トレーナーが体重が落ちなくなる原因と解決策を布教する動画です

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0:00 はじめに
1:06 今回のお品書き
1:31 どうすれば体重が落ちるのか
2:26 なぜ体重は停滞するのか
4:25 体重が停滞した時の解決策
5:44 気にしなくていい体重の停滞
6:47 あまりよくない体重の停滞
7:42 停滞するのは良くない兆候？
9:07 体重が停滞した時に考えてほしいこと

Пікірлер: 174

@user-jg3xf4hu8b 2 ай бұрын

体重が停滞したのは頑張りきった証拠って名言すぎます🥝

@ER-3 2 ай бұрын

体重が増えたら筋肉が増えたことにして体重が減ったら贅肉が減ったことにしてる

@user-dx4rt6oj7u 2 ай бұрын

ポジティブさは世界を変える

@taritari2545 Ай бұрын

めちゃくちゃ太ってるけど、痩せてることにしてる

@sgrcheiron1998 24 күн бұрын

モテないけどモテてる事にしてるしてる...

@user-tq8fj2bd7o 2 ай бұрын

キウイアレルギーの私が唯一摂取できるキウイ助かる🙏🥝

@Aishika0 2 ай бұрын

ダイエット中で毎日体重を測っていますが、前日より増えていたら「昨日たくさん水分補給できたんだな」減っていたら「水飲まなすぎたかなあ」停滞は「維持できてる！」と緩すぎる考えをしてたらいつの間にか-2kgを達成できました！さすがに緩すぎるかなとも思いますが、性格上ストイックになりすぎて摂食障害になるタイプなので敢えてゆるゆるでいきました💪 ひとにはひとのダイエット！

@user-dd1gu3rc7d 2 ай бұрын

いい考え方真似してみます

@user-em2vs6cv1i Ай бұрын

めちゃくちゃ健康的な痩せ方ですね！急に痩せすぎると後のリバウンドやその他の弊害が怖いですからね。やり過ぎは自分も注意していきたいです！

@abc2932 2 ай бұрын

3月からダイエット始めて-5kgいけたけど、この人がやってる「3日に1回は好きなもん食べる」を入れたら食事制限中の基礎代謝の低下(カラダが省エネモードになる)を避けれるしストレス減るのでおすすめです。

@user-uv6yu8kq5t 2 ай бұрын

色んな人の動画見ますが片倉さんの説明が1番分かり易いしやる気にさせると思います

@Nice-dog10 2 ай бұрын

キウイさんが言った「気温みたいに上がったり下がったりしながら落ちていく」がしっくりきてます！

@user-ww8kf1wx1u 2 ай бұрын

自分にとってタイムリーなお話でめちゃめちゃ響きました😢 ありがとうございます！

@user-vw2nz4fn1c 2 ай бұрын

なんてタイムリーな内容、、 🥝さんのお言葉には、優しいのにやる気を出させる魔法の力がある。

@user-vu9ub3oc1z 2 ай бұрын

めっちゃいい動画最近やる気なかったので、再確認させられてまた頑張ろうと思えました

@user-ev3xm3px7v 2 ай бұрын

あなたのおかげで軽い気持ちでダイエットを始めて9ヶ月。　　今日、病院で血液検査を受けて血糖値関連が無事正常値になりました。…厳密には基準から2ほど超えている項目が1箇所在りましたが先生曰くこれくらいなら気にする必要はない。との事でした。これからも頑張ります。何度も言いますが貴方のおかげでキッカケが出来て続けられてます。ありがとうございます。

@tatatatatanbo9112 2 ай бұрын

ダイエットより人生を選ばせてくれるいい動画でした。有り難うございます😊

@user-ni1kw4dp8o 2 ай бұрын

めっちゃ食事制限して1ヶ月で3.5kg痩せたけど目標(-5kg)達成できなくて病んでました今まさに停滞期で｢自分の頑張りが足りなすぎたんだ……｣と思っていたので、とても救われた気持ちです。もう少し無理しないで、自分のペースで落としていこうと思います

