Rutina Para Sacar Antebrazos Musculosos!!

Рет қаралды 1,702,942

11 жыл бұрын

/ tr4iner
REGALO: Rutina Completa En Video Para Ganar Masa Muscular!!:
/ app_190322544333196
Para más consejos GRATIS sobre entrenamientos, alimentación, suplementación, etc ingresa a:
PAGINA OFICIAL Tr4iner.com/blog/
FACEBOOK / tr4iner
TWITTER @Tr4iner

Пікірлер: 757

@justsmileyolo7468 4 жыл бұрын

Miarda después de esto mi nivel de agarre aumentó y casi le rompo el cuello a mi ganzo

@tuviejano4273 Жыл бұрын

0:36- Ejercicio 1 2:30- Ejercicio 2

@edwardflores4442 10 жыл бұрын

excelente vídeo porque siempre los antebrazos son los que le dan forma al brazo mas que los biceps

@danieldegregori6206 10 жыл бұрын

Gracias Anthony siempre quise unos antebrazos gruesos creo q con esta rutina lo lograre

@enmimaquinaandaba 6 жыл бұрын

Es el mejor videotutorial de antebrazos que encontré hasta ahora, que lo explica de manera práctica.

@rolandobenitez1106 7 жыл бұрын

Anthony te escribo desde Caaguazu- Paraguay, el ejercicio para el antebrazo no importa combinarlos con otros músculos que no sean precisamente los de brazos(bíceps, triceps). Excelente el material

@diegonano0011 8 жыл бұрын

mi antebrazo se me explotó ahora que hago :'( !

@fabricioperalta4508 8 жыл бұрын

ya te frrsgaste xD jajaja mejor entrena solo barras

@pedroceniceros8139 7 жыл бұрын

jajajajajajaj buena ahi bro

@dinytips 9 жыл бұрын

Buen video y muy buena explicación, saludos desde Panamá.

@williamdavila7272 10 жыл бұрын

Hola Anthoni, gracias por aportar esos ejercicios, justo lo q necesito :)

@paparrinsantiago 11 жыл бұрын

se los aseguro en verda funcionan llevo 4 semanas haciendolos y he visto los cambios demasiado saludos y gracias

@davidmartinez927 11 жыл бұрын

Impresionante, que brazos tiene tu compañero, he alucinado. Seguiré el consejo, gracias!

@sergioeich7762 8 жыл бұрын

el que pasa haciendo sentadillas queria protagonismo jejee

@Pablo-vd5zj 8 жыл бұрын

(estocadas), si jajaj

@danielhh5521 8 жыл бұрын

+Leo Barrientos Calderon Así empezamos muchos Ten respeto amigo

@carloscasttp188 8 жыл бұрын

+Daniel Hh jajajaja... si todo esta en el esfuerzo saludos...: D

@lucasgonz3026 7 жыл бұрын

Jajajaja si...

@hansramos7899 3 жыл бұрын

Jajajaja

@arreandolamula6692 11 жыл бұрын

me da gusto que algo tan serio lo tomes con gracias felicidades.

@TheGammer95 8 жыл бұрын

Pff lo hacen mal entonces, hace 2 años uso este ejercicio y es excelente si se hace bien, mejora mucho el agarre

@Eze_yi 5 жыл бұрын

Todos los días?

@ramirosilvestre8381 4 жыл бұрын

Ademas del agarre, crecio tu antebrazo?

@Jason-zw4ld 3 жыл бұрын

@edwinjose28 9 жыл бұрын

gracias brother excelente vídeo seguiré sus consejos

@franciscomariolopezcazares5761 8 жыл бұрын

Excelente video, estuve buscando ejercicios para trabajar antebrazos y puse en práctica éstos y en verdad si se siente el trabajo y bombeo, no lo hago por volumen sino para ganar mejor agarre pero aún así note un crecimiento conciderable de los antebrazos.

