Тренировка при ДИАСТАЗЕ | Эффективные УПРАЖНЕНИЯ на глубокие мышцы живота и ТАЗОВОГО ДНА

Рет қаралды 119,712

2 жыл бұрын

🔥Курс "Антицеллюлит" c классными тренировками со мной на ноги, ягодицы и пресс - courses.4yourfit.by/cellulite...
💡Участвуя в моих платных курсах, вы поддерживаете мой канал с бесплатными тренировками❤️
Сегодня у нас с вами будет тренировка при диастазе. Такие упражнения помогут вам эффективно и безопасно проработать глубокие мышцы живота, мышцы тазового дна, а также поработать над осанкой. Ну и конечно зарядиться хорошим настроением на целый день!
💃 Мой онлайн фитнес проект по похудению БЕЗ подсчета калорий - 4yourfit.by/kurs/
👍 Мои социальные сети + Телеграм-каналы с БЕСПЛАТНЫМИ рецептами и тренировками - 4yourfit.by/contacts/
✅ Обязательно подпишитесь на все мои аккаунты, чтобы не потерять!❤️
Статья на моем сайте "Эффективные упражнения при диастазе" - 4yourfit.by/articles/zdorove/...
-------
«Утренние зарядки СТОЯ»
Лимфодренажная ЗАРЯДКА СТОЯ за 10 минут | Универсальные УПРАЖНЕНИЯ от ОТЁКОВ в Домашних Условиях • Лимфодренажная ЗАРЯДКА...
Утренняя ЗАРЯДКА Стоя за 10 минут | Эффективные Универсальные Упражнения Стоя от Татьяны Метельской • Утренняя ЗАРЯДКА Стоя ...
Быстрая Утренняя ЗАРЯДКА Стоя за 8 минут | Универсальные Упражнения Стоя с Татьяной Метельской • Быстрая Утренняя ЗАРЯД...
-------
«Кардио тренировки»
5000 Шагов ДОМА | Ходьба для ПОХУДЕНИЯ дома с Татьяной Метельской • 5000 Шагов ДОМА | Ходь...
10000 Шагов НЕ выходя из Дома | Ходьба c Лесли на Русском языке | Сжигаем 500 калорий БЕЗ прыжков: • 10000 Шагов НЕ выходя ...
10000 Шагов Дома | Ходьба c Лесли Сансон на Русском языке | Кардио тренировка для Похудения • 10000 Шагов Дома | Ход...
5000 Шагов НЕ выходя из Дома за 30 минут | Ходьба для Похудения БЕЗ прыжков: • 5000 Шагов НЕ выходя и...
5000 Шагов ДОМА | Аэробика для Похудения | Ходьба для ПОХУДЕНИЯ дома | Ходьба с Лесли • 5000 Шагов ДОМА | Аэро...
-------
«Тренировки для дома»
Жиросжигающая ТРЕНИРОВКА на Всё Тело БЕЗ ПОВТОРОВ | Универсальные УПРАЖНЕНИЯ для Девушек на ВСЕ ТЕЛО • Жиросжигающая ТРЕНИРОВ...
Круговая ТРЕНИРОВКА на все тело ДОМА за 45 минут | ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ Тренировка для Девушек ДОМА • Круговая ТРЕНИРОВКА на...
Огненная Интенсивная ИНТЕРВАЛЬНАЯ Тренировка для Похудения | Сжигаем ЖИР всего за 25 минут: • Огненная Интенсивная И...
Тренировка на все тело БЕЗ прыжков за 15 минут в Домашних условиях | Тренировка для Похудения ДОМА: • Тренировка на все тело...
-------
ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ | ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:
Этот канал предлагает информацию о фитнесе и питании. Но Вы не должны полагаться на эту информацию как на профессиональную медицинскую консультацию, диагностику или лечение.
Перед началом этой тренировки проконсультируйтесь с врачом или медицинским работником, если у Вас есть противопоказания или болевые ощущения в теле. Если Вы почувствуете боль или дискомфорт в любой момент во время выполнения этой тренировки, Вы должны немедленно остановиться. Выполняя эти упражнения, Вы делаете это на свой страх и риск. Используя это видео, Вы понимаете и соглашаетесь с тем, что автор видео не несет ответственности за любые травмы или убытки, которые Вы можете понести в результате этой видео-тренировки.
В случае, если Вы не уверены в своей технике выполнения упражнений, обратитесь к квалифицированному специалисту по фитнесу, чтобы он дал вам персональную консультацию по поводу выполнения упражнений.
-------
#ТренировкаПриДиастазе #Диастаз #МышцыТазовогоДна

