Die neue MX und Enduro Saison steht vor der Tür. Mit Markos kostenlosen Trainingsplan (Link weiter unten) hast Du eine super Vorbereitung auf die Saison.
Für unseren Sport ist eine gute körperliche Fitness Pflicht. Deswegen sollte Dein Training aus einer guten Mischung zwischen Ausdauer-, Kraft- und Fahrtechniktraining bestehen. Dabei musst Du auch besonderen Wert auf Deine Koordinationsfähigkeit und Deine Reaktionsschnelligkeit legen. Du benötigst nicht unbedingt teures Equipment oder ein Fitnessstudio. Mit Deinem eigenen Gewicht und den richtigen Übungen lässt sich alles trainieren.
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Download kostenloser Trainingsplan für Hobbyfahrer:
maci.ag/Hobbyfahrer
Download kostenloser Trainingsplan für Sportfahrer:
maci.ag/Sportfahrer
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Beispielübungen:
Ausdauertraining
Joggen, Fahrradfahren, Schwimmen
Krafttraining
Liegestütze, umgekehrtes Bankdrücken, Klimmzüge, Kniebeuge, Climber, Sit-Ups, Beinheber
Koordinationsfähigkeit
Einbeinstand, Ausfallschritt mit Armsteckung, Balancieren, Fahren auf einem Rad
Reaktionsfähigkeit / Plyometrisches Training
Frog Jumps, Jumping Squats, Startübungen mit dem MX Bike, Liegestütze mit Klatschen, Joggen auf unebenen Untergrund / Waldläufe
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Inhalt
0:00 Intro
0:46 Worauf kommt es an?
1:59 Ausdauertraining
3:25 Fahrtechnik
4:07 Reaktionsschnelligkeit
4:57 Koordinationsfähigkeit
6:00 Krafttraining
8:43 Hilfsmittel & Trainingsoptimierung
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Kurz zu Marko:
Seine Liebe zum Offroad Sport packte ihn bereits mit 5 Jahren. Während seiner Profikarriere als Endurofahrer entdeckte er sein Können als Lehrer. Nun ist er Chefredakteur von Enduro.de, tourt als Motocross & Enduro Trainer quer durch Europa und zeigt in seiner Show alles was Du zu Motocross oder Enduro Wissen musst.
📸 ►► markobarthe...
Markos Ausrüstung:
🛵 Husqvarna FE 350 Factory
Kleidung:
Jersey: maci.ag/odFmXPd
Bikehose: maci.ag/UJTwhKG
Schuhe: maci.ag/UoiJJBo
Handschuhe: maci.ag/lHwktoi
Google: maci.ag/KgcwPjo
Aktivunterwäsche: maci.ag/qkiCzWB
Bike:
Hinson Kupplungsdeckel: maci.ag/oGaiFsQ
Acerbis Rahmenschutz: maci.ag/CAHaoJr
Acerbis Motorschutz: maci.ag/okWjFnh
Acerbis Kettenführung: maci.ag/kLqTXJk
Acerbis Plastiksatz Grau: maci.ag/lTqqLuN
X-Grip Reifen : maci.ag/ULYPlts
Renthal Kettensatz: maci.ag/LIHbQCm
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Deine neue Ausrüstung für den MX RACETRACK
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Deine neue Ausrüstung für Enduro Abenteuer
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Dieses Video ist mit freundlicher Unterstützung von Enduro.de entstanden. Checkt doch mal ihren Channel oder Ihre Website aus!
YT ►► / endurode1
Website ►►www.enduro.de/
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