@user-ft8bb6pv6z 2 ай бұрын

自分は1ヶ月3.5キロ痩せたら大褒め大パーティーパラダイスですよ、、、！お疲れ様です、めっちゃ頑張りましたね

@user-gh7sd4bl5t Ай бұрын

すごいですよ、褒めましょう

@konkonouziful Ай бұрын

十分すごいですよ！本当に急ぎで体を変える必要があるとかじゃなければ、一月にマイナス2キロくらいに留めておくのがいいですよ

@okurahoma-mikichan 2 ай бұрын

片倉さんの動画を観て、ダイエットモチベーション保ててます！メンタル安定させて頑張ります。いつもありがとうございます。

@S4TOU 2 ай бұрын

6:10 14日移動平均を見るべしって言ってて株価みたいでおもろいな

@shinnijiemo 2 ай бұрын

自分の身体で行う体重増減ゲームだと思うと面白いですよね

@user-ne9hx5zq2k 2 ай бұрын

デイトレード 🟰毎日の体重の増減で一喜一憂することだと考えれるかも

@hubble7878 2 ай бұрын

@@user-ne9hx5zq2kおお、いい例え。長期投資は文字通り投資だか、デイトレはギャンブルだもんねえ…。ダイエットは自分への投資ですね。

@supiruban03 2 ай бұрын

停滞は頑張り切った証良い言葉だ

@teletele1646 2 ай бұрын

ちょうど知りたいことをこのタイミングで、、、ありがとうございます🙏

@user-nx9sp9xp9c Ай бұрын

めっちゃいい動画で最後まで飛ばさず一言一句聞いてしまった😂✨ ありがとうございます😊

@go_funrun Ай бұрын

片倉さんの動画の内容は勿論めちゃくちゃ勉強になるんだけど、視聴者の方のコメントを見るのもとても勉強になる🥲 ここがダイエットに良い環境すぎて感謝しかない！

@WAEism 2 ай бұрын

🥝さん例えが本当に毎回わかりやすい。頭いいんだろうなあ💗

@MsYUNAYUNA 2 ай бұрын

ダイエット情報だけでなく人生観も好きです。今、体重落とした方が健康的だからダイエット頑張るけど、人生の楽しみも大事にしたいから深呼吸してゆるく長くいきまーす😊

@u.25k 2 ай бұрын

片倉さんのゆるくがとても胸に響きました。人生楽しむ為にダイエットをしている..私はそうだったので、何事もほとほどにします。

@nekonetto 2 ай бұрын

今日のキウイさん、よく喋ってて助かる🥝

@user-dn9co1fu4w 2 ай бұрын

例え話で好きとカロリーを同列で語ってくれる人初めて見た笑めちゃ分かりやすい！大事な事は繰り返さないとですもんね😂

@user-cs8tz8cq7f 2 ай бұрын

ちょっと元気が出ました。

@user-bj8rm7qi8s 2 ай бұрын

これいい考えですね！停滞目指して頑張ります！

@user-ls8so4by7b 2 ай бұрын

あなたのおかげで毎日好きなもの食べながらでも体型維持できていて食へのストレスなくなりました神様ですね！！

@user-dn2qk2hn4n 2 ай бұрын

今まさにダイエット停滞期なので、少し悩んでいました。運動量はちょっと増やすためにジム活を頑張ろうと思いました。でも、そこまでストイックでなくてもいいよという優しい言葉に救われました。自分のペースで頑張りたいと思います。

@user-uz5hr5xn5v 2 ай бұрын

いつも思うけど例え話めっちゃわかりやすいですね

@KWSmanzou 2 ай бұрын

色々チャンネルある中で一番参考になるのは、片倉さんの例え話がわかりやすいから+続けるけど追い込みすぎないラインを教えてくれて、スッと入ってくるんだと分かりました。 2月から初めて食事改善と筋トレを始めて、10Kg減・体脂肪7%減・腹囲-10cmとお陰様でキリ良く進めています。再来年もやれてそうなメニューを心掛けて、続けていこうと思います💪

@user-ug8bl8yh3u 2 ай бұрын

2月からで−10キロすごいですねー！！！私も同じく2月から始めましたがまだ−5キロです。なかなか自分に厳しくできなくて😂 筋トレはどのくらいの頻度でされてるんですか？

