O tratamento é dividido em:
📣Medidas para aliviar a dor:
📌 Repouso do tendão afetado (tipoia para o ombro, tala para o punho, joelheira, tornozeleira) ou em casos mais acentuados imobilização com talas de gesso ou imobilizadores mais rígidos.
📌O tempo de repouso varia em torno de 3 a 10 dias - períodos de repouso prolongados podem acarretar aderências e atrofia muscular e são prejudiciais.
📌Aplicação de gelo para diminuir a inflamação, normalmente 20 minutos 3 vezes ao dia. Gosto muito de depois do gelo, secar a articulação e passar um gel anti-inflamatório, tipo gel de arnica ou a base de diclofenaco.
📌Normalmente associamos medicamentos anti-inflamatórios e relaxantes musculares por períodos de 3 a 7 dias.
📌Acupuntura pode ser muito útil para alivio do quadro doloroso e ganho de mobilidade articular
📌Fisioterapia normalmente envolve 3 fases: a primeira é para analgesia (ultrassom, tens, massagem relaxante), a segunda fase envolve os alongamentos para ganho de movimento da articulação que normalmente fica enrijecida pelas tendinites, e a terceira fase, visa o ganho de força e estabilização articular, evitando dessa forma a volta dos sintomas de tendinite pela fraqueza do tendão. Toda reabilitação de uma tendinite obrigatoriamente deve terminar com exercícios de força muscular.
📣Chás para tratar a tendinite
Chás são uma excelente pedida. Para o caso específico da tendinite, eles podem ser feitos com plantas que têm ação anti-inflamatória. Alguns que podem ser muito úteis para reduzir a inflamação, inchaço e dor nos tendões são:
Chá de gengibre e limão devido à sua ação anti-inflamatória que vai ajudar a reduzir o inchaço dos tendões, ajudando a tratar a tendinite.
Ingredientes
• 1 litro de água;
• 1 limão;
• 5 cm de gengibre descascado.
Modo de preparo
Colocar em uma panela a água e o gengibre e deixar ferver por, aproximadamente, 10 minutos. Apagar o fogo, acrescentar o suco de limão e deixar amornar. Coar, adoçar com o mel e beber uma xícara 3 vezes ao dia.
Outra opção é o chá de arnica, para fazer compressa local ou banho de imersão, pois esta planta medicinal tem forte ação anti-inflamatória, que reduz o inchaço do músculo, aliviando a dor.
Ingredientes
• 2 colheres (de chá) das flores de arnica;
• 500 ml de água.
Modo de preparo
Colocar a água para ferver e depois de fervida, adicionar as flores de arnica. Deixar repousar por 10 minutos, coar, mergulhar a compressa e aplicar ainda morna sobre a região afetada.
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Dr. Thanguy Friço
⚕ Ortopedista e Cirurgião Coluna
🎯Professor UVV Pós Graduação
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