Treino de ombro foco em lateral e shape em V
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4 жыл бұрынTreino de ombro nesta nova série sobre treinos, para te ajudar a desenvolver seus músculos com um treino de musculação mais inteligente.
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Atenção: As mensagens contidas em todos os vídeos de LeandroTwin não possuem o objetivo de substituir orientação de um profissional (independente da sua área de atuação). O vídeo é informativo. Qualquer rotina iniciada por conta própria é de responsabilidade do próprio.
@LeandroTwin 4 жыл бұрын
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@origemdosaber1240 3 жыл бұрын
Lindo demais 😍😍😍
@sidneijunior86 Жыл бұрын
Aquecimento Elevação lateral - GVT - 10 x 10 Rotação externa - 2 x 15 Elevação frontal na corda - 1 x até a falha + 1 x Drop-set(3 níveis) crucifixo inverso - 2 x 12
@cccvieira69 Жыл бұрын
E qual tempo dos intervalos entre as séries?
@gustavolimatorres3702 Жыл бұрын
@@cccvieira69 1 a 5 minutos
@paulosantana-psinvest9318 Жыл бұрын
@@cccvieira69 1 a 2 minutos no máximo
@helenmoreira3684 8 ай бұрын
Desculpa minha ignorância, mas vê se eu entendi… pq quero fazer. Isso tudo é so aquecimento e depois de fazer todas essas séries, que eu começo a treinar minha ficha?
@seraestheticofc 6 ай бұрын
@@helenmoreira3684não, isso é o treino mano.
@NicolasAires-sv5mv Жыл бұрын
Eu demorei 8 meses de treino para perceber que meu shape estava ficando bom por causa da questão da postura que o posterior de ombro faz, eu andava com os braços retraídos pra frente mas bem pouco sem perceber, até ver num vídeo a diferença que fazia puxar o ombro pra trás. Foi a melhor evolução que eu tive! autoestima e shape melhorou 400% só de ajeitar o ombro.
@sturtxd7210 4 жыл бұрын
Mano, parece que tem um cara magrinho atrás dele., agr n consigo desver kkkkkkkkk
@guilhermesarmento9000 4 жыл бұрын
Kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
@arthurjacom244 3 жыл бұрын
Depois que eu vi isso, não da mais para ignorar kkkkkkkk
@emerson2512msi 3 жыл бұрын
verdade kkkkkkkkkkkk
@fellpscap 3 жыл бұрын
Kkkkkkkkkkk
@odairjunior8826 3 жыл бұрын
Exatamente! Então não era só eu que via isso kkkkk trapézio monstro
@PAINTBALLA728 3 жыл бұрын
É bizarro como eu acompanho vários assuntos pelo KZfaq de economia, musculação, carros, paintball e alguns outros. E até agora o seu canal é o ÚNICO que continua me surpreendendo com o conteúdo, conhecimento, didática, e explicações claras e complexas mas fácil de entender. Eu realmente esqueço de curtir os vídeos de todos com frequência. Mas cada vez que você avisa pra “dar o like que ajuda no canal” eu paro o vídeo para curtir pq não tenho como agradecer mais pelos vídeos. Sucesso irmão!
@RosemarCostta Жыл бұрын
Não tem o que ser dito sobre seu canal, é o melhor em tudo se falando. Vc é o cara. Um conteúdo desse gratuito só aqui mesmo!
@bc1510 4 жыл бұрын
LEANDRO E ASSUSTADOR ! PESSOAS QUE TREINAM À 30 ANOS OU MAIS , E NUNCA TINHAM OUVIDO FALAR SOBRE MANGUITO ROTADOR EXTERNO ; OU SEJA NUNCA FORAM ORIENTADOS.