@natsukoyamada8347 2 ай бұрын

片倉さん久々に見れて嬉しい〜！

@user-cs1cq7oj5i 2 ай бұрын

緩くダイエット続けてみます。また忘れそうになったら見返します😊

@baiohazard5642194 2 ай бұрын

例えがわかりやすいね

@user-ro3bg4fn8x 27 күн бұрын

停滞してましたが、めっちゃモチベーション上がりましたありがとうございます

@user-ni1yq2uk5j 2 ай бұрын

地味に超良い事言ってると思われます

@user-iu4ff3uq5m 2 ай бұрын

ほんっっとわかりやすい見応えのある動画

@Fran.0718 2 ай бұрын

ちょうど、停滞期でしたので、このトピックはありがたい。ありがとうございます、🥝さん

@peacelove7469 2 ай бұрын

いつも見てましたが初コメントしました。毎日、食事管理にPFCも見て、摂取カロリー増えた次の日は脚トレして。筋トレも重量の重さに悩んでみたり、時間とれない事がストレスになったり。それでも、全く体重落ちずに完全迷子になっていた今、アクセル全開じゃなく、ブレーキかけるのも必要かもなって泣けました。ありがとうございます。

@mizumaya 2 ай бұрын

痩せて体が小さくなれば基礎代謝も落ちる、目からウロコでした。 (運動するようになったのだからむしろ増えてるとおもってました😅) １０kg痩せたら４ヶ月停滞してもはや虚無で毎日トレーニングしてましたが、理由がわかってすっきりしました。１０kg痩せるまでは特に食事制限しなくてもやせていってたので片倉さんの説明の裏付けがはからずともとれた感じです。食事制限頑張ります。

@user-kp7bm5ty5f 2 ай бұрын

ダイエッターに寄り添うの上手すぎ停滞は努力した証拠！自分を大切にする言葉ですね

@cabanaho 2 ай бұрын

2:05 凄く素敵なこと言ってる...！

@mitz99 2 ай бұрын

年々基礎代謝が下がってるから食べる量を減らさないといけない、もしくは学生時代の部活の運動量復活させないと..体型キープするのも大変。

@user-rg4jd2il6t Ай бұрын

いつも参考にさせていただいてます😊 質問です！たんぱく質はよく体重×1.2～1.5とよく言われていますがダイエットして体重が減ってきたらたんぱく質も減らした方がいいのですか？

@user-hy9hi2it3p 2 ай бұрын

分かりやすい！！

@alinafabal167 2 ай бұрын

ずーっと好きと言って欲しいですよね、だから僕はいいますよ？「カロリーです、大事なのはね」この時の片倉さんがアップになるのが楽しすぎて何度も繰り返し見てしまいました。そのおかげでカロリーが大事なことが頭に叩き込まれました。ありがとうございます！

@user-pu8vf6qt4y 2 ай бұрын

20代の頃は体重が落ちなくなったり食べてないのに増えて嫌になってドカ食いしてすくすく太りましたが、片倉さんの動画観て体重増えても気にしなくなったら10kg落ちました。同じことでも重要なので繰り返し伝えてくれるのありがたいです。

@user-wp8vn6uj5b 2 ай бұрын

片倉さんって考え方をポジティブに変えさせてくれる

@user-fy8uu6pe8c 2 ай бұрын

片倉さんの動画を見始めて、この数日、あすけんと歩数計で自分の今を見たら、カロリーがそんなに高いわけでもなく、ほぼ毎日1万歩前後歩いてた！！ということは私に足りないのは筋トレ！とはっきりわかってすっきりしました！こんな風に自分の分析をしたことなかったんでめっちゃおもしろかった！迷いなく全身筋トレを楽しんでがんばりまーす！

@user-rl6ow5kp6c 2 ай бұрын

ジムと有酸素運動とカロリー計算でダイエット成功して周りからも痩せたねって言ってもらえるんですが、落としたいところのお肉はついたままだったり、SNSで見る理想の体型の女の子になるには今より更に5キロ落とした方がいいのか…と考えてたんですが、その理想と友達との外食(ドカ食い衝動)の間で揺れて過食嘔吐になりかけています。でも元々食が人生の喜びだったし、焦って痩せ続ける意味もないんだなーと気が楽になりました！ありがとうございます。

@user-pv3qz9fl1q 2 ай бұрын

めっちゃ有益なキウイだな。チャンネル登録するわ

@user-zs8si1po8z 2 ай бұрын

このお話、ダイエットだけじゃないと思う。【自分が楽しく幸せに生きるために】何が必要か、そこまで必要かとか、仕事でも言えるんじゃないかなぁ。目標は幸せ！であって、その為に自分が壊れるまで、頑張りすぎるのはよくないなぁとしみじみこの動画で気づかされました。仕事もダイエットもめいっぱい楽しく！自分が幸せになれるように！

