Cosa mangiare prima di un'escursione? - pasto completo e ricco in carboidrati
Cosa non deve mancare nello zaino delle gite fuori porta? - frutta fresca, frutta disidratata, frutta secca e acqua.
Cosa mangiare nei rifugi?
Ogni consiglio va personalizzato e valutato per il singolo individuo ma alcune linee guida possono essere utili per non commettere errori banali!
Inoltre... ricordate che una buona idratazione pre-durante-post è fondamentale!
Le differenze principali saranno dettate soprattutto da durate dell'escursione e pendenza del percorso! Tre ore di escursione con un dislivello di 600m saranno ben più impegnative di un percorso di egual durata ma con dislivello di 200-300m ;)
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Si rimanda sempre al parere del proprio nutrizionista di fiducia.
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