Тренировка после кесарева сечения. Тренировка при диастазе.

No video

Тренировка после кесарева сечения. Тренировка при диастазе.

Рет қаралды 67,351

Күн бұрын

Как восстановить свой живот после КС и при диастазе. При диастазе нельзя стандартно качать пресс - иначе, твой живот будет становиться только больше. Здесь показываю какой комплекс упражнений я делала 2 раза в неделю и какого результата добилась за 4 месяца.
Смотрите первыми новые выпуски и применяйте наши рекомендации, которые облегчают жизнь родителям! Подпишись, кликнув - / @user-ok1hf3wh2v
INSTAGRAM: ...
INSTAGRAM Евы и Мирона: ...
TELEGRAM: t.me/joinchat/...

Пікірлер: 71

@user-ur9bd6zw9r 5 жыл бұрын

Настя, ты крутая! Я помню как ждала того дня, когда я снова смогу заниматься спортом, после того как родила сына.

@user-ok1hf3wh2v 5 жыл бұрын

Анна Башаева да, я тоже) вакуум начала делать через неделю после КС, а остальные через 2-3 недели)

@irinabuinichenko1748 2 жыл бұрын

Большое спасибо за идеи упражнений🙏🏼

@neliaborya8863 3 жыл бұрын

Вы прекрасно выглядите 🌹

@user-ok1hf3wh2v 3 жыл бұрын

Спасибо )

@saidaismailova5350 Жыл бұрын

Здравствуйте! Уже прошло 5лет помогает эту тренировку?!

@veronikaaksamentova4245 Жыл бұрын

Я читала что упражнения на пресс делать нельзя после кс.

@user-yz8yy5qr1g 4 жыл бұрын

Спасибо

@user-ok1hf3wh2v 4 жыл бұрын

Таня Олійник рада, что пригодилось)

@user-gt8hl9dm6j 4 ай бұрын

Разве можно делать вакуум при диастазе?

@xanimmzadeh9000 3 жыл бұрын

Пока не досмотрела но спасибо за видео

@user-iz5xs6no1x 4 жыл бұрын

Подскажите, упражнения до халахупа можно выполнять уже через 1 месяц после кесарева же? (Если врач разрешил)

@user-ok1hf3wh2v 4 жыл бұрын

Наталья Якушина я делала только спустя 2 месяца, но если врач разрешил и у Вас нет никакого дискомфорта, то думаю можно.

@user-iz5xs6no1x 4 жыл бұрын

Двойня Без Истерики спасибо

@user-sp5hd4ru2l 4 жыл бұрын

У меня вопрос, диастаз был сильный или нет? И он ушёл, или нет?

@user-ok1hf3wh2v 4 жыл бұрын

Татьяна Зудина был пять пальцев, стал , как мизинец.

@user-sp5hd4ru2l 4 жыл бұрын

@@user-ok1hf3wh2v , ооо здорово👍, у меня два пальца, но уже три года прошло от родов. Спасибо, буду стараться.

@user-ok1hf3wh2v 4 жыл бұрын

Татьяна Зудина попробуйте, обычно, чем раньше после родов начали заниматься, тем эффективнее.

@user-st9ut3ko5c Жыл бұрын

Здравствуйте скажите пожалуйста с какого месяца можно начинать упражнения тазового дна после КС??

@zeynabahmadova1817 4 жыл бұрын

Спасибо за видео.15 месяцев прошло после родов.у меня что то получится?😊

@user-ok1hf3wh2v 4 жыл бұрын

Посла года после родов диастаз уже убрать нельзя, но сократить можно, просто в первые месяцы это происходит быстрее.

@shahzodatursunova4412 4 жыл бұрын

Добрый день. Можете показать упражнения для груди при диастазе. У меня уже 13 мес после родов🙈.

@user-ok1hf3wh2v 4 жыл бұрын

Shahzoda Tursunova обязательно учту и покажу в следующем выпуске, посвящённом восстановлениюпосле беременности)

@MARIAMBG-zn6bj 2 жыл бұрын

Успокойте , пожалуйста , смогу вернуть обратно свой плоский живот с Пресом и избавиться от мини валика над шрамом ?

