TOP 5 EXERCÍCIOS DE MOBILIDADE DE QUADRIL para usar no aquecimento do treino funcional | Bruna Nunes
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2 жыл бұрынSe você quer melhorar a sua mobilidade articular, Conheça a minha lista progressiva com mais de 100 exercícios de mobilidade articular, separado por regiões como mobilidade de tornozelo, quadril, torácica, ombros... E assim você vai:
- diminuir dores articulares
- diminuir tensões musculares
- melhorar amplitude nos movimentos
- melhorar o desempenho físico
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@susyrua8918 10 ай бұрын
Gte, porque nao temos mais videos assim no mundo? Direto ao ponto, rapido, e com didatica simples?? Vc eh incrivel , menina!
@brunanunes-treinamentofunc5689 10 ай бұрын
Ebaaa, fico mega feliz com o seu comentário! Gratidão!!
@celestesoares3879 19 күн бұрын
Show, fantástico
@kaueferreira25 5 ай бұрын
Direta ao ponto professora, valeu! Vou comecar pra ver se melhoro no MMA
@HianaSantana 11 ай бұрын
Adorei você. Direta ao ponto e pratica. Ja seguindo. Vou usar hoje antes do treino de quadríceps 🔥💪🏻
@brunanunes-treinamentofunc5689 10 ай бұрын
Opaaa, show de bola, me diz se te ajudou. Obrigada pelo seu comentário!!!
@marineidesoares5634 Жыл бұрын
Muito boa tua explicação, pena que essa cor preta na roupa atrapalha um pouquinho de vê.
@brunanunes-treinamentofunc5689 Жыл бұрын
Obrigada por seu Feedback ♥️
@monicaacioly6575 3 ай бұрын
Serviço impecável 👏🏼👏🏼👏🏼
@brunanunes-treinamentofunc5689 3 ай бұрын
Obrigado pelo elogio 🥰
@camilamacedo3904 9 ай бұрын
VÍDEO TOP DEMAIS!!! NOSSA, VI TANTOS PRA PODER ENCONTRAR UM BOM! PARABÉNS BRUNA! VOU ATÉ TE SEGUIR.
@wagnerbeato 5 ай бұрын
Boaaaa professora ❤🥰🤛
@josealves8202 Жыл бұрын
Obrigado parabéns
@brunanunes-treinamentofunc5689 Жыл бұрын
Obrigadaaa !! ;)
@lucianamfv Жыл бұрын
Tenho dor crônica no quadril. O médico me indicou trabalhar exercícios articulares para melhorar a mobilidade. Amei seu canal.
@brunanunes-treinamentofunc5689 Жыл бұрын
Obrigada pelo seu feedback, faça liberação miofascial também, vai te ajudar ... Tenho aulas aqui sobre esse tema também ... Boa sorte no seu tratamento ♥️🙏🏻
@lucianamfv Жыл бұрын
@@brunanunes-treinamentofunc5689 vou procurar sim! Obrigada! ❤️❤️❤️❤️❤️
@alexeduardorodriguesdesouz527 11 ай бұрын
@@brunanunes-treinamentofunc5689estou com o ciático posso fazer esse exercício
@brunanunes-treinamentofunc5689 11 ай бұрын
@@alexeduardorodriguesdesouz527 pode sim. Vai ajudar a tirar a tensão do músculo que está pinçando o nervo.
@antesedepois1225 2 жыл бұрын
Show
@brunanunes-treinamentofunc5689 2 жыл бұрын
Obrigadaaa 💪🏻😍🔥
@robsonreboucas3702 Жыл бұрын
parabens show
@brunanunes-treinamentofunc5689 Жыл бұрын
Obrigada pelo feedback !!! ;)
2 жыл бұрын
Muito bom
@brunanunes-treinamentofunc5689 2 жыл бұрын
Obrigadaaa
@leonardomachadodossantos1541 2 жыл бұрын
Obridado gata , partiu dá aula de mobilidade de quadril ❤
@brunanunes-treinamentofunc5689 2 жыл бұрын
Opaaa, gostei do tópico, obrigada pelo seu feedback ;)
@michaelcardoso527 2 жыл бұрын
Quero fazer meu agachamento perfeito
@brunanunes-treinamentofunc5689 2 жыл бұрын
Opaa, bora melhorar o agachamento sim, faça bastante liberação miofascial dos membros inferiores e exercícios de mobilidade de quadril, tornozelo e torácica, principalmente!! Inclusive gostei do tema para um próximo vídeo ... Obrigada!
@herbert3863 5 ай бұрын
Morrendo de dor na lombar. Vou fazer todos os dias por uma semana e ver se melhora
@Hugosonnyy 5 ай бұрын
E aí? Melhorou?
@herbert3863 5 ай бұрын
@@Hugosonnyy ainda não. Mas, qiero fazer uma semna intwira pra poder julgar.
@norismarina6577 8 ай бұрын
Thanka! Very goog!😊
@MarianeKroth Жыл бұрын
Amei! Quantas vezes ou por quanto tempo devo fazer cada exercício? Antes ou após o treino?
@caioo2205 Жыл бұрын
mobilidade se faz antes do treino, pra alongar, mas caso tu queira alongar no final do treino, pode ser tb
@agathacristine3674 Жыл бұрын
Lembrando q alongamento é uma coisa e mobilidade é outra ok.