@francycosta6459 4 жыл бұрын
Parece que tem outra pessoa lá atrás. KKK Trapézio top demais! 👏👏💪
@diogo88387 4 жыл бұрын
HAHAHAHAHHAHA eu passei o começo do vídeo todo meio hipnotizado vendo essa "pessoa" atrás hahahahaha igualzinho. Trapézio foda
@MeRyMDT 4 жыл бұрын
Nossa eu também não consegui prestar atenção no começo vendo esse trapézio
@vanusadias9286 4 жыл бұрын
Tbm achei isso kkkkk
@roondesignn 4 жыл бұрын
Kkkk pensei q fosse so eu tinha visto isso 😂😂😂
@l.m.joiasdemoedaantiga1142 4 жыл бұрын
Parece um casco de tartaruga
@disoller5201 4 жыл бұрын
Na minha opinião é o melhor canal de musculação do KZfaq. Dá pra ver que o Leandro tem muito conhecimento daquilo que ensina. Sabe o que diz, não gagueja. Não tem aquele shape gigante de monstro, e é justamente por isso que confio no que ele diz! É técnica e ESTUDO!!! Parabéns!!!
@zealotbr 4 жыл бұрын
Então ficou assim. (Corrijam se for o caso) - Elevação lateral 20reps leve (aquecimento) - Elevação lateral 10x10 (técnica avançada GVT) - Manguito rotador externo 2x15 - Elevação frontal corda 2x10(?) (técnica avançada DROP SET 3x) - Crucifixo inverso 2x12 TOTAL = 16 series (tirando o aquecimento)
@wilsonalmeida2550 3 жыл бұрын
Caralho que trapézio
@brunoamendola4820 3 жыл бұрын
Eu achei 10x10 uma série muito alta
@gabrielchaves5459 3 жыл бұрын
Tá e se eu treinar 2 vezes por semana, a quantidade de séries tem que ser fracionada neh?
@fabiobrasileiroo 2 жыл бұрын
@@gabrielchaves5459 tambem quero sabe ce eu treinar 2 vezes por semana diminuio a quantidades de series
@fabiobrasileiroo 2 жыл бұрын
Estou treinado segunda ombro junto com peito fazendo 8 series e treino so depois de 4 dias sexta 12 series td focando no lateral ja dizia leandrao melhor erra no descanso
@auzamirdivulgacaomusical7644 4 жыл бұрын
Ah se eu Falhar "Miseravelmente" Que Nem vc KKKK. Tu é Monstro
@flaviocyrino1748 Жыл бұрын
Objetivo entendível sem blablabla , dinâmico e estímulo no vídeo
@hallanchristian3499 4 жыл бұрын
Acabei de finalizar esse treino e eu achando que meu treino atual dava pump, não não não não.... Top espero um dia conseguir assinar seu treino online. Parabéns pelo profissionalismo e colaboração!
@ORatO5 4 жыл бұрын
Show Mestre, Lateral de Ombros a maioria tem muita dificuldade mesmo sendo que é realmente difícil tracionar uma boa carga na elevação lateral com o mínimo de ação do trapézio, si não tomamos cuidado nosso trapézio rouba a elevação lateral quase que inteira. Conteúdo top! Obrigado por divulgar e nos ajudar
@rodrigomota5267 4 жыл бұрын
Bem isso mesmo. Deixando os ombros mais baixos isola melhor os ombros
@ericksousa911 4 жыл бұрын
Caramba, seu comentário abriu a minha mente, fiz uma auto análise e notei que nunca isolei meu ombro na vida, sempre usei o trapézio na Elevação lateral... Hoje treinei o ombro me concentrando pra não usar o trapézio, usei uma carga muito menor do que tava acostumado, e o ombro queimou, ardeu, inchou, quase chorei 🤣. Acho que amanhã estarei duro igual o Robocop. Valeu pelo comentário
@clebernobre1 4 жыл бұрын
Ter esse excelente profissional dá saúde (professor Leandro Twin) está começando a mudar minha vida da lama pro vinho!!! Profissionalismo acima de tudo. Sempre com ótimas dicas e orientações. Show 👏 👏 👏
@CeceuLife 4 жыл бұрын
Passa um treino de trapézio pra parecer que sou 2 em1
@JoaoPaulo-ok4lg 3 жыл бұрын
Kkkkk
@alexandreavelino8689 3 жыл бұрын
Vdd kkkkkkkkkk
@matheuslopes3287 3 жыл бұрын
Kkkkkkkkkkkkk
@andreycampos7266 3 жыл бұрын
Slc 😂😂😂
@everyday5438 3 жыл бұрын
Kkkkkkkkkkk
@fernandosilva-ot5kj 4 жыл бұрын
Vc é um cara q alem de ter muito conhecimento tbm é um cara humilde.
