zaczepilem na klamce i klamka sie urwala i pierdolnela mnie w łeb

Kto po orędziu do sportowej polski?

On jeszcze nie wiedział jak przydatne to jest w 20 i 21 ;))

Dzięki za ten film.Pozbawiony dostępu do siłowni od pół roku,szukałem czegoś takiego i znajdywałem szczątkowe wręcz informacje.Wreszcie przykład kompletnego treningu

Chętnie bym od Ciebie usłyszał różne propozycje na domowe ćwiczenia wady postawy (zaokraglone barki/plecy, przodopochylenie miednicy). Pozdrawiam 😊

Myśle że warto byłoby poruszyć temat prawidłowego rozciągania po treningu

Saker dzieki! Właśnie dokładnego filmu w tym temacie bardzo mi brakowało.😊

Łapcie #plan 1. Bary góra 2. Bary bok 3. Plecy jedna pochylenie 4. Plecy jedna wciąganie 5. Klata pompki z gumą 6. Klata spiętki 7. Plecy Wiosło klęcząc 8. Przysiady z gumą 9. Zakroki z gumą 10. Hiphinge 11. Pull thru 12. Hip Thrust 13. Pejot Press 14. Antyrotacja 15. Allahy 16. Skłony z gumą 17. Facepull 18. Traise 19. Triceps 20. Biceps

Bardzo wdzięczni bylibyśmy za plan treningowy :)

Na pewno złotem będzie film o ćwiczeniach na wzmocnienie/ochronę stożka rotatorów lub stawu kolanowego. Pozdro!

Świetny materiał, spokojny, dobrze wytłumaczony. Dziękuję bardzo za pomoc w treningu :)

"Im bardziej rozciągniemy gumę tym będzie cięższa" Podręcznik Fizyki 2019 by Saker :D a tak serio to bardzo wartościowy film. Może w kolejnym kilka słów o tym jak radzić sobie z kontuzjami w warunkach domowych?

Następnym temat: trening dla Kobiet (pośladki )lub rozciąganie po treningu. Fajnie,że skupiasz sie na merytoryce. 😊

Spadles mi z nieba z tym treningiem! Na nastepne treningi proponuje czworoglowy uda albo triceps. Niedawno kupiłam dwie pierwsze gumy i zaczęłam ćwiczyć, także taki zestawik bardzo by mi się przydal:) big up!

dzięki za film ,jestem czesto w trasie i wlasnie zakupiłem zestaw gum oporowych ,dałes mi fajne pomysły na cwiczenia.pozdrawiam.

Dzięki, kompleksowo, po całości w niewielkiej przestrzeni. Dla mnie ważne bo mój pokój w pracy daleki od gabarytów siłowni a właśnie tam ćwiczę :)

Saker to kocur. Trening bareczków,czekam z niecierpliwością 💪

Mega przydatny odcinek, bo niedawno zakupiłem gumy. Dzięki!

Ja na samym wstępie chciałbym podziękować całemu wk za to że jesteście i motywujecie gdy zacząłem was oglądać byłem kulka ważącą 100 kg na dziś dzień po kilku miesiąc ćwiczeń waga 85 i dalej spada a te gumy były by mi mega potrzebne gdyż czasem na siłownię po prostu nie mam czasu a w domu zawsze bym znalazł czas i chęci na trening. Pozdro SIŁA (tematyka na następny odcinek proponuję aktywacje mięśni)

Przyda się taka forma treningu mi jak nie ma kiedy na siłownie. Dzięki byku !

Pomysł na film: Jak zacząć przygodę z siłownią, bez trenera personalnego. Jakie ćwiczenia, jaka technika, jakie maszyny. Pozdrawiam i liczę na gumy 😊

Może prawidłową rozgrzewka przed treningiem wysiłkowym.Ps jesteś ekstra

Super dzięki Saker za ten odcinek, właśnie zamówiłem jedną gumę u was na sklepie i ten filmik dużo pomoże w ćwiczeniach. Sub i łapa jest

Fajnie się ciebie ogląda i dajesz mi mega motywacje do działania .. Dzięki i pozdrawiam .

Noo rozgrzewkę można np. Dla danego planu treningowego, jak ją dopasować do swojego treningu.

Dawaj więcej filmików z domowym treningiem albo jak zrobić podstawową siłownię w domu zajmującą mało miejsca

Takie ćwiczonka to można sobie robić dla podtrzymania masy mięśniowej oraz poprawiania elastycznosci. Mistrzowskie jest zagracenie pokoju wolnymi obszarami oraz atlasem i mówienie o gumkach. Mistrz.

łapa w górę, super filmik, wszystko ekstra wytłumaczone i pokazane, dzięki mordo!