@brunanunes-treinamentofunc5689 Жыл бұрын
Que bom que vc gostou, vc pode fazer de 10 a 15x cada exercício, pode fazer mais repetições nas regiões ou lado que sentir mais rígido, aquela sensação de movimento travado. Se for fazer antes do treino, faça o movimento dinâmico e se for fazer depois do treino, realize o movimento de forma estática, ou seja, sustentando o movimento uns 30 a 45seg, pra alongar e relaxar a musculatura. Ou seja, dinâmico antes do treino aquece e estático após o treino relaxa. Qualquer coisa dá um grito aqui. abraço.
@brunanunes-treinamentofunc5689 Жыл бұрын
@@caioo2205 Obrigada pela observação Caio ;)
@brunanunes-treinamentofunc5689 Жыл бұрын
@@agathacristine3674 Exatamente, obrigada pela observação. ;)
@MartaPolten 9 ай бұрын
Bruna, maravilhosa aula mas, ficaria mais didática se o tatame e a roupa fossem de cores diferentes pra facilitar a visualização 🙏💜
@calisthenics_campinasoficial 4 ай бұрын
Rápida e direta, parabéns mais uma inscrita
@brunanunes-treinamentofunc5689 3 ай бұрын
Muito obrigado 😊
@creone8382 Жыл бұрын
olá, professora. tudo na paz? vc tem algum vídeo abordando sobre equilibrio muscular para membros inferiores? desde já agardeço.
@brunanunes-treinamentofunc5689 Жыл бұрын
Boa tarde Creone, tudo na paz e vc? Não tenho, mas vc pode equilibrar força e hipertrofia realizando mais repetições no lado mais fraco e realizar mais exercícios de mobilidade no lado mais encurtado. Foi em relação a isso a sua dúvida?
@mirianishimura8424 Жыл бұрын
Oii Bruna tudo bem? Obrigada pelo video, me ajudou bastante, vou fazer,porém tenho um problema de perder o equilíbrio toda vez que faço agachamento livre parece que eu vou cair pra trás sabe. Seria algum exercício de mobilidade de tornozelo ou calcanhar?
@brunanunes-treinamentofunc5689 10 ай бұрын
Opa, pode ser que você esteja jogando a força apenas no calcanhar e anulando a força do dedão do pé que também tem papel fundamental na estabilidade ao empurrar o pé contra o chão quando levantar do agachamento. Testa e me diz se ajudou.
@JulioCezar-tm6jy 5 ай бұрын
Bruna! Esse exercícios quantas séries e vezes ao dia.
@sueliesperanca5558 Жыл бұрын
Oie acabei de conhecer o seu canal, voce tem mais exercicios como este para fazer junto com você? achei muito rapido esse video
@brunanunes-treinamentofunc5689 Жыл бұрын
Oii, obrigada pelo seu retorno... Vou te mandar aqui embaixo alguns links de exercícios de mobilidade q vc pode estar acompanhando... Se precisar de algo em específico escreve aqui q eu crio e posto. 🥰
@sueliesperanca5558 Жыл бұрын
@@brunanunes-treinamentofunc5689 Oi obrigada, Você esqueceu de mandar os links?
@viniciussousa9631 Жыл бұрын
O conteúdo muito bom, só um Obs: na hora que estralou eu achei que fosse outra coisa 😂😂😂Foi mal
@brunanunes-treinamentofunc5689 Жыл бұрын
Hahahahahaha quiropraxia natural 😅😅😅
@alinecristinasilva1389 Жыл бұрын
Conhece o Zago professora?
@Sasuke_teimosinho Жыл бұрын
Sinto muita dor ao forçar o quadril, o que pode ser ?
@brunanunes-treinamentofunc5689 Жыл бұрын
Pode ser falta de mobilidade de quadril, seus músculos devem estar rígidos impedindo o movimento natural. Mas é possível corrigir esse desequilíbrio no quadril para diminuir as dores, comece por esses exercícios do vídeo que já vão te ajudar a soltar os músculos que envolvem o quadril e ganhar mais mobilidade. Depois avisa aqui se deu certo. Abraço!
@foxxyoi Жыл бұрын
Ela mostrou os exercícios, mas e quantas vezes deve fazer cada um deles ??
@danielaprado7279 Жыл бұрын
Normalmente 3 séries de 20 a 30 segundos cada.
@foxxyoi Жыл бұрын
@@danielaprado7279 mas aí não fica a mesma quantidade de cada lado, pra exercícios de mobilidades é diferente?
@brunanunes-treinamentofunc5689 Жыл бұрын
Vc pode fazer de 10 a 15 repetições cada lado de cada exercício, se sentir que um lado está mais rígido que o outro, ou seja, o movimento mais bloqueado, vc pode então fazer mais repetições para esse lado, umas 5x a mais, para o lado que está mais limitado.
@brunanunes-treinamentofunc5689 Жыл бұрын
@@danielaprado7279 Obrigada por ajudar. ;)
@foxxyoi Жыл бұрын
@@brunanunes-treinamentofunc5689 muito obrigado!! Gostei bastante dos exercícios,estou tentando resultados ótimos 🙂
@suzi_rabbit_vu Жыл бұрын
Tô cm nervo tão encurtado que não consigo fazer
@brunanunes-treinamentofunc5689 Жыл бұрын
Fiz um vídeo top com seleção de exercícios de mobilidade de quadril mais fáceis q vc poderá fazer, encaminho aqui o link pra vc, assim q sair no youtube com edição pronta.
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