Тренировка спины. Советы по набору массы. А. Щукин.

Рет қаралды 2,933,689

11 жыл бұрын

Тренируйся с нами clck.ru/33Qzgr ! Промокод на скидку 70 % : superstar
Вас ждет более 1600 видеотренировок от лучших тренеров - просто включай видео и становись лучше не выходя из дома!
Александр Щукин, победитель конкурса YOUGIFTED рассказывает как нарастить мышцы и показывает свою тренировку спины.
Больше на канале: / yougiftedrussia
Для наборы массы решающее значение имеет правильное питание. Следите за тем, чтобы количество белков в рационе было не меньше 2-3 грамм, а углеводов 8-10 на кг собственного веса.
Также вы услышите советы по выполнению становой тяги - одного из трех главных упражнений для набора мышечной массы и основного упражнения для наращивания объема спины.
Подтягивания Александр считает одним из основных упражнений для развития широчайших мышц спины. Главный совет Саши - выполнять упражнения чисто, с правильной техникой и без рывков. Это исключит травмы при занятии фитнесом и бодибилдингом и поможет вам прочувствовать мышцы наиболее полно.
Также Александр советует делать упор на упражнения со свободными весами. Так как именно они растят силу и массу. Если вы - новичек, попросите опытных тренеров поставить вам технику выполнения становой тяги, приседаний и жима - трех основных упражнений для наращивания мышечных объемов.

Пікірлер: 2 200

@plumbumq 10 жыл бұрын

просто Винстрол, Ретаболил и Метан входит в его обычный рацион питания поэтому питание это 70% его успеха

@user-gh4xp9yt3v 5 жыл бұрын

А то

@Anime_Harmony 4 жыл бұрын

plumbumq лох ты

@ruslendlietuva1454 4 жыл бұрын

И синтол

@user-ol5nx1bg4z 4 жыл бұрын

99% думают чт сьел и выросло а вот хрен пахать надо

@user-nw6fi6kq9u 3 жыл бұрын

от метана вода и откат 100%, вряд ли его принимает)

@Sergunek1 10 жыл бұрын

Щукин молодец, позитивный пацан, вообще приятная внешность интересно слушать его. Химичит он конечно ребят, но он профф, а вы в натуралочку, потихонечку и все будет хорошо. Без злобы относитесь ко всему.

@pamelaanderson8 4 жыл бұрын

Я просто не понимаю, нахуя так себя дрочить, жрать всякую шнягу (если ещё и на препаратах, то вообще беспросветный пиздос), чтобы вырасти в огромный неэстетичный кусок бесполезных мышц, как бройлер? Не лучше ли заниматься нормальным спортом, плаванием, например, или борьбой, сильным будешь, и тело будет выглядеть лучше, и навыки полезные приобретешь

@user-qp7rl6ee4q 3 жыл бұрын

@@pamelaanderson8 ну, это, кому, что. Как, грицца - на вкус и цвет, все фломастеры разные. Большое рельефное тело, это такое же достижение, как, например рекордное время при плавании, либо победа над соперником в борьбе, либо боксе... Другое дело, что на поддержание такой "горы" мышц уходит ооочень много денег. Ведь не едой единой поддерживают такое тело. Это и спортпит и фармакология и стероиды и витаминные комплексы и много чего. А, все это стоит немалых денег... Может я, конечно, и ошибаюсь...

@wannabeardtheone 9 жыл бұрын

Блин, кто там сзади бегает дрючится на турнике и брусьях)))))))))))

@ford2344 9 жыл бұрын

аххахаха)ага

@user-xg4hw6xu1t 9 жыл бұрын

То спортивный троль )))

@Vladimir_S-Pb 9 жыл бұрын

Еба*ит по методике Югия Спасокукоцкого)

@mewal33 8 жыл бұрын

+Gregory Romanyuk lol))))) тоже паржал)))))

@rustam4308 6 жыл бұрын

точно точно " на пол фёдора "

@vladchumahenko4704 8 жыл бұрын

Щукин, сплошной позитив!!! смотришь и не нарадуешься!