@jorgepatzan5452 9 жыл бұрын

que buen ejercicio gracias saludos desde Guatemala

@jhonsa9724 11 жыл бұрын

gran aporte y muy completo yo destinaba un dia de entrnamiento al antebrazo pero ahora q vi el video tendre mas tiempo para trabajar mas musculos gracias

@Richardjatt 11 жыл бұрын

Genial Anthoni la rutina para antebrazos y bueno que estés en facebook TR4INER

@MegaMemou 11 жыл бұрын

Gracias Anthoni, muy buena la rutina

@cosmeivan 10 жыл бұрын

Todos los que dicen que no puedes entrenar los antebrazos todos los días... están un poco equivocados. Siempre que haces un ejercicio utilizando las manos para agarrar pesas (mancuernas, barras, etc) estas utilizando tus antebrazos, ya que estos son los musculos que usas para el agarre. Por Eso mientras mas fuerte tienes el antebrazo, mas agarre tendrás y podrás darle a mucho más peso. Muchas veces se te cansa el antebrazo antes de agotar musculos como el Pecho y hombros... Prueba y ya veras. Saludos

@jOEdIRTmD 10 жыл бұрын

Cierto lo que dices, entonces, siendo así: POR QUÉ CARAJO TIENES QUE HACER LA TONTERÍA DEL VIDEO TODOS LOS DÍAS?????????? Tú mismo te estás contradiciendo! Acaso entrenas hombros todos los días? cada vez que entrenas pecho, espalda y brazos estás implicando el hombro... según tu lógica, debería entrenar los hombros todos los días también. Ningún músculo debe entrenarse diariamente, basta con una sola vez a la semana para darle 72 horas de recuperación, es más, lo correcto es alternar un día parte alta del cuerpo y otro día parte baja.

@cosmeivan 10 жыл бұрын

jOE dIRT Mardu Caballero, lea bien lo que dije. Obviamente sabes que los músculos no son todos iguales. Las pantorrillas y el abdominales por ejemplo, son musculos que estan hechos para aguantar ejercicio a DIARIO, por eso para hacerlos crecer, las rutinas y repeticiones, etc son muy diferentes que otros musculos. El Antebrazo, como lo vas a comprar con el hombro?? y no ves que el tipo del video solo esta CALENTANDO los antebrazos, no es explotandolo de ejercicios, solo calentando para pompear sangre, asi tendra mas agarre cuando vaya a darle a pecho o cualquier ejercicio que utilice agarre (antebrazo). Venden unas bandas para hacer que la barra de las pesas sea mas ancha de agarre, estas son para fortalecer el antebrazo. Y SI, hay personas que la usan todos los dias. Y si necesitas tantos dias de descanso es porque no estas ingiriendo los nutrientes necesarios, estos deben ir acorde a tus rutinas, ve y dile eso a Arnold o cualquier bodybuilder profesional.

@eduardop.2735 10 жыл бұрын

Estas equivocado, los antebrazos no trabajan cuando haces pecho ni hombros, los antebrazos trabajan cuando se ejercita la espalda y los bíceps.

@jOEdIRTmD 9 жыл бұрын

Iván del Rosario Mitos urbanos! Yo tengo abdomen de batea y si acaso me acuerdo de hacer abdominales. TODOS LOS MÚSCULOS SON IGUALES, mi estimado.

@walterortegonarrieta7534 9 жыл бұрын

muy buena explicación y excelentes ejercicios.

@josmarruizssnchez4633 8 жыл бұрын

me a servido mucho ! muchas gracias !!!!!!!

@roycesaredu 3 жыл бұрын

Excelente ejercicio saludos desde Lima Perú

@cristianrodas1661 10 жыл бұрын

Esta bueno ese ejercicio y bien explicado, gracias Antony por tus aportaciones, saludos desde Guayaquil.

@luiggifc2837 3 жыл бұрын

Soy de Milagro Saludo pana

@Strashoy 11 жыл бұрын

Muy bueno, Anthoni.