@joaquimsergioteixeiradesou8610 4 жыл бұрын
Boa! Adorei este vídeo! Continue a fazer destes vídeos na academia e a explicar cada movimento de todos os grupos musculares! Obrigada pelas dicas Leandro
@LuisEduardo-tx4ec 4 жыл бұрын
Vlw Professor ,esse vídeo chegou na hora certa !! Vou treinar ombro hj 💪🏽✅
@Anonymos204 4 жыл бұрын
tbm kk
@vitorsantos7665 4 жыл бұрын
2
@alexjackei1625 4 жыл бұрын
3
@nilsondosreiscunha8150 4 жыл бұрын
Eu tb .
@TiagoSilva-ic4en 2 жыл бұрын
Assistindo para ir treinar kkkkk
@eudes.nascimento 4 жыл бұрын
Exatamente o que eu procurava pra melhorar meu ombro e shape em V! Obrigado Twin ❤
@jefsoares5633 4 жыл бұрын
Leandro, seus videos são ótimos, assisto todos e estou indicando pra amigos! Continue, não desista, vc é muito bom!!!
@noixfitnessflexivel9932 4 жыл бұрын
Bom dia mestre! Ótimo vídeo! Gostaria que você fizesse um vídeo só de "quadríceps", porção medial e lateral, e outro só de posterior de coxa, todas variação possíveis. Abraços de seu aluno
@angelusredoan2932 4 жыл бұрын
Nu, trapézera do mestre tá chegando lá na orelha pai. Chama que vem ! Vídeo top Leandro 👏🏼👏🏼👏🏼 Tmj 💪🏼
@joshvianna1193 4 жыл бұрын
Mestre vc ta sendo minha inspiração! Vc é o cara!
@RicardoOliveira-id1yt 3 жыл бұрын
Parabéns irmão,seu canal tem conteúdos preciosos.
@rinaldotertuliano6672 4 жыл бұрын
Chega segunda feira para eu colocar em prática este treino valeu Leandro ótimo vídeo e as dicas fantástica
@thatianemeliani8894 4 жыл бұрын
Muito bom mestre! Faz um de inferiores agora! Vai revezando superiores com inferiores! 💪🏻
@gab.stabile 4 жыл бұрын
Boaa
@ronierilsonferreira8018 7 ай бұрын
Muito bom
@fabionascimento3468 4 жыл бұрын
Parabéns brother, pelo conteúdo de qualidade que você produz!
@lukezark 4 жыл бұрын
Sem novelinha, objetivo, direto, sem palhaçadinha, mas ao mesmo tempo agradável de se ver... isso aí mano,foco no aprendizado e objetividade... deixa novelinha pra globo...
@dyegoeduardo8390 4 жыл бұрын
Trapézio do Leandro é muito sinistro. Parace até um casco das tartarugas ninjas. Genética do capiroto.
@katiacunha774 4 жыл бұрын
Ansiosa pelo treino de quadríceps e 🍑
@danielmelo5351 4 жыл бұрын
Ótimas dicas Leandro. Teu canal é o melhor de longe ✌
@igorjosedossantos2446 4 жыл бұрын
Leandro, vc é o cara. Não pare nunca.
@jessicabuzatto9652 4 жыл бұрын
Melhor definição: como transformar meus ombros em verdadeiras rodas de caminhão 😂😅 Leandrao e sua equipe é foda!
@richer3000 4 жыл бұрын
Olha esse cara que absurdo... Mano isso é um profissional de vdd.
@delcampos. 4 жыл бұрын
Parabéns pelo excelente trabalho realizado.
@khaliltuan1 3 жыл бұрын
Vim ler os comentários só pra ver se mais alguém tinha reparado no trapézio kkkkkkkk
@juniorodrigues5470 3 жыл бұрын
tem um ombro no trapézio dele
@johanesdejesus8645 3 жыл бұрын
@@juniorodrigues5470 boa kkkk
@frankmiranda5496 3 жыл бұрын
😂😂😂😂
@joaogoulao5539 3 жыл бұрын
🤣🤣🤣 é do crossfit 🤣🤣🤣
@anmsanto47 3 жыл бұрын
@@juniorodrigues5470 hahahaha eu vi a mesma coisa kkkkkkk Mas o cara é zica!!!