@TheMysterious240 10 жыл бұрын

химия "помогла добиться того, что сейчас сидит перед вами"

@user-yw6cc6nk6o 4 жыл бұрын

А ты попробуй химич не роботая как конь в зале посмотрим на результат

@user-ov7fd9ci4o 4 жыл бұрын

Верно 👍😁

@Forever-zb5cr 3 жыл бұрын

@@user-yw6cc6nk6o на химие ты все таки растешь и генетика решает

@-Lieaz- 3 жыл бұрын

@@Forever-zb5cr на химии как миленький в зал побежишь всю дурость сливать.

@user-qz8vj2bw3h 2 жыл бұрын

Явный коммент диванного аналитика!) Титанический труд + фармакология = такой результат. Пацан красавчик, респект!

@user-kn6gn2hx9q 9 жыл бұрын

Александр , посмотрев ваши видео я понял что тоже хочу выглядеть как вы , вы крутой , очень добрый , у умеете доходчиво всё объяснить и преподать по высшему разряду !

@user-kx5gu5cl6q 10 жыл бұрын

Саша лучший! Очень интересны его уроки, видео тренинги, смотрим дружно и занимаемся.

@CallmeROFUS 9 жыл бұрын

Спасибо Саша! тренируешь ровно и красиво!

@user-bc5cb1jc4n 10 жыл бұрын

никто не говорит о стероидах, оно и так всем ясно, что все выступающие и соревнующиеся бодибилдеры химичат.

@srw1100 9 жыл бұрын

"Я весил 52 кг, но питание и режим и главное Желание помогли мне добиться того что щас сидит перед вами" ))) - ох и сказочник Щукин, на творожке и Кефире он превратился в такую машину совсем без волшебных таблеток и гормона роста )

@user-sv9gv7ek5d 3 жыл бұрын

еще грудки куриные)

@tolikkot5254 2 жыл бұрын

Да.... Заебали лгать....

@user-qn2sh9jy2i 2 жыл бұрын

Но вы ведь должны понимать что не в натураху это всё? 😅😅

@user-fw3pn1tm1s 2 жыл бұрын

Если вам дать все,что он принимает,за сколько вы станете такими?

@verygood9678 2 жыл бұрын

Я теья огорчу но фарма это только 50% успеха

@xDiSheTx 10 жыл бұрын

Просто второе видео с ним смотрю и реально очень нравиться - молодец. Молодой позитивный, объясняет все по делу.

@ingushist 10 жыл бұрын

pozetivnij, dobrij chelovek! udachi tebe!

@ravenholme7884 10 жыл бұрын

так себе уроки... анатомии ноль, объяснений что к чему не много, парень просто показывает свою тренировку для поднятия своего ЧСВ, а еще и лукавит про 70% от питания. С его то формой там без шуры-муры не обошлось

@MADsickME 10 жыл бұрын

Название ролика читал? Про анатомию и объяснения там ни слова нет.

@vladimirshokhin2948 6 жыл бұрын

какааааая ты умненькая мммм =) Маааама наверное гордится

@user-si2nc3yt7t 7 жыл бұрын

2:13 похотливый качок делает ЭТО с предплечьем другого качка, без смс и регистрации

@ivanivan-ks7my 10 жыл бұрын

спасибо большое алексей благодаря вам я пошёл в спорт зал.надеюсь на ваши виде вдалнейшем.

@avsemionov 10 жыл бұрын

Очень приятный парень, говорит со знанием дела. Спасибо.

@user-ie2nw9su9s 9 жыл бұрын

Хочу пару слов сказать всем ниже или выше высказавшимся!!!Во первых жрите вы хоть тонну анаболиков ,тестостеронов,протеинов и стеройдов всяких дек,метанов и сустанонов ,вы не будите такими как он!!По мимо кишкоблудства это адский ежедневный ,ежеминутный друд!!!По поводу весов и еды,да парень он взвешивает еду на весах,каждый грамм,он профи и пьет по милиграммам,но это не значит что все должны делать так.По поводу драки,подвижности итд.Парень выбрал другое направление цели и задачи разные нежели чем у бойцов,кому девочки отдадут предпочтение Феде Емельяненко или ему на пляже ,уверен что 90% выберут его а вломить он может парень шустрый,попадет как автогеном срежит!!!Что каса56тся становой,парень просто чуть ошибся словом и сразу надо докопаться?!!Надо ставить штангу на пол в любом случае,держав её на весу увеличивается шансы получить травму спины и позвоночника!!!И на последок,я сам не сторонник этого спорта и химозы,но вы дрищи сидите дома поглащая пельмени и нихера не делаете помолчите,а если готовы опровергнуть запишите сами видос посмотрим какой ты бЭТМЭН!!