@user-bg3hl3zv9g 2 ай бұрын

なんとなく自分の体にまだ満足できなくて、もっと痩せないといけないんじゃないかと思ってたけど「そんなストイックに生きる必要ありますか？」この一言を聞いて少し考えてみたらかなり気が楽になりましたとはいえもはや筋トレは習慣になっててやらないと落ち着かないし、もうちょっとだけ痩せたいので楽しめる範囲で頑張ります！

@sou-cg8zo 2 ай бұрын

毎日学校に行くために行き、帰りで1時間20分ほど自転車を漕いでます！有酸素はこれだけで充分でしょうか？筋トレはちゃんとしてます

@user-yd8kj7uq6p 2 ай бұрын

頑張り切ったから停滞するって言葉救われる〜〜

@amelie10181 2 ай бұрын

何回も見たくなる、わかりやすい。ストイックにやった結果あんまり寝れなくなってあかぎれとかの傷が全然治らなくなってきたから、今あえて肉食べたり、ちょっとカロリー多めに1700〜1800くらい摂る日を作ったりしてます。ダイエットの経験値は積めていると思うので、ゆるく行きましょう…。

@user-df5hu5ow7q 2 ай бұрын

脂肪肝でしたが、今は基準値に落ち着いててもやらなければ制限などをやらなきゃいけないですか？逆に精神的にやばいです…

@yukyan0313 2 ай бұрын

１ヶ月停滞中でそろそろ見直さなければ……！と思っていたのでちょうど良かったです！！！とりあえず朝ごはんをこれまでいっぱい食べれなかったので、程よい量を食べれるようにしていきたいと思います…！

@hh-bj5kh 2 ай бұрын

なんか、いい人だなあ… なんかなんか、好きになっちゃうかも〜

@user-th6ix9nh6h 2 ай бұрын

メンバーシップに入りたいのですが、メンバーシップの種類によって何か違いますか？？3種類くらい金額が違うと思うのですが🥲

@user-vd1wg2vi5e 2 ай бұрын

最近ジム行ってるんですが上下休上下休休か上下休上下休上と1日ずつずらしていくかどっちの方が良いですか？

@mkr0716 2 ай бұрын

仕事とプライベートのストレスで生活習慣がガタガタに乱れ、そして半年で6キロ増、、🥲 ストレスの原因が少し落ち着いてきた今、無理せず長い目でをモットーにダイエット始めました。過去に過度な食事制限でメンタルやられたりもしたので… キウイさんの過去動画みまくって励まされていたところに新作動画のアップロード非常に助かります💪🥝

@user-do7dz6jf4v 2 ай бұрын

BMI36からBMI28になって食事の記録と運動を続けても現在まで1年間体重が変わらず停滞期だと落ち込んでいました🥲 今回の動画で消費カロリーと摂取カロリーの原理を再確認しました!! 運動量を増やしつつ摂取カロリーを基礎-200kcalくらいから始めて少なすぎない摂取カロリーを目指したいと思います🙇‍♀️

@nika3808 2 ай бұрын

いつぞやのショートでも仰ってたけど体重変わらなくても体つきは変わった気がするからOKということにしている

@newRin16 Ай бұрын

5%分二週間で落ちてあー来るかなと思ったら来た停滞。頑張り切ったというワードを胸にまた無理せずに行こうと思います、いつも素敵な言葉をありがとうございます

@ktrn8663 2 ай бұрын

消費カロリー＞摂取カロリーってずっと同じ事言ってるだけだけど、キウイの喋りを聞きたくて動画見てる😘

@yosuke6107 2 ай бұрын

たまにライブ配信見てるのですが、メンバーになったらチャットにコメントして質問できるのは知ってます。たまにスーパーチャット？みたいな確実に目につくコメント？みたいなのはメンバーになってどうやって送れるのでしょうか？

@user-nz1sr4fo2n 2 ай бұрын

順調に体重が落ちていてもある時点から急にまた体重が増え始めてしまいます😭食事量は維持もしくは少し減らし、運動量は少し増やしてもどんどん体重が増えていきます。体脂肪率も同じく増えていくので筋肉で体重が増えたわけでもなさそうです。どうすればまた減量していけるでしょうか

