Карам колело, доста. Тренировка с пулс до 120 не е ксрдио, а възстановяваща, примерно след интервали. В колоезденето зоните на пулса са 5; 1 - възстановяване/зсгряване 2 - база/обем - това е така нареченото "кардио", ниско интензивна аеробна тренировка 3 - темпо, високоинтензивна аеробна 4 - праг на лактат 5 - VO2max За всеки зоните на пулса са различни. Има фирмули за ооределянето им, обикновено на база мскс. пулс спрямо възрастта и пулса в покой. Дългите тренировки във 2ра зона "по няколко часа) подпомагат изключително много издържливостта. Именно тук се разеива сърдечно-съдовата система.

Полезно видео, браво!

Много полезно видео продалжавай така

Браво мн добри видеа.

Поредното страхотно видео, браво

Аз също не съм много съгласен че от кардиото няма смисъл. Има различни видове кардио както тук в този пост много добре е обяснено Интервална тренировка с колело или на пътека води до страхотни резултати Аз сам тераподт и познавам много пациенти които след тежки сърдечни проблеми постигнаха страхотни резултати след рехабилитация с кардио и интервални тренировки. Също е доказано че като се тренира 3 до 4 пъти кардио на седмица намаляването на теромерите в хромозомите се забавя и така организма по бавно старее А за това дали кардиото трябва да е в финтнес залата може да се спори.Иначе харесвам видиата ви и това което правите За жалост сте много далече за лични тренировки с вас..

Съвсем случайно попаднах на вашите видеа и разбрах, че преди като съм посещавала фитнеса, съм правила нещата по не подходящ начин, въпреки наличието на инструктор. Сега съм бременна и залагам изцяло на разходки край природата, като гледам да имам активност около 10к крачки дневно. Благодаря за полезната информация! П.с не съм лекар, но работя в кардиологично отделение. Подкрепям всичко което казахте относно ССС.

Добре че като влязат в залата първо се мятат на пътеката, защото ми пречат когато си тренирам на уредите.

Браво Ники направо ми преобръщаш мисленето на 360 😁

Кардио за отслабване явно има смисъл само когато се следят и контролира приема на калории, нещо което повечето неправим. Един приятел цяла зима прави кардио, вика аз съм качеил кг., ама яденето и пиенето не е контролирал.

Здравейте, аз ще дам моя пример. Когато ходих на фитнес единствения начин да стигна до силовите тренировки беше кардиото. Имам проблемен кръст с диагнози остеолордоза и остеохондроза и това беше единтвения начин да загрея тялото си и болката да изчезне иначе болката не позволяваше да тренирам.

Когато Движението Срещнете Мисалта Това е Мовемент Акафеми БГ 💯🇧🇬🇧🇬🇧🇬👌

Проблемът с кардио тренировката според мен, е че хората не си дават никакъв зор и едвам едвам кретат на пътеката, подпрели се с ръце върху дръжките. Не вярвам че 30-40 минути по този начин оказват благоприятно влияние върху тях, може би единствено се измарят допълнително по-бързо напред през деня. И аз съм я допускала тази грешка преди, не се чувствах освежена и дори ми ставаше лошо по време на тези 40-50 минутни 'сесии'. Сега ако ми се доправи такъв тип тренировка, предпочитам да заложа на няколко спринта и за 5-6 минути да сляза от пътеката. След това усещам прилив на енергия, а не загуба.

Тренирам с тежести, предимно цяло тяло, 5 х 5, когато правя кардио, отивам на стадиона и правя интервални спринтове! Това съм забелязъл, че работи!

топ

Е сега аз преди тренировка въртя 5 минутки колкото да загрея мускулите. Съгласен съм че разходката в парка или по добре в планината е още по добре.

След като тялото първо възстановява мазнините, а след това въглехидратите, означава ли това че човек който прави кардио почти всеки ден (кара велосипед често с висока интензивност), но и отделно прави силови тренировки 4 пъти в седмицата (например лостове), ще е много по - трудно да натрупа и задържи мускулна маса която търси от силовите тренировки?

Кардиото служи за чиста съвест когато си хапваш шоколада. Браво Ники. Наистина кардио в зала заради праховите частици си е направо вредно.Не бях се сещаш че е логично.

А може ли да ходим на Хималаите?

Моето "кардио" е 10 минути скачане на въже преди тренировка. Но то е по скоро за да се сгрея малко, че в залата е студено, а и защото там има какво да учиш да ставаш по-добър, Абе по яко е от пътеката.

Респект: кажете НЕ на пътечките(Пренебрегването на тренировките с тежести е ПРЕСТЪПЛЕНИЕ!)🤌💪

10к крачки друг път :D . Това ти е има няма час и половина ходене на ден. Докато ходех на зала все се чудех на тея по пътеките и по колелата със слушалките . Толкова много неангажиращи спортове има, с които да разпуснеш, а крачкомера превърта бясно - тенис, тенис на маса, войлебол, баскетбол, футбол. (с изключение на зимния сезон, но дори тогава има зали за закрито)

Интересен факт за вдигането на тежести. Престоя в космоса губи толкова много мускулна и костна маса, че космонавтите които са били по-дълго време, им е отнемало над година да се възтановят и да ходят нормално обратно на земята. Всичко това се променя когато инсталират машина за клекове и други по-тежки физически натоварвания. При тренировки с големи тежести (до 12-15 повторения макс) космoнавтите почти не губили никаква от своята костна и мускулна маса и се възтановяват за под месец когато се връщат на земята.

Интересно защо спортисти в бойните спортове като бокс кик бокс доста включват като е толкова безполезно а фитнеса точно какъв спорт е че не мога да определя какво е но спортист в фитнес зала не се става

Едно от нещата, които изобщо не обичам да правя е да бягам, обаче много обичам да вървя и всеки ден правя по около 10-15 хиляди крачки, а рекорда ми за най-много крачки за 1 ден е 35 хиляди.

1:36 щях да се задавя, пия вода и те слушам и ми стана смешно, аз току що се прибрах от бягане, бвгах 8 км някъде за 42 мин. обилно се натоварих но слабо се задъхах, и като се прибрах, все едно, че изобщо не съм бягал само дето бях леко запотен това е нито краката ме болят нито съм уморен имам сили за още един такъв "маратон"

Тююю, как така няма плюсове бе, братле, аз уж гледам по около 15000 крачки на ден на правя. Тия 5000 вповече нахалос ли са?🤓

Кардиото върши чудеса,45-50 мин.всеки ден+коремни преси и лицеви опори...!!! На който не му харесва,да не го прави

Пълни глупости. Movment academy промотира да не се движим :D :D Тичането е един от спортовете който гори най-много.

Неможах да те изтрая