@user-ie2nw9su9s 9 жыл бұрын

Если вы такие умные,что же вы такие бедные?!!!Чтоб заниматься боди проф,денег надо не мало.В огороде ты копий,картошку лукошку и на рынок,а мы у тебя Доха домашнего за капусту её будем брать!Про машину и х..й потолще.Я не знаю на чём твоя лоховская рожа ездите,я к примеру езжу на Х5 2014 года ,чёрный карбон м пакет перфоменс 3.0D Правда телки мне феалетово,давно имею семью и прекрасного сына

@user-ie2nw9su9s 9 жыл бұрын

Не в кредит а в лизинг-это раз,то что первоначальный взнос 50% этого уже достаточно-это два.И мои родители пенсионеры и инвалиды 1 й и 2й групп-это три.И почему каждый пытается унизить вышесказанного.Что за ненависть к успешным людям,добрее надо быть парни!!!

@tovwolk 9 жыл бұрын

Леонид Бабаев аха-ха-ха-ха, вот ты лошара, прост буха-ха-ха!!!!!!

@ne4to777 9 жыл бұрын

Леонид Бабаев , да никто ж не против, просто всех уже задрало, что про фарму молчок. Типа запретная тема и все такое. Вот Рич Пиана все по честноку на эту тему говорит.

@radiariush1397 8 жыл бұрын

+Владимир Сергеевич адские проблемы со здоровьем от стероидов будут у неопытных в этом деле людей, а профессионалы сводят вред от них на минимум.

@skitalecskitalec115 9 жыл бұрын

Лайк однозначно. Весной весил 67,5 кг. С июня начал заниматься железом+ питание 5-6 раз в день: 3 раза основательно ( первое и второе), и три раза промежуточные завтраки ( творог, сок, фрукты и т.д.) На хардспорт заказываю переодически для усиления эффекта набора массы гейнер на 32 порции. Дома штанга, гантели, не исключаю и посещение зала, тренировки через день, 4 подхода по 8-10 повторений. На сегодняшний день вес составляет 86 кг, гардероб пришлось весь заменить.Т.е. фактически за 6 мес набрал 20 кг, эффективно этому посодействовало как питание, так и приседание со штангой и становая тяга. В начале начинал без особого фанатизма, чаще приходилось себя заставлять "поработать " с железом, сейчас видя результат в объёмах тренировки доставляют удовольствие и желание стремиться дальше.

@geshtalthorney813 4 жыл бұрын

Skitalec Skitalec как успехи?

@iamconsumerrr Жыл бұрын

Geschtalt, да nuздит он. Очередной диванный качок 😂

@user-wo3xw6is8x 10 жыл бұрын

все просто и доходчиво , новичкам самое то что надо !

@CPM_3V 10 жыл бұрын

Отличное видео!! Спасибо.

@bossmode5823 7 жыл бұрын

Там пацан 2:13 на брусьях, убийца

@pricoltv9222 7 жыл бұрын

Монстр блеать)))

@mrpokemon3870 7 жыл бұрын

пахахахх точно я бы на его месте просто бы опустился вниз и максимально долго держался если бы неумел на них отжиматься

@user-lq1fx3vo7w 7 жыл бұрын

Boss Mode

@user-si2nb1cs3v 6 жыл бұрын

1:55 НА ТУРНИКЕ ТОЖ МОГЁТ...

@kirillaleksandrov7649 4 жыл бұрын

😂😂😂

@evgeniyrusanov5757 10 жыл бұрын

Парень, ты бык! :) реально здоровый чувак! С трудом верится что весил 50 с копейками кг. МОЛОДЕЦ!!! ГЛЯДЯ НА ТЕБЯ СЕГОДНЯ ХОЧЕТСЯ БЕЖАТЬ НА ТРЕНЕРОВКУ И СЕСТЬ НА СТРОГИЙ РЕЖИМ ПИТАНИЯ!

@lLeGioNl 6 жыл бұрын

И на иглу тоже сесть хочется как он.