@joaquinvg 11 жыл бұрын

esta semana le daremos su opor a la rutina! gracias!

@LEONIDASBODAN 11 жыл бұрын

EXCELENTE Y MUCHAS GRACIAS.

@luisselby7041 10 жыл бұрын

buen video,,,,,voy a utilizar esa tecnica,,,,,,,gracias muchachos..

@freddiegermaine 11 жыл бұрын

Gracias Man, buena onda tus aplicaciones

@luisyanez8951 9 жыл бұрын

gracias, yo comense a aser los exercisios y me esta funcionando.

@Tavorath 4 жыл бұрын

Funciona. Como beneficio inmediato rendí mejor en la rutina siguiente. A largo plazo el cambio es notable con las 6 semanas que llevo de hacerlo. Honestamente no hago las 16 reps pero si uso mancuerna grande de 20lbs. Gracias por el video.

@Indra-ei1hr 6 жыл бұрын

Me gusto esta rutina, llevo una semana practicándolo como dice en el vídeo y estoy viendo un buen resultado :D

@santy.tuc.7303 9 жыл бұрын

buenos videos master!

@slash249 11 жыл бұрын

Anthoni eres lo maximo!

@defecris 11 жыл бұрын

Muy buenos ejercicios, estaba haciendo antebrazos con barra y quería buscar otras alternativas, muchas gracias!

@rodrigoc8003 4 жыл бұрын

Excelente antony , me ha ayudado mucho este entrenamiento actualizalo para el 2020 porfa ya no haces videos de antebrazos!! :(

@mayc05gothic 11 жыл бұрын

q bien ya queria aprender otro ejercicio para antebrazo gracias hermano

@NitrosS 10 жыл бұрын

Segun lei en internet, el antebrazo se debe entrenar siempre que la gente va al gimnasio, es un musculo de un tipo igual a las batatas (pantorrilla). Entrenenlos todos los dias, Saludos

@NitrosS 10 жыл бұрын

4 veces por semana es lo minimo

@ranajulio 11 жыл бұрын

saludos de campeche mexico exelentes videos

@ricardoxx94 11 жыл бұрын

Buena anthoni , los probare mañana mismo

@piscissodiakl3636 6 жыл бұрын

Me llega la gente que critica.... acazo no tienen otra cosa de estar fijándose

@MrApollo1999 10 жыл бұрын

que chingon esta muchas gracias! ;))

@skullalf 11 жыл бұрын

Excelente Anthoni! a mi me encanta hacer antebrazo agregare esta rutina para mejorar.. por cierto yo hago antebrazo 3 veces a la semana, es recomendable? o deberia bajar a 2?

@ripo5582 6 жыл бұрын

Muy buen video se nota que tu amigo a trabajado esos brazos por mucho tiempo, vamos a ver que tal nos va con esta rutina

@gabrielparra8206 11 жыл бұрын

Muy bueno mi pana!

@danielolemar1430 6 жыл бұрын

gracias por el dato man😎

@scarfacescarface4844 8 жыл бұрын

gracias por el video

@Madrid1902oldschool 10 жыл бұрын

gran ejercicio! llevo mucho en el gym y no sabia este ejer, loi practicare gracias-

@Incognitox666 2 жыл бұрын

¿Como te fue?

@chumanhernandez4176 10 жыл бұрын

que buen video amigo... yo lo ago igual todos los dias.. solo que mi duda es si son 8 series por cada brazo o 4 series por cada braso?? saludos espero me puedas responer

@OuranianCyclops 11 жыл бұрын

Excelente voy a probarla Anthoni!

