ТОП5 важных упражнений на силу и скорость удара

Рет қаралды 58,587

6 жыл бұрын

Скорость и сила удара для боксера или бойца имеет важное значение. Эти 5 упражнений нужны выполнять боксеру на тренировке регулярно чтобы развить скорость и силу удара. Бой можно выиграть если ты быстрее и сильнее бьешь, поэтому отработав технику удара нужно работать над скоростью и силой удара и тогда нокаут соперника гарантирован.
Смотрите и другие уроки:
Как бить левый боковой goo.gl/zrWAM5
Правый прямой удар goo.gl/zA3pqk
Встречные удары goo.gl/ASJDrr
Удары по туловищу goo.gl/LpKyww
Важные комбинации боксера goo.gl/2ex1p7
Подписка на канал ТРЕНЕР goo.gl/YYeVgs
Сергей Субботин id64051645
#бокс #урокибокса #школабокса #скоростьудара #силаудара #какбитьсильно #какбитьбыстро #тренировкаскорости #нокаутирующийудар

Пікірлер: 114

@trenerfight 6 жыл бұрын

Краткое оглавление. Спасибо, за лайки и комментарии. упражнения на скорость с резиной 0:21 упражнения с резиной на силу удара 1:31 гантели для скорости и силы удара 1:57 упражнения с медболом 3:33 упражнения на медболе 5:16 взрывные упражнения на ноги 6:03 плиометрические упражнения 6:45

@user-cp2nr4ds8b 6 жыл бұрын

С четырехкилограммовыми гантелями можно отрабатывать или надо легче?

@user-jf4ep6nn3x 6 жыл бұрын

Александр,считаю,что можно и по пять кг.гантели,главное чтобы техника движения не пострадала от излишнего веса и как говорил Парацельс-только доза решает,быть веществу ядом или лекарством) Поэтому,пок а скоростносиловые показатели не падают при выполнении упражнения-есть смысл выполнять

@Hanma_Yujiro212 4 жыл бұрын

У меня такие же гантели))

@user-on9zc8qk1l 2 жыл бұрын

Подскажите пожалуйста сколько подходов и ударов надо делать и их нужно делать определенное количество или время?

@RaydenKoenig78 6 жыл бұрын

Хороший видос. Как раз думал что сегодня вечером поделать. Мы очень часто используем следующие упражнения: 1. Выброс грифа во фронтальной стойке двумя руками, 2. вращение блина вокруг головы и в стороны, 3. работа с грифом поочередно левой и правой имитируя прямые и боковые. 4. уклоны, нырки с блином из фронтальной стойки, а также с боевой. 5. комплекс работы с гантельками 1-2кг. 6. перебрасывание мед бола партнеру как в виде ударов, так и из-за спины. 7. работа с болгарским мешком. 8. Тоже работа с резинкой в разных вариациях. 9. И самое любимое это кувалда и покрышка, правда от него сильно натираются мозоли.

@trenerfight 6 жыл бұрын

спасибо за такой подробный комплекс.

@RaydenKoenig78 6 жыл бұрын

Вам спасибо за хорошее видео

@Kostromaful 4 жыл бұрын

Ага я еще работаю с болгарским перцем на координацию вилкой в перец и в рот промазал сам себя наказал )

@user-zy8gj9tk6z 3 жыл бұрын

А перчатки не помогают от мозолей ??

@Dx20xygen7 6 жыл бұрын

Здравствуйте, не знаю, куда написать, чтобы прочитал тренер, напишу здесь. Огромное спасибо Сергею Субботину за обстоятельные и подробные уроки. Я хожу в небольшую секцию на групповые занятия, и ни у кого нет времени объяснять мне, что я делаю не так, почему была неустойчивая стойка, почему заваливался при ударах, почему нет жёсткости в боковых ударах, почему противник заранее видит мои удары, как предупредить контратаку и многое другое. Видосы из этого канала многократно улучшили мою технику боксирования и помогли мне избежать множества неприятностей в спарринге. Спасибо!

@user-xe8tk1xt7g 6 жыл бұрын

Во всех видео очень четкие, ясные объяснения. Все предельно понятно, без пробелов. Спасибо.

