntherGanz 8 ай бұрын
Hat es weiterhin geholfen?
@Rasenkanteneisenstein 3 жыл бұрын
Kompetentester Beitrag auf YT zu diesem Thema. Vielen Danke!
@BFG1992 2 жыл бұрын
Bin physio und kann dem nur zustimmen. Danke fürs video
@wa7idoo6 9 ай бұрын
WOW Danke ich habe die Übungen einmal gemacht und meine schmerzen seit 10jahren haben sich heute zum ersten mal verbessert danke
@GuntherGanz 8 ай бұрын
Wurde es weiterhin besser?
@dalinaddei 2 жыл бұрын
Danke für die nützlichen Übungen und Ratschläge
@Dr-Stefan-Preis 2 жыл бұрын
Sehr gerne!
@stefanbaba2186 Жыл бұрын
Besonders die Eisbehandlung finde ich sehr hilfreich.Danke.
@sandrashermanjazz 2 жыл бұрын
Das ist wesentlich effektiver und vor Allem machbarer als die Liebscher & Bracht Übungen. Bei denen muss man sich so verrenken, dass das mit eingeschränkter Bewegung fast nicht möglich ist. Ausserdem vertraue ich Ärzten mehr. Vielen Dank!
@Dr-Stefan-Preis 2 жыл бұрын
Sehr gerne :)
@ch.wey.4406 10 ай бұрын
Absolut meine Denke!
@beansandrunning 4 ай бұрын
Der ist halt auch Automechaniker und zudem sehr unwissenschaftlich.😂 Die ersten zwei hier gezeigten Übungen sind super. Mit Eis kühlen würde ich nur bei akut starken schmerz, da dadurch die Wundheilung verzögert werden könnte.
@hoermanita 16 күн бұрын
Das stimmt. Zum einen kann ich mich mit Impingement gar nicht so verbiegen, zum anderen mag ich persönlich auch die oft reißerische Art nicht. Hier ist es kurz und bündig erklärt. Vielen Dank!
@gisahabitz5673 Жыл бұрын
Danke für diese Übungen. Kanal gebucht und aktiviert. Ich hoffe es geht mir bald besser.
@fattorino1725 2 жыл бұрын
Sie haben mich gerettet. Vielen Dank für die Übungen
@Dr-Stefan-Preis 2 жыл бұрын
Das freut uns sehr!
@elfriedebollmann6980 3 жыл бұрын
👍 Gut und einfach erklärt, bei richtiger und regelmäßiger Anwendung sehr hilfreich 👍
@Dr-Stefan-Preis 3 жыл бұрын
Danke fürs Feedback!
@elsa3128 3 жыл бұрын
Vielen Dank, Herr Dr Preis. Übungen sehr gut erklärt, leicht auszuüben, und hoffentlich ist mit der Zeit eine deutliche Verbesserung festzustellen. 👍👍
@hamude83 Жыл бұрын
Und, wie fühlst du dich mittlerweile nach einem Jahr?
@unserland12 Жыл бұрын
Und, wie fühlst du dich mittlerweile nach einem Jahr?
@ingeauer1446 2 жыл бұрын
Ganz herzlichen Dank! Super erklärt!
@Dr-Stefan-Preis 2 жыл бұрын
Herzlichen Dank!
@aslAnpenCe100 2 ай бұрын
Vielen Dank, bleiben sie Gesund.
@stahlfrau22 2 жыл бұрын
Herr Dr.Preis - es spricht sehr für Sie als Arzt & Mensch, daß Sie Ihren potentiellen Patienten zuerst empfehlen, mittels Übungen die Schulterschmerzen zu bekämpfen. Meine Erfahrung zeigt, daß das eher Seltenheitswert zu haben scheint. Viele Orthopäden empfehlen sofort die OP, ohne den Patienten darüber zu informieren, daß man vorher zumindest versuchen sollte, die Schulter mittels Sport & Dehnübungen zur "retten". Wenn sich dann herausstellt, daß das nicht mehr reicht, um die Schulter wieder schmerzfrei bewegen zu können, kann immer noch operiert werden. Jede OP birgt Risiken und wenn diese nicht das gewünschte Ergebnis bringt, kann es durchaus das berufliche Aus für einen Patienten bedeuten. Das scheinen leider einige Orthopäden nicht wirklich ernst zu nehmen.
