EL mejor entrenamiento de antebrazo / CIENTÍFICAMENTE COMPROBADO
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📚 Andrés Vázquez - Ingeniero en nanotecnología. Entrenador certificado NABBA. Culturista natural WNBF.
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Artículos científicos:
Boland MR. 2008 "The Function of Brachioradialis" - www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1...
Kleiber 2015, "Muscular coordination of biceps brachii and brachioradialis in elbow flexion with respect to hand position" - www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
Escamilla 2002 An electromyographic analysis of sumo and
conventional style deadlifts - www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1...
Takashi 2015 "Handgrip strength dominance is associated with
difference in forearm muscle size" www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
Szymanski 2004, "EFFECT OF 12 WEEKS OF WRIST AND FOREARM
TRAINING ON HIGH SCHOOL BASEBALL PLAYERS"- www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1...
Naito 1995 "Electromyographic (EMG) study of the elbow flexors during supination and pronation of the forearm." www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7...
-Marchante, David. Powerexplosive : entrenamiento eficiente : explota tus límites. Alcoi: Luhu, 2015. Print.
@NeofitTv1 4 жыл бұрын
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@emmanuelmartinezgarcia6978 3 жыл бұрын
kzfaq.info/get/bejne/aZ2elMSqvp7TYZ8.html
@jaircueva9073 2 жыл бұрын
2:34 flexión de muñeca 2:49 curl de muñeca 2:59 extensión de muñeca 3:41 curl de bicep
@jos1327 2 жыл бұрын
che amigo si ya tengo curl de martillo (que también trabaj el braquioradial) agregar el curl de biceps invertido es recomendable? tengo curl de biceps, curl martillo, los 2 ejercicios para muñeca (supino y prono) y no se si agregar el curl de biceps invertido
@lionelcastle2863 5 ай бұрын
grande jaircueva dios te bendiga con +20 kg de musculo
@marceloriosfernandez 6 жыл бұрын
Este canal,anula el resto de bla bla bla de otros. El mejor canal.
@santiagoasdasd1935 Жыл бұрын
Anthoni pastillita montalvan
@aernrom7169 Жыл бұрын
🇺🇾🇺🇾🇺🇾
@lionelcastle2863 5 ай бұрын
UYUYUY@@aernrom7169
@TaoLix_ Жыл бұрын
4 años de subido este video, .. y aún lo consulto para actualizar mis rutinas de entrenamiento. Buenísimo contenido, hermano mío. Muchos valoramos tu esfuerzo.
@AlexM-dc4uw 6 жыл бұрын
Magnífico que buen contenido ofrece este canal
@TemoCV 6 жыл бұрын
Te mereces muchos más suscriptores :) excelente trabajo.
@alejandrosandoval2597 6 жыл бұрын
Gracias neo,sigue así y no borres ni un video son los mejores y agradesco mucho que hagas todos estos vídeos!!
@Auge-jx3hx 6 жыл бұрын
Gracias NeoFit por siempre aportar investigaciones que nosotros no encontrariamos! Muy buenos videos
@Ragnell_9 6 жыл бұрын
Estupendo vídeo, me resolvió un montón de dudas sobre los antebrazos. Sigan así!
@benjaminrivas2831 4 жыл бұрын
Wow este video es oro puro, siempre he querido mejorar mis antebrazos y nunca he podido por que en algunos canales no explican bien, pero este video es oro.
@ivancruzfitness9588 6 жыл бұрын
Excelente, con esto trabajaré mi agarre para el peso muerto.
@guillermorivascarrillo6059 6 жыл бұрын
Pero es que gracias, lo he estado esperando hace tiempo, un saludo y son unos duros, sigan así!
@aleksandrsolzhenitsyn7126 5 жыл бұрын
Es el mejor video que he visto por la red que explica bien qué ejercicios hay que hacer para desarrollar el antebrazo. Gracias.
@manueltp2429 6 жыл бұрын
Primera vez veo este canal y das consejos aportando bibliográfia científica. Además, de cuales son las rutas necesarias a aplicar. Y también que ejercicios son adecuados para el desarrollo de un músculo. Excelente.
@mauriciobohorquez8567 6 жыл бұрын
Excelente! este y sus otros vídeos de cada área muscular, muy amables.
@maggotgore 6 жыл бұрын
Que gran trabajo de este canal, excelente información broh sigan así! !
@JoseRodriguez-nn7jv 6 жыл бұрын
Que gran información , gracias y bendiciones desde Bogotá Colombia .