@user-bd7yu6lh4v 3 жыл бұрын

Я відходила 2 місяці після не запланованого кс((( і лікарі сказали починати займатись спортом через рік, і то мінімально(

@user-hb9rv5ow1k 3 жыл бұрын

Настя скиньте пожалуйста ссылку какие упражнения можно делать для груди при диастазе.Благодарю заранее

@user-ok1hf3wh2v 3 жыл бұрын

Очень многие упражнения из нашего раздела "Восстановление после беременности" kzfaq.info/sun/PLK0V1WNo4pg7A4kiATxY5why9sddKuKR- задействуют и мышцы груди в том числе. Плюс, вы можете добавлять еще на верхнюю часть тела, но только те, в которых активно не задействован пресс, либо контролировать свой живот (держать его как бы втянутым даже во время напряжения).

@user-ec9ug4ou1x 3 жыл бұрын

Здравствуйте. После кс 3 месяца прошло. Можно ли делать эти упражнения?

@ninavontlii2853 2 жыл бұрын

Упражнения, супер , реально помагают.

@user-sj9oe8nd4j 3 жыл бұрын

Здравствуйте Настя.мне 20лет у меня самый большой проблема это мой живот. после з месяца можно делать эти упражнение?!

@user-ok1hf3wh2v 3 жыл бұрын

Проконсультируйтесь с Вашим врачом)

@user-hb9rv5ow1k 3 жыл бұрын

Настенька скиньте пожалуйста ссылку какие можно делать упражнения для груди при диастазе, очень прошу.Не знаю какие можно делать а какие нельзя

@user-ok1hf3wh2v 3 жыл бұрын

@user-hb9vb9tj9t 4 жыл бұрын

Расскажите о своём питании ? Как вам удалось сбросить лишний вес так быстро

@user-ok1hf3wh2v 4 жыл бұрын

Просто Ника на самом деле, при ГВ я просто держала диету, чтобы у деток не было коликов и мне кажется на ней невозможно набрать вес (много чего нельзя). После ГВ старалась придерживаться правильного питания, часто спасали сбалансированные коктейли (где рассчитан баланс белков/жиров и углеводов), т.к. готовить себе не всегда успевала)

@user-ok1hf3wh2v 4 жыл бұрын

Просто Ника вообще, хочу сделать отдельный раздел, как привести себя в форму после родов и там подробно разобрать эти темы.

@MARIAMBG-zn6bj 2 жыл бұрын

@@user-ok1hf3wh2v скажите, пожалуйста , какой диеты придерживались ? И про какие коктейли говорите ?

@user-lq8nd3kn5l 3 жыл бұрын

Ваккум каждый день делать или ?

@user-ok1hf3wh2v 3 жыл бұрын

Если врач одобрит, то вакуум эффективен только при ежедневном его практиковании. Исключение - красные дни календаря - это противопоказание)

@nicatresad2622 3 жыл бұрын

Добрый вечер. Скажите пожалуйста мне можно делать это упражнение? После кесарева 2 месяца прошло 😑 ответьте пожалуйста ☺️😍

@user-ok1hf3wh2v 3 жыл бұрын

Я делала спустя 2 месяца, но мне разрешил врач и если вдруг от какого-то упражнения чувствовала дискомфорт, то прекращала его делать и пробовала снова спустя 2 недели.

@goldromashka1876 2 жыл бұрын

Врачи говорят спорт можно через 4 месяца!!!!

@user-ry1sv1hi9s 8 ай бұрын

Мне сказали строго после 6 месяцев

@user-fi2xf2be1l 4 жыл бұрын

Настя привет,пупок востановилсяу меня в пупок 3 пальца проваливаются!

@user-ok1hf3wh2v 4 жыл бұрын

ира фомина ну да, скорее всего это и есть диастаз.

@neliaborya8863 3 жыл бұрын

Скажите пожалуйста упражнения утром лучше делать или вечером?