Trening pod eksplozywność/ przyspieszenie (chodzi mi o coś w stylu treningu plyometrycznego)

siłownie od dziś zamknięte więc wracam po ten filmik D

Bardzo przydatny film! ♥️😊🙏🏼Chciałabym zobaczyć prawidłową rozgrzewkę przed treningiem siłowym oraz rolowanie potreningowe 💪🏼❤️

Pozdro saker, jak zawsze merytoryka z praktyką w jednym, na najwyzszym poziomie. 💪💪💪

Najlepsze ćwiczenia dla początkujących . 😀

Może filmik o rozciąganiu całego ciała? Myślę że może się przydać pozdro 👌

Super odcinek, właśnie zamówiłem gumy i będzie trenowane codziennie ✊🏻

Super film, oby takich więcej. Ja czekam na jakiś trening nóg haha

Panie... nagraj Pan coś o rozciąganiu + rolowaniu od a do z . Co jak gdzie i kiedy ? Czy po każdym treningu całe ciało czy tylko partie trenowane itd . Pozdro mordo

Super film. Chciałbym zobaczyć film jak zrobić odpowiednią rozgrzewkę by nie dostać kontuzji

Saker jesteś świetny, mega tłumaczysz a jednocześnie motywujesz!

Dobra robota, dobry odcinek, szanuje to co robisz!

W zaistniałej sytuacji właśnie sobie przypomniałem o tym filmie 😂

Kolanowirus: siłki pozamykane - siłki w domu brak, na szczęście guma jest :D Pozdrawiam ćwiczących :))

Dobry film dużo się z niego dowiedziałem jakie można robić ćwiczenia oby tak dalej byczku ! 👌

Fajnie że założyłeś swój kanał bo najprzyjemniej mi się ciebie ogląda bo najfajniej tłumaczysz

Gdzie można znaleźć plan treningu?

Rozciąganie po treningu FBW. Siła mordo 💪

Od niedawna zacząłem ćwiczyć, robisz dobra robotę 😄

Pozdrów mordo, super, że jest więcej merytoryki na yt :D

Temat następnego odcina to Ćwiczenia na Całe ciało bez żadnego sprzętu

Dobrym tematem na kolejny odcinek, byłby temat jak dobrze rozgrzać się przed treningiem.

Sztos trening, potrafi dać w kość. Pozdro!

Kolejna dawka wiedzy, super materiał Saker! :D Dobrym pomysłem na kolejny filmik byłby może temat rozgrzewki zrobiony poprzez właśnie gumy? Pozdrawiam!

jak powinien wyglądać odpowiedni trening Cardio, to może być ciekawe :D

Ja bym z chęcią zobaczył miesięczny challange który by polegał na treningu samymi gumami i sprawdzenie potem swojej siły w normalnym treningu siłowym z ciężarami czy kalistenice :)

Z całej ekipy jesteś jedyną osobą, która nadaję się do występowania przed kamerą. Korzystaj z tego!

Mega spoko film! Powodzenia i pozdro! Czekam na następny materiał, bo wszystkie są mega ciekawe :)) opowiedz o skutkach bardzo długiego niedojadania przy bardzo dużej aktywności fizycznej :)) pozdro!

Dobrym tematem by mogła być odpowiednia rozgrzewka, która jest niedoceniana z tego co widze często na siłowni, albo najlepsze zamienniki trudnych, bardzo przydatnych ćwiczeń typu przysiady, czy martwy ciąg z omówieniem.

Trening samymi hantlami lub sama sztanga Pozdro sakero!❤️

Ekstra pomysl na trening! Wyczekuje idealnego treningu nog!

Tego szukałem, dzięki!

"to nielegalne powinno być" :D

Tematyka : ćwiczenia pod sporty walki

Idealna rozgrzewka przed idealnym treningiem! Pozdro!

Super film. Teraz w końcu wiem, jak ciekawie i przydatnie użyć moje gumy.

Rozgrzewka przed treningiem zdecydowanie, co na jaką partię, dlaczego warto itd. ;P

moim zdaniem przedtreningowe rozciąganie cała rozgrzewka krok po kroku kto za like Edit:w sprawie konkursu dałem suba i łapka liczę że coś wygram dziena.

Saker - moja propozycja - analiza zaangażowania mięśni w ćwiczeniu wyciskanie sztangi na ławce poziomej w zależności od SZEROKOŚCI CHWYTU - pozdrawiam!

Zajebisty film. Właśnie czegoś takiego szukałem

Mógłbyś nagrać coś na temat rehabilitacji/wzmocnienia stawu kolanowego po artroskopii w domowych warunkach 😀 pozdrawiam

Sub jest łapa jest a temat następnego odcinka? HMMM... może najlepsze ćwiczenia na odpowiednie mięśnie?