Пікірлер: 222

@tanya_yourfit 2 жыл бұрын

📖Статья на моем сайте "Эффективные упражнения при диастазе" - 4yourfit.by/articles/zdorove/effektivnye-uprazhneniya-pri-diastaze/ 🔥Курс "Антицеллюлит" c классными тренировками со мной на ноги, ягодицы и пресс - courses.4yourfit.by/cellulite? 👍 Мои социальные сети + Телеграм-каналы с БЕСПЛАТНЫМИ рецептами и тренировками - 4yourfit.by/contacts/ ❗Если вам понравилась эта тренировка, то обязательно поставьте ей лайк, напишите комментарий и перешлите ее своим друзьям😉

@sabinaabilova3009 Жыл бұрын

Привет Татьян а можно эти упражнения выполнят при весе 70 kл

@tanya_yourfit Жыл бұрын

@@sabinaabilova3009 можно! Главное, чтобы получалось контролировать напряжение мышц живота)

@sabinaabilova3009 Жыл бұрын

@@tanya_yourfit спасибо у меня получается ☺️❤️

@sabinaabilova3009 Жыл бұрын

Татьян можно вопрос? при росте 173 я вешу 70 Кл, сколько мне нужно забросить веса у меня строгая диета

@muradaliyev2518 8 ай бұрын

@@tanya_yourfitспасибо большое. надеюсь при помощи этой тренировки у меня уменьшится боли в пояснице

@user-bl7sk8vr9l Ай бұрын

Татьяна, ваша тренировка - это просто моё спасение. За 2,5 месяца талия с 75 стала 68. Живот заметно уменьшился, не торчит вперёд, спина, талия, бёдра стали болен рельефные. И главное - диастаз не помеха! Осталось как-то решить вопрос с дряблой кожей после родов, и я красотка))) спасибо вам!

@tanya_yourfit Ай бұрын

Супер! Рада вашим успехам ❤️

@user-np2zc5zs5y 2 күн бұрын

После данной тренировки действительно болят мышцы пресса, вроде и не сложно, всё выпонимо, но одновременно эффективно)) Однозначно буду ещё заниматься. Спасибо за тренировку. Теперь только по вашим тренировкам занимаюсь, они для меня самые лучшие)) ❤

@user-nq7or7oj7m 11 күн бұрын

Хочу сказать спасибо, отличная тренировка. Диастаз был два пальца(примерно 2см) уже делаю чуть больше недели эти упражнения по два раза в день (утром и вечером) и диастаз уже стал 1палец(1см) уже скорее жду когда распрощаюсь с ним 😁❤️

@tanya_yourfit 11 күн бұрын

Очень рада вашим результатам!)

@user-pd8td2xp3z 4 ай бұрын

Хочу выразить огромную благодарность Татьяне за её работу!!!! Вы мой тренер!!! Я долго искала Вас❤ Мне 37 лет, есть диастаз. И знакомство с Вами началось именно с этой тренировки. И здесь сложилось всё: Вы такая светлая, милая, разговор по теме и его не много😅. Мне всегда кажется, что Вы разговариваете именно со мной, улыбаетесь мне))) Нравится музыка, обстановка во всех видео!!!! Особенно близок блок с утренней зарядкой, растяжкой и пилатес)))) Спасибо Вам большое за то, что Вы есть и за то, что Вы делаете!!!!! Здоровья Вам и всего самого доброго 💐💐💐

@tanya_yourfit 4 ай бұрын

Спасибо большое! Очень приятно читать такие слова! Занимайтесь на здоровье ❤️

@user-xe9kc7fk3y 12 күн бұрын

Жаль, что после каждой тренировки нельзя заново поставить лайк) это самое лучшее видео из того, что я делала. Всё понятно, комментарии по делу, приятная девушка, голос ангельский🤗 я, как и многие, жду комплекс упражнений при диастазе) хотя, конечно, и это видео супер!