@trenerfight 6 жыл бұрын

спасибо за добрые слова

@googlle3272 6 жыл бұрын

какую бы видео не выкладывал все четко и доходчиво объясняет и самое главное очень полезные упражнении.👍

@trenerfight 6 жыл бұрын

спасибо! вы делаете эти упражнения?

@fredric7078 6 жыл бұрын

Black Angel 👍👍👍

@user-mq4gp5vv3y 5 жыл бұрын

Это точно!

@user-pp3zx5eo6y 6 жыл бұрын

Спасибо за видео!!! Отличный канал, молодцы ребята. Удачи во всем, все просто и понятно. Смотрю с удовольствием. Сергей и Ренат красавцы побольше бы таких профессиональных и компетентных тренеров!

@user-uv5im5cn5h 6 жыл бұрын

Очень классный канал. Всё очень ёмко, понятно, без всякой "воды", то, что надо ребятам, чтобы понимали и над чем работали. Спасибо вам большое Сергей! Приятно было посмотреть все ваши выпуски. ) Большой привет вам из г. Мытищи, от "Боксёрского клуба им. И.Я. Высоцкого".

@trenerfight 6 жыл бұрын

ося котлов спасибо! Высоцкий Теофило Стивенсона побеждал, хороший боксёр. А как зал и тренеры?

@fredric7078 6 жыл бұрын

Да, крутой канал!

@ilidanilidanov5425 5 жыл бұрын

Спасибо, Сергей!👍🏻 Как всегда отличный ролик.

@cerna9112 6 жыл бұрын

Все четко,Тренер!!Спасибо!! Лайк и подписка !! Всем МИР! ))

@elenaeremina5628 3 жыл бұрын

Вы классный тренер!!! Спасибо вам!!!

@yriykraftchenko6904 6 жыл бұрын

Спасибо за информацию.

@user-fn1wr5jb4p 3 жыл бұрын

Спасибо.Всё просто и понятно.

@user-jd3cg4om4u 6 жыл бұрын

Сергей как всегда грамотно обьяснил. У меня резина гантели и по воздуху тренировки состоят тяжесть не могу спина больная,а вот с ногами очень мне понравилось буду включать в тренировку

@geroldkirillov3462 4 жыл бұрын

Олично.и понятно и показательно

@user-rz9yr7jn1d 6 жыл бұрын

Грамотный тренер! Хотел бы у вас тренить

@Federal09 3 жыл бұрын

Отличный тренер🙄💪🏻👍

@hi-tech21vek72 5 жыл бұрын

Спасибо за упражнения!

@kirillnevinovniy4120 6 жыл бұрын

С огромным уважением к тебе Тренер!

@MrKVaGer 6 жыл бұрын

👍с резинкой упражнения самое то.

@trenerfight 6 жыл бұрын

да каждое упражнение по своему хорошо

@icergeitheukandirelantue7367 6 жыл бұрын

Здравствуйте! Спасибо за видео! Всё очень интересно!

@trenerfight 6 жыл бұрын

спасибо!

@romarioR787 6 жыл бұрын

Хороший канал!

@Rus1974 5 жыл бұрын

Очень хороший канал 👍🏾 Тренер всегда показывает интересные и полезные вещи ! Классные комбинации ударов и правильные советы! Спасибо

@user-ue2mg3db9t 6 жыл бұрын

Отличный рассказ - показ, и все очень грамотно.

@trenerfight 6 жыл бұрын

спасибо!

@user-ol4fo3sz1w 6 жыл бұрын

Интересно ваш канал и «Александр Логинов»👍

@trenerfight 6 жыл бұрын

там про что?

@user-ol4fo3sz1w 6 жыл бұрын

ТРЕНЕР подача брокерской теме .

@user-jd1ds7sp2q 6 жыл бұрын

ТРЕНЕР там самый подробный бокс который я только видел

@alexi9813 3 жыл бұрын

За такие видео уроки, людям нужно памятник при жизни ставить. Лишь бы молодёжь ценила, у нас не ютубе не канала тренер не было...

@hello_world_zz 5 жыл бұрын

классно, спасибо. Лайк

@vk0112nve 6 жыл бұрын

Спасибо.....

@user-mq4gp5vv3y 5 жыл бұрын

Красава,чётко, кратко,лаконично!

@almassul6390 5 жыл бұрын

Красавчик!

@igor843 6 жыл бұрын

Возьму все упражнения на вооружение...Благодарю за видео!

