Vielen, vielen Dank! Das schenkt mir Hoffnung, meine Muskelschmerzen besiegen zu können! Sehr gut verständlich erklärt!

Sehr gut erklärt, angenehm ruhig und sachlich. Danke dafür. Vor allem fühle ich mich in meiner eigenen Erfahrung mit Schmerzpunkten bestätigt und weiß jetzt, dass ich nichts falsch mache.

Wie oft, wie lange und wie intensiv sollst Du Triggerpunkte massieren? Diese Fragen und viele mehr beantworte ich im kostenlosen Kurs zu den Grundlagen der Selbstbehandlung: www.muskel-und-gelenkschmerzen.de/online-kurse/triggerpunkt-faszien-1x1/?YT-Kannst-Du-Triggerpunkte-%C3%BCberhaupt-selbst-behandeln&KZfaq&Social Videos zum Tasten und Massieren aller Triggerpunkte, sowie Dehn- und Kraftübungen gegen Schmerzen am ganzen Körper findest Du in meinem großen Online-Kurs: www.muskel-und-gelenkschmerzen.de/online-kurse/triggerpunkt-kurs-gesamter-koerper/?YT-Kannst-Du-Triggerpunkte-%C3%BCberhaupt-selbst-behandeln&KZfaq&Social Liebe Grüße und eine wunderbare Zeit euch allen :) Jan

Abonniert, sehr verständlich und gut erklärt. Bitte weiter so.

Super erklärt. Danke. Daumen hoch 👍

Sehr-sehr schön erklärt! Danke!

Sehr hilfreich, danke

🌟sehr interessant🌟

Vielen Dank für diese Informationen. Was mich noch interessieren würde: was passiert eigentlich genau beim Massieren eines Triggerpunktes, so dass Linderung/Heilung einsetzt? Vielen dank!

Danke für Deine authentische Geschichte, Jan. Ich bin sehr beeindruckt, wirklich. Seit bald einem Dreivierteljahr plagen mich immer wieder Gesäß- und Ischiasschmerzen, immer rechts. Dabei bin (war) ich über 35 Jahre *moderater* Langstreckenläufer und konnte nicht glauben, dass mir so etwas passiert (bin jetzt 57 Jahre und in gutem Allgemeinzustand). Ich übe eine ganz überwiegend sitzende Tätigkeit aus, bewege mich jedoch regelmäßig. Auf den Röntgenbildern sei ein Facettensyndrom im Bereich der LWS (ärztlicher Kommentar: "Das ist in Ihrem Alter üblich.") und am LWK 5 ein Wirbelgleiten mit Grad I ersichtlich. Bisher kein MRT, werde ich demnächst mal nachholen lassen. Phasenweise war ich in den vergangenen 9 Monaten immer mal wieder für Tage völlig schmerzfrei, und dann extrem erleichtert, wie z.B. letzte Woche. Ich brachte das zuletzt mit begonnener Triggerpunktmassage in Zusammenhang. Ging dann parallel zweimal je 8 km innerhalb vier Tagen laufen, führte v.a. Gluteus-Trig.pkt.-Massage (d.h. statischer Druck) durch und erlitt einen massiven Rückfall, der mich in die tiefste Gangart zwang - gräßlich! Möglicherweise habe ich meinen Ischiasnerv durch zu motivierte Druckpunktbehandlung der rechten Gesäßhälfte gereizt..., hältst Du das für möglich? Ich arbeitete mit einem kleinen Flummi-Ball (ca. 4 cm Durchmesser) mit Druck gegen eine Wand oder Türrahmen. Jetzt mobilisiere ich mich gerade wieder vorsichtig: in der Whg (teils mit nordischen Stöcken herumlaufen und leichte Spaziergänge mit Stöcken...). Morgen geht´s mal wieder zu meinem (guten) auch manuell therapierenden Orthopäden. Hättest Du noch einen praktischen Rat für mich? Ich will die Triggerpunkt-Selbstbehandlung nicht schon wieder verwerfen. Sportliche Grüße, Thilo

Gut erklärt, Danke. Habe am rechten Oberschenkel seit einiger Zeit das Problem welches mein Physiotherapeut als ein Myogolese identifizierte. Er erklärte mir hier selbst den Punkt zu massieren, aber nur in eine Richtung. Bin jetzt im Urlaub und massiere, habe aber kein Gefühl der Besserung, bin mir auch nicht ganz klar, was er mit "einer Richtung" meinte. Klar, nicht hin und her, aber besser längs oder quer zum Muskel? Ich wäre sehr dankbar für einen fachlichen Rat Deinerseits. Massiere jetzt erst mal weiter quer und wie erklärt nur den kurzen Weg unter der Haut.Danke schon mal vorab.

Hallo, Ich habe noch keine Website gefunden auf der erklärt wird was bei einer Verspannung physiologisch auf sozusagen "Molekularebene" passiert, weißt du da vielleicht etwas wo ich eine Erklärung dazu finden kann?

Blöde Frage, aber wie groß kann so ein Triggerpunkt sein? Welche Festigkeit kann er erreichen?

Danke für die hilfreichen Videos. Frage: Darf man Muskeln, die von Triggerpunkten befallen sind, trainieren, oder muss man warten, bis sie weg sind? Z.B. Brusttraining bei Triggerpunkten in den Pecs. Grüsse!

Halloo, boha das ist so nervig, ich hab 4stk von den dingern hab das gefühl die gehn nich weg egal wat ich mache , ich mache das jetzt mal und gucke. Was kann ich noch machen?? Der orthopäde kann ja auch nix dagegen richtig machen oder??

Super Film. Gibt es vielleicht bald einen Film über Abhilfen beim Piriformissyndrom?

Hallo Jan, vielen Dank für deine vielen informativen Beiträge und Videos. Wirklich super! Auch der datenbankartige Aufbau deiner Webseite gefällt mir sehr! Du sprichst im Video die Nerven an, die man natürlich nicht massieren sollte. Genau diese Frage habe ich mir schon des Öfeteren gestellt, wenn ich zB meinen Unterarm in der Nähe des Ellenbogens massiert habe. Woher weiß ich, dass ich auf einem Nervenstrang bin, oder ob es ein "Triggerpunkt" bzw ein schmerzender Muskel ist? Beim umgangssprachlichen "Musikknochen" in der Mitte des Gelenkes ist die Unterscheidung ja noch einfach, aber es gibt immer wieder Punkte, wo ich mir nicht sicher bin. Ich würde mich freuen, wenn du mir einen hinweis geben könntest.

Kann ich auf diese Art auch "alte" Probleme bei Senioren lösen?

Oft wird behauptet, einen Triggerpunkt 6-12 mal am Tag zu massieren, wäre das nicht zu häufig? Kann ich eigentlich auch einen Golfball verwenden, für besonders kleine Triggerpunkte?

Sollte man den Triggerpunkt mit Chinagold als Hilfe, bzw. Unterstützung zur Behandlung massieren?

wie verhält sich das mit dem zucken? ich habe an den Schukterblättern triggerpunkte und wenn ich diese drücke fangen diese regelrecht an zu zucken. ist das gut oder schlecht?

Ich habe noch eine Frage nach diesem tollen Video: darf/soll man während man akute Triggerpunkte hat und starke Schmerzen, weiterhin Kraftsport treiben? Ich will in keine Schonhaltung verfallen, daher stelle ich mir die Frage, ob ich aussetzen soll oder grade jetzt weitermachen soll. Danke für Ihre Hilfe!

Wie auch alle anderen Videos: Super erklärt und sehr informativ :) Seit 6 Monaten kämpfe ich mit Schmerzen im unteren Rücken und bin auch seit 6 Monaten in der Physiotherapie. Die Schmerzen haben bis jetzt aber immer nur zugenommen und werden in letzter Zeit langsam unaushaltbar. Es erstaunt mich, dass meine Physiotherapeuten noch nie so etwas gesagt haben... Wenn ich mich auf einen Ball lege oder so spüre ich nämlich diese Punkte auch, allerdings lassen sie sich nicht 'rausmassieren' sondern der Schmerz bleibt konstant... Hat jemand eine Idee? Bis jetzt habe ich schon geröntgt und bin wie gesagt ein halbes Jahr in der Physio. Bald werde ich wahrscheinlich den ersten Termin bei einem Sportarzt haben.. Bis jetzt haben die Ärzte noch überhaupt keine Ahnung durch was der Schmerz überhaupt ausgelöst wird.

Ich habe seid längerer zeit schwindel und ohrendröhnen kann das an triggerpunkt liegen. ?

Ich habe des éfteren Schmerzen an der aussenseite des Unterschenkels (etwa 4 cm unter dem knie) wenn ich leicht darauf drücke, fühlt es sich verhärtet an, wie bei anderen triggerpunkten (musste schon des öfteren eine triggerpunkt behandlung machen *aua*) aber wenn ich fester reindrücke fühlt es sich ganz anderst an. könnte dort ein nerv liegen? oder was könnte das sein?

Hallo, habe seit Wochen Schmerzen im Gesicht. Wenn ich im Nacken auf einen Punkt drücke, zieht es die komplette linke Seite hoch. Kann dies ein Triggerpunkt sein? Danke für Ihre Hilfe

ich trainiere seit oktober 3x die woche an egymgeräten. bloss seit einiger zeit habe ich beim training an der schulterpresse schmerzen im (brachialmuskel?).. oder einfach wenn ich die arme hochhebe!

Hab seit mittlerweile längerer Zeit Schmerzen im unteren Rücken die auch in mein Bein strahlen. War bei 3 Ärzten und alle meinten dass dort eine ISGBlockade besteht und sich von alleine löst. Es wird aber einfach nicht besser. Kannst du mir da vllt etwas empfehlen was ich selber tun könnte ?

Triggerpunkte soory !!!

Schwindelig