@0otoya0 2 ай бұрын

つい毎日やりがちですね私もそうですやらないと怠けてる、堕落だ‼️と思いがちですつい毎日１時間エアロバイクして、あれやってこれやってと思ってしまいますもう少し緩めでもいいのかなと思いつつつい… 少し気を抜いてやろうと思えました😊 ありがとうございます

@user-ee7np1yx9r 28 күн бұрын

ダイエットをきっかけに間食やめられたのはいいんだけど食べ始めたらまたドカ食いしちゃうのでは……躊躇しがちですでも、片倉さんみたいに好きなもの食べつつ健康と体型維持できるのが理想だと再確認できました

@tenten87877 2 ай бұрын

動画と関係ない内容すみません。結婚式に向けてダイエットはじめて片倉さんの動画色々見まくりました！初めの1週間はただの食事制限と筋トレで体重は横ばいでしたが、2週間目にステッパーが家に到着。片倉さんの動画を参考にカロリー計算も行い、ついに体重が落ち始めました！片倉さんのいう、1週間に痩せていい体重の目安通りに落とそせそうです…。まだ初めて2週間ですがあと結婚式までの約5ヶ月続けて行きたいです！これからも動画楽しみにしてます、ありがとうございます！

@user-jd9rd8qk9b 2 ай бұрын

3:53 ある程度ダイエット進めると食事制限が緩くなるのわかります‥私も序盤はダメだけどほぼ食べなくてもいけるくらいガッツリできてたけど、痩せてきて今はこれくらい‥ってなって1ヶ月ほど体重ほぼ変わらずでした💦

@user-xs3lc9md7i 2 ай бұрын

これは良いキウイ🥝

@kmns5236 2 ай бұрын

セブンでキウイソーダ買って飲んだのですが美味しかったです

@K0yaman 2 ай бұрын

私のダイエットのバイブルです😂 適度に緩めつつ、ぼちぼち結果出てきました。

@user-lv2uv6vwwue4 Ай бұрын

キウイさんの動画モチベに、３食バランスよく食べつつも適度にウォーキングを3ヶ月続けた結果、無事7kg痩せました‼️ 健康に痩せれましたし、生活習慣も整って一石二鳥でした泣。ダイエットって極端に運動・食事制限してはダメだということを痛感しました…。

@natsume0406 Ай бұрын

154センチ47キロ代ですが46キロ後半にしたく日々頑張っていますが停滞気味です。動画参考にさせていただきます！

@user-cd1gi1tf2t 15 күн бұрын

わーん、いつもありがてぃ🥝 運動して、3日ぶりのビールで見てるの幸せ。4ヶ月で12kg痩せてまだまだ続けるために、やり過ぎないようなのも大事だなぁとおもいますた

@user-ld9rf4vd7m 2 ай бұрын

5ヶ月くらい筋トレと食事制限したら足もウエストも全体的にサイズダウンしたけど、体重がダイエット始まる前と全然変わらなくてなんかモヤモヤ… (W-4cmくらい) 気にしなくていいのは分かってるんですが体重に変化がないと焦りますよねていうかそもそも体重減ってないからずっと停滞期…

@user-sg7nq2vo9v 2 ай бұрын

いままで筋トレを寝る前とか腰を据えてちゃんとできる時間を設けてやっていました。もちろんそれはいいことだし、ちゃんと頑張っていると自覚ができますが限られている自分の自由時間の中で何かを諦めて、その分筋トレすることになるので自分の時間を大事にする私には逆にストレスでした。（運動はストレス解消にとっても効果的なのに、自分にはダメでした）結果、ダイエット前よりも太ったので現在は勤務時間中、トイレに行く度に筋トレを〇回する。に変えました。大体、仕事中に3回～4回トイレに行くので〇回×トイレの回数。家に帰ってから筋トレ動画を周回するよりも精神的に楽になりました。 3週間経過しましたが、徐々に筋トレの回数は増やしています。例： ◆最初の1週間　片足30回ずつ or スクワット30回 ◆2週間目　片足60回ずつ(レッグレイズ的な) ◆3週間目　片足60回かつ筋トレの左右差が気になる（左足だけ弱い）ので、左足だけ30回＋　別の種目も追加(レッグレイズの別角度Ver)各30回いつの間にか、1日の筋トレ総数が240回～になってますがすでに効果を実感してます。 (家に帰ってから同じ回数やるよりもマジで楽) 自分語りすみませんが、参考になると嬉しいです。