@trenerfight 6 жыл бұрын

дальше мы покажем комплексы с этими упражнениями.

@cocvan2945 6 жыл бұрын

Спасибо за урок все очень дохочиво и упражнения понятные. Снимите плиз комплекс ударов на силу и на скорость. Заранен спасибо

@trenerfight 6 жыл бұрын

хорошо, снимем

@user-ni9sn7oq5m 5 жыл бұрын

Лови жирный лайк🖒🖒👍👍👏

@fredric7078 6 жыл бұрын

отличный урок. резина, гантели и медбол - хорошо, но хочется узнать больше плиометрических упражнений для боксера.

@trenerfight 6 жыл бұрын

Плиометрические упражнения хорошо подходят для отработки взрыва в ударах. Сделаем такой урок.

@Michael-124h7b 5 жыл бұрын

Молоток!!!

@andrianak9766 5 жыл бұрын

Безусловный лайк! Впрочем как обычно)

@andriyangritsan4203 6 жыл бұрын

Спасибо Сергей! Укажите,сколько по времени должен занимать подход,ну или сколько раз нужно выполнять,например упражнение с гантелями ? Спасибо! Всё очень доходчиво и понятно! Подписка!

@brunovsr5122 6 жыл бұрын

Видео класс

@trenerfight 6 жыл бұрын

спасибо!

@SanyaSidor Жыл бұрын

Сергей, как всегда на высоте! Смотрел его тренировку в зале с ребятами, он среди них крутится, видит все, замечания раздает, вобщем как настоящий тренер той, советской школы. У меня только вопрос, а по времени как эти упражнения делать? По раунду, по минуте? В недельном цикле сколько раз? Для уровня, скажем, не мастер, но уже и не новичок?

@user-zu2jk8rc6f 6 жыл бұрын

Сергей ваши уроки как всегда очень информативные и полезные. Смотреть одно удовольствие. Сергей подскажите а вот в настоящее время я обратил внимание что практически 95% современных боксеров не используют обратную двойку прямых ударов (правый прямой, левый прямой). В старых школах советского бокса эту двойку изучали. Интересует Ваше мнение, а вот почему в современном боксе данная двойка перестала использоваться. Видел только в одном бою применял ее Ковалёв. Остальные боксеры все бьют прямой правой боковой левой.

@user-jf4ep6nn3x 6 жыл бұрын

Сразу скажу спасибо за положительные комментарии и интересный вопрос и наблюдение...! На этот счёт могу только предполагать,что во первых эта комбинация достаточно опасная для проведения,особенно если противник хорошо работает левой рукой и чувствует дистанцию -опасность пропустить встречный левый или "провалиться",но основное предположение-увеличилась плотность боя,скоростные способности боксёров (они каждый раз растут)и технический арсенал не стоит на месте...,а вообще возможно ещё не появился второй Ковалёв и Тайсон...)

@user-zp8yp9cw4m 6 жыл бұрын

Хорошо👍💪

@trenerfight 6 жыл бұрын

хорошо)

@user-wk9lq7yb3n 6 жыл бұрын

Лучший канал на KZfaq

@trenerfight 6 жыл бұрын

спасибо огромное!

@Ganymede79 6 жыл бұрын

четко ))) попробую вечером ))) почему на фейсбук не создаёте страницу? видео ведь уже выходят почти через день )))

@trenerfight 6 жыл бұрын

спасибо! пока нет времени на фейсбук) там тоже можно группу создать?

@Ganymede79 6 жыл бұрын

ТРЕНЕР,да ))) можно. там много групп по единоборствах тех,что есть в ВК.

@user-tt7ty6uo8f 6 жыл бұрын

Очень чёткое видео пасиба Выполнять в той же последовательности: резина, гантели, метбол? И этот же комплекс выполнять не ток на прямые, ну и боковые и снизу так же само?

@trenerfight 6 жыл бұрын

Виталий Ермоленко мы показали упражнения. Дальше покажем комплексы на силу и скорость

@user-tt7ty6uo8f 6 жыл бұрын

Ну хорошо Ждём с не терпениям)))

@nurjol5940 6 жыл бұрын

Здраствуйте Сергей. Первое в неделю сколько день тренироваться желательно? И второе вы можете снять полной обзор базовых теренировки бокса, от бега до планки. Спасибо!