@gilbertonvs1729 6 жыл бұрын
Me encanta ver cómo este canal va mejorando. Éxito muchachos!
@blackheaven6406 6 жыл бұрын
Excelente. Creo que el antebrazo es el músculo menos desarrollado que tengo. Muchas gracias por el aporte, a ver si mejorando la fuerza de agarre por fin progreso en la banca. 💪
@LeonRagnarsson Жыл бұрын
Wow, hice ejercicios de antebrazos con poco peso pero muchas repeticiones y mi antebrazo quedo muy durísimo, igual yo tengo una buena genetica y entrenamiento en mi juventud, muy buen video y gracias!!
@Onl7one 6 жыл бұрын
Me encantó, llegó justo el día de antebrazos
@ez-o7129 6 жыл бұрын
Los antebrazos al igual que las pantorrillas depende de la genética de cada persona porque algunas personas tienen antebrazos muy desarrollados y sólo de hacer ejercicios compuestos.
@yagocolmenerocasas4812 4 жыл бұрын
Toda la razón, muchas personas sin hacer nada tienen unos gemelos/antebrazo que ni gente que lleva años en el Fitness en general, pero todo se puede trabajar y mejorar sin duda.
@kamusuaike7942 4 жыл бұрын
@@yagocolmenerocasas4812 pero vale la pena ? Hacer ejercicios y esforzarse a diario para ver leves resultados?
@seba.aguilera 4 жыл бұрын
Mi papá no hace ejercicio y tiene unos antebrazo muy grandes así que depende de la genética
@sajonix 3 жыл бұрын
@@kamusuaike7942 Si piensas que la hipertrofia lo es todo, déjame decirte que en este mundo no duraras mucho, la frustración te llevara a tirar la toalla. La fuerza y resistencia es mas importante.
@irving2512 2 жыл бұрын
@@sajonix Depende, para un fisiculturista la hipertrofia lo es todo. Para un powerlifting la fuerza y potencia lo es todo. Para un deportista una combinación de fuerza, potencia y resistencia lo es todo. Para alguien que no compite yo me inclinaría más a la fuerza y resistencia ya que es más funcional en mi caso.
@mateogomez1021 6 жыл бұрын
Tus videos son muy buenos felicitaciones!
@mauriciopereira6318 6 жыл бұрын
Felicidades, este video esta muy bien explicado, yo tengo el problemita del antebrazo ya que me falta musculo en toda esa zona, creo que con este video me irá muy bien :)
@joeltellezquispaya4681 6 жыл бұрын
Sos el mejor gracias x subirlo tratare de poner en cuenta los conocimientos adquiridos :D
@josemariopassoaguilera2099 Жыл бұрын
he visto muchos videos de recomendación de ejercicios, también sigo varios canales de habla hispana, y este es POR MUCHO el contenido de mayor calidad, mereces mas suscriptores para que las personas estemos mejor asesoradas.
@MasterKombat 6 жыл бұрын
Esperaba este vídeo con ansias gracias!!
@fcc3318 6 жыл бұрын
Definitivamente este canal ha sido la mejor suscripción 💪👍
@matiasleiva7025 6 жыл бұрын
Muy buen video .... Io lo realizaba ... a todos y la verdad q te da. Una agarre y una fuerza cuando lo desarrollas aparte de tener antebtasos grandes al entrenarlos resaltaban mas y con alos agarres eran mucho mejores y precisos y alos grandes pesos tanto en pego como en braso no sientes la presion del peso por el desarollo de los antebrasos ..... toda la Carga pesadas no la sentia nada al tener los antebrasos desarollados ....MUY BUENO TU CANAL HNO .... EL MEJOR Y MAS COMPLETO
@lomoplateado8402 6 жыл бұрын
Para los que hacemos calistenia lo mejor es dominadas con toalla y dominadas pronas con agarre falso y estrecho, estos 2 ejercicios te despedazan los antebrazos. No hay mejores que esos 2, es lo único que me ha crecido los antebrazos.
@JosueMP5 6 жыл бұрын
Lo mejor en ejercicios bro, podrias hacer uno cientifico en el que se comparan los ejercicios con pesas y los de peso corporal? Lo agradeceria muchisimo :')
@leoao1164 6 жыл бұрын
Por fin, lo esperaba con ansias.
