Trening na SIŁOWNI dla zawodników MMA: Najważniejsze komponenty motoryczne

Рет қаралды 3,985

10 ай бұрын

W kontekście treningu na siłowni pod MMA krąży wiele mitów, faktów, personalnych opinii. Czasem ciężko się w tym wszystkim odnaleźć. Jak tak naprawdę trenować na siłowni pod MMA ? Siła ? Hipertrofia? Sprinty? Co tak naprawdę powinno zawierać się w treningu na siłowni, jeśli chcesz być lepszym fighterem ? Jakie komponenty motoryczne warto trenować na siłowni pod MMA? Zobacz film i dowiedz się więcej
Możesz mnie również znaleźć na IG:
/ maciek_afd

Пікірлер: 55

@marcinmarcin1218 10 ай бұрын

Zdecydowanie czekamy na więcej

@FILIP5393 10 ай бұрын

Czekamy na więcej filmów!

@adriang1541 10 ай бұрын

Dobry format. Czekam na więcej!

@instrybutor 10 ай бұрын

Rewelacyjny materiał, dawaj jak najwięcej takich filmów

@chudybyk8387 10 ай бұрын

Wielkie szacunek za tak ogromną wiedzę!

@kokospokoloko 7 ай бұрын

Dobra robota, wiedza jest, leci łapka w górę 👍

@kilo77multisport88 10 ай бұрын

Super. Dużo wiedzy! Dawaj więcej! Pozdrawiam.

@dobiessarmata6152 10 ай бұрын

Świetny materiał!

@k3bsol755 10 ай бұрын

Świetny materiał💪

@andrzejknuth7152 10 ай бұрын

Dobry pomysl na filmy 👍👍

@pawelgol5015 10 ай бұрын

Bardzo dobry film

@kaito4699 10 ай бұрын

więcej więcej i jeszcze raz więcej 🫡

@szamanw.r.w6921 10 ай бұрын

Pięknie chętnie zgłosiłbym się o plan treningowy 😊

@MaciekAFD 10 ай бұрын

Pisz na sm :)

@Ahturro 10 ай бұрын

Mega

@motocommando7759 10 ай бұрын

Top

@szymeczko4806 10 ай бұрын

Polski Phil Daru! Coś o programowaniu napewno będzie spoko

@jhhj626 10 ай бұрын

Czekam na boks/kickboxing

@MaciekAFD 10 ай бұрын

Boks będzie w czwartek za tydz

@Wertyuiop2024 10 ай бұрын

Bardzo dobry format, czekalem na to! bravo!

@thearrow4624 10 ай бұрын

Taekwondo! Sport olimpijski a materialow o S&C pod to tyle co kot napłakał. Jesteś ostatnią deską ratunku :D

@MaciekAFD 10 ай бұрын

Będzie i o Taekwondo 🤝🏻

@norbert4753 9 ай бұрын

Świetny filmik, skąd czerpiesz wiedze na ten temat ? ;D

@MaciekAFD 9 ай бұрын

Książki, Badania, Praktyka i Mentor :)

@maciekjarecki1 10 ай бұрын

Świetny film czekałem na coś takiego. Mam pytanie ja w ty gościu stare się robić od poniedziałku do piątku trening mma, zapasów, jujitsu albo stójki. Gdzie wcisnąć jeszcze siłownie w to wszystko😅 Czekam na odpowiedz i resztę materiałów. Pozdrawiam💪🏻

@MaciekAFD 10 ай бұрын

Teraz kwestia tego, czy łączysz trening z pracą, i jeśli tak, to czy pozwala Ci ta praca na dodanie treningu na siłowni rano (zakładając, że treningi specjalistyczne masz wieczorami). Jeśli tak, to zaplanuj trening na siłowni 2 razy w tygodniu w dni, w które masz najcięższe treningi specjalistyczne. W ten sposób zintensyfikujesz dni, które i tak są ciężkie z założenia.

@maciekjarecki1 10 ай бұрын

Zazwyczaj treningi specjalistyczne mam rano, czy w takim przypadku siłownię mam robić wieczorem?