@BaSsLoVer2o11 2 жыл бұрын
5:45 "...Schulterschmerzen nicht auf die leichte Schulter nehmen...", genau mein Humor :D Spaß beiseite, sehr gutes Video. Vor allem der Eis-Lolli ist super praktisch. Die professionellen Kältemaschinen sind ja idR. sehr teuer.
@Dr-Stefan-Preis 2 жыл бұрын
Freut mich, danke!
@GABI-uf7jm Жыл бұрын
Sehr gute Tipps, kurz und knapp, gut
@omurbaltac6013 3 жыл бұрын
Habe gerade %30 sehnenrisse am Schulter, ich habe so was von Angst das ich kein Sport mehr machen kann.. Nachdem ich ihre Video gesehen habe bin ich wirklich beruhigt. ich danke ihn vielmals dafür.. :))
@gerforgold5794 2 жыл бұрын
ist es denn verheilt?
@griselbrand9042 Жыл бұрын
Sehr gute Übungen und super erklärt 👍
@HaSSTron 2 жыл бұрын
Mutter gezeigt, begeistert
@kaichristianpetersen9530 2 ай бұрын
Dankeschön, sehr sehr gut und Fachlich erklärt..
@legohistory 2 жыл бұрын
Mega sympathisch! Danke für die Tipps :D
@Dr-Stefan-Preis 2 жыл бұрын
Sehr gerne 😁
@pushrickxy9-494 Жыл бұрын
Sehr gut, hat funktioniert
@powermusclemansdasoriginal8817 2 жыл бұрын
Sehr seriös
@AlexM-wk3dp 3 жыл бұрын
Sehr informatives Video
@juno-7741 3 жыл бұрын
Super Video vielen Dank ! :)❤️
@Dr-Stefan-Preis 3 жыл бұрын
… sehr gerne :)
@bko393 Жыл бұрын
Richtig guter Beitrag 👍🏽
@mariozimmer6621 3 жыл бұрын
Sehr gut erklärt!!!
@spyroschanel6825 Жыл бұрын
Sehr gute Tipps. Danke
@thirdwave--hardunderground9085 2 жыл бұрын
Sehr gutes Video. Knapp und verständlich erklärt und sehr gute Übungen.
@ironpet 3 жыл бұрын
super erklärt
@annegretstoerl9010 2 жыл бұрын
ich hatte schon das " Vergnügen" mit der Klinik am Ring und deren Fachärzten bezüglich Knie und Schulter. Für mich kommt auch weiterhin für jegliche Behandlungen nur diese Klinik in Frage!
@Dr-Stefan-Preis 2 жыл бұрын
Herzlichen Dank für ihr Vertrauen :)
@carlojoker341 3 жыл бұрын
Vielen Dank!
@heikowiegand6060 2 жыл бұрын
Herzlichen Dank für die Preisgabe dieser wirksamen Methoden. Binnen 2 Tagen wesentliche Linderung erreicht. Ich muss allerdings zugeben, dass ich zusätzlich seit 4 Tagen mit Diclofenac 2x tägl. einreme (23 mg).
@MultiTottina 28 күн бұрын
❤❤❤❤ Dankeschön ❤❤❤❤❤❤
@aronesnaschari1762 Жыл бұрын
Sehr gutes Video💪🏽
@KromlechKannabikus 2 жыл бұрын
Vielen Dank
@yamaniyama5940 2 жыл бұрын
Gute Infos!
@Max-mh5yo Жыл бұрын
super!
@Nico65742 8 ай бұрын
Ich hab bei der Übung mit dem Band schmerzen nach außen soll ich es dennoch machen schmerzen sind seit 1 Jahr da alles versucht schon
@abuantar6375 Жыл бұрын
Bester Mann
@Iliovasilema Жыл бұрын
Vielen Dank 💯👍👍
@barndibarchen4740 Жыл бұрын
Hallo Dr. Preis. Müssen die Übungen mit dem Terraband im Stehen gemacht werden, oder kann ich das auch im Sitzen auf einem Stuhl machen?