@nikobauer9727 9 жыл бұрын

Полезная информация! Огромное СПАСИБО! Подписался, лайконул!

@semenandronov 10 жыл бұрын

Александр, удачи в будущем, спортивных достижений и побед! Спасибо за видео! Да.. от коментариев в шоке

@alexeishredder4419 9 жыл бұрын

А где главный совет насчёт фармы? Нет, я без подколок, серьёзно. Какая нафиг еда, какие упражнения? Он в 24 гораздо крупнее меня, а мне 33,5, из которых 17 лет я занимаюсь натуральным бодибилдингом, фанатично и безотлагательно. Я выполняю 8 подтягиваний в полную амплитуду в идеальной технике широким хватом с весом +50 кг на поясе... Я выполняю тяги в наклоне со штангой 8 повторов с весом 140 кг (в идеальной технике и полной амплитуде, гораздо качественнее, чем качки на югифтед). И при этом... не могу сказать, что у меня есть масса (всего 96 кг при росте 183 см). А значит, и советы мне не давать по её набору. Малыш совсем. Так вот, ребята. Коль уж раздулись на химии, начинайте сразу с главного, плиз. Не морочьте людям головы.

@armenxtx 9 жыл бұрын

Генетика Алеша, это все генетика.

@alexeishredder4419 9 жыл бұрын

Нет, Армен, не ГЕНетика, а ГЕНная инженерия. )

@serg77077 9 жыл бұрын

ivsatin ты явно его не включил....

@bobn3011 6 жыл бұрын

Опять пауэрлифтинг с его базой пихают в бодибилдинг .

@user-uh4ne5ly5h 5 жыл бұрын

Согласен абсолютно. Есть генетика и чтоб ещё перешагнуть нужна химия.

@morrozoff 9 жыл бұрын

По поводу становой, "я ставлю на пол , чтобы было труднее ", не очевидно, наоборот, снимается нагрузка и мышцы отдыхают, а на весу постоянно в напряжении. Поправьте если не прав.

@Mnrashidov 9 жыл бұрын

morrozoff не совсем согласен... мне например тренер говорит, чтобы блины немного коснулись пола, но при этом нужно контролировать штангу, то есть не снимать нагрузку с себя

@ArtemLokhovitskiy 9 жыл бұрын

Он, наверное, имел в виду то, что если поставить на пол и сделать маленькую паузу, то как и в других упражнениях он исключает инерцию. Ну и амплитуда полная. Поднять, скажем, 100 кг в отбив или поставив на пол и после паузы - огромная разница. Но тут в комментах сказали ещё про такой стиль, когда штанга даже не ставится на пол - жто вообще хардкор ))) Но в этом случае, я думаю, много энергии расходуется на статическое удержание штанги. Крч... Все зависит от цели :)

@grigorylevandovsky5451 2 жыл бұрын

Круто ,без понтов! Респект🤘👍

@yarsmarsbeats500 10 жыл бұрын

Молоток,легко и понятно говорит!

@user-ow7mh1zb2b 10 жыл бұрын

Где можно посмотреть на фотографии Александра до начала тренировок в зале- увидеть с какого тела он начинал. В этом видео он сказал что 5 лет назад в 18 лет весит 52 кг- я хотел бы посмотреть если сохранились такие фото- спасибо

@MRGrenick 9 жыл бұрын

Я видел видос про продажу стероидов или еще чего-то. Так он там мелькнул, выглядел лет на 5 моложе и веса в нем было ого-го, килограмм 100, не меньше.

@m4game471 7 жыл бұрын

ахахах) на 10.30 минуте типо нтукатурка посыпалась)))) четка лайк)

@rajmohailatovskij6602 10 жыл бұрын

spasiba za video,maladec parenj!

@edgarsbrods3909 10 жыл бұрын

без пафоса , и понтов... Саня ты лучший!

@user-fm9bi5sb3r 8 жыл бұрын

Питание,режим и главное - Желание,ой Фарма помогли мне стать таким:)

@devil666fighter8 8 жыл бұрын

+++

@user-fo6tg7hn6c 6 жыл бұрын

Пётр Ивванович ща

@Lifffer 10 жыл бұрын

Прикольный чувак, я хоть и сам все это знаю, но удовольствие получаю от его манеры вести урок)) А вы, те кто тут спорит про химию и прочее, запомните - это личное дело каждого, и никто не может осуждать другого за прием химии. Сами хотя бы с дивана встаньте.

