Technika biegu tak piękna, że mógłbym ją oglądać w kółko :D

A 3 lata później srebrny medal na Mistrzostwach Europy, brawo! widać że głodna sukcesu a zaangażowanie w trening pierwsza klasa!

Świetny reportaż. Dużo, ciekawych szczegółów. Naprawdę dobra robota.

Życzymy Sofi Ennaoui samych sukcesów, zdrowia i wytrwałości Dziekujemy za piękne chwile na stadionach . Życzymy dalszych sukcesów Pozdrawiamy serdecznie całą ekipę 👍💖 i Sofie . Pozdrawiamy serdecznie z Chicago 👍💖 Super Brawo Dziekujemy

Fajna, otwarta i wesoła dziewczyna. Powodzenia!

Materiał z Sofią! Super 😊 z resztą jak wszystkie wpisy/filmiki z bieganie.pl! Uwielbiam tą stronę i życzę dalszych sukcesów Sofii.

Adam jesteś wielki !!! dziękuję za bardzo dobry materiał !

ale super dziewczyna, gratulacje dla trenera i podopiecznej

Świetny materiał - dzięki!

Jeśli jest problem ze stabilizacją korpusu to się wzmacnia mięśnie stabilizujące a nie zakłada pas! Nie wiem jak z ogólną wiedzą pana Trenera, ale po takich wypowiedziach to trochę tracę zaufanie w naszych trenerów. Póki co Sofia robi świetne wyniki, więc trener pewnie robi dobrą robotę ale pas to akurat zły wybór - pas ma dać ciężarowcom dodatkowe kg dzięki umiejętności zrobienia ciśnienia w jamie brzusznej. Inna sprawa to redaktor zadaje tak głupie pytania, że głowa boli! "Co jest treningiem po którym Zofia biega najlepiej" - przecież każda jednostka treningowa ma jakiś cel, nie można wyodrębnić, że ta jest super a ta nie. Siła da jedną cegiełkę, interwały drugą, tempówki trzecią itd. To co pcha zawodnika do przodu to zwiększanie obciążeń pomiędzy mikro, mezo i makrocyklami. To co trener powiedział, co rok zwiekszają ilość Kg, ilość Km - to działa, a nie rodzaj treningu bo on jest dobrany odpowiednio pod dystans.

dobry materiał! :)

Thanks for sharing these workouts and videos. Even though I do not understand the language the workouts are very useful to watch.

Sofia Ennaoui jest najlepsza 👍👍👍👍

Fajnie ogląda się Sofie na zawodach, ale teraz jak to zobaczyłam jestem pełna podziwu, szacun

nieustajco trzymam kciuki Sofia! graty dla operatora, ze dał rade , dotrzymał kroku i jeszcze złapał ją w kadrze.... LOL :D

ماشاء الله بطلة متألقة الله يحفضها لأهلها

nie zdradzajcie treningow ---- kruciutki material i nic wiecej---- Pozdrawiam

4:30 - 5:00 spokojne rozbieganie :) Na 4:30 to ja interwały trenuję :)

Dzięki "piłeczce" możemy rozluźniać powięz mięśni pośladkowych oraz stymulowac mięsień gruszkowaty.Zespół tych miesni jest bardzo ważny dla biegacza,nie wspominając że są to silne mięśnie posturalne.

Już się kształtuje sylwetka biegaczki profesjonanej

super

We will :)

550km miesięcznie! Szok. Ogólnie katorżnicza praca.

PIEKNY FILM PODZIWIAM SOFIA I TRENER SUPER SLOWA TRENERA TO CIERPILWOSC I WASZA PIEKNA WSPULPRACA DO SUKCES MUROWANY

gdzie w Gdańsku znajduje sie ta bieżnia lekkoatletyczna?

sofia jest bardzo drobna kobieta i nie dziwie sie takim malym obciazeniom,moze sprobowal bys taki trening silowy nagrac z Ewa Swoboda bo tam domyslam sie ze waga sztangi oscyluje ww granicach 100 kg.te wypowiedzi Ewy ze ona sie tylko bawi narazie treningiem silowym mozna raczej wlazyc miedzy bajki patrzac na jej sylwetke i sposob biegania.sam biegalem plotki przez 11 lat i nie obce mi sa plany treningowe sprinterow a bieganie kobiece w okolicach 11 sekund nie da wytlumaczyc tylko talentem.

:) do usług

Hej materialy masz spoko, ciekawe czemu sie nie witasz na poczatku?;)

"Zosiowy "SKIP A to ewenement .

*Zastanawia mnie ile tam kg? Ktoś wie?*

Ile ona wazy? 25kg? Jakie zyly na bicepsie!!!!

When squatting - or doing whatever heavy work exercise - the training belt must be adjusted closer to the hip. Even in the case of fitness or endurance training. It must protect the lower part of the spine and abdomen. During the squatting the back must be totally straight. Otherwise it's a suicide attempt. Only the best powerlifters can do it! So use THE SMITH MACHINE! Recoiling under the bar of the smith machine /one leg ahead, on leg back/ could help to evolve the body posture and a long stride under pressure. .... Technogym evolved not one training machine to strengthen special muscles for those, who take competitive running seriously. For example the one that helps to strenghten the pushing ahead movement of the legs when running. Not taking it is a real handicap. /I have no commercial interest to advertise their products. Finding a less expensive solution could also work, but SOFIA deserves the best in order to be the best! Wonderful talent!!

macie naprawde inna wydolnosc niz inni?

AWF

Bardzo wartościowy materiał. Kanał ciekawy warty zasubskrybowania. Zapraszamy na nasz kurs lekkoatletyki a także darmowe kursy sportowe szkolenia-kargroup.elk.pl/szkolenia-instruktorskie/ Pozdrawiamy.

Przysiad trochę lipa

Polish athletics is the best in Europe.

..

wszystko tu poswieca dla igrzysk

Kto tu kurwa daje ocene w dół ??????!!!

znasz wietnamki

Co on gada z tym skipem xD przeciez jak sie sprintuje to kolana maja byc jak najwyzej i dlatego biegnie szybciej niz wieloskokiem.

jo robim lepij

Can you tell her to unblock me on fb

Co to za imie I nazwisko Sofią Ennaoui ? Skad ona sie urwala?

Co to za patologia? jeszcze sobie dziewczyna krzywde zrobi :)