Fajny odcineczek, kocham cie sakerku

Troszkę o odżywianiu, i jaka dieta sprzyja odchudzaniu, oraz treningi na typowa redukcje. Dzięki ekipa wk za motywacje, dzięki wam rozpocząłem swoją przygodę z siłownia

Caly trening brzucha w domu, naciskając glownie na skosy💪

Pomysł na następny odcinek : Trening barków Chcę wygrać może się uda

Pewnie tego nie zobaczysz ale dzięki Saker za ten film. Jak jeszcze górę mogą robić kalisteniką tak nie miałem pomysłu na nogi i już po pierwszym lock downie progres spadł diametralnie. Z całą pewnością nie osiągnę tego co zrobiłbym na siłce ale nie zapowiada się aby je wcześnie otworzyli.

Dzięki za ćwiczenia! Elegancki pokaz :)

Nagraj film o tym jak połączyć kalistenike z siłownią typowo pod hipertofie

Czy warto jest się „rollować” przed, w trakcie czy po treningu? I czy wgl warto rollowac?

zacząłem ćwiczyć na wyjazdach na taśmie rehabilitacyjne najtwardszej jaka była w ofercie kiedy ją kupowałem. Ćwiczę planem Push-pull i jestem mega zadowolony nie sądziłem ze można taki progres mieć na samej taśmie. Wcześniej woziłem hantle i ławeczkę ale aktualnie dzień w dzień jestem w innym miejscu wiec zrezygnowałem z żelastwa i z ciekawości woziłem taśmę i jestem naprawdę zadowolony z efektów. Niektóre ćwiczenia lepiej się sprawdzają na taśmach bo wraz z jej rozciąganie rośnie opór. Barki jak na "bramce" na krzyż coś genialnego. Dopiero teraz przez przypadek trafiłem na twój filmik. Jedynie problem jest z Martwym ciągiem i przysiadami nie jest to jednak takie komfortowe ale może wymyśle jakąś dobrą alternatywę z taśmą. Można zrobić wszystkie ćwiczenia bardzo intensywnie tylko trzeba mieć wyobraźnie. Ja osobiście nie zaczepiam taśmy o meble staram się oporować o stopy, powyrywał bym wszystkie klamki w hotelu :)

Fajną opcją na Twój kanał była by krótka seria filmów właśnie jak np. z gumami, dla początkujących. Wiem, że jest ich multum ale Ciebie słucha się najlepiej i najdokładniej wszystko pokazujesz i opisujesz 😊

@Saker WK może by tak dokładniejszy opis seri i ilości powtórzeń ☺️

Piesek też ćwiczy :) Fajnie, że masz kundelka :) Pozdrawiam

Dzięki za ten film jest świetny i bardzo pomocny

i cyk łapeczka w góre :p świetny, treściwy filmik

Jaka suplementacja od początku przygody z treningami Pozdro 🏋️‍♂️

Teraz po orędziu dopiero wyświetlenia pójdą w górę xD

Zakupiłem gumy, pierwsze co to sprawdzałem czy masz coś o nich na swoim kanale. Dziękuję i zdrówka 💪❤️

Testowałem i jest ogień! Pozdro!

@sakerro, jest szansa na ten plan jeszcze w tym roku ? :D Pzdr!

Gdzie ten plan treningowy?

12 minuta oglądania przekonał mnie żeby kupić sobie na kręgosłup jednak gumy , mam nadzieję że mi pomogą dzięki za ćwiczenia szukałem ćwiczeń na pompki oraz na korekcję kręgosłupa ale nie mogłem znaleźć a tu proszę guma od a do z dzięki saker jutro zamówię !

Mistrzu, gdzie plan.... ile można czekać, codziennie zaglądam. ;))

"To już bym miał na 15" *Robi 2 ruchy* : AHHH

2:10 3:57 5:00 7:27 7:57 8:35 10:00 13:07 15:40

Świetny film! Pozdrawiam 💪

Bardzo chciał bym zobaczyć jak robisz trening lekkoatletyczny, wspominałeś ze trenowałeś lekkoatletykę :) Like i subik poleciał :D

Ćwiczenia w domu bez żadnego sprzętu/ z samymi hantelkami i sztangą.

Saker, trening mięśni Kegla z @agaciastaa 😂😂😂👍🏼

Zajebisty film ponieważ kiedyś dużo ćwiczyłem niestety teraz mam nadwagę i późno kończę prace wiec taki trening pozwoli mi szybko wrócić do formy a mega tez zajaralem się treningiem z własnym ciężarem ciała