@gonneva85 11 жыл бұрын

Antony yo tengo algo de sobrepeso y que me recomiendas hago spinning o pesas directamente ? Puedo consumir ya proteinas en alimentos ? Te lo agradeseria gracias :)

@danieldegregori6206 11 жыл бұрын

se te agradece anthoni no lo sabia lo incorporare ami rutina

@punkketo0FDC 11 жыл бұрын

Muy buenos tus videos

@LoboSepulcral 11 жыл бұрын

Buen video se siente que explotan ya lo probe y si esta bueno gracias por los consejos

@Aleex0193 11 жыл бұрын

Hey Anthoni sería bueno que pusieras una buena rutina para piernas para esos chavos que quieren entrenarse bien pero aun no saben como exactamente. Saludos buen vídeo

@jaibolotas 11 жыл бұрын

este ejercico es el que buscaba realmente ojala me resulte asi

@jesuseduardo2012 11 жыл бұрын

Buen tip , lo pondre en práctica , mis antebrasos son muy delgados u.u , gracias

@carlosjulian 11 жыл бұрын

Si, brother! ahí mismo dice que lo hace diarío antes de cada entrenamiento

@dios2440 11 жыл бұрын

wow gracias me servira mucho este ejercicio :D

@MiloCrows 11 жыл бұрын

que bien voy a hacerlo ya que es de las partes mas desproporcionadas de mi cuerpo, me ha sido muy dificl por constitucion sacar antebrazo

@eternalx999 11 жыл бұрын

muchas gracias lo probare :)

@musicayremixes 11 жыл бұрын

exelentes tus vídeos

@jorgeortega-rc6yp 11 жыл бұрын

muy buen video los empesare a trabajar .... saludos

@nachocosentino 7 жыл бұрын

muy bueno hermano! recientermino de hacer las series me siento popeye jeje

@marcoalbarracin8493 11 жыл бұрын

Me gustaria hacerle una carrera de resistencia a ese caballero que luce musculos muy desarrollados, a ver quien llega primero a la meta

@enriquepulgarin738 9 жыл бұрын

joder tio ese bajo de atras haciendo tijeras me cago de la risa

@ChristianCamacho 9 жыл бұрын

Toda la razón una bestia el tio.

@jocalberto 9 жыл бұрын

excelente ejercicios..

@williamnahuelgonzalezmoral8986 6 жыл бұрын

he tenido resultados a lo bestia gracias y saludos 👋

@MrDimaius 11 жыл бұрын

anthony dime que opinas de la levadura de cerveza? dame tu concepto sobre ese producto natural por favor

@Miliciaboy 10 жыл бұрын

Es una buena forma de entrenar los antebrazos antes de tu rutina. asi cuando empieces a hacer rutina de biceps los antebrazos por estimulo creceran bien. Saludos Buen video.

@mayralobo6110 10 жыл бұрын

me encantan tus videos :)

@yeisonmanco9261 8 жыл бұрын

socios, de buena que funciona. es muy bueno.

@zealvrz 11 жыл бұрын

Por supuesto.

@Roztambuk 10 жыл бұрын

excelente video

@trollfa1 11 жыл бұрын

buen video anthoni

@machon27 10 жыл бұрын

Me parece bueno el video!! Sólo una pregunta.. Veo que estaba entrenando un brazo a la vez, habría algún problema hacerlo con los dos brazos al mismo tiempo?? Espero tu respuesta...

@peterfast1234 9 жыл бұрын

Muy buen ejercicio

@richardaronai 10 жыл бұрын

amigo los handgrip sirven también para desarrollar antebrazos como los de tu amigo? aunque yo lo que realmente busco es potencia para golpear porque soy boxeador, y quiero desarrollar el antebrazo para verlo más grande y para que sea más fuerte. El hand grip sirve o mejor la mancuerna?

@MacroSkarc 11 жыл бұрын

hey anthoni, una pregunta, si hago ejercicio para trapecios eso garantiza que el grosor de mi CUELLO tambien aumente? gracias

@slash249 11 жыл бұрын

oye anthoni una pregunta...si esa rutina es para cuando ya lleve un tiempo ejercitandome? o ahora q recien estoy empesando a hacerlo ya puedo arrancar con esa rutina?

@joelnogalestaqui3074 11 жыл бұрын

gracias;buen tutorial! ya siento los cambios?