@Dhiijesus 4 жыл бұрын
Acompanho esse cara desde quando ele começou... só as dicas da hora!!
@nando6610 4 жыл бұрын
Muito bom. Gostei demais. Obrigado Leandro.
@gustavohenrique1387 4 жыл бұрын
Como alguém não gosta do seus vídeos mano kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk vc é fera
@TheVitorbass 4 жыл бұрын
Sugestão agrupamento muscular para o próximo vídeo: Peito
@graziella155 4 жыл бұрын
Panturrilhas, Leandro 😉
@herberthenrique2544 4 жыл бұрын
Leandro você é monstro, manja muito. Obrigado por dividir todo esse conhecimento com todos nós que admiramos seu trabalho. Mas uma vez obrigado e parabéns.
@celioafonso3406 4 жыл бұрын
Twin vc é foda! Melhor canal de treino!👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👊🏽
@eduardosouza2758 4 жыл бұрын
Treino top Leandrão, faz quadríceps, obrigado pelas dicas. TMJ
@thaisfreitas4654 4 жыл бұрын
Poderia fazer um vídeo sobre comdromalacia e outras lesões de joelho e como elas influenciam no treino de membros inferiores?
@odairalves7583 3 жыл бұрын
Up
@adrianachagas9786 4 жыл бұрын
Leandro parabéns pelo vídeo!! Você treinando, conseguimos visualizar melhor! Adorei, obrigado!!🙌🙌
@galegogas5559 4 жыл бұрын
Show de bola seus treinos, muito técnico 💪💪
@andrecarrato6359 4 жыл бұрын
Número de inscritos tá decolando hein! Parabéns Leandro. Saudades daqueles vídeos comentando suplementos/esteróides. Leandro, faz vídeos sobre proteína isolada de soja em específico e taurina
@hectormateus727 4 жыл бұрын
faz treino de antebraços , músculo q mta gente negligência
@johnlegion3259 3 жыл бұрын
Coloca Leandro Twin + Tema, que tem vídeo no canal.
@coisasdevirtuosaelevivelei2422 2 жыл бұрын
Impecável como sempre 🙏 gratidão Leandro
@robsongoulart150 4 жыл бұрын
Sem dúvida ta entre o top 5 canais desse tema, parabéns!👏👏
@apertastart3186 4 жыл бұрын
Bem o @Jason falou.. "Leandro Twin tem facilidade em desenvolver trapézio". Cada um com sua genética, os caras que só tem pescoço e ombro dirão que é óleo.
@carlosenmathias 3 жыл бұрын
Gostaria de um treino variado para o antebraço, se possível três exercícios.
@deividgabriel2074 2 жыл бұрын
Pesquisa Leandro twin + antebraço
@jonathanriodejaneiro 4 жыл бұрын
Tu é um dos pioneiros de vídeos instrutivos do mundo da musculação e seus agregados, muitos não sabiam disso, agora já sabem.
@zuelzerjunior 4 жыл бұрын
Muito bom, simples pratico e eficiente!
@iaccus2 4 жыл бұрын
Existe diferença entre fazer elevação lateral em pé ou sentado? Tem gente que dobra o cotovelo, abrindo como se fosse um supino e faz assim a elevação lateral, tipo batendo asa. Isso é certo ou errado?
@othecos 4 жыл бұрын
No aguardo da resposta do Mestre Leandro, mas pelo o que sei, quanto mais dobramos o cotovelo, menor o braço de alavanca, portanto menor a carga. Nao chega a ser errado, mas não é o mais eficiente nesse exercicio ! Mas se voce esta tentando realizar algumas repetições a mais pós falha, pode ser que seja uma boa abordagem a se fazer!
@michelricardorodrigues2283 4 жыл бұрын
Sentado vc tem menos possibilidades de roubar no exercício, só isso.
@rafaelmajer9287 4 жыл бұрын
Muitos atletas fazem com os cotovelos flexionados ao invés dos braços retos. Isso por que eles planam o trapézio, fazendo uma pose chamada: expansão de dorsal. A primeira vista parece errado, mas é o mais certo, vc expande as escápulas rebaixando o trapézio e eleva os braços com a força do deltóide lateral, até o limite da bursa. Fazendo isso certo tanto faz se o braço tá esticado ou flexionado
@edmarcostasilvajunior8624 4 жыл бұрын
Próximo vídeo: parte interna da coxa!