@tanya_yourfit 11 күн бұрын

Спасибо большое! Занимайтесь на здоровье❤

@d._.a._.n._.i._.a 10 ай бұрын

Спасибо Вам большое. Это лучшая тренировка, которая есть на просторах ютуба 👍 а ваш позитивный настрой не дает отчаиваться из за плохой физической формы после родов 👍

@tanya_yourfit 10 ай бұрын

Всё обязательно наладится! Вы уже на верном пути!

@user-nt1jf5hv7o 2 ай бұрын

Благодарю за полезное видео. Работаю ежедневно и уже вижу и чувствую результат. Живот становится меньше и более упругим, косые мышцы тоже подтягиваются, да и кушать хочется меньше. Поддерживаю предыдущие комментарии, было бы здорово, если бы появился комплекс упражнений при диастазе. 🙏🤗😊

@tanya_yourfit Ай бұрын

Спасибо большое, что занимаетесь со мной!❤

@dinaraazizbekova7232 Ай бұрын

Сегодня же попробую! Большое спасибо!!!

@user-lv2sc6gm3c Ай бұрын

Спасибо большое. В четверг сделаю

@user-op4vi8zd5n Ай бұрын

Замечательно! Спасибо.😊

@tayadi1598 2 ай бұрын

Классные упражнения и объяснение 👏🏻👏🏻👏🏻благодарю

@viktoria_belyh1994 27 күн бұрын

Огромная благодарность за упражнения ❤🧘‍♀️

@user-tw5su7kc1w 6 ай бұрын

какая приятная девушка! спасибо

@marynastsiarzhanava9187 2 жыл бұрын

Спасибо большое, Татьяна, за долгожданную тренировку!)

@tanya_yourfit 2 жыл бұрын

Занимайтесь на здоровье 😊

@user-rb7si9uz6g 11 ай бұрын

Спасибо огромное за это видео. Татьян, может вы выпустите видео с комплексом на все тело с учетом диастаза? Эта тема очень актуальна.

@tanya_yourfit 11 ай бұрын

Да, думаю, что сделаю ☺️

@user-rb7si9uz6g 11 ай бұрын

@@tanya_yourfit я уже после первого раза почувствовала мышцы живота! Я уже и забыла что это такое))) приятная боль после тренировки.

@user-gu4ru5xg9o 6 ай бұрын

@@tanya_yourfitа когда ждать или уже есть?)

@guzel.hayat. 3 ай бұрын

Я тоже очень хочу такую тренировку.

@user-zu8ro4td2r 2 ай бұрын

Да, мы все этого хотим, очень очень

@elenalisovskaya2769 10 күн бұрын

Мне очень понравилось. Делаю с вами регулярно. Спасибо ❤❤

@tanya_yourfit 9 күн бұрын

Занимайтесь на здоровье❤

@redhead_Lilek Жыл бұрын

Благодарю за активную тренировку 💥

@tanya_yourfit Жыл бұрын

На здоровье 😉

@user-bw6by6nm2x 6 ай бұрын

Это лучший комплекс❤

@user-bx7sg1ig3b Жыл бұрын

Татьяна! Очень крутая тренировка! Буду делать каждый день! Спасибо 💗

@tanya_yourfit Жыл бұрын

Договорились 🙂

@tanaymexx4606 4 ай бұрын

Спасибо большое за тренировку и позитивный настрой! ❤ Буду заниматься с вами 😊🙏👍❤❤

@tanya_yourfit 4 ай бұрын

На здоровье❤

@user-bz7rp5om4f 11 ай бұрын

Благодарю Вас за тренировку ❤

@tanya_yourfit 11 ай бұрын

Занимайтесь на здоровье!🥰

@user-nj2ym5fe1b Жыл бұрын

Прекрасная тренировка! Спасибо ❤

@tanya_yourfit Жыл бұрын

❤️❤️❤️

@user-ym7zc8oe6v 4 ай бұрын

Супер,мышцы живота работают. Сделала вместе с Вами устала как будто целый час пресс качала.

@tanya_yourfit 4 ай бұрын

Спасибо, что занимаетесь со мной!❤️

@elenamichailin1072 5 ай бұрын

Спасибо Вам большое Танечка! Очень мне помогли Ваши упражнения!