@trenerfight 6 жыл бұрын

посмотрите выпуски: Как стать боксером за 10 уроков

@user-wj7xt6ob9g 2 жыл бұрын

👍

@user-hs4mz2ug4d 6 жыл бұрын

👍👍👍

@fredric7078 6 жыл бұрын

сколько по времени делать плиометрику и отдельно делать тренировку из них или на общей тренировке можно?

@trenerfight 6 жыл бұрын

сделаем урок на эту тему и все там расскажем

@andriyangritsan4203 6 жыл бұрын

Так же интересует этот вопрос.

@Mason_NATO 6 жыл бұрын

какой вес лучше использовать на гантелях ?

@trenerfight 6 жыл бұрын

зависит от подготовки и своего веса. начните с 1 кг.

@user-oh2ur6di6j 6 жыл бұрын

как часто можно делать этот комплекс ?

@trenerfight 6 жыл бұрын

это не комплекс, а просто упражнения. мы сделаем уроки с комплексами.

@user-dl3fm6jx8d 6 жыл бұрын

Ребят, подскажите пожалуйста, что это за перчатки на тренере? Нужны такие же- руки в кровь от таких упражнений с гантелями и грифом расфигачиваю постоянно.

@trenerfight 6 жыл бұрын

кожа огрубеет и привыкнет.

@user-dl3fm6jx8d 6 жыл бұрын

ТРЕНЕР , спасибо, буду терпеть.

@user-ku9wq6tk5n 6 жыл бұрын

Следующие занятия когда

@trenerfight 6 жыл бұрын

следующий урок?

@user-ku9wq6tk5n 6 жыл бұрын

Какой

@hello_world_zz 5 жыл бұрын

Вопрос - вес мед. бола какой?

@user-zf2of7cq5e 4 жыл бұрын

ага. прямая травма локтевого сустава при полном распрямлении руки с гантелей 3 кг,особенно третий быстрый удар

@user-op3ut6bw6l 2 жыл бұрын

Каждое упражнение по минуте ?

@MrTheAlexy 6 жыл бұрын

почему упражнение с гонтелями делается без подседа? А если в принципе наносить удары привык с подседом на выпремлении?

@user-jf4ep6nn3x 6 жыл бұрын

Считаю подседание для усиления удара в бою замедляет и показывает атаку...,если это конечно не уклон или ложное движение...

@user-jf4ep6nn3x 6 жыл бұрын

Спасибо,Алексей за вопрос!)

@user-sh2lu2uc3u 6 жыл бұрын

На мой взгляд полностью выключать локоть опасно, чревато травмой.А если к этим, безусловно полезным упражнениям,добавить медленную работу в стиле тайцзи,то удар очень утяжеляется, особенно это заметно при работе на мешке,во всяком случае у меня это работает.

@user-jf4ep6nn3x 6 жыл бұрын

Святослав,я говорил выпрямление локтя и напряжения локтевых связок,а не выключение локтевого сустава...,что как раз и травмирует...Спасибо за комментарии!)

@user-sh2lu2uc3u 6 жыл бұрын

Сергей Субботин значит я не так понял.

@bestrelaxmusic8424 2 жыл бұрын

Сергей Вы объясните своему оператору чтобы он ноги снимал тоже 😔

@brunovsr5122 6 жыл бұрын

Первый

@trenerfight 6 жыл бұрын

первый!

@user-ku9wq6tk5n 6 жыл бұрын

Вес гантелей кпкой

@NOname-dn4zh 6 жыл бұрын

1 кг или 2 кг

@trenerfight 6 жыл бұрын

вес гантелей можно чередовать. например сначала 3 потом 2 и 1 кг. а закончить без веса.

@tonic811 6 жыл бұрын

А какое спортивное звание у тренера?

@user-jf4ep6nn3x 6 жыл бұрын

Можно я не буду описывать все свои заслуги...?Скажу только-Призёр СНГ 1998г.,12 побед на профринге,КМС,тренер высшей категории с 2009г.,тренерский стаж с 2004г.Закончил с отличием ННГПУ факультет-физкультура и спорт,специализация единоборства,тема дипломной работы "Техникотактическая подготовка боксёра и развитие скоростносиловых качеств боксёра "