@user-iw3ow1mf6p 5 жыл бұрын

они осуждают не его выбор, а то что он скрывает это.

@user-yh1fo7li2h 10 жыл бұрын

позитив.приятно посмотреть.очень понравилось.

@SKMESHNIK 5 жыл бұрын

Хорошь!!Давай ещё!!!

@Evgeniy.. 10 жыл бұрын

Я хочу быть таким :))))

@VeaceslavBARBARII 8 жыл бұрын

24 года?! А выглядит на все 42! :D

@pashafamely8314 8 жыл бұрын

+Veaceslav BARBARII я тоже , удивился что так молод.

@Slavyan7704 Жыл бұрын

С самого начала стало интересно!)

@user-cv1fs4em2u 10 жыл бұрын

ух какой мужчина. восхищаюсь! настоящий пример молодежи!

@ZakharLobanov-df9il 10 жыл бұрын

Падающая штукатурка на 10:35 повеселила. А вообще парень молоток, приятно посмотреть.

@MrPain-ns4vl 8 жыл бұрын

Он там на брусьях видали,как со скоростью света делал.

@user-pi9hl9xh9w 7 жыл бұрын

да его девушка просто давно ушла,а он долбит всё)

@user-zg2nm3rj9q 7 жыл бұрын

@redtom8290 7 жыл бұрын

На брусьях или на перекладине? Если на перекладине, то нормально делает.

@BaidynStanislav 6 жыл бұрын

не нормально, что это за амплитуда в 2 градуса. ты серьезно?)))

@vladfomichev7945 9 жыл бұрын

во крутой чувак, правильные советы всегда даёт ну и тренировки у него всегда офигительные )

@saintly911 7 жыл бұрын

все понятно и интересно, где еще видео от него найти можно? хочу весь материал посмотреть

@yuriylezhnev4570 4 жыл бұрын

привет из 12,2019!

@LVSVL9354 9 жыл бұрын

Щукин красавец,смотрю и без того присутствующая мотивация растёт...

@LVSVL9354 9 жыл бұрын

*****, Александр тренируется и соревнуется на профессиональном уровне так что "фарм поддержка" это само собой разумеется,как здрасти...то что тебя это удивляет,меня удивляет,а стебаться над этим смысла не вижу.

@user-bj6zq3kn9z 9 жыл бұрын

***** форма ушей не совпадают, это разные люди

@user-oo7tz5qb6t 10 жыл бұрын

хорошее видео. Спасибо

@samwinchester9900 10 жыл бұрын

саня красавчик, побольше с ним видео

@LaMkaMKK 3 жыл бұрын

эх на дворе 2020ый, а саня все еще жарит, ток на своем канале

@alexeymarkin588 9 жыл бұрын

на 2 12 в зеркале норм так бруссья делает )

@paulmeyer1 8 жыл бұрын

Это вам не пол амплитуды спасокукоцкого. Это одна двадцатая ))

@user-we5jo1vc6y 6 жыл бұрын

поржал, спасибо

@kevingarnett2884 10 жыл бұрын

Thanks for the video

@user-cj7jp9xj4s 9 жыл бұрын

Отличное видео

@Archi_1993 8 жыл бұрын

с углеводами 10 г на 1кг веса мне кажется перебор)

@user-qp7rl6ee4q 3 жыл бұрын

Да, уж 1000 это, как то... Я, думал 200,это и то много😬... Ну, ему видней...

@alphakrg2000 3 жыл бұрын

Ну на "витаминках" все усвоится и не уйдёт в унитаз. Поэтому там и белка херачат как за здрасти и в целом еды больше. На натурахе столько естественно не нужно

@user-qp7rl6ee4q 3 жыл бұрын

@@alphakrg2000 а, как же себя пищеварительная система, при этом, себя чувствует? Наверное, так можно, пока молодой. Для меня это загадки🤷‍♂️

@alphakrg2000 3 жыл бұрын

@@user-qp7rl6ee4q Я так думаю там ферменты однозначно должны присутствовать. Мезим крион в таком роде. Я под 80 вещу и иногда съедать тот объем что положено не выгребаю, а если к 100+ там вообще как конь жрать надо. Санька вон не зря как то говорил, что у него на жратву бабла больше уходит чем у некоторых на фарму)))

@alphakrg2000 3 жыл бұрын

Да и ещё момент что жкт тоже как и мышцы тренируется со временем. Т.е. если постепенно(а так и будет без фармы) приучать себя есть по чуть чуть больше то со временем и дойдём до таких порций. А пока это бы освоить) блять я ещё удивляюсь с людей которые говорят что спортпит не нужен. Без него ебан3шся столько жрать целыми днями

@StinyVA 10 жыл бұрын

Там у него дома целая аптека наверное.