@user-ul1fv5zc8y 22 күн бұрын

800キロカロリーとか生命維持に負荷かけると体が800からなんとか長く消化に時間かけて栄養をとりいれようと頑張りはじめる。結果ひどい便秘になったり、むくんだりして体重が目に見えて減らない　さらに減らしたりしたら体調不良を引き起こして何もできなくなって眠くなったり、ボッーとしたり、ストレスで支障をきたす。大事なのは食べること。体から便秘を解消させるために体を騙す。低カロリーな野菜多めの惣菜を多めにぶちこんでやると、ありがとうございます！くらいの勢いで便がでます。おすすめは水分多め、消化の良い低カロリーのもの。水菜と茄子と油揚げを甘く煮含めたり。ラカント使用、油は小さじ半分、醤油みりん、鶏ガラの素。ナスは格子に切り込みを皮に入れ、水につけ１時間以上おく。ナスが水をぱんぱんにすうから油を吸わず少しの油でもちゃんと火が入る。そのあと一旦ナスをキッチンペーパーに取り出して水、油を吐き出させる。冷えると吐き出し始める。こうして油ダウンさせるとカロリーはめちゃくちゃ下がる。ラカントだから糖はフリー、それでもちゃんと甘く、油気もある美味しいヘルシーな煮物になる。これとモモステーキ100グラム、ゆで卵と生ハム入りのサラダ　低カロリードレッシング大さじ2添え。ごはんは抜いてもいいし、マンナンとごはん1対1でカロリー30パーダウン100グラム入れてもいい。豆腐とわかめの味噌汁普通に美味いし腹もいっぱいになるが痩せてく。野菜たっぷりナムルのビビンバ丼やチゲスープ、鶏そぼろ丼も低カロリーで爆痩せするからおすすめ便秘してご飯減らすとか可哀想すぎるから一回これやってみて　出てスッキリするしまた痩せてくから

@fluffy_nekochan 2 ай бұрын

コメ欄みんな頑張っててすごいよ私もリバウンドしちゃったから停滞期になるくらいもっかい頑張ろ！！通ってたジムで決められた食事量が基礎代謝以下で、その時は我慢しながらきっちり守ってたんだけどやめた途端ドカ食いしてしまって一旦諦めちゃった🥲🥲🥲

@user-vd1zb6kv9z 2 ай бұрын

オモロイ

@user-nt1pt6pm8t 2 ай бұрын

チューブトレーニングは体を引き締めるのに効果的ですか？追伸筋肥大をメインに考えている訳ではありません。

@longshi993 2 ай бұрын

チョコザップ始めて週3～5日、一か月経ったけど1㎏も体重変わってないでも上げられる重量や回数が毎週増えてるから、ちゃんと効果は出てるはず…と思うことにしてます笑

@user-ke3cx5rx3l Ай бұрын

1番信頼出来るキウイさんに聞きます、なるねえの脚パカって意味ありますか？

@user-wf6fw3ih9i 2 ай бұрын

逆転裁判の裁判長に似ててかわいいです🥝

@yichenwang1600 2 ай бұрын

2:20　いや好きって言わんのかーい笑

@user-pk4qe6et6h 2 ай бұрын

片倉さんは普段は何を食べていますか？

@user-vw4mk8hv5q 2 ай бұрын

酒飲みだからそのカロリー込みでタンパク質中心の食事で一万歩。軽めの筋トレとゴルフの打ちっぱなしを週5で緩く落ちてるなぁ。寝起きでトイレ済ませたタイミングと、仕事上がりで運動して汗かいて腹も空っぽのタイミングで体重計ってる。今のカロリー摂取と運動量で落ち切ったら、一万歩分掛かる時間をジョギングに切り替えていこうかな。

@user-xz1rh1lb9z 2 ай бұрын

6:08 運は草。でも何で減るん？え、何で増えるん？ってなる日は確かにある

@ns2437 2 ай бұрын

摂取カロリーはかなり減らしていて、普通の人以上に運動して、それなのに体も冷え、体重も動かなくなった…となった時、通っているジムのトレーナーさんに「不安かもしれないけど、一度しっかり食べてみましょう」と言われて、たくさんご飯を食べた翌日。1キロ減って寒気も落ち着きました。減量期だからこそ食べることにもっと真剣じゃないといけないなと思いました。