TOTALNA METAMORFOZA bez SIŁOWNI. Człowieku Rusz Się!

Рет қаралды 129,798

5 жыл бұрын

Jak bardzo można poprawić sylwetkę w zaledwie 12 tygodni?
Andrzej jest trenerem akrobatyki, pracuje z dzieciakami i dorosłymi na terenie Nowego Sącza. W powietrzu potrafi robić cuda, ale mimo to przez lata nie był w tak dobrej dyspozycji na jaką go stać.
Znamy się od lat i od lat rozmawialiśmy o tym, że nadejdzie taki moment że zrobimy u Sajana życiową formę.
Plan był ukierunkowany na poprawę wszystkich parametrów potrzebnych aby Andrzej był lepszy w tym co robi.
Co zrobiliśmy?
- 10kg mniej w 3 miesiące
- lepsza rzeźba ciała
- poprawa mobilności wszystkich stawów
- lepsza kontrola ciała
- wprowadziliśmy dobre nawyki żywieniowe oparte na elastyczniej diecie, dzięki czemu Andrzej może być teraz w formie cały rok.
Na bazie programu treningowego Sajana, stworzyłem program treningowy "Wszechstronne ciało" dla początkujących i średniozaawansowanych.
Metody i bloki treningowe są takie same, ale wszystko oparte jest na łatwiejszych ćwiczeniach.
Jeśli interesuje CIę siła, sprawność, zwinność a dobra sylwetka jako dodatek, zajrzyj na www.czlowiekuruszsie.pl
Chcesz więcej informacji? Napisz do mnie na FB : bit.ly/2uRV1aT

Пікірлер: 74

@Gosteys 5 жыл бұрын

Dużo mnie ten trening nauczył :) Dzięki!

@bobek340 5 жыл бұрын

Szacun dla obydwu Panów, jest moc💪👍💪 Efekt niesamowity💪💪💪

@AmbiSweet 5 жыл бұрын

Świetna robota!!!!

@annaadamek9716 5 жыл бұрын

Inspirujący zestaw ćwiczeń. Te w terenie bardzo fajnie pokazują ze można wszędzie i zawsze. Pompki na piłkach może kiedyś w środę?

@barzbemba7625 5 жыл бұрын

Mega robota z jednej jak i drugiej strony 💪🏻💪🏻 Jestem z was dumny Haha 😅💪🏻😉

@magdalena3593 5 жыл бұрын

Nieprawdopodobne! Wielkie gratki!!!

5 жыл бұрын

Dziękujemy! Ciesze się, że Ci się spodobał latający Andrzej :)

@Domynasprzedaz 5 жыл бұрын

Świetny filmik!

@MarcinRamzes 5 жыл бұрын

Zmęczyłem się od samego oglądania.

@yosheeist 5 жыл бұрын

Super, polecam tego allegrowicza!

@arkadiuszstepien5339 5 жыл бұрын

Robi wrażenie

@Gosteys 3 жыл бұрын

To był niesamowity sprawdzian!

@TheDamianD30 3 жыл бұрын

Andrzeja znam z dzieciństwa z filmików o trickigu - świetna robota

@betrzy 5 жыл бұрын

Ładna przemiana :-)

@danielfrysny2917 5 жыл бұрын

Konkretnie! Super zestaw ćwiczeń. Też taki chcę! 😁

@przemysawkorga7080 5 жыл бұрын

Chylę czoła! Kozaki!

@dszczucki 3 жыл бұрын

Fajny montaż!

@boroplay Ай бұрын

Wow

@nieoficjalnyswiat 3 жыл бұрын

Też tak chcę, a jak chcę to będę 🤪

@tomaszczaban3420 5 жыл бұрын

Podejmuję wyzwanie :)

@matheussmatti7812 5 жыл бұрын

Skończcie z tymi pierdołami bo potem ludzie małpują i u fizjoterapeuty są takie kolejki że pół roku na wizytę trzeba czekać z poważnymi problemami !!!!! Jeśli ktoś chce naprawdę zacząć ćwiczyć 'od Zera' to na spokojnie troszkę basenu,troszkę w domu ćwiczeń i ograniczyć ciężkie kalorie i postęp sam przyjdzie, 3 miesiące to trwa przyzwyczajanie nie wytreniwanego organizmu do wysiłku zwiększonego !!! Pozdrowienia ludzie życzę wszystkim spokojnego trenowania z głową na spokojnie!! Nic na czas się nie da zrobić tylko kontuzji nabawić !!