@jimmy51861 6 жыл бұрын
Gracias por las enseñanzas con ustedes e aprendido bastante .. saludos ✌
@alejandrojimenez8462 6 жыл бұрын
Por fin un buen y completo Video de antebrazos
@adrianmendez162 6 жыл бұрын
Perfecto muy bien videooo💪👌
@marrufo222 6 жыл бұрын
Buen vídeo!!! Gracias! Esperaba video!
@josecaicedo8461 6 жыл бұрын
Excelente aporte. Esta bien explicado.
@rogergonzalezreyes1673 2 жыл бұрын
No hay manera de agradecerle todas su explicaciones excelente todo
@cristianhanzlik3624 2 жыл бұрын
Sin duda uno de los mejores canales de KZfaq ever!!
@GuillermoGonzalez-to5xm 6 жыл бұрын
Tome su like buen hombre
@matusalenvan 5 жыл бұрын
Gracias hermano por tus videos este me sirve mucho para mis antebrazos!!! Saludos desde argentina
@ALbertoVidalify 6 жыл бұрын
Te felicito tus videos son excelentes y de muy alta calidad de contenido.
@josuearellano4922 6 жыл бұрын
Buen video aprendi algo importante gracias.
@andresfelipeveramurielyo9244 3 жыл бұрын
Valiosa información, aunque prefiero quedarme solo con los compuestos, ya que estos movimientos de flexión de muñeca con el tiempo podrían ocasionar desgaste articular y túnel carpiano
@qwerty_u-ku8uv 6 жыл бұрын
genial video Neofit, muchas gracias
@juank0418 6 жыл бұрын
Excelente video y explicación!
@juanroble6574 2 жыл бұрын
En sí, las demás partes del antebrazo se pueden aislar, excepto el braquioradial, que necesita involucrar al bicep, bien. Gracias, por los videos concretos, se aprecia mucho.
@jepelaezt 6 жыл бұрын
Felicitaciones, por fin sacaron un nuevo vídeo
@AlimaoHinostroza 2 жыл бұрын
de los mejores canales. super claro
@elneoliberal5196 4 жыл бұрын
Gracias Master. Muy profesional el video
@alfonsotirado5425 5 жыл бұрын
Exelente video muchas gracias!
@diegofernandezmolero3414 5 жыл бұрын
Excelente video. Muy concreto y práctico
@juampimaturano200 6 жыл бұрын
Excelente contenido,demasiado completo bro,sigue así
@Diego-zs8xj 4 жыл бұрын
Que buen video , muchas gracias saludos 🇨🇴 .
@2000potrillo 6 жыл бұрын
Excelente explicación. Ya estoy suscrito. Bien por ustedes.
@gerarddugalle6005 5 жыл бұрын
Vídeos cortos y al punto Encima completos y con instrucciones sobre todo series repeticiones frecuencia
@rubencaro8906 6 жыл бұрын
Excelente video !!!!!
@gildardopazsosa753 6 жыл бұрын
Gracias por los videos, saludos.
@jph92 Жыл бұрын
Muchas gracias por este video
@jacobfranco6365 6 жыл бұрын
Hola me encanta tu forma de explicar con fundamentos balidos e investigados y te pediria que hables de los abductores gracias.
@milciadesacosta2867 6 жыл бұрын
Exelente gracias como siempre
@ronaldogurrh6481 6 жыл бұрын
Excelente videaso !!! nuevo suscriptor pero cabe resaltar que para el crecimiento del braquiorradial también influye mucho la genética un gran ejemplo está Phil Heath
@vicentetorres6785 4 жыл бұрын
Este canal hace que cuando vayas a Athlean - X por fin logres comprenderlo, porque aquí explican muy bien en detalles que queremos saber. Excelente video. Hoy entrené piernas gg
@k.o5641 4 жыл бұрын
0:08 levantar 500 kg en peso muerto, lo normal en la vida cotidiana
@fabrizio_y_facundop5844 3 жыл бұрын
Jaja ja
@josevilchis6049 3 жыл бұрын
JAJAJA
@user-ji7uy7vl7e 2 жыл бұрын
Jaja ja
@axele5733 6 жыл бұрын
Que gran vídeo sigue así por favor!💪👌💣
@clips.graciosos01 6 жыл бұрын
Sos el mejor!!!
@carlospadilla1614 Жыл бұрын
Cómo mierda no había visto este canal antes???? Señor canal god!!!
@darwinleonmaytarodriguez8308 3 жыл бұрын
Buenísimo vídeo brother
@kevinc.z7930 6 жыл бұрын
Excelente video!! 💪 Un saludo!