@resiliente9031 3 жыл бұрын
Sempre que tô sem ânimo pra treinar venho aqui assistir um vídeo do Leandro twin, e a empolgação vem automaticamente... O melhor profissional que acompanhei até hj! Um monstro de conhecimento!
@juniormartins6603 4 жыл бұрын
Você é fera demais Leandrão.
@LucasSG16 3 жыл бұрын
"Apesar que eu tenha falhado miseravelmente nos últimos dez anos" Com um trapézio maior que a cabeça dele. Falo nada
@gabrielmachado279 4 жыл бұрын
Excelente vídeo mestre, faz um vídeo de ante braços e panturrilhas com técnicas avançadas, pois acho que são músculos difíceis de desenvolver, e não tem muitos vídeos sobre.
@romuloga 3 жыл бұрын
Lendro, sou seu aluno e fiquei muito satisfeito com esse vídeo. Aprendi muito. Sugiro que faça mais vídeos como esse. Excelente!
@prestow 4 жыл бұрын
Excelente foco de treinamento, muito obrigado! As explicações complementares também são todas muito úteis, este é um vídeo fenomenal. Grato!
@linharesgamer4495 4 жыл бұрын
Próximo vídeo , como faço pra ter um cupim desse ??🤔🤔🤔😂😂😂😂😂😂
@Jpsk1981 4 жыл бұрын
Coma cupim, e se quiser peitoral come peito de frango. Para perna, coxinha de frango. rs
@Danilo.L360 4 жыл бұрын
É um boi kkkkk
@raphainformatica9382 4 жыл бұрын
Diooowpi
@POBRESDAMAROMBA 4 жыл бұрын
@@Jpsk1981 e pra crescer os glúteos come o q? kkkk
@kauan8765 4 жыл бұрын
@@POBRESDAMAROMBA kjkjkkkjkj
@JaquelineL. 4 жыл бұрын
Que vídeo foda!! Muito bom, valeu Leandro! Acho q o próximo vídeo tinha que ser de posterior de coxa, muitas meninas tem dificuldade de desenvolver
@AndreLuiz-ib4mv 2 жыл бұрын
Esse cara é SHOW! Uma aula MELHOR QUE A outra!
@ALEXFIRMINO94 3 жыл бұрын
Parabéns pelas dicas. Show de bola!
@rafaelbarbosa2 4 жыл бұрын
Leandro fala da pulseira firpower, milagrosa... Não tem ninguém de confiança falando sobre ela!
@victorantonio6590 4 жыл бұрын
Que pulseira é essa? É pra quem tem dor no pulso?
@rafaelbarbosa2 4 жыл бұрын
Não, é uma coisa magnética que dá força e um monte de outras coisas, supostamente
@TielleGressler 4 жыл бұрын
Leandro mulheres tbm podem fazer dessa mesma forma? E esse treino tem q ser feito sozinho ou pode colocar no dia em que treinar outro grupo muscular? Amo seus vídeos Ainda serei sua aluna Só falta a verba Logo logo se Deus quiser 😘
@carlosfitness6670 4 жыл бұрын
Ótima perguntar......
@carlosfitness6670 4 жыл бұрын
Bom com o peso moderado toda mulher podem fazer
@aryanesp10 4 жыл бұрын
Eeeeeeeeesssste vídeo que eu tava sonhando em ver! Obrigada 🤩
@proulerrob 4 жыл бұрын
Mandei esse treino hj e foi bom demais, já deu para sentir que trabalha bem a área que se propõe. Muito obrigado, grande Twin. Abração
@zealotbr 4 жыл бұрын
sempre me pergunto pq a literatura cientifica escolheu usar as palavras anterior e posterior no lugar de simplesmente FRENTE e TRAS do corpo. kkkk
@elisangelaregina5683 4 жыл бұрын
zealotbr bem isso 🤣🤣🤣
@felipemantovani1537 4 жыл бұрын
Anatomia...