5 жыл бұрын

Pewnie! Jak mowimy o początkującym, to nie proponuje od razu robić salt ☺ co nie zmienia faktu, że jak ktoś nie jest w fatalnym stanie jeali chodzi o układ ruchu, to moze zrobić bardzo duży postęp.

@userbuzzer6666 4 жыл бұрын

@Wiktor Lalak fasolka po bretonsku, bigos staropolski, żur z biala kielbasa, itp 😊 ale i wpierdalanie bez umiaru i na noc to tez ciezkie kalorie

@dawidcga4941 5 жыл бұрын

Ten koles to żaden amator widać ze ma do czynienia ze sportem, zalał się do filmu i dojebal z forma

@magmotyka 5 жыл бұрын

Mistrz! To w ogóle możliwe?!? Wow!

5 жыл бұрын

Madlen

5 жыл бұрын

Program Wszechstronne ciało jst dostępny na www.kursnaruch.pl co zawiera? - 3.5 miesięczny plan treningowy dla początkujących i średniozaawansowanych ( w tym oczywiście materiały video) - pełne wytyczne żywieniowe jak jeść aby było wygodnie i skutecznie - dostęp do grupy na FB tylko dla kursantów, gdzie są dodatkowe niedostepne dla innych treści W razie pytań pisz do mnie na FB :)

@wikichalenge1274 5 жыл бұрын

Uwielbiam jedzenie z patelnii

@ewelinabuganska4512 5 жыл бұрын

Gdzie kupić ten kurs 🤩

@krzysztofrudnicki5841 5 жыл бұрын

Ja schudłem 15 kg w 3 miesiące bez żadnych ćwiczeń. Stosowałem tylko post przerywany (intermittent fasting) i trochę zmieniłem dietę. Miałem 100 kg a teraz 85 i utrzymuje wagę 85-87 już od dawna.

5 жыл бұрын

Post przerwywany stosuje od kilku lat. Nalezy pamiętać, ze sam post nic nie da. Tylko wtedy to ma sens gdy realnie jemy mniej.

@jareklotnik6540 4 жыл бұрын

@ NO jak Cie lubie i szanuje to sie nie zgodze. Juz sam post przerywany daje i to mega duzo. Fakt, masy na tym nie zbudujesz, jak pedziowaty trener z silowni tez wygladac nie bedziesz ale za to zregenerujesz swoj organizm juz na poziomie komorkowym, na poziomie DNA, podniesiesz odpornosc, wydluzysz zycie - zalet jest wiele. Nawet taka ze wydasz mniej kasy na zarcie, bedziesz mial wiecej czasu dla siebie, na kiblu spedzisz mniej czasu... nom :). To nie sa "wydajemisie" to sa konkretne wyniki badan naukowych ktore o dziwo prowadzone sa od lat i o ktorych o dziwo jak zwykle polacy w wiekszosci "gownowiedza". Nas sie uczy czesto i malo i bedziesz happy. G... prawda.

@wedkarstwopomorskie6224 3 жыл бұрын

Zastanawiam się jak ogarnąłeś tak szybko mobilność ,bo ciężko w 3 mc było by dojść do rozciągnięcia tylniego pasa żeby unosić nogi do tułowia leżąc na podłodze 😊

@ebenezerscruch5574 5 жыл бұрын

No własnie ,ja mam takie pytanie ,myślę ze chyba najwazniejsze w tym temacie .Duzo sie teraz mówi na temat treningów i ogólnie sportu .Mozna dowiedzieć sie prawie wszystkiego ,ale nikt nie porusza ( a przynajmniej ja nie trafiłem na taki temat) jednej z najwazniejszych kwestii moim zdaniem.Bo każdy tylko radzi ile kalorii ,jakie obciążenia ,ile serii itd ,wiem ze to jest wazne ,ale mnie interesuje czy sa np jakiejś badania lub moze ktoś ze swego doświadczenia mógłby doradzić ,czy podczas takiej metamorfozy można jeśc keczup?