@juannicolasusahernandez5198 2 жыл бұрын
este men a clara todo lo mejor es lo que el dice es 100 verdad algunos ejercicios que el a recomendado funciona , siempre confio en el :p
@oliviatorresdearellano7074 6 жыл бұрын
podrias hablar sobre los oblicuos,hombros y trapecios
@jacobest5139 6 жыл бұрын
Excelentes pruebas!!! 👍
@ghtmaye1083 6 жыл бұрын
GRACIAS BRO muy buen video, LIKE y me suscribo
@rodrigochavez4267 6 жыл бұрын
Seria bueno que hagas vídeos acerca de calistenia Andrés por ejemplo tipos de flexiones, dominadas, etc
@franal1370 6 жыл бұрын
Creo que habría estado bien agregar ejercicios como paseo del granjero, que fortalecen muchisimo el antebrazo por medio del trabajo isometrico
@javiermartinezcruz7081 6 жыл бұрын
muy bien explicado. ¡Sigue asi?!
@oscarmerida170 6 жыл бұрын
exelente video👏👏👏... te has ganado un subscriptor...👌
@wiseman5048 6 жыл бұрын
Eres my salvacion💯🏆
@yonathanescobar1164 6 жыл бұрын
El mejor canal sigue asi Brother
@dani2049 5 жыл бұрын
Gracias son unos cracks 🤘
@agustinimfeld2013 6 жыл бұрын
Has un video de que expliques el mejor entrenamiento científicamente para aumentar fuerza
@v1ncntrueda410 6 жыл бұрын
agustin Imfeld hace el 10 x 10 Aleman, informate sobre el y hacelo al pie de la letra
@agustinimfeld2013 6 жыл бұрын
Sebastian Rueda no te decía a vos
@v1ncntrueda410 6 жыл бұрын
agustin Imfeld ok, que tu sueño fe ser "fuerte" se cumpla
@agustinimfeld2013 6 жыл бұрын
Sebastian Rueda jaja tranquilo no lo dije con mala intención discúlpame si te hice creer que te estaba faltando al respeto Muchas gracias por tu apoyo investigaré el ejercicio que me dijiste 😃💪
@jukezin2253 6 жыл бұрын
Rutina 5x5
@javierpixsan7697 5 жыл бұрын
Este canal es tan excelente que deberian crear una aplicación!
@Carlos-ok4xl 2 жыл бұрын
Muy bien explicado
@EngelsKyA 4 жыл бұрын
Muy buen video, excelente amigo
@jairrubianes5033 6 жыл бұрын
Buen vídeo, sigue así por fa
@ginarios2199 6 жыл бұрын
Tengo 2 meses peleando con mis antebrazos y pantorrillas, no crecen igual que los demás músculos. Igual seguiré entrenando gracias. Excelente video.
@diegobustamante8604 Жыл бұрын
Mira la alimentación y sueño
@santiagolera369 6 жыл бұрын
Buenísimo el video! Podrías hacer uno de abductores? Gracias por toda esta info!
@edd28174 4 жыл бұрын
Muy buena bro,ahora si mis antebrazos igual de grandes q mis biceps
@yoshiromatiaslanguasco8615 6 жыл бұрын
Excelente video muchas gracias por favor pueden hacer un vídeo cómo entrenar trapecios gracias
@eloycortes1936 5 жыл бұрын
Excelente video
@luisgallardo6466 6 жыл бұрын
¡Excelente video amigos! Les tengo una idea para un próximo video, ¿Que tal el mejor entrenamiento para Aductores y Abductores?
@tatianaa.3694 Жыл бұрын
Excelente vídeo!!! GRACIAS!!! Pequeña critica constructiva: la musica sobra, es un poco molesta 😅
@franklinnottaro6432 3 жыл бұрын
SIMPLEMENTE BRUTAL
@gabrielrolon3141 2 жыл бұрын
Agregaré el curl de bicep invertido y luego lo mas aislados, estoy usando el aparato con resortes que se apreta para mejorar la fuerza del agarre.
@javierdelafuente3973 6 жыл бұрын
Muy Buen vídeo has uno Sobre El Abdomen!!!!!!
@djgoldenrys8518 6 жыл бұрын
Buenísimo Saludos
@eduardobalderas9600 6 жыл бұрын
Muy buen video
@gabrielrolon3141 2 жыл бұрын
Videos de calidad.
@Leyendolaverdad 6 жыл бұрын
Me encato yo hago el curl invertido
@lenin9699 3 жыл бұрын
Muy buenos 🆗💪👏
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