@esarmiento7 7 жыл бұрын

Es posible aumentar el volumen de los antebrazos sin estar rotando las muñecas? que proporcion debe tener el brazo respecto del antebrazo para que se vea estetico?

@expergisci 8 жыл бұрын

Es necesario hacer un brazo a la vez o se pueden entrenar simultáneamente?

@DanA-np4rj 10 жыл бұрын

Una duda: cuando realiza los ejercicios... ¿Se debe apretar la mancuerna en todo momento o sólo al momento de girar?. Gracias de antemano.

@xTHORx07 8 жыл бұрын

No creo que tenga esos antebrazos haciendo ese ejercicio

@DavidDominguezz 8 жыл бұрын

+THOR ASGARD al paso del tiempo lo notas eh

@leyeenda23 7 жыл бұрын

claro que se puede amigo funciona al 100 te lo aseguro

@anibalcardenas8069 7 жыл бұрын

si funciona huevon!!! poco descanso

@blakbull3221 7 жыл бұрын

leyeenda23 yo igual estoy de acuerdo contigo amigo disculpa en cuanto tiempo de entrenamiento se logra eso, llebo tres meses y ay boy pero mas o menos en cuanto y cuanto es el tiempo cuantas horas y cuantas repeticiones por ejercicio?

@centralbomberjoshept1427 6 жыл бұрын

Darket Gr Dale Duro Con Poco Descanso, Yo Tengo Mi Rutina De 3 A 5 Minutos Descanso 1 Min Con 4 o 5 Series

@arreandolamula6692 11 жыл бұрын

si ami me ha servido mucho bale la pena hacerlo.

@Echeider 11 жыл бұрын

Yo hace tres años entrenaba, y tuve una lesión en el hombro por una imprudencia en el exceso de peso por lo que cada vez que hacia press de pecho o similares me tronaba el hombro y lo dejaba por lo que descansé un mes y cuando volví a hacerlo empecé con poco peso y sin excesos... y de ahi no tuve jamás ningún problema, saludos.

@SantiagoGarcia-ql7hq 11 жыл бұрын

Anthoni! Cuantos dias a la semana recomiendas ejercitar antebrazo???

@LonelyWhisper951 11 жыл бұрын

Una pregunta. ¿El peso es importante en el primer ejercicio de antebrazo?

@Brodan55 11 жыл бұрын

Hey Brother, muy buenos tus videos y felicitaciones por las ganas que tienes de enseñar o entrenar virtualmente a la gente. Una pregunta: Qué tipo de proteína en polvo me recomiendas para aumentar masa muscular? INFO ADICIONAL: Ya llevo entrenando más de 1 año, el entrenamiento no ha sido tan exaustivo, pero si bien ejecutado y los cambios en los musculos se nota. De antemano gracias por tu pronta respuesta.

@lisandroiglina7506 9 жыл бұрын

Muy buen video

@marioalvarado649 11 жыл бұрын

Una pregunta, ¿ esta bien que hago diario abdominales y pantorrilla ? Me podrías decir como juntar los músculos por día ? ( Voy 3 veces por semana ) Seria de gran ayuda tu respuesta !!!

@davidrodriguez-bz6bz 10 жыл бұрын

muy bueno !!!!

@deftkaus123 11 жыл бұрын

la dieta lo es todo amigo, esta rutina sirve, y mejor aun si comes bien,,,yo tomo mi rpoteina antes de entrenar y antes de dormir

@yogsothoth3330 7 жыл бұрын

Excelentes ejercicios, voy a incorporarlos a la rutina jejeje sapeee

@julioroighfhdhdjbzhzhsbdbx5751 6 жыл бұрын

muy buena la rutina de antebrazos

@DavidGameplaysMex 10 жыл бұрын

hola amigo mira soy muy delgado mido 165 y peso 51 kg quisiera meterme al GYM pero tengo 16 años que me recomiendas hacer ejercicios o algo para el gym graciiias!!!