@tanya_yourfit 5 ай бұрын

Спасибо, что занимаетесь со мной!❤

@anett6872 11 ай бұрын

Спасибо вам большое🌸 Лучше комплекса по работе с диастазом не нашла❤

@tanya_yourfit 11 ай бұрын

Благодарю 🙏🏼

@olyaromanenko09 Жыл бұрын

Здравствуйте! Отличная тренировка. Только с Вами смогла начать регулярно заниматься. Было бы здорово еще на эту тему пару занятий.❤

@tanya_yourfit 11 ай бұрын

Занимайтесь на здоровье!🥰

@natalivasilek4340 Жыл бұрын

Супер! Все самые любимые мои упражнения

@tanya_yourfit Жыл бұрын

И супер эффективные)

@user-ph9nx7hu1i 2 жыл бұрын

Очень интересные ощущения после тренировки, надо будет делать её почаще, очень понравилось! Спасибо Вам))

@tanya_yourfit 2 жыл бұрын

На здоровье 😉

@user-tx4jq2kt8v Жыл бұрын

Спасибо за отличную тренировку. Самый лучший комплекс упражнений при диастазе!!!!

@tanya_yourfit Жыл бұрын

Спасибо, мне так приятно, что вы оценили!🙂☺️

@lonsdalite 8 ай бұрын

Спасибо, классное видео! Картина очень крутая большая ❤

@tanya_yourfit 8 ай бұрын

Пожалуйста!🙂 Занимайтесь на здоровье🥰

@fenichka537 Жыл бұрын

Татьяна, спасибо большое за этот комплекс упражнений, он очень полезный. Я много просмотрела роликов, но постоянно пользуюсь только вашим. Было бы замечательно, если бы уделили внимание этой непростой теме, мне кажется она очень актуальна, а именно: упражнения для ягодиц, талии именно при диастазе. спасибо 🤗

@tanya_yourfit Жыл бұрын

☺️

@user-fx9xt4uk7n 2 ай бұрын

Классная приятная тренировка ! Спасибо:)буду заниматься по вашим видео. Очень понравилось🤗

@tanya_yourfit 2 ай бұрын

Спасибо большое❤

@_la_kira 8 ай бұрын

Татьяна! Спасибо большое за такую тренировку! И за подробные комментарии. Как будто вы через экран именно со мной общаетесь, все ошибки замечаете 😄

@tanya_yourfit 7 ай бұрын

Занимайтесь на здоровье❤️

@innajochim4017 2 жыл бұрын

спасибо за тренировку. делаю второй раз, но мне очень нравится. буду продолжать.

@tanya_yourfit 2 жыл бұрын

Занимайтесь на здоровье 😉

@isofyal 2 ай бұрын

У меня нет диастаза, но эту тренировку обожаю) Сразу чувствуются все мышцы пресса, как после часового комплекса в зале! А Татьяна - отдельная любовь) Спасибо, что с такой нежностью проводите тренировки, очень приятно заниматься с Вами

@tanya_yourfit 2 ай бұрын

Ой, это замечательно, что вы делаете эту тренировку! А что ещё лучше - чувствуете работу мышц живота ☺️ Занимайтесь на здоровье!!!

@user-sq5tn7rs1g 9 ай бұрын

Тренировка классная, большое вам спасибо!

@tanya_yourfit 7 ай бұрын

Пожалуйста! Занимайтесь на здоровье❤️

@user-ho9hj4fe6p Жыл бұрын

Спасибо за тренировку❤

@tanya_yourfit Жыл бұрын

☺️❤️

@olga_korchun Жыл бұрын

У меня небольшой диастаз, но все же с ним качать пресс не могу, чувствую расхождение мышц. Спасибо Вам за эту тренировку. Я сейчас в Азии. И казалось бы все очень просто, но потею от нее сильно. С лица прям ведро))) пота, хотя не оч потею тут. Тренировка понравилась, буду ее делать месяц и посмотрю насколько помогает с диастазом. Спасибо! Кто-то сверху в комментариях просил другие тренировки про диастазе, поддерживаю, очень актуально!