@user-up4jr1uj6z 3 жыл бұрын

🤣🤣

@user-gf2tw2to6x 9 жыл бұрын

молоток парень. красавчик. лайк тебе

@XUDOYREAL 9 жыл бұрын

Молодец парень, хорошая информация.

@R0mka199 10 жыл бұрын

взяли его с анаболиками и наркотой. C правой стороны видео есть

@vachesfaiziev 10 жыл бұрын

Чуть не сказал....и анаболики.вовремя спохватился

@user-vu9vl4zm7p 10 жыл бұрын

Мне нравиться чувство юмора Александра, молодец!

@user-ny9sv3nx9t 10 жыл бұрын

молодчина!!

@alexanderal7714 10 жыл бұрын

а амфетамин до или после тренировки принимать?

@sergey3930 4 жыл бұрын

И до и после.

@necromorf2236 4 жыл бұрын

Во время

@user-be6ec8ug7r 3 жыл бұрын

И желательно колоть,а не нюхать!!!😂😂😂

@user-ck9gh4in4y 3 жыл бұрын

Клизму ставить 20 кубовую

@exemplar7570 8 жыл бұрын

улыбнуло когда на становой тяге потолок якобы стал сыпаться

@zairexx855 7 жыл бұрын

Сам угарал)

@maktrager875 7 жыл бұрын

красава советы от души !!!

@user-wq4kh5jp9l 10 жыл бұрын

Супер!! Золотые слова!

@user-zh3fg4cy5l 10 жыл бұрын

00:24 Динозавр :D

@new5d 10 жыл бұрын

Питание, режим и конечно ХИМИЯ или только ХИМИЯ )))

@genatort 10 жыл бұрын

молодец. коротко, ясно и наглядно.

@MedvedDisbalance 9 жыл бұрын

Саша, спасибо за видео! Позитивно. Скажи, тьі делаешь на тренировке именно в такой последовательности?

@newstead666 10 жыл бұрын

В бадибилдинге для набора массы нет особого смысла в становой тяге с учетом её травмоопасности. З.Ы. для набора массы широчайших

@koptegra6631 3 жыл бұрын

0:24 бл*! Я чуть сердце не высрал!!!

@ackienope3789 Жыл бұрын

Спасибо большое за видео! Я уже очень накачался классно, спина мощная как крыло самолета

@pokemongo6467 8 жыл бұрын

Красавэлла! Все понравилось!!!!!!!

@germanovich3D 10 жыл бұрын

А как правильно колоть винстролл?

@MADsickME 10 жыл бұрын

Шприцем.

@user-ny3rs9tg8s 10 жыл бұрын

хахаха))) красава))))

@moneytoday9664 6 жыл бұрын

ахахах

@VincentNigde 6 жыл бұрын

ты хоть что коли, в спортзал лентяя никакой порошок или шприц не загонит

@AndreyNitsievskiy 10 жыл бұрын

Смешной человек на заднем фоне "подтягивается" )

@TheMrShikadance 10 жыл бұрын

02:12 Этот Зверь пошел брусья гнуть. В зеркале отражение...

@yuriyardashev9313 10 жыл бұрын

Станислав Шилин ахахаххахахахахахаххх ))))))))) он просто монстр ))))

@eternity3956 10 жыл бұрын

Yuriy Ardashev у себя в зале наблюдал как беговую дорожку разгоняют на протяжении примерно 2-ух минут НЕ ВКЛЮЧАЯ!!! все просто выпали в осадок )))

@AndreyNitsievskiy 10 жыл бұрын

И получилось разогнать?

@KomariK_MacBook 10 жыл бұрын

Интересно ведь.ответь!)