@MaciekAFD 10 ай бұрын

@@maciekjarecki1 dokładnie tak. I tak jak pisałem wyżej, dołóż siłownie w dni które i tak z założenia są cięższe, i w dni których następstwem nie jest ważny trening na macie ( Np sparingi)

@maciekjarecki1 10 ай бұрын

@@MaciekAFD Dziękuję za odpowiedź. Pozdrawiam💪🏻

@MaciekAFD 10 ай бұрын

@@maciekjarecki1 🤝🏻

@Ms-xj5lt 3 ай бұрын

Polski Phil daru

@juunior_all 9 ай бұрын

Dawaj filmik jak zwiększyć siłę ciosu ;)

@MaciekAFD 9 ай бұрын

Jest już nagrany :)

@koszixkoszix2229 10 ай бұрын

Czekamy na kickboxing 😂

@MaciekAFD 10 ай бұрын

Będzie, będzie

@dawidstolarzak106 10 ай бұрын

Teraz prosimy Grapling ^_^

@MaciekAFD 10 ай бұрын

Jest już w zasadzie nagrany

@pestekoffthegrid7282 10 ай бұрын

Siema Maciek mam pytanie . Jak rozciągać mieśnię lub je rozluznić po treningu siłowym aby nie spinały się i ograniczały szybkość

@Nadia356 10 ай бұрын

Rolka, piłki do rolowania, wałek + przykłady ćwiczeń do rozciągania, rozluźniania zapewne👌

@MaciekAFD 10 ай бұрын

100% zgody z koleżanka powyżej. Możesz dołożyć tez saunę, i wyciszające techniki oddechowe ( po treningu/ przed snem) np. Cadense breathing ( 4s wdech na 8s wydechu 3-5min)

@mixgra264 10 ай бұрын

Teraz Ju jitsu już 7 następne zawody a nic nie moge znaleźć żeby przygotować na siłowni fajnie jak by też były jakieś ćwiczenia w materiale

@MaciekAFD 10 ай бұрын

miały być też i ćwiczenia ale materiał trwał by ponad h. Ćwiczenia, protokoły, systemy itp będę wrzucać w osobnych filmach

@mixgra264 10 ай бұрын

@@MaciekAFD im filmik bardziej merytoryczny tym lepszy

@szyzak2167 10 ай бұрын

Pytanie jak łączyć kickboxing/boks z siłownią i bieganiem w tygodniu. Pozdro

@MaciekAFD 10 ай бұрын

Ile jednostek robisz ? Siłownia/trening techniczny/bieganie

@szyzak2167 10 ай бұрын

@@MaciekAFDzależy od tygodnia ale siłownia/Crossfit 3x, bieganie 2x plus do tego planuje włączyć sporty walki. Czas na trening na ogół po pracy dopiero

@MaciekAFD 10 ай бұрын

@@szyzak2167 W mojej opinii, jeśli wykonujesz/zamierzasz robić 2 treningi specjalistyczne, powinieneś biegać rano przed treningami na macie, aby zwiększyć efektywność pracy nad układami energetycznymi. Pozostałe dni w tyg uzupełnić treningami na siłowni.W przypadku 3 treningów specjalistycznych, warto rozważyć redukcję jednego treningu siłowego. W dni, w których planujesz siłownię, rano wykonuj biegi, a w pozostałe dni skoncentruj się na jednym treningu specjalistycznym ( boks/kickboxing)

@szyzak2167 10 ай бұрын

@@MaciekAFD dziękuję za pomoc

@matimatmma3807 9 ай бұрын

Jakie przerwy między ćwiczeniami ?

@MaciekAFD 9 ай бұрын

Temat rzeka, ale ogólna idea polega na tym, żebyś czuł się w pełni zregenerowany między seriami - chyba że celem jest wykonywanie ćwiczeń bez pełnego czasu na regenerację. Ogólnie przerwy silnie uzależnione są od odczucia zmęczenia

@matimatmma3807 9 ай бұрын

Dzięki za odp