@renata7225 3 жыл бұрын

Я думаю это как вам удобней, тогда и делайте, главное делать и вообще силы на это иметь, у меня двойняшки 6 месяцев, и я только сейчас чувствую что могу хоть чуть чуть начать заниматься. А автор говорит чтт начала практически сразу, умничка, у меня так не получилось...

@user-ok1hf3wh2v 3 жыл бұрын

Согласна с Ренатой, лучше тогда, когда у Вас есть настроение и силы. Главное не на полный желудок)

@user-ok1hf3wh2v 3 жыл бұрын

Держитесь! Первый год-самый сложный и у Вас уже экватор 🤗

@renata7225 3 жыл бұрын

Спасибо 😊🧡

@user-yz8yy5qr1g 4 жыл бұрын

Сколько раз в неделю делать упражнения?

@user-ok1hf3wh2v 4 жыл бұрын

Таня Олійник я делала три раза в неделю)

@user-bq1wh7mg1z 3 жыл бұрын

родила месяц назад тоже кс можно делать упражнения или нельзя?

@user-ok1hf3wh2v 3 жыл бұрын

Проконсультируйтесь с врачом, у всех по разному, мне первые 2 месяца было нельзя.

@liannapogosyan8448 3 жыл бұрын

Nasta privet .skaji pojalusta u minya uje 3 mesec prashlo posle ks. U pamojt mne et@ uprajnenie katori ti delayesh

@Viktoria990 Жыл бұрын

Поверьте, ваш живот выглядел не отвратительно

@asemakoylybaeva5434 3 жыл бұрын

Классные все упражнения, но почему вы где-то на быструю сьемку ставите, где-то норм, это неудобно ставить на паузу во время тренировки, было бы удобнее делать упражнения прям вместе с вами

@miskalalakus8474 4 жыл бұрын

Спасибо вам только вы нормально объяснили про вакум

@user-ok1hf3wh2v 4 жыл бұрын

Спасибо, это прям комплимент для меня 🤗

@my.polus. 4 жыл бұрын

Вакуум при диастазе делать нельзя.

@user-ok1hf3wh2v 4 жыл бұрын

Сама я - не тренер, но советовалась с несколькими из них (тренерами) и все сказали примерно одно и тоже: "Если нет противопоказаний к физической нагрузке в послеродовой период и диастаз не сильно запущен, то правильное выполнение вакуума может привести брюшную стенку в тонус. Он никак не влияет на расхождение внутренних краёв прямых мышц, а напротив при регулярном проведении помогает уменьшить проявление проблемы".

@user-lq8nd3kn5l 3 жыл бұрын

Здравствуйте уже 3 месяца прошло после кс можно начать заниматься делать вакум итд при гв

@user-ok1hf3wh2v 3 жыл бұрын

Проконсультируйтесь со своим врачом, мне нельзя было делать ничего первые 2 месяца.

@user-eg2tj2up7l 4 жыл бұрын

Добрый день! У меня живот кожей нависает над рубцом, было два кесаревых сечения. Вроде бы есть небольшой диастаз. Подскажите, есть смысл тренироваться по этой системе с таким животом. После родов прошло много времени. Есть ли шанс, что они помогут мне немного убрать живот?

@user-ok1hf3wh2v 4 жыл бұрын

Живот Вам поможет убрать только питание_это 80 % успеха. Упражнения помогут его подтянуть, убрать диастаз и привести в тонус мышцы, но если у Вас будет беспорядочное питание, то мышцы просто будут прятаться под жировой прослойкой.

@user-hb9rv5ow1k 3 жыл бұрын

Настя скиньте пожалуйста ссылку какие упражнения можно делать для груди при диастазе.Благодарю заранее

@user-ok1hf3wh2v 3 жыл бұрын

@user-hb9rv5ow1k 3 жыл бұрын

Настя скиньте пожалуйста ссылку какие упражнения можно делать для груди при диастазе.Благодарю заранее

@user-ok1hf3wh2v 3 жыл бұрын