5 жыл бұрын

Czytałem komentarz z przejęciem, ale ostatniego słowa to się nie spodziewałem... :) Jasne, że można :)

@g_y_p_s_y_y 5 жыл бұрын

Co to za muza?

@YoshiYoshiyuki 4 жыл бұрын

Ja robię 10k w 2 tygodnie max :D

@Lobuziara21 5 жыл бұрын

Każdy powinien to obejrzeć jako film motywacyjny 😍 od Mercedesa do Ferrari 💜

5 жыл бұрын

Ale fakt , już na początku był mercedes :D:D

@marekmarek7368 5 жыл бұрын

trochę dziwne porównanie. mercedes to nie tylko a klasa

@michawiertel7756 Жыл бұрын

Bez siłowni - tytuł trochę myli. Już w shorcie widać narzędzia z siłowni (chyba że masz duży dom jednorodzinny)

@mariuszmakowski4367 4 жыл бұрын

Od zera do mma fightera :))

@lubek1979 5 жыл бұрын

Jestem aktywnym człowiekiem, i powiem tak , można zrobić forme, przemiana super, tylko te trzy miesiące to chyba naciągnięte :)moim zdaniem oczywiście.

5 жыл бұрын

Nie nie. FIlmik jest dokładnie po 12 tygodniach. Przy czym chodziło nam o taki efekt wow. Andrzej zawsze był aktywny, tylko nigdy nie przestrzegał żadnych zasad odżywiania i trenował intuicyjnie. Dodatkowo ma naprawdę dobrą genetykę. Wystarczyło po prostu wszystko odpowiednio poukładać w całość :)

@lubek1979 5 жыл бұрын

+Człowieku, RUSZ SIĘ! (Damian Bugański) I wszystko jasne, pozdrawiam:)

@kres7777 5 жыл бұрын

Z Andrzeja zrobił sie prawdziwy mężczyzna ! Wyrzucić misia szacun !👊👊

5 жыл бұрын

Zgadzam się 😃😃😃

@magorzata791 4 жыл бұрын

Który to trening z Twojej oferty?

4 жыл бұрын

Danuta to efekty programu Wszechstronne Ciało filar 2 ☺️

@magorzata791 4 жыл бұрын

@ ja robię filar 1, czy jak skończę od razu mogę robić 2?

4 жыл бұрын

Danuta No pewnie 🙃

@johnnybravo8795 5 жыл бұрын

Ale co to ma być forma? Czego? To że ktoś ma mało tłuszczu to oznacza formę życia? A gdzie mięśnie?

5 жыл бұрын

forma to nie tylko mięsnie - no chyba że interesuje Cię kulturystyka i forma kojarzy Ci się tylko z sylwetką. Ja uważam, że forma to siła, zwinność, sprawność, kondycja oraz mobilność.

@johnnybravo8795 5 жыл бұрын

@ no ok ja mam inne pojęcie tego

5 жыл бұрын

@@johnnybravo8795 no i szanuje to ☺

@polololo8377 5 жыл бұрын

Sa tansze rozwiazania, a wrecz darmowe

5 жыл бұрын

No pewnie że są 😉 dzialaj więc!

@polololo8377 5 жыл бұрын

@ a kto powiedzial ze nie dzialam? Po prostu ostrzegam przed naciaganiem. Gosc na video nie zrobil takiej formy w 3 miesiace.

5 жыл бұрын

@@polololo8377 A potrafisz swoje zdanie poprzeć jakimś argumentem? Czy po prostu uznałeś, że skoro Ty nie potrafisz w 3 miesiące to nikt nie potrafi? Przeczytaj opis, zalajkuj Andrzeja w social media i zrozumiesz więcej. Pozdrawiam i powodzenia

@polololo8377 5 жыл бұрын

@ po raz kolejny zalozyles ze czegos nie robie lub cos robie, potrafie/nie potrafie zupelnie mnie nie znajac. To ze cos jest napisane w komentarzu nic nie oznacza, po cos marketingowcy wymyslili dopiski malym drukiem i gwiazdki.. trening za kilkaset zl ma byc dla kogos dobry? Bez trenera patrzacego czy robisz poprawnie i weryfikujacego? Zwykle naciaganie