Полная тренировка ног: Разгибания ног 4*12 Жим ногами для бицепсов бедер 5*12 Гакк-присед 5*12 Плие (Колодец) 3*12-15 Суперсет: Выпады 3*20 шагов + Сисси присед 3*10 Икры, трисет: Ослик + Сидя + Шаги на носках 3*20

неплохо ты "гантельки" показал, а оператор тебя понял без лишних слов))

Бомбезно!💪Игорь, спасибо!

тренер класс👍. приятно смотреть ваши трени уважуха

Игорь профессор! Интересный выпуск!

Классно хорошая тренировка ;побольше видео много полезного для развития )

7:55 какая правильная мужская реакция! "Гантельный ряд" офуительный, тренил бы здесь ;-))

Игорь Вы молодец ! Я также как и Вы чуствую мышцы груди на много лучше когда делаю жим гантелей на скамье, нежели жим штанги или брусья !!! Спасибо большое Вам!!!)

Всем Доброго Времени Суток ! Благодарю Вас и Удачи Вам ! Всем Всех Благ и Добра !

Тренировка бомба! Хочу такой же зал у себя в городе🤪🤪

вау классная заставка

Хотелось бы тренировку ног в шортах , а так супер трен . Подписка однозначно .

Класс!

Гостюнин респект бро чётко все объяснил ты очень хорошый человек брат удачи тебе во всем!

Игорь для натурального атлета пойдёт вот такая программа : 1 день. Базовое тяговое движение на спину и одно в качестве добивки. И выпады с доп весом. 2 день. Базовое на грудные плюс добивочное и приседания на памп

Круто, очень понравилось, познавательно видео. Хотелось бы подробнее за питание и фарму подопечного.

классное видео подскажите пожалуйста как лечить грыжи и тренироваться .

Тема гантелей не раскрыта

Клёвые треки в начале ролика. Как называются?

Ты кроме рук еще что-то качаешь? 😂 Или остальное само растет?) Крутецкий видос, лайк!

К концу ролика подопечный Игоря ожил. А то в начале какой-то "не але" был.

Я думаю Том Плац заставил бы расти любую мышцу на ногах😀

Игорь, на что в натураху стоит акцент сделать в плане накачки ног? Тренажеры или свободные веса? Или значения не имеет и можно варьировать?

Третье упражнение присед с платформо йна спине- пояснице не опасно? Становые и приседы со штангой не делаю, так как дёрнул поясницу когда-то в становой

Может будет тупой вопрос... Но чем чисто по механике отличаются две эти платформы на 8:54 ? Как их отличить визуально?) Мне например нужна та, что больше грузит квадры, как ее определить в зале?

26 мин. пролетели как 5мин.

чувак не о чем, зашел на канал сплошная нудятина ...... Игоря слушать одно удовольствие !!!!!!!!!!!

Не могу понять все таки, как включается бицепс бедра на жимах ногами и гак-приседах

Игорь говорит и постановке ног, и оператор нет что б показать как выполняет парень это упражнение и саму постановку ног снимает то лицо Игоря крупным планом , то вверх парня на тренажере

Игорь привет,ты же был в елитжим главным тренером,что случилось?

Тренажер Ясиновского))

отличный гантельный ряд, сразу кровь прилила

По-моему, вот как раз в "колодце" , на поясницу идёт очень мощное воздействие

Ссылку ниже не нашел,но нашел пакет сановского гейнера и бцашки у себя под столом. Спасибо за наводку .

10:20 Разве тут бёдра прокачиваются ?? Узкая постановка ног + не полное опускание это же наоборот квадры я не прав ?

Фокус ебнрот

По-моему бицепс бедра не работает ни в одном из представленных упражнений. Приводящие мышцы - да, квадрицепсы - да, но бицепс бедра 😟😟😟