@vesper8140 10 жыл бұрын

Больше бы видео с ним толково обьясняет и четко показывает подходы, и вообще пазитивный очень как он так и ролики:)

@lexniko1360 4 жыл бұрын

Агонь. Просто и понятно

@Vuradisuravu 9 жыл бұрын

выглядит на все 35

@Mr.Forgoten 9 жыл бұрын

А это не его ли мусора принимали с анаболиками???

@user-ez6ld7ed4x 9 жыл бұрын

нет, это был не он

@MrZLANGO 9 жыл бұрын

Его.

@POMA316000 9 жыл бұрын

не его

@rusiianstrings 9 жыл бұрын

Да, его

@Haak9555 7 жыл бұрын

нет, не его

@claudiaportillo6177 9 жыл бұрын

Мне очень понравилось ваше видео красивая улыбка

@paxunovsergey6859 10 жыл бұрын

спс за полезные совты

@Amfeon 10 жыл бұрын

на заднем плане паренек забивает спину)

@brights_channel 10 жыл бұрын

помоему, он там просто дрочит)))

@Tg-MAGNITTIK 9 жыл бұрын

Tikhon I ахаха) видели как он брусья делал))

@Sufferer89 9 жыл бұрын

Подтянулся 15 раз в 1/4 амплитуды, а потом всем говорит что подтягивается 20 раз широким хватом. Вот откуда столько супер качков турникменов в комментах всегда.

@degree1k 10 жыл бұрын

мне 24 года, 6 лет назад когда мне было 18 я весил 52 кг, я не мог представить что я начну курсить и стану таким как сейчас.

@VooDooxXx 7 жыл бұрын

молодец) нормальный видос

@ThePaulPierceN34 10 жыл бұрын

Видео хорошее. Было бы здорово получить побольше комментариев по каждому упражнению. В стиле как про руки рассказывал Александр рассказывал. .

@untodebrazo5866 10 жыл бұрын

Зачем людей обманываете, что за счёт питания вес набирает? Канал вроде нормальный, а пиздят на каждом метре. В интернете даже видео есть, где Щукина принимает НОН за покупку стероидов и хранение гашиша с амфетамином. Для меня не принципиально как он набирает массу и что употребляет после зала для расслабления, просто неприятно когда в лицо нагло врут :\

@frsknhrdstl3636 8 жыл бұрын

я не мог представить что я стану таким как сейчас,но старый добрый метан мне помог (С)

@user-mu7zt1kk3v 8 жыл бұрын

спасибо! узнал новое...

@pianowithvalentina 10 жыл бұрын

какой молодец)!

@projectSV102 10 жыл бұрын

почем гашиш?

@YevhenZhuchenko 8 жыл бұрын

У парня силовая тренировка прошла, а он ноль на массу, сухой, как будто прогуливался по набережной. У меня после становой тяги под штангой лужа пота))

@xxxtendoclip 8 жыл бұрын

Потливость у всех разная. У меня и после приседа на лбу минимум пота.

@turalqasanov2040 9 жыл бұрын

Спасибо

@MyBeautifulRussia 10 жыл бұрын

хороший парень. позитивный

@hi11man666 9 жыл бұрын

Почему рассказывают про всякую фигню, нюансы в технике, читинг, питание, но не говорят про фарму? Без фармы хрен бы он так вырос, это же факт! Для роста нужен переизбыток тестостерона, а не чистые упражнения. Короче слушайте Сашу Тихомирова, посоны!

@simocriss 9 жыл бұрын

ivsatin ааа типа на соревам они не знают про фарму, не знают что таким стать никак без фарм

@user-fi6dq9ip3m 9 жыл бұрын

про 70% составляющих успеха (питание) было сказано. в самом начале видоса.

@user-bu7xb1ic9b 9 жыл бұрын

а есть такие соревнования где проверяют на допинг ? Типо как "Менс физик" "классический бодибилдинг"

@JacobBehme 9 жыл бұрын

AlexMTRD _ Внимание! Рождение вызывает смерть! Лучше не рождайтесь!

@EdgewalkerFTW 8 жыл бұрын

Потому что питание - вообще основа всего, тем более на фарме. Когда пашешь на износ, потребность в нутриентах выше, да и белок усваивается лучше. Питание>>фарма>=генетика>режим>тренировки