@0DerBensen0 Жыл бұрын
Danke für dieses aufschlussreiche Video! Soll man die Übungen auch täglich machen? So wie mit dem Eislolly? Herzliche Grüße aus Vancouver
@monikakuhn-pfeifer2907 Жыл бұрын
Schau bitte bei Andi, da ist diese Frage auch gestellt worden,LG
@DerFlotteReiter Жыл бұрын
1A, kommt nicht gleich mit der OP und Cortisonkeule.
@theactiveclubsa 9 ай бұрын
Awesome tips 👌.
@ruffes33 2 жыл бұрын
Die Übung bei der der Arm von Außen nach Innen rotiert wird die schulter bzw das Schulterdach doch eher wieder nach unten gezogen und quetscht den schleimbeutel wieder. Wäre nicht Ausschließlich die Außenrotation die richtige Übung?
@Dr-Stefan-Preis 2 жыл бұрын
Die richtige Balance ist wichtig, deshalb sollten die Innen- und Aussenrotatoren in aller Regel gleichermaßen trainiert werden.
@HardwarejungleDeonline 2 жыл бұрын
Sehe das ähnlich. Im Normalfall sind die Innenrotatoren deutlich stärker. Merkst du auch bei den Übungen.... Innen kannst du einen baum ausreissen und nach außen geht nicht mal die Hälfte :D
@jurgenz1 3 жыл бұрын
Hallo, beim seitlichen Anheben der schultern, zieht es zwischen dem Trizeps und Bizeps in Richtung Unterarm. Angeblich eine Läsion der Rotatorenmanschette, die eine Bizepssehnenentzündung mit sich bringt. Auf eine OP will ich verzichten und bräuchte ein paar gute Übungen, um das Problem in den Griff zu bekommen.
@Dr-Stefan-Preis 3 жыл бұрын
Ob die Entscheidung gegen eine Operation sinnvoll ist, können wir von hieraus nicht beurteilen. Auch welche Übungen bei einer konservativen Behandlung für sie richtig sind ist nicht eindeutige zu sagen. Es hängt u.a. davon ab, welche Sehnen der Rotatorenmanschette gerissen sind. Meistens ist es die Supraspinatus Sehne. Wenn das der Fall sein sollte, wären die Übungen, die in diesem med.Clip gezeigt werden (Impingement) für sie richtig. Sie sollten das aber mit ihrem behandelnden Arzt oder Physiotherapeuten besprechen!
@pseudonym2204 2 жыл бұрын
Könnte auch Wärme hilfreich sein um die Durchblutung und Relaxation der Muskeln zu fördern?
@Dr-Stefan-Preis 2 жыл бұрын
… sicherlich :)
@MrMrkeyboard 4 ай бұрын
Hallo, ich habe nach der Außenrotatorenübung starke Migräne. Woran kann das liegen?
@GIMPUSER100 3 жыл бұрын
Gibt es denn positive Erfolgsmeldungen aufgrund der Übungen ?
@Dr-Stefan-Preis 3 жыл бұрын
Auch wenn die gezeigten Übungen nicht in allen Fällen das Problem lösen, sind sie dich sehr hilfreich. Mehr zur konservativen und auch operativen Behandlung des Impingements finden sie übrigens hier auf unserem Kanal unter: kzfaq.info/sun/PL4uB5VaitZ4NS_ba4cXE8oF4Z6ZfECeVp
@ch.wey.4406 9 ай бұрын
Sehr geehrter Herr Dr. Preis, ich finde die Übungen zwar klasse, aber beim Dehnen wird schlagartig mein seitlicher Hinterkopf taub und "steht unter Strom". Sobald ich den Kopf noch mit der Hand selbst etwas zur Seite ziehe, ist das Gefühl unerträglich. Wie kann ich dennoch Entlastung in die Schulter bringen, da mir alle Übungen sehr zusagen. (?)
@horstlee4726 2 жыл бұрын
wie kann die Dehnung des M. trapezius desc. der keinen Kontakt zum Humerus hat, den subaromialen Raum vergrößern?
@Dr-Stefan-Preis 2 жыл бұрын
Die gezeigte Übung dehnt, wie sie richtigerweise anmerken insbesondere den oberen Anteil des M. trapezius. Dieser ist häufig im Rahmen von Impingement-Beschwerden verspannt und schmerzhaft. Die gezeigte Übung dehnt aber auch den M. supraspinatus und in gewisser Weise dem M. deltoideus, Muskel den den Raum unter dem Schulterdach „eng machen“. Hierfür gibt sicherlich spezifischere Dehnübungen als die im Video gezeigte Übung. Wir haben uns dennoch für diese Übung entschieden, weil sie relativ einfach zu erlernen und durchzuführen ist und eine komplexe Dehnung der relevanten Muskeln ermöglicht.
@andi9153 2 жыл бұрын
Hallo Herr Dr. Preis wie oft sollte man diese Übungen in der Woche machen. Danke im voraus für Ihre Antwort
@Dr-Stefan-Preis 2 жыл бұрын
Das kann man nicht pauschal beantworten, weil es vom Trainingszustand abhängt. Je untrainierter jemand ist, desto vorsichtiger sollte man das Ganze angehen. Als grobe Richtschnur: Beginnen sie zunächst damit die Übungen alle zwei Tage durchzuführen und wählen anfangs einen leichten bis mittelstarken Widerstand. Im Laufe der Zeit den Widerstand erhöhen und ggf. auch täglich durchführen. Ganz wichtig, … hören sie auf ihren Körper.
@andi9153 2 жыл бұрын
@@Dr-Stefan-Preis vielen Dank!!!!!
@babbax 2 жыл бұрын
Wenn die Außenrotation leicht im Schulterdach schmerzt, die Übung trotzdem ausführen?
@Dr-Stefan-Preis 2 жыл бұрын
Sie sollten ihrer Schulter die Chance geben sich an die Übungen zu gewöhnen. Starten sie dazu ggf. mit einer geringeren Intensität. Wenn es anfangs ein bisschen „zwickt“ dürfte das unproblematisch sein, … hören sie aber auf ihren Körper!
@justinmuller6488 3 жыл бұрын
Guten Tag, ist es normal das diese Übungen bei vorheriger Schmerzfreiheit den Schmerz verursachen? Lg
@Dr-Stefan-Preis 3 жыл бұрын
… das ist möglich wenn man ggf. untrainiert ist und es ggf. ein wenig übertrieben hat. Empfehlung: Belastung schrittweise steigern.
@asti1441 2 жыл бұрын
Wie schnell würde sich denn eine besserung einstellen. Ich hab in 1,5 Monaten einen Termin zur OP
@Dr-Stefan-Preis 2 жыл бұрын
Nach ein paar Tagen sollten sie spüren, dass es immer besser geht, … sie weniger Schmerzen haben und den Arm im Alltag mehr und mehr einsetzen können. Bis sie völlig beschwerdefrei sind dauert mehrere Wochen. Wie lange das genau dauert hängt davon ab, wie lange die Beschwerden im Vorfeld bestanden haben und wie stark ihre Sehne gereizt war.
@hannahp.2435 10 ай бұрын
Wie lang muss man diese Übungen in etwa machen, bis eine deutliche Besserung eintreten sollte? Liebe Grüße
@moritzhellmann4061 2 жыл бұрын
Warum soll ich denn meinen Trapez p. d. Dehnen bei einem impingement??
@Wurmminister 2 жыл бұрын
Ist es sinnvoll die Schulter mit einem Massageball zu massieren?
@Dr-Stefan-Preis Жыл бұрын
… sie machen damit sicher nichts verkehrt, denn sie können so ihre Muskulatur auf einfache Weise lockern. Versuchen sie es doch und schauen wie ihr Körper reagiert.
@GIMPUSER100 3 жыл бұрын
Kann man anstatt des Eislollies, der ja eine bessere Durchblutung bewirken soll, nicht gleich eine durchblutungsförderne Salbe (z.B. mit Capsaicin) auftragen ?
@Dr-Stefan-Preis 3 жыл бұрын
Durchblutungsfördernde Salben erwärmen eher nur die oberen Gewebsschichten (Haut) und sind deshalb weniger wirksam.
@renatemerx5530 2 жыл бұрын
Habe das auch muss man operiert werden? Wann gehen die schmerzen wieder weg?
@Dr-Stefan-Preis 2 жыл бұрын
Einen ausführlichen Überblick welche Behandlungsmöglichkeiten sich bieten und wann ggf. eine OP ansteht , finden sie auf unserem KZfaq Kanal „KLINIK am RING - Die Gelenkspezialisten“ unter folgendem link: kzfaq.info/sun/PL4uB5VaitZ4NS_ba4cXE8oF4Z6ZfECeVp
@silvidiercksen8724 Жыл бұрын
Moin, ich habe an beiden Schultern Probleme.
@Jamesbrownn Жыл бұрын
Ich versuche die ganze Zeit mit ruckartigen Bewegungen die Schulter frei zu bekommen aber es klappt nicht …
@bodyki36 2 жыл бұрын
Wie schaut das ganze denn in Kombination mit normalem Krafttraining aus? Ein 4er Split (Brust, Rücken, Beine und Arme)? Die Übungen nach dem Training absolvierenn oder an freien Tagen?
@Dr-Stefan-Preis 2 жыл бұрын
Sie sollten auf ihren Körper hören und es so machen, wie es sich für sie gut anfühlt und wie sie es zeitlich am besten hinbekommen.
@hanna1015 5 ай бұрын
Ich muss die Übungen abbrechen, habe dabei irre Schmerzen
@alexharms8946 2 жыл бұрын
Könnte man einiges verbessern bei den Übungen.
@saids7447 9 ай бұрын
Soll man die Übungen und das Dehnen täglich machen oder ?
@saids7447 9 ай бұрын
Ich hab beim dehnen ein sehr starkes ziehen im Arm und Schulter Bereich, ist das normal so?
@Omar-63 3 жыл бұрын
„Nicht auf die leichte Schulter nehmen“ HAHAHAHAHA geil
@srvgonzalez 3 жыл бұрын
Soll man diese Übungen auch wenn die Schmerzen schon da sind, bzw. Unter Schmerzen ??
@Dr-Stefan-Preis 3 жыл бұрын
Bei leichten Schmerzen sollten sie ausprobieren, wie sie darauf reagieren. Bei stärkeren Beschwerden sollte zunächst der Entzündungsschmerz behandelt werden
@g.lupenrein7130 3 жыл бұрын
@@Dr-Stefan-Preis wie wird denn die Entzündung behandelt?? Mit Tabletten?
@dubtube6691 3 жыл бұрын
@@g.lupenrein7130 Termin machen, zwei Monate drauf warten, Tabletten nehmen. So oder ähnlich wird es laufen
@samoletvysoko 3 жыл бұрын
@@g.lupenrein7130 kzfaq.info/sun/PL4uB5VaitZ4NS_ba4cXE8oF4Z6ZfECeVp
@yowifeinmydm1609 3 жыл бұрын
@@g.lupenrein7130 Also bei mir ibus 3 mal täglich und kühlen
@easysein 2 жыл бұрын
:):) Seit Monaten mach ich nix anderes mehr. Bringt nur leider gar nix.
@Dr-Stefan-Preis 2 жыл бұрын
… dann sollten sie ihr Problem ggf. ärztlich checken lassen. Ggf. sind eine professionelle Physiotherapie und eine medikamentöse Behandlung erforderlich. Mehr zur konservativen Behandlung des Impingements finden sie auf unserem Kanal KLINIK am RING - Die Gelenkspezialisten unter folgendem link kzfaq.info/sun/PL4uB5VaitZ4NS_ba4cXE8oF4Z6ZfECeVp
@easysein 2 жыл бұрын
@@Dr-Stefan-Preis Bin seit ca einem Jahr bei min 3 Orthopäden, 5 Physios, 2 Ostheopaten und 1 Chiropraktor gewesen.
@gabrielemandel4483 4 ай бұрын
Was checkt hier ein Arzt??? Gibt es den Wunderheiler überhaupt???
@DieEntequakt 4 ай бұрын
Hallo guten tag, bei der dehnübung spüre ich ebenfalls eine starke dehnung in der schulter und im arm. Ist das richtig so? Ich wäre sehr erfreut über eine Antwort. Vielw Dank
@DieWahrheit111 Жыл бұрын
Achtung außenrotatoren nicht trainieren ! Das ist Unfug !
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