@arautodaverdade5836 3 жыл бұрын
Pq em anatomia se orienta por uma parte central de cada região. A parte que vem antes desse centro é anterior e assim sucessivamente
@Vbarros5 4 жыл бұрын
Leandrão ,vejo que n usou desenvolvimento nesse treino,e vejo muitos falando que ele é essencial pra construir qualquer ombro o "EXERCICIO BASE",oq acha disso?
@marlonlipee8411 4 жыл бұрын
Acho que não usou man pelo Fato de o treino ser Focado em Delt Lateral
@ThatoGouveia 4 жыл бұрын
muito bom, sua técnica, com humildade e bom senso parabéns.
@jadyfpsantos 2 жыл бұрын
Mestre Leandro, fico muito feliz e agradecida com seus vídeos incríveis 👏👏👏👏
@forte7777 4 жыл бұрын
Vc Aplicou as parada no trapézio 🤣🤣🤣
@Dr.PedroPinheiro 4 жыл бұрын
Eu ia falar isso agora kkkk ficou meio esquisito kkk
@waldemirneto5566 4 жыл бұрын
Ele tem facilidade para ganhar trapézio irmão
@skyvo 4 жыл бұрын
Ele e natural, genética pra trapezio
@laurencerosenthalwinckler4439 4 жыл бұрын
eu nao curto trapezio, dai nao treino ele kkkk só exercicio onde ele é o secundario eu faco, pra mim pega peito e triceps é mt facil, mas ombro nao pego tanto... cada um com seus problemas kk
@jrbrawcod 4 жыл бұрын
conheço o leandro a mais de 6 anos e sempre foi assim mesmo kkkk
@moisesleal3927 4 жыл бұрын
Leandro parabéns vc e o melhor.
@angelomastrantonio9199 4 жыл бұрын
O melhor treino de ombreiras que já vi em toda minha vida. Estou no ramo do fisiculturismo há 25 anos e nunca vi nada igual... Topezeira!!!
@alessandrodasilvarosa1215 4 жыл бұрын
Parabéns!Seus treinos são bem executados e muito bem didático.
@marlonlipee8411 4 жыл бұрын
Ansioso já para o Próximo Vídeo 💪💪💪❤️❤️❤️❤️
@rodrigomanoel8834 4 жыл бұрын
Excelente Leandrão!!! Valeu!
@Rafaell123 4 жыл бұрын
Show de bola esses tipos de vídeos 👏👏💪
@gutojf1 4 жыл бұрын
Formato de vídeo excelente!
@diegdesouzalima9146 2 ай бұрын
Cara vc e fera demais!!
@franciscoituassu888 4 жыл бұрын
Rápido e objetivo, muito obrigado já machuquei o ombro hoje tô mais consciente 👍👍💪
@marcionapoli3392 3 жыл бұрын
Melhor canal de musculação q existe
@Emanuel9991000 4 жыл бұрын
Excelentes instruções. Colocarei em prática. Parabéns!
@janetealvesmachado5773 2 жыл бұрын
Amando seus vídeos , cada aprendendo mais. Muito obrigada por compartilhar seus treinos e dicas. 😍😍
@pedroaraujo3505 4 жыл бұрын
melhor canal sobre musuculação no youtube! sou muito grato pelos seus videos leandrão
@diogenessantos8303 Жыл бұрын
Esse Twin é show!
@brennosouza7445 4 жыл бұрын
Muito bom vídeo! Que venham mais Leandrão!!!
@esteves9349 3 жыл бұрын
Obrigado!!!!!! O melhor
@jphealth4all999 3 жыл бұрын
Top demais e ainda mais que hoje e dia de ombro e focarei nessas dias.
@josearimateia4547 3 жыл бұрын
Sensacional esses exercícios muito bom show de bola meus parabéns cara
@franciscocabata889 3 жыл бұрын
Leandro Twin, excelente professor.
@rafaelmarchitodelgado5777 4 жыл бұрын
Leandrão, o melhor
@albertocosta6652 4 жыл бұрын
Super explicativo. Adorei.
@alvesgabriel9755 4 жыл бұрын
Vc é o melhor, gosto muito dos seus vídeos, explicações excelentes. Muito obg pela dedicação e profissionalismo
@Casti3L4001 4 жыл бұрын
Muito bom suas aulas são bem detalhadas, sou inscrito a pouco tempo e estou gostando muito!!
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