@tanya_yourfit Жыл бұрын

Выполняйте обязательно! И не забывайте также про технику безопасности в быту - не поднимать тяжести, вставать с постели через бок, не повышать внутрибрюшное давление

@user-lk5ku2uh7f 7 ай бұрын

Ну что, помогла вам эта тренировка?

@user-vg8pe8bv6d 3 ай бұрын

Как результат?

@Idelia.musica 5 күн бұрын

@@tanya_yourfitинтересно, как не поднимать тяжести, когда маленький ребёнок???

@user-ex3tx3lb9x 11 ай бұрын

Шикарная тренировка, результат прекрасный) спасибо большое ❤

@tanya_yourfit 7 ай бұрын

На здоровье❤

@user-lj1mx3ob4v 10 ай бұрын

Благодарю за ваш вклад в наше здоровье и стройное тело ❤❤❤❤❤❤❤

@tanya_yourfit 7 ай бұрын

На здоровье)

@AnnaGanaus 6 ай бұрын

Благодарю Вас, Татьяна! Мне очень понравилась тренировка, чувствую, как работают мышцы. Буду продолжать заниматься 😊❤

@tanya_yourfit 6 ай бұрын

Спасибо, что занимаетесь со мной❤

@user-ti4vo8oq8f Ай бұрын

Татьяна большая благодарность тебе за зарядку❤❤❤

@tanya_yourfit 25 күн бұрын

Занимайтесь на здоровье❤

@tolkinayseitova1699 2 жыл бұрын

За хорошую,классную,супер- тренировку!!!😘

@tanya_yourfit 2 жыл бұрын

🤗😉🙏

@user-un1td8im5e Жыл бұрын

Очень класная тренировка!!! С первого же раза впринцепи всё получилось, а самое главное, что на следующий день я чувствовала не сам пресс, а именно внутри мышцы! Это прям бомба!!! Вы очень крутая и прям на своем месте 100%💪💪💪 спасибо Вам Татьяна!!!

@tanya_yourfit Жыл бұрын

Спасибо большое, мне так приятно!☺️

@user-ex7ml1zy2q 3 ай бұрын

Спасибо большое

@user-zd4xj4gd5b Жыл бұрын

Благодарю и благодарю!!!!

@tanya_yourfit Жыл бұрын

На здоровье ❤️

@user-nd2dg3qi4o Жыл бұрын

Спасибо! Крутые ощущения после тренировки, буду делать по утрам в качестве зарядки. Вы мой тренер, ни с кем другим мне не хочется заниматься 🥰

@tanya_yourfit Жыл бұрын

Спасибо большое, так приятно ☺️

@user-lx1tb6lh2p 4 ай бұрын

Супер тренировка! Спасибо!

@tanya_yourfit 4 ай бұрын

Спасибо, что занимаетесь со мной❤️

@feysalkairov8578 2 жыл бұрын

Чудеса да и только. Аллелуя. Ошалеть.Вы такая очаровательная что просто изумительная. Надо будет попробовать то что вы показали. Спасибо вам.

@tanya_yourfit 2 жыл бұрын

Спасибо большое за такой эмоциональный комментарий 🙂

@user-lx1lc1db1p 2 жыл бұрын

Татьяна, спасибо большое за долгожданную тренировку. После Кесарева она просто спасение для меня для безопасного восстановления. 👏🔥

@tanya_yourfit 2 жыл бұрын

Пожалуйста, Екатерина🙂

@user-hr9jm5kv6l 2 жыл бұрын

С Вашими тренировками, быть развалюхой не единого шанса)))) Спасибо)

@tanya_yourfit 2 жыл бұрын

На здоровье 😉😊

@Pranki777 3 ай бұрын

Какая красивая и нежная девушка ❤спасибо за такие чудесные упражнения

@tanya_yourfit 2 ай бұрын

Спасибо большое)

@Wselennaja 4 ай бұрын

Классная тренировка! Мышцы в деле, и животик реально уменьшается. Благодарю вас Татьяна! Все четко и понятно объясняете, это очень важно❤

@tanya_yourfit 4 ай бұрын

Спасибо, что занимаетесь со мной!❤

@user-bl7sk8vr9l Ай бұрын

И еще хочу дать совет начинающим - все упражнения нужно делать реально медленно, вдумчиво и включать живот. Ведь часто включаются не те мышцы - спина, ноги и тд, а нужно прям усилие делать, чтоб переключать нагрузку на мышцы живота. У меня через месяц тренировок только стало это более менее получаться. И сейчас после тренировки я рнально уставшая и чувствую, что мышцы живота вибрируют от усталости

@user-pt6it7jk6g Жыл бұрын

Очень понравилось ❤️ после родов самое то.. спасибо вам за возможность тренироваться с вами и за вашу отзывчивость ❤️❤️❤️

@tanya_yourfit Жыл бұрын

Пожалуйста, Валерия 🤗

@user-bw6by6nm2x 6 ай бұрын

Лучший комплекс на ютубе❤

@tanya_yourfit 6 ай бұрын

Спасибо, что занимаетесь со мной❤

@maralrakhalskaya1109 Жыл бұрын

Спасибо за тренировку, как раз то что искала. Спокойно, с чувством, расстановкой 👌

@tanya_yourfit Жыл бұрын

Спасибо большое 😊

@elvirabeisbekov7243 2 жыл бұрын

Спасибо !!!!! 🌸

@tanya_yourfit 2 жыл бұрын

Пожалуйста ☺️

@user-xg4sm9so6d Ай бұрын

Прочитала статью, буду делать тренировки вместе с Вами. Надеюсь, с диастазом получится расстаться. Спасибо!😊

@tanya_yourfit Ай бұрын

Занимайтесь на здоровье!🫶

@user-bz3fu7iq9d 3 ай бұрын

Ого! Столько силовых до этого делала и не ощутила тепла в животе, , а сегодня по этой ПРОСТОЙ тренировке ощущение кайф! Хотела расслабиться немного, а получилась не плохая тренировочка!) спасибо)

@tanya_yourfit 3 ай бұрын

Занимайтесь на здоровье!❤

@tolkinayseitova1699 2 жыл бұрын

Благодарю!🙏🔥😘

@tanya_yourfit 2 жыл бұрын

Спасибо ☺️

@annapoltoretskaya307 2 жыл бұрын

Классная тренировка, мышцы живота прям горят🔥

@tanya_yourfit 2 жыл бұрын

Спасибо ☺️

@kidslove1209 Күн бұрын

Здравствуйте! Читаю все комментарии, все восторге! Наконец-то попался нужное мне видео👍❤️! Скажите пожалуйста, можно делать эти упражнения после родов в ГВ(4-5мемяц)? Питание тоже нужно контролировать?

@alinamarei633 6 ай бұрын

отличная тренировка. Не заметила как прошло время! Хочется больше тренировок именно по работе с диастазом))

@tanya_yourfit 6 ай бұрын

Спасибо, что занимаетесь со мной! Буду стараться снимать еще)

@user-nm5ur2ts1p 8 күн бұрын

Спасибо большое за тренировку!❤ Начала борьбу с диастазом! Успехов всем девочкам на этом пути!

@tanya_yourfit 2 күн бұрын

Занимайтесь на здоровье❤

@sashashnip1099 3 ай бұрын

Этот комплекс направлен на работу при диастазе, однако я выполняю его просто для проработк внутренних мышц живота: очень эффективные упражнения. Люблю ваши тренировки❤

@tanya_yourfit 3 ай бұрын

Занимайтесь на здоровье❤

@irinadzianisava7177 2 ай бұрын

Татьяна,доброго дня ,вам!Хочу спросить ,можно ли эти упражнения делать при паховой грыжи?Благодарю!

@annapoltoretskaya307 2 жыл бұрын

Спасибо ♥️

@tanya_yourfit 2 жыл бұрын

Пожалуйста 🙂

@user-sm2eu4fk5h Ай бұрын

Татьяна, большое спасибо за тренировку 🙏 Приятно на вас смотреть и слушать) Скажите, пожалуйста, а по сколько раз делать каждое упражнение?

@tanya_yourfit Ай бұрын

Повторяйте за мной! 8-12-15 повторений в зависимости от вашей подготовки ☺️

@nataliaturchaninova8490 3 ай бұрын

Спасибо большое! У вас я нашла то, что у других непонятно, необъяснено как дышать, какие мышцы надо прочувствовать... я всю жизнь делаю зарядку...и вдруг по некоторым симптомам поняла, что у меня диастаз... а я делала и планку, и велосипед, и скручивания... начала искать, какие же упражнения все- таки возможны... и посмотрев ваши упражения с пояснениями, с правильным дыханием я перестала бояться заниматься зарядкой 😊 Спасибо еще раз!

@tanya_yourfit 3 ай бұрын

Занимайтесь на здоровье!❤

@user-qb4bt9kg7s 11 ай бұрын

Класс… в теле кайф 🙏🏻❤️

@tanya_yourfit 11 ай бұрын

Спасибо!🥰

@svetapakra 2 жыл бұрын

у меня нет диастаза, но упражнения замечательные, легко и непринужденно учусь напрягать глубокие мышцы живота... спасибо Татьяна, ты лучшая!!!

@tanya_yourfit 2 жыл бұрын

Спасибо большое, Светлана☺️

@vioirina08 2 жыл бұрын

Спасибо, Татьяна, вроде легко... Но к концу чувствовались остатки мышц 🙈

@tanya_yourfit 2 жыл бұрын

Пожалуйста, Ирина🙂

@user-zk3jx3vj1v 5 ай бұрын

Посоветуйте упражнения при диастазе , которые подходят для спортзала(руки, спина)

@BreusovaKarina 3 ай бұрын

Спасибо большое за тренировку. У меня диастаз. И после депрессии я поправилась, вылез лишний жирок на животе и живот прямо выпал. А так как пресс качать я перестала 3 года назад после рождения второго ребенка - я не знала, что делать с этим животом. Буду повторять эту тренировку. Надеюсь, поможет. Спасибо!!!

@tanya_yourfit 3 ай бұрын

Спасибо, что занимаетесь со мной)

@user-nq3xt8ey2v Жыл бұрын

Спасибо большое ! Я не как себя не могла заставить что то сделать , вес (

@tanya_yourfit Жыл бұрын

Все получится❤️

@user-xz4py9fc7w Жыл бұрын

Классные упражнения! Мышцы живота чувствую и о чудо развернулись плечи и хорошая осанка. И это после первой тренировки)! А какие ещё упражнения на вашем канале вы посоветуете при диастазе для того чтобы включить не только мышцы живота но и спину и ноги?

@tanya_yourfit Жыл бұрын

Попробуйте пилатес)

@elenadumitru8966 Жыл бұрын

Здравствуйте, Татьяна! Мне очень понравились ваши упражнения, во время тренировок я чувствую как напрягаются мышцы живота. Я думаю что делаю всё правильно, но после на второй день у меня вздувается низ живота . И за чего это может быть?

@tanya_yourfit Жыл бұрын

Это регулярно происходит? Не думаю, что тренировка и вздутие связаны. Возможно дело в питании? И это реакция организма на какой-то продукт? Думали про это?

@E.l.e.n.a727 2 жыл бұрын

Познавательно.

@tanya_yourfit 2 жыл бұрын

Спасибо ☺️

@user-eb4hl4uz5m 11 ай бұрын

Скажите пожалуйста,а сколько раз в неделю нужно делать эти упражнения?

@user-mp7ey7ls4u 2 ай бұрын

Спасибо за упражнения) а по сколько раз их делать каждый день?😁

@tanya_yourfit 2 ай бұрын

пару раз в неделю такой тренировки будет достаточно)

@user-mp7ey7ls4u 2 ай бұрын

@@tanya_yourfit так по скольку раз делать одно упражнение (количество)?!

@olgap268 2 жыл бұрын

надеюсь поможет от торчащего внизу животика, спасибо!

@tanya_yourfit 2 жыл бұрын

Будем снимать еще на эту тему тренировки 🙏

@PRODobrik 2 жыл бұрын

класс

@tanya_yourfit 2 жыл бұрын

Спасибо 😉

@anastasijamasane7924 5 ай бұрын

Татьяна, скажите, а беременным (с диастазом) тоже можно делать этот комплекс упражнений?

@tanya_yourfit 5 ай бұрын

Нет, нельзя!

@Love-nb7qh 2 ай бұрын

Здравствуйте, подскажите пожалуйста а есть ли у вас упражнения для верхнего диастаза?

@tanya_yourfit 2 ай бұрын

Нет, отдельно таких упражнений нет

@meq-0 Жыл бұрын

8:13 у меня мышцы так напряглись, что я аж тряслась

@tanya_yourfit Жыл бұрын

Да, бывает такое

@livetoday735 2 ай бұрын

Доброй ночи Татьяна. Я обнаружила у себя диастаз в три пальца (((( после рождения двойни (пятые роды)очень расстроена ... Всегда была стройной. но теперь фигура испортилась ( Можно ли его убрать упражнениями?

@tanya_yourfit 2 ай бұрын

Важно оценить не только ширину расхождения, но и глубину, то есть плотность тканей в этой области. Важно, чтобы они были плотные. Дать точный ответ, я к сожалению, не могу. Всё очень индивидуально. Но в любом случае я рекомендую вам аккуратно выполнять упражнения) и соблюдать технику безопасности в быту- не поднимать тяжести, вставать с кровати через бок, не допускать увеличения внутрибрюшного давления.

@user-xl8hf1hg4l Жыл бұрын

Здравствуйте.Через сколько после родов можно выполнять данную тренировку?

@tanya_yourfit Жыл бұрын

Если естественные роды - 1,5 месяца, если кесарево сечение - 3 месяца ❤️

@user-kd1we4iu4q 10 ай бұрын

Добрый день❤ хотелось бы узнать возможно убрать диастаз 1 степени 2-3 см спустя два года после родов?

@tanya_yourfit 10 ай бұрын

Возможно! Но важно обращать внимание не только на ширину расхождения, но и на глубину) важно, чтобы ткани были плотные, упругие. Это очень хороший комплекс, выполняйте его, также соблюдайте технику безопасности в быту и результат должен быть!

@user-go8jc4oc5g 4 ай бұрын

Здравствуйте, подскажите, пожалуйста, одного повторения достаточно или надо 2-3 круга делать?

@tanya_yourfit 4 ай бұрын

можно 2-3)

@saristastyfood5930 8 ай бұрын

Через какое время после родов можно начинать делать эти упражнения?

@tanya_yourfit 8 ай бұрын

Через 6-8 недель с разрешения вашего врача ☺️ начинайте медленно и аккуратно

@user-kb1ij7xz8x 5 ай бұрын

Можно ли делать эти упражнения при беременности(1 й триместр) и пупочной грыжей?

@tanya_yourfit 5 ай бұрын

Вам лучше уточнить это у своего лечащего врача)

@aida.aida1 4 ай бұрын

Здравствуйте, а через какое время будет замечен результат?

@tanya_yourfit 4 ай бұрын

Все очень индивидуально! И зависит от исходных данных - степени расхождения, плотности тканей, возможности организма к образованию новых коллагеновых волокон, правильности выполнения тренировок, техники безопасности в быту и т.д. А также комплексного подхода к решению проблемы! От месяца до года и более регулярных грамотных занятий.

@kloddivuar 9 ай бұрын

Добрый день! Извините, не могли бы прояснить, может, я неправильно понимаю. Остеопат сказал, чтобы ни в коем случае не делали упражнения на скручивание при диастазе.

@tanya_yourfit 7 ай бұрын

При диастазе не рекомендуется выполнять упражнения на прямую мышцу живота- скручивания. Мы их в тренировке и не делали)

@user-ec5qy5ec8f 9 ай бұрын

Выполняйте регулярно-это как?каждый день, через день? 3 раза в неделю?

@tanya_yourfit 7 ай бұрын

Можете через день делать)

@user-vi4zk1yv3c 8 ай бұрын

Посмотрела несколько вариантов упражнений при диастазе, несколько тренеров под запрет упражнение "кошка" указали. Так ено можно или нет?

@tanya_yourfit 8 ай бұрын

При диастазе не рекомендуется излишне растягивать переднюю брюшную стенку, поэтому «кошку» делать можно, но сильно не выгибаться 😊 Также это упражнение хорошо расслабляет поясничный отдел, что положительно сказывается и на области живота)

@elvirabeisbekov7243 2 жыл бұрын

💖

@tanya_yourfit